آپ کو آپ کی زندگی کے بارے میں شکایت کرنا بند کردیں تو کیا ہوتا ہے؟

لوکی ہیوز - بالکل گلابی نظر آئے گا کہ اس شخص کی طرح نہیں. وہ یہ تسلیم کرنے کو پسند نہیں کرتا، لیکن اس کی زندگی میں تقریبا کوئی چیزوں کو اچھی طرح نہیں جانا کہ. یہ زندگی کے وزیر اعظم میں ایک صحت مند آدمی ہے رہتے ہیں اور وہ ایک شاندار خاندان اور کچھ بہت اچھا دوست ہے جہاں نیو یارک، میں کام کر رہے.

مسلسل منفی

تاہم، تمام لوکی کی طرح، کچھ اس طرح بنا دیا ہے جو بہت سے لوگوں کے بارے میں شکایت کرنے کے لیے دھاگے تلاش کریں. کسی کو وہ کس طرح ہفتے کے کسی بھی دن میں کر رہا تھا سے پوچھو، اور اس بات کا امکان ہے کہ آپ کلاسک جواب میں سے ایک سن لیں گے یہ ہے: "کام میں بہت مصروف" "ذرا ایک ڈراؤنا خواب تھکا"، یا "شاید اس ہفتے ختم ہو گیا ہوتا ! "ایک احساس ہے کہ اسی طرح کی ملازمت، تھکاوٹ، اعصابی تناؤ، اور بارہ شکایات ایک کامیاب بالغ زندگی کا طرہ امتیاز بن گئے ہو جاتا ہے. بالکل، لوکی وہ کبھی کبھی آدھا خالی گلاس کو دیکھتا ہے کہ قبول کرتے ہیں. ایک لاپرواہ بچپن کے بعد، وہ اسے ایک معمولی لیکن کبھی موجود بے چینی کے ساتھ منظور کی ہے جس کے ذریعے ایک اسکول اور ایک یونیورسٹی تھی. یہ کبھی اس کی بہت زیادہ متاثر کیا ہے، لیکن احساس ان لوگوں کو چیزیں، ٹھیک ہے جس کے بارے میں سوچنے کے لئے دے اس کے خیالات میں اس کے راستے بنانے اور ہمیں اپنی زندگی کے ساتھ کیا غلط ہے اس کے بارے میں لگتا ہے کہ بنانے، اس کے ساتھ ہمیشہ سے تھا.

برا میں looping کی

لوکی، ایک نیا عادت میں - یہ کم از کم بہت تقریبا کامل تھا کہ حقیقت پر رہنے کے لئے. یہ کام کی جگہ پر ایک دوسرے کو، ٹریفک کی بھیڑ یا بورنگ منصوبے کی طرف سے ایک تبصرہ ہے چاہے - وہ مسلسل اس کے بارے میں سوچ رہا ہے. وہ بدترین کیا ہو سکتا ہے مکمل طور پر ممکن مثبت نتائج کے بارے میں بھول کے بارے میں فکر مند تھا. وہ تمام اختیارات رفت کے ذریعے سوچتا ہے، اور یہ کہ، اس کے پیش نظر میں، بہتر ہو سکتا تھا کسی بھی چھوٹے لمحات کے ساتھ مطمئن رہے. وہاں منفی کچھ ہے تو، لوکی ہر وقت، اس کے بارے میں بات کر کوئی بات نہیں ہے یہ ایک واقعہ ہے کہ کس طرح غیر اہم تھا. غیر ملکی، یہ ہمیشہ بہت پر امید رہ گیا ہے، تو مجھے لگتا ہے کہ جیسے "میں سب وے سے نفرت" شکایات کی ایک جوڑی کو ایک دن، گول، کوئی چوٹ لگی "میرے گھر اتنے چھوٹے اور تاریک ہے"، "میں بہت تھکا ہوا ہوں،".

تبدیلی کا وقت

آخری موسم سرما، ایک سے محبت ایک کی موت اور تعلقات میں وقفے سمیت زندگی میں کئی بہت مشکل اور ناخوشگوار لمحات کے بعد، لوکی مایوسی اپنے عروج پر پہنچ گیا. وہ ایک مشکل اور طویل کام کے دن کے بعد گھر واپس آ اور یہ ان کی آخری قوت کو چھوڑ دیا، اور آخر میں آگ بجھا کہ پایا. وہ صوفے پر اندھیرے میں بیٹھ گئے اور پکارا. وہ زندگی ہم نے ایک جوان آدمی کے بارے میں خواب جو رہتے تھے - لوکی نیویارک میں مقیم ایک کامیاب مدیر بنے. لیکن وہ ناخوش تھا. وہ کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کہ جانتا تھا.

مثبت نفسیات

گزشتہ چند سالوں میں لوکی مثبت نفسیات پر تحقیق کے ایک بہت خرچ. وہ مثبت سوچ اور تشکر کی طاقت پر دیگر علوم کی ایک بہت تعلیم حاصل کی. وہ اصل میں آپ کی زندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں کہ کس طرح مثبت سوچ کے بارے میں مضامین پر کام کیا ہے آپ کے الفاظ آپ کام پر خوش رہنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں کے طور پر. لیکن وہ عملی طور پر اس علم کو لاگو کرنے کی کوشش نہیں کی. جب تک اس کی میز پر ایک دن سے ایک کتاب، عنوان ہے جس کو پڑھنے نہیں تھا: "- تم کیا ہو، اور آپ کیا کر رہے ہیں نہیں ہے یہی وجہ ہے کہ خوشی ہے." وہ کتاب پڑھ کے طور پر نتیجہ دماغ میں کچھ اور پر کلک کیا نہیں ہے، جب تک اس کے سر میں سب جگہ میں گر. وہ اچانک وہ ان کے اپنے خیالات اور الفاظ پر کام میں سے کچھ کی مدد سے ان کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ایک موقع ہے کہ احساس ہوا.

ایک خوش شخص کس طرح بننے کے لئے؟

لوکی اس مسلسل شکایات اس کے منفی جذبات کی وجہ سے جمع بھاپ کو اڑانے کی مدد نہیں تھا احساس ہوا کہ. وہ صرف حقیقت یہ ہے کہ یہ اس آدھے خالی گلاس منفی میں، ان کے اپنے مایوسی اور خود افسوس کے ساتھ ایک cauldron میں ابالا جاتا ہے کہ میں اہم کردار ادا کیا ہے. اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، وہ شکایت کو روکنے کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی منفی واش کچھ نہ کچھ مثبت تبدیل کرنا پڑا. کس طرح اپنے آپ کو ایک خوش شخص کو بنانے کے لئے؟

آپ اپنے آپ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے کیا چاہتے ہیں پر توجہ

تمہیں احساس کب ہے کہ آپ (مثلا، "مجھے نہیں امید ہے کہ ...") نہیں چاہتا ہے کہ کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں - کو روکنے اور ایک وقفہ لیں. اور پھر جیسے مثبت جملے کے ساتھ شروع "میں دیکھنا چاہتے ہیں ...". جیسے چھوٹی چیزیں "یہ پارٹی اصل مزہ ہو جائے گا،" یا "یہ منصوبہ کامیاب ہے"، آپ کو بہت سی چیزوں پر نظر تبدیل کرنے کی اجازت دے گا.

اپنے آپ کو دوش دینا بند کرو

ہر کوئی جو کچھ منفی، پیدا کیا جاتا ہے ایک شخص خود کو سزا دے تو اس کے بارے میں سنا ہے. اکثر کس طرح وہ ایک منفی انداز میں خود کے بارے میں سوچتی خود کو کوس اور کسی بھی مسئلہ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں. تاہم، چند لوگوں کو کوئی اندازہ نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانا شروع اور دوش تو - کسی بھی طرح سے بند کریں. اگر آپ کو لگتا ہے، "خدا، میں خوفناک لگ رہی ہو،" کسی کو کوئی بھلائی کرو، یہاں تک کہ اگر آپ کا کہنا ہے کہ یہ صرف اپنے آپ کے لئے ہے. بالکل، یہ بہت مشکل سے نمٹنے کے خاص طور پر ان دنوں آپ کو واقعی خوفناک محسوس کیا جب میں کرنے کے لئے، لیکن آپ کو اب بھی مثبت کچھ سوچنا اپنے آپ کو مجبور کر سکتے ہیں تو، آپ کو آپ زیادہ بہتر ہو گا کہ محسوس کریں گے.

آپ سوچ کے عمل کو تبدیل کریں

آپ کہ آپ اداس ہیں محسوس کریں اور اپنی دکھ ہوتا ہے تو، آپ اپنے آپ کو کہنے کی ضرورت: اگر آپ کو فکر کرنے کی شروع نوٹس ہے کہ ہر وقت "میں سوچ رہا ہوں، مجھے حوصلہ افزائی کرتا ہے یا مجھے کسی بھی شکار کی حوصلہ شکنی" دوسرے الفاظ میں،، بند کرو اور جان بوجھ کر آج اگر آپ کسی کو موصول یا کھڑکی کی خوبصورت شکل کے بارے میں تعریف کے بارے میں: کسی اور کے بارے میں سوچنا. آپ کو صرف اپنے آپ سے کہتے ہیں تو: "اصل میں، اب میں سب کچھ ٹھیک ہے،" یہ آپ کو کسی بھی تفصیل کے بارے میں فکر کرنے شروع کرنے پر اپنے آپ کو سیدھا کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہو گا.

تجربہ کے نتائج

وہ واقعی کام ہے کیونکہ آپ ان مراحل کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. لوکی اپنے تجربہ کے نتائج پر حیران رہ گیا تھا. وہ اس کے مثبت خیالات میں ایک شکایت تبدیل کرنے کے لئے کس قدر آسان ہے میں حیران رہ گئی. یہاں یہ آپ کی سوچ کے عمل کو تبدیل کر دیا ہے کہ کس طرح کی چند مثالیں ہیں. کئی دنوں کے لئے موسم سرد اور برسات تھا، اور لوکی خود اعتراف کیا کہ اس نے جن کے مزاج سے باہر کے موسم پر منحصر ہے ان لوگوں میں سے ایک ہے. کام کرنے کے لئے راستے میں، وہ اس کے فون باہر نکالا شاید دوسرے کی اجازت دیتے ہیں اور شکایت کرتے ہیں، اور ایک سماجی نیٹ ورک پر پوسٹ کر سکتا ہے کہ ایک ناراض پیغام لکھنے کے لیے. اس کے بجائے، وہ ایک دن روک لیا ایک گہرا سانس لیا اور وہ کتنی خوش ان کے خواب کام کے لئے کام کرتے ہیں اور دفتر کے لئے ہر روز پسندیدہ جانا تھا کے بارے میں سوچا. آپ کو ایک اور مثال کی ضرورت ہے تو، یہ یہاں ہے: ایک دن، لوکی اتفاقی طور پر آپ کے smartphone توڑ دیا. طے کر تا کہ یہ اب نہیں ممکن تھا وہ اسکرین ٹوٹ گئی. وہ ایک نیا فون کے لئے جیب سے ادا کرنا پڑے گی جانتا تھا، لیکن وہ اس کے آنے سے پہلے، یہ کسی بھی فون کے بغیر سارا دن خرچ کرنا پڑے گا. تجربہ سے پہلے یہ سارا دن نروس ہو گا، لیکن لوکی صرف ٹیکنالوجی سے توقف اختیار کرنے کا فیصلہ کیا ہے - اور یہ ایک بہت ہی آرام دہ تجربہ تھا کہ تلاش کرنے کے لئے حیران تھا. وہ جس نے اس کو دیکھتے ہیں اور جس کی طرف سے منعقد کیا گیا تھا سب کچھ سننے کے لئے کی اجازت دی ہیڈ فون، میں بیٹھے نہیں، کافی کا ایک کپ میں ایک دوست کے ساتھ ملاقات کی. اور عمل بہت مصیبت تھا، اگرچہ وہ ایک نئی ایک کی خریداری پر ایک شاندار رعایت حاصل کرنے، ایک ٹوٹا فون واپس کرنے کے قابل تھا. اور یہ کہ تمام نہیں ہے! تو آپ کو اپنے اپنے طور پر اس کے استعمال کی کوشش کرنی چاہئے - اور جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ شکایات اگر آپ کو کوئی اچھا برداشت نہیں کرتے، وہ آپ کو کچھ تبدیل کرنے کی فوری ضرورت ہے تا کہ آپ کی زندگی، بدتر ہو جاتا ہے. راستہ لوکی دہرائیں اور ایک خوش آدمی بن!