لیبر کے دوران سانس لینے

بچے کی پیدائش - ایک پیچیدہ عمل، اور، درد کم کرنے اور افواج ماؤں برقرار رکھنے کے لئے کے استعمال کی سفارش ڈاکٹروں کی طرف سے پیش کردہ دیگر تمام طریقوں کے علاوہ میں مناسب سانس لینے مشقت کے دوران. بدقسمتی سے، نہ کہ حمل کے دوران خواتین کے تمام توجہ ان کے مطالعہ کے لئے ادا کی اور اس دوران میں صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے - یہ ایک بہت اہم مہارت ہے، یہ جنم دینے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرے گا اور فورسز عورتوں توجہ مرکوز کرنے کی.

میں ابتدائی لیبر سنکچن بہت تکلیف دہ نہیں ہیں. اس وقت یہ "اقتصادی" یا "سست" سانس کو استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. اس طرح کی سانس لینے گہری، سست سانس سانس چھوڑنا تبدیلی کی طرف سے خصوصیات ہے. اس صورت میں، سانس چھوڑنا کافی طویل ہے. حمل کے دوران، آپ کو سست سانس لینے کی حکمت عملی مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے، جو سانس اور سانس چھوڑنا، اور دل کی دھڑکن کی تال کے درمیان ایک بہترین توازن کے حصول پر مبنی ہے. دل کی شرح، ہم کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں تو پھر بھی مشقت کے دوران سانس لینے کو کنٹرول کرنے کی سیکھ رہا ہے.

سانس لینے کا اس ٹیکنالوجی کا مطالعہ، آپ آہستہ آہستہ (یہ ہے - ضرورت) میعاد ختم ہونے کے وقت میں توسیع. یہ نبض کی نگرانی کی طرف سے کیا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ عام طور پر سانس اور دل کی دڑکن میں اتنی ہی تعداد میں سانس چھوڑتے کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، سانس چھوڑنا lengthened کیا جب یہ نبض کی دو مرتبہ کے طور پر بہت سے دھڑک رہا ہے کے لئے اکاؤنٹ چاہئے. لہذا، اگر آپ سانس لیتے ہیں، تو وہاں تین نبض دھچکا تھے، آپ exhale جب چھ وہاں ہونا چاہیئے. سانس لینا سیکھیں، آپ کو سانس اور دل کی شرح کے مراحل کے درمیان بہترین توازن حاصل کرے گا. انگوٹھے کے قریب - اور ایک پلس تلاش کرنے کے لئے، دوسری کلائی کی اندرونی سطح پر ایک ہاتھ کی انگلیوں میں ڈال کرنے کے لئے کافی ہے.

پرسکون نہیں ایک فوری سانس طویل سے Exhale جگہ چاہئے: - ہر جنگ - آپ کے منہ سے سانس چھوڑتے اور پھر ناک کے ذریعے سانس اور زیادہ سانس لینے کے لئے، مندرجہ بالا اصول کے مطابق ضرورت مشقت کے دوران بنیادی سانس لینے کی تکنیک حقیقت یہ ہے کہ درد کے آغاز میں میں پر مشتمل ہے.

سنکچن کے درمیان، وہ بھی تکلیف دہ نہیں ہیں، خاص طور پر جب، آپ کو طاقت حاصل کرنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک اور جہاں تک ممکن ہو آرام کرنے سانس لینے میں نرمی کا استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

لیبر کے دوران اگلا سانس لینے میں اس اصول پر مبنی ہونا چاہئے: طویل جدوجہد، مزید یہ تکلیف دیتا ہے، مزید قرض سے Exhale ماؤں ہونا ضروری ہے.

ناک یا منہ - "کتے کی طرح" سانس لے تو کچھ ینالجیسک اثر حاصل کیا جا سکتا ہے. بہت سست سانس لینے کے ساتھ شروع کریں، اور بڑھتی ہوئی درد کے ساتھ، ایک یا دوسری میں بھی دو کو سانسوں کی تعداد میں اضافہ. خاموشی سے سانس لو اور آپ کو شور کے ساتھ کی ضرورت ہوا سانس. روتھ نمی evaporate اور خشک حلق نہ کرنا نہیں تو کے طور پر ہلکے، ہاتھ کا احاطہ کرنے سے بہتر ہے. جنگ ختم ہونے کے بعد - پھر کفایت سانس لے.

یہ ناممکن ہے جب تک کوششوں کو پہلے ہی شروع کر دیا ہے، اور دھکا تو (مثال کے طور پر مکمل طور پر بچہ دانی نہیں کھولی)، ایک اور طریقہ استعمال کرتے پیدائش پر سانس لینے کے. اس سامعین سے کسی کی مدد کی ضرورت ہے. گہرے سے Exhale، پھر 4-5 بار سونگنا اور سانس چھوڑتے (یہاں،، کسی کی مدد کا شمار دو ایک عورت توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے کیونکہ)، اور مسلسل اس کے ہونٹوں رخ، تمام ہوا سانس چھوڑتے آسان.

جب اسے دھکا کرنے کا وقت ہے، جب زیادہ سے زیادہ سانس اور جنگی ہوائی "ابابیل". بچے باہر دھکا، بچہ دانی میں - ایئر ڈایافرام پر دبائیں گے، اور وہ ہو جاتی ہے آپ جذبات کو دیکھتے ہیں تو ہوا کافی نہیں ہے تو کہ - آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے اور فوری طور پر تیزی سونگنا. ایک کی کوششوں کے لئے اس طرح کے سائیکل تین بار دہرایا جانا چاہئے.

یہ ہو سکتا ہے کہ لیبر کے دوران آپ کے لئے مفید سانس لینے کی مندرجہ ذیل طریقوں میں سے صرف ایک ہے. تمام چار پرجاتیوں کو کچھ مدد. لیبر کے دوران مناسب سانس لینے کی کوشش کا درد اور معیشت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اہم بات - طریقوں میں سے ہر ایک پر عمل کرنے کی، حمل کے دوران سست نہیں ہے. اس چھٹی پر ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی رہنمائی میں یہ کرنا بہتر ہے.