غذا مینو اور سفارشات: اولگا Kartunkova وزن کم ہو گیا ہے کے طور پر

ہمارا آج کی نایکا sitcom کے "ایک بار روس» اولگا Kartunkova میں کی KVNschitsa سابق اور موجودہ رکن ہے. سب سے زیادہ حال ہی میں، وہ crumpets تھا. اور اب ایک toned شخصیت کی حامل ہے. آپ کتنی پتلی اولگا Kartunkova جانتے ہیں؟ آپ اس کا استعمال کرتا ہے کہ ایک وزن میں کمی کے طریقہ کار میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ تمام ضروری معلومات کے مضمون میں موجود ہے.

آرٹسٹ سوانح حیات

کے بارے میں کیسے اولگا Kartunkova پتلی، ہم بعد کے بارے میں بات کریں گے. اس دوران میں، اس کی سوانح پر ایک نظر ڈالیں.

وہ Vinsady کے گاؤں میں مارچ 4، 1978 کو پیدا ہوا تھا Stavropol علاقے میں ہے. اولگا فعال اور متجسس لڑکا بڑھا. بچپن سے، وہ مزاحیہ کی ایک عظیم احساس دیکھا ہے. ہماری نایکا لاء اسکول سے گریجویشن کی. Kartunkova KVN "Pyatigorsk کی" کی ٹیم میں ادا کیا. 1997 سے وہ ایک محبوب شخص کے ساتھ شادی کی ہے. ایک بیٹا اور بیٹی ساشا Vika کے - ان کے دو بچے ہیں.

کس طرح پتلی اولگا Kartunkova: دائت

دو بچوں کی پیدائش کے بعد سابق kvnschitsa زیادہ بولڈ. اونچائی 164 سینٹی میٹر کی عمر میں وہ 134 کلو وزن. اولگا سیڑھیاں چڑھنے کے لئے مشکل تھا. اور یہاں تک کہ عام چلنے کے دوران وہ سانس لینے میں shortness شائع. اداکارہ sitcom کے "روس میں ایک دن" کچھ بھی میں ایک کھانے کی منصوبہ بندی سے انکار نہیں کرتا. وہ خوشی پکوڑی، ہیمبرگر، پیزا کھایا. اور یہ سب بڑی مقدار میں. پھر وہ gustatory خوشی، نہ اپنے پیٹ کے بارے میں سوچا.

اولگا Kartunkova وزن کھو کے طور پر؟ شاید، ہمارے نایکا اضافی وزن کے خلاف لڑنے کی ہمت نہیں کرے گا. لیکن حالات نے ایسا کرنے پر مجبور. حقیقت یہ ہے کہ اولگا کہ اس کی ٹانگ ٹوٹ گئی. جبکہ ہسپتال میں، وہ ٹی وی دیکھ رہے تھے اور ایک بہت کھا لیا. وہ میگزین "StarHit" عورت کی طرف سے ایک فون کال موصول نہ ہوتا تو اس سے بھی زیادہ بولڈ ہوتی. اور ویل چیئر، جس میں وہ منتقل کر دیا گیا ہے، صرف اس طرح ایک وزن برداشت نہیں کر سکا. اولے وزن کم کرنے کے ایک منصوبے میں حصہ لینے کے لئے مدعو کیا گیا تھا. ہماری نایکا اس پر غور کرنے کے لئے ایک دن لے گئے. آخر میں، وہ مان گئی.

کس طرح پتلی اولگا Kartunkova؟ غذا اس کے ماہر کے لئے تیار کی گئی تھی. ہمیں زیادہ تفصیل سے اس کا جائزہ لیتے ہیں.

سلمنگ عمل

غذائیت مشروع اولے فی دن فنا 120 سے زائد جی کاربوہائیڈریٹ، 30 G چربی اور 70 جی پروٹین نہیں ہے. وہ سہولت کے کھانے کی اشیاء، تمباکو نوشی، آٹے اور میٹھی چھوڑنا پڑا. اس کے علاوہ، یہ نمک کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لئے ضروری تھا. عمومی سیال - 2-2.5 لیٹر (خالص پانی، باقی کے 80 فیصد بھی شامل ہے - سبز چائے اور ہربل infusions کے).

غذا اداکارہ کے پہلے دنوں انتہائی مشکل کو برداشت کرنا پڑا. بعد اس کے معمول کے سرونگ کئی بار کمی واقع ہوئی. اس کے علاوہ، وہ ایک مخصوص وقت میں کھانے کے لئے تھا.

ایک دن Kartunkovoy لئے نمونہ مینو

ناشتا

اس سے یہ آسان پھل کا ترکاریاں ہوتا ہے. یہ سنتری، ناشپاتی، سبز سیب کا استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. اور انگور اور کیلے غذا کے لئے موزوں نہیں ہیں. وہ کیلوری میں اعلی ہیں اور چینی پر مشتمل ہے.

دوپہر کے کھانے کے

انسانی slimming کے لئے بہترین مصنوعات کی چکن بریسٹ (fillet کے) skinless ہے. یہ ابلنا. یہ ایک چھوٹا سا نمک ہو سکتا ہے. ہم کسی بھی گارنش کے بغیر چھاتی کھاتے ہیں.

دوپہر سنیک

اور Olya عام طور پر ایک سیب یا گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر کھانا کھایا.

رات کے کھانے

ایک کم از کم چربی مواد کے ساتھ دہی کا ایک حصہ (150 G).

کورس کے، ہماری نایکا نہ صرف ان مصنوعات پرورش پائی. وہ روزانہ اپنی غذا تبدیل کر دیا.

نتائج

پختہ چاہے اولگا Kartunkova وزن کم ہو گیا؟ پہلے اور تجربہ میں حصہ لینے کے بعد "StarHita" اداکارہ مختلف طریقے سے دیکھا. ماہرین اس کے 18 کلو کھو دیں مدد کی. ہماری نایکا کے حجم میں کمی واقع ہوئی ہے. کمر سے، رانوں اور سینوں 15-20 سینٹی میٹر تک جاری رہی.

اولگا خوش وہ کئی سائز کھو کہ تھا. تاہم، یہ سمجھا جاتا ہے کہ اونچائی 164 سینٹی میٹر کے ساتھ 116 کلو - ایک بہت.

ایک پر مزید کام

اداکارہ گھر میں وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھا. ایک عورت ایک مقصد مقرر کیا ہے - دو عددی پیمانے دیکھنے کے لئے.

اولگا Kartunkova وزن کھو کے طور پر؟ اس منصوبے پر ہیں جس کی سفارشات کے ساتھ تعمیل میں sitcom کے "ایک بار روس میں،" کے آرٹسٹ نے اپنی غذائیت دی. وہ ایک دن، چھوٹے حصے (150-200 G) 4-5 بار کھانے سے کیا گیا تھا. اور Olya گر گیا کبھی نہیں - حرام کھانے کی اشیاء پر حملہ نہیں. اور تمام خصوصی منصوبوں میں شرکت کے وقت کی وجہ سے "StarHita" اس کے ذائقہ کی ترجیحات بدل گئی ہیں.

مندرجہ ذیل اولگا Kartunkovoy سے غذا ترکیبیں ہیں. یہ جسم کے لئے ایک بہت سوادج اور صحت مند غذا ہے.

پھل کا ترکاریاں

ایک چھوٹے سے سیب، اورینج اور ناشپاتیاں لے لو. ہم پانی چلانے کے تحت ان کو دھونا. سیب سوائے پھلوں میں سے ہر ایک سے رند کو ہٹا دیں. گوشت کیوب میں کاٹ. یہ سب ملا. دہی (کم چکنائی) ڈالو.

غذائی سوپ

برتن پانی بہا. آگ پر مقرر کریں. ہم نقطہ کھولاؤ تک انتظار. اب ہم پین grated گاجر، آلو کیوب، shredded گوبھی اور کٹی سبز میں پوشیدہ ہے. تم تھوڑا نمک شامل کر سکتے ہیں. ٹینڈر تک کھانا پکانا. یہ سوپ فی دن 2 مرتبہ کھا سکتے ہیں.

تلسی اور ٹماٹر کے ساتھ چکن بریسٹ

قرض کی پروسیسنگ کے گوشت کو شروع کرنے کے لئے. چکن بریسٹ نل سے پانی سے دھویا گیا تھا. وسط میں ایک چیرا بنانے سے ہر ایک ٹکڑا پر. اندر ٹماٹر اور کٹی تلسی کے کیوب ڈال دیا. کنارے toothpicks استعمال کر ذبح کیا. گرم پین پر بھرنے کے ساتھ چکن بریسٹ بھیجیں. بھون زیتون کا تیل استعمال کرتے ہوئے.

کتنا اولگا Kartunkova پر وزن کم ہو گیا؟ پہلے اور غذا کے بعد - دو مختلف لوگ ہیں. 116 کلو گرام وزن کے ساتھ، ہماری نایکا ایک بار پھر "ایک عورت کے جسم میں" رہ گیا ہے. اور اب ہم ایک تازہ کے rejuvenated اور سخت کر اولگا دیکھیں. وہ 96 کلو ان کے اپنے اپ پر وزن کم کرنے کے قابل تھا. اور یہ حد نہیں ہے.

کچھ کھیل کود

کل میں، اولگا پتلی Kartunkova 38 کلو. مناسب غذائیت - صرف نصف جنگ. کوئی معتدل جسمانی سرگرمی وہ شاید نہیں ہوا ہوتا کی ترتیب میں لیڈ اعداد و شمار.

ہماری نایکا کے بعد وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے، وہ قریب ترین گھر جم میں داخلہ لیا. سب سے پہلے، وہ سمیلیٹر "ٹریڈمل" پر بھی 500 میٹر چلانے کے لئے مشکل تھا. لیکن اولگا ان کے اپنے اختیار قابو پا لیا. کلاس عورت کو کلاس سے مائلیج اور رفتار میں اضافہ ہوا. جلد ہی دوسرے سمیلیٹروں شامل کریں. اولگا جسمانی سرگرمی ایک ٹیسٹ نہیں ہے، لیکن کچھ مفید کے طور پر خبر دینے لگا.

اب، ترازو کے دو عددی تعداد کو ظاہر کرتے ہیں، Kartunkova جلد تنگ ریسنگ سوٹ پہنتے ہیں اور ایک صبح سیر کے لیے جا سکتے ہیں. کبھی کبھی یہ ایک کمپنی کے محبوب شریک حیات ہے. اور ایک ہفتے میں 2 بار، اداکارہ پول کا دورہ کیا.

منتقلی "انہیں بات کرتے ہیں": کس طرح پتلی اولگا Kartunkova

حالیہ برسوں میں، انٹرنیٹ ایڈورٹائزنگ بینر ہماری نایکا کی تصویر سے بھرا ہوا. اس کے علاوہ مضمون، اولگا وزن میں کمی کے بارے میں بتایا جس میں کے ساتھ منسلک. وہ حقیقت یہ ہے کہ ایک غذا پر بیٹھے کہ انکار کیا. اداکارہ نے مبینہ طور پر معجزہ گولیاں کرنے کے لئے اضافی وزن شکریہ، پیچ اور دیگر چیزوں کے ساتھ رشتہ توڑ دیا.

افواہوں کو دور کرنے اور دھوکہ دہی سے غیر مشتبہ شہریوں کو بچانے کے لئے، اولگا کی منتقلی پر بازیاب "ان کی بات کریں." ایک متوازن غذا اور ورزش - اداکارہ ان کی تبدیلی کے تمام اہم راز کہی. کوئی گولیاں، پیچ اور بہت اچھا مشروبات وہ استعمال نہیں کیا. اور دوسروں کو مشورہ نہیں دیتے.

خلاصہ یہ ہے

اولگا Kartunkova وزن کم ہو گیا ہے کہ کس طرح کے بارے میں، آپ کو اب معلوم ہے. شو "ایک بار روس میں" کا ستارہ ہنسی مذاق اور مضبوط ارادہ سے ایک بہت اچھا احساس ہے. ہم مستقبل کی تبدیلی میں اس کی اچھی قسمت کی مرضی!