صفائی کی غذا

غذا صفائی سب کے لئے ضروری ہے. یہ ایک اچھی حالت برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے عمل انہضام کی نالی، اسی طرح (اگر ضروری ہو تو) اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی normalizes ہے.

سات روزہ صفائی کی غذا

پہلے تین دنوں آپ کو ایک سرخ اور سفید گوبھی، چکبصور (پکا)، گاجر (تازہ)، پیاز اور لیموں کا رس سے بنائی گئی ایک ترکاریاں کھانا چاہیئے. پکائی زیتون کا تیل ہو سکتا ہے. دن نصف اس ترکاریاں کی ایک کلو کھانا چاہیئے. یہ فائبر کی کافی کی سطح ہے، جسم گیلا کرنے میں مدد ملے گی.

اگلے تین دن - صرف پروٹین غذا. مچھلی کا دو سو گرام (بھاپ کے کمرے)، رات کا کھانا - - زیتون کا تیل کے ایک چمچ کے ساتھ ابلا ہوا چاول کی ایک کپ ناشتا کے لئے ایک سیب اور دوپہر کے کھانے میں دو انڈے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. چربی مفت دہی کے دو سو گرام - دوپہر سنیک دودھ، رات کے کھانے کے ایک گلاس پر مشتمل ہونا چاہئے.

غذا کا آخری دن ڈیڑھ لیٹر کے مینو کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے nonfat دہی کی. لہذا روزانہ پانی (یا ہربل چائے) کے کم از کم 2 لیٹر پینا چاہئے.

فرانسیسی صفائی غذا

اس طرح کی ایک خوراک بھی، فعال مادہ بہتر ہو رہی ہے جو وٹامن سے بھرپور ہے کے بعد سے، حیاتیاتی اور ٹریس عناصر. یہ کم از کم 2 دن کی ضرورت پر رہنا.

صبح میں ایک خالی پیٹ پر اس کا ایک چمچ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ، جرگ پانی سے دھویا. جرگ الرجی مناسب نہیں ہیں، تو اس غذا عنصر لپ کیا جا سکتا. ناشتا کے لئے آپ کو، چند پٹاکھی کے ساتھ کمزور چائے کا ایک کپ پینے دہی یا دودھ (سکم) ایک کپ شہد کے دو چمچ، مکھن کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، کھانا چاہیئے. ایک کھانے ابلی سبزیاں، دو tangerines، سنتری یا چکوترا نصف تکمیل کیلئے اجازت دی گئی. پانی صرف دوپہر کے کھانے سے پہلے پیا جا سکتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے بارے میں ایک سو گرام کھانا چاہئے دبلی بیف، چکن یا ویل، کم وسا پنیر، پھل (کیوی، آم، سنتری) کے پچاس گرام، روٹی کا ایک ٹکڑا (تھوڑا زیادہ ہو سکتا ہے). ایک کپ چائے یا جڑی بوٹیوں کی کاڑھی - دوپہر کے کھانے میں.

رات کے کھانے خوردنی تیل اور نیبو کا رس، ابلا ہوا چاول کے پانچ چمچ، دو ابلی ہوئے آلو، ہیم کی پچاس گرام، مچھلی کے ایک سو گرام کے ساتھ تازہ سبزیوں کا ایک ترکاریاں تیار کرنے کے لئے ضروری ہے (کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا نرم ابلا ہوا انڈا). اس کے علاوہ رات کے کھانے کے لئے آپ کو کم وسا پنیر (50 گرام) یا دہی کا ایک پیالہ، شہد کی ایک چائے کا چمچ، کے دو چمچ کا ایک تھوڑا سا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے ، گندم جرثومہ اناناس، ناشپاتی اور سیب کے compote کے ایک گلاس پینا.

کا ایک کورس کے بعد جسم کی طہارت جرگ، شہد اور گندم جرثومہ: فعال کھانے additives ہونا چاہئے. یہ گوبھی، watercress کے، گاجر، کیوی، ھٹی، آم پر خصوصی توجہ دے، زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

دو روزہ صفائی کی غذا

پہلا دن: پھل مینو. پھل کا ترکاریاں (چکوترا، مینڈارن، اورینج، اناناس، سیب، انگور) - ناشتا کے لئے. تم ہربل چائے یا معدنی پانی (روایتی تبدیل کرنے کی اجازت دے دی، لیکن فلٹر) پینے کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے پر، آپ معدنی پانی پینے، پھل کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

دوپہر کا کھانا بھی پھل کی بنیاد پر کیا جاتا ہے، آپ، تربوز شامل کر سکتے ہیں جس میں کیوی. سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے جاری رکھیں. رات کے کھانے کے لئے آپ کو ایک کیلا، کیمومائل کا ایک کپ کھا سکتے ہیں.

دوسرا دن: سبزی مینو. سبزیوں کا رس، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ تجربہ کار - ناشتے میں. چار ٹماٹر بناو ذائقہ کے لئے ان اور نمک مسالا. رس کے علاوہ، آپ کو بھی ہربل چائے پینے کر سکتے ہیں. دوسرا حصہ لیموں کا رس، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ ناشتا سبزی ترکاریاں کی تیاری. آپ صرف معدنی پانی اور ہربل چائے پینے کر سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے لئے، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ نصف پکایا بروکولی، توری، گوبھی، پالک، موسم تک ابال. اس سبزی مرکب چٹکی Parmesan کی چھڑکا جا سکتا ہے. سبزیوں کے رس اور معدنی پانی پیو. دن کے دوران آپ وٹامن سی کی ایک گولی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے

جسم کو پاک کرنے کے اس طرح کی ایک خوراک، کوئی دو دن سے زیادہ ڈیزائن کیا گیا ہے، دوسری صورت میں جسم اس کے پاس تمام ضروری مواد نہیں ملے گا. صحت مند رہو!