دماغ کے لئے وٹامن اور ان کے فائدہ مند خصوصیات

ہم میں سے ہر اپنے بچپن، اس کے والدین کو ایک ہی وقت ہے کہ ان سبزیوں انفیکشن سے لڑنے جس میں وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے سے خطاب کرتے ہوئے، پیاز اور لہسن کھانے کے لئے ہمیں مجبور کیا جب سے وٹامن کی کچھ کے بارے میں یقین سے جانتا ہے. اب، جب دنیا میں ایک پوری پلے ایک خاص طور پر اہم کردار کے طور پر دماغ اور جسم کے بیکٹیریا کے بہت سے مختلف قسم کے، وٹامن ہیں. اور کبھی کبھی اچھی حالت میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، صرف ایک افادیت کافی نہیں کھانا ہے.
جدید دنیا کی تال میں بھی فعال ہے. لہذا، کامیاب ہونے کے لئے، آپ کو ہمیشہ حقائق کا موازنہ اور نتائج اخذ کرنے کے لئے، صورت حال کا تجزیہ کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. یہ سب کچھ ایک واضح کی ضرورت ہے دماغ کی تقریب. کبھی ترقی پذیر دنیا کے ساتھ رفتار رکھنے میں رکاوٹ پیدا کشیدگی، ڈپریشن اور دیگر مسائل سے بچنے کے لئے، ہم وٹامن کے فائدہ مند خصوصیات، جس کے جسم کے عام کام کاج کے لئے ضروری ہیں کے بغیر نہیں کر سکتے. درست اور ساتھ مجموعہ میں صحت بخش خوراک، دماغ کے لئے صحت مند طرز زندگی وٹامن ناپسندیدہ ضمنی رد عمل کے بغیر اس کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے. ذیل دماغ کی بہتر کام کاج کے لئے اور مجموعی طور پر حیاتیات کی ضروری وٹامن کی ایک فہرست ہے.

دماغ کے لئے وٹامن: ایک مختصر وضاحت

وٹامن A دماغ کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لئے ایک عظیم آلات عنصر ہے. یہ جس مچھلی کے جگر میں پایا جاتا ہے مچھلی کے تیل، کے ساتھ ساتھ حاصل کیا جا سکتا ہے.

Provitamin بیٹا کیروٹین ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہے، اور ایک ہی وقت میں ایک خطرناک بنیاد پرست ناش کے طور پر کام کرتا ہے. اس کا بنیادی ذرائع خوبانی، خربوزے، گوبھی، گاجر اور پالک ہے.

دانشور اور کے لئے بہت مفید کے ذہنی ترقی B1، B2، B3، B5، B6، B9 اور B12: تمام وٹامن بی. ذہن اور عقل کی ایک جامع کام دماغ کے لئے یہ وٹامن A مشترکہ ہدف ہے کہ اجزاء میں سے ایک گروپ میں مل کر. اس کے علاوہ، گروپ میں سے ہر ایک کا اپنا کردار ادا کرتا ہے.

وٹامن D - ایک اہم جزو، جن کا بنیادی کام دماغ کے ٹشو کی کینسر کی روک تھام کرنے کے لئے ہے ہے.

یہ انسانی جسم میں وٹامن E. کے لئے انتہائی اہم ہے ایک قوی ینٹیآکسیڈینٹ کے طور پر، یہ نقصان سے دماغ کے خلیات کی جھلی حفاظت کرتا ہے اور اہم مصنوعات، وٹامن ای پر مشتمل ہے جس میں ایک ہی وقت میں وٹامن سی کے لئے ایک اضافی جزو ہے - گری دار میوے، انڈے، مختلف فلیان اور مجریشکرت تیل ؛

تمام معلوم وٹامن سی (ascorbic ایسڈ)، کے ساتھ ساتھ دماغ کے لئے دیگر وٹامن،، سوچ کے عمل کو بہتر بناتا معلومات کے بہتر انجذاب کو فروغ دیتا ہے، اور کشیدگی اور جسمانی تبشرم کے اثرات کے خلاف حفاظت کرتا ہے. ٹماٹر میں موجود، گاجر، کے ساتھ ساتھ جنگلی گلاب اور ھٹی.

مناسب غذائیت کے ساتھ ساتھ اس شخص کی جسمانی اور ذہنی حالت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے سب سے اہم جزو ہے - نہ صرف دن سے دن رہنے کے لئے، اور دماغ کے لئے ایک عام فعال زندگی کے لئے ضروری وٹامن رہتے کرنے کے لئے. دماغ کے کام کو چالو کرنے کے، وٹامن جلدی اور آسانی سے بالکل کام کرنے کے لئے صحیح وقت پر اپنی توجہ مرکوز، اور مدد کرنے کے لئے ایک موقع فراہم میموری کو بہتر بنانے.