حیاتیات ٹیمپرنگ کے اصول. سخت: اقسام، اصولوں، آلات اور تراکیب

انسانی جسم کی حفاظتی افواج کو بہتر بنانے کے سوال تقریبا تمام ادویات کی دنیا کی بنیاد ہے. اصول طریقوں حیاتیات پر قدرتی ماحولیاتی عوامل اثرانداز سخت ایک نظام ہے. آپ ڈاکٹروں کا خیال ہے، تو نتیجہ منفی عوامل کے خلاف مزاحمت کی ایک اعلی سطح کے ساتھ ایک شخص ہو گا. ایک ہزار سے زائد سال پہلے، ابن سینا ان کے "میڈیسن کے کینن" سخت بارے میں عملی سر میں بھی شامل تھے. وہ گرم صحرا اور موسم سرما میں برف کے طوفان میں نازک طریقہ کے لئے ٹھنڈے پانی میں نہانے نومولود بچے، اسی طرح تیار کرنے کے لئے مسافروں کی پیشکش کی.

ٹیمپرنگ کی اور روس میں عزت کے اصول: راہب نیسٹر کس طرح کے بچے کے غسل میں تیرتے رہے تھے کے بارے میں لکھا اور چھید میں ڈوبا! ٹیمپرنگ کا طریقہ کار زندگی کے پہلے 4-6 ہفتوں کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا تھا، اور پھر امراض کے کیسز میں دہرایا. Yakutia پیپلز پیدائش سے برف بچوں کے مسح کی سفارش، اور کاکیشیائی - برف پانی ڈال کرنے کے لئے.

پہلے سے حفظان صحت کے مطابق اصولوں سخت تحقیقات کے جدید ڈاکٹروں نے ان کے طریقہ کار کو سردی اور متعدی بیماریوں کے تمام قسم میں انسانی جسم کی مزاحمت میں اضافہ اس بات کی تصدیق. اس طرح، ٹیمپرنگ کا طریقہ کار - ایک طاقتور شفا آلہ، آزادانہ طور پر فطرت کی طرف سے ہمیں دیا ہے.

سخت کی حفظان صحت کے مطابق اصولوں

Hippocratic "کوئی نقصان نہیں" کا بنیادی حکم نہ صرف کلاسیکی طبی پریکٹس میں، بلکہ طریقہ کار ٹیمپرنگ کے لئے سچ ہے. آپ آنکھ بند کر کے اور ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے فیشن سوراخ بغیر تیاری شخص میں ایک چلانے ڈوبکی کی پیروی نہیں کرنا چاہئے یہی وجہ ہے کہ. یاد رکھیں ہر ایک انسانی جسم منفرد ہے، لہذا آپ کو سخت سے پہلے شروع کرتے ہیں، یہ طریقہ، آپ کی انفرادی حالات کی بنیاد پر حساب کیا جائے گا جس میں منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ سخت کی بنیادی حفظان صحت کے اصولوں سے تعلق رکھتا ہے کہ کیا جاننے کی ضرورت ہے ایسا کرنے کے لئے.

جسم کے اپنے ٹیمپرنگ کے رد عمل پر پہلی تحقیق ہے، اور حقیقت میں عوامل پر زور دینا. سب سے پہلے ٹھنڈے پانی میں ڈوبی جب آپ کی جلد pales (یہ خون کی وریدوں کی کمی کی وجہ سے ہے)، پھر سرخ (وریدوں dilate) اور آخر میں سرد کا ایک احساس کے نتیجے میں نیلے رنگ بدل جاتا ہے (خون کی وریدوں کی ہموار پٹھوں کے سر کی عدم موجودگی کا اشارہ). پہلا ردعمل کمزور کہا جاتا ہے - یہ سخت اثر کے ظہور کے لئے کافی نہیں ہے. دوسرا رد عمل - اوسطا، یہ وہ تھا، اور ہم نے کی ضرورت ہے، جسم کی ضرورت سے زائد ردعمل موافقت عمل کو روکتا ہے کے طور پر.

اس بنا پر، بنیادی سخت اصولوں میں شامل ہیں:

• نفسیاتی تیاری. انسانی جسم کے thermoregulation عمل، اس کے مدافعتی ردعمل نفسیاتی رویہ پر منحصر ہے. لہذا، اگر آپ کو یقین ٹھنڈے پانی میں ہونے کی وجہ سے، آپ کو فوری طور پر بیمار ہو جاتے ہیں، تو ٹھیک ہے!
• Sistematichnost.Zakalivanie - یہ ایک طریقہ کار اوقات میں باہر کیا جا سکتا ہے جس میں نہیں ہے. اس صورت میں یہ بالکل شروع کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے! بہتر ٹیمپرنگ روزانہ ہونا چاہئے منظم. طویل مدتی ٹوٹ جاتا ہے (2-3 ہفتوں کے) آپ کی تمام کوششوں اور فائدے کی نفی کرے گا.
• سے pulsating گرمی کے اصول. سردی کے سب سے زیادہ عام وجہ سے ایک تیز درجہ حرارت کی کمی ہے. اس طرح، اہم آپ کا مسئلہ ہے - یہ ٹھنڈا پانی زیادہ سے زیادہ میں ڈپ نہیں کرتا، اور گرم سے ٹھنڈے پانی میں منتقلی. ہر وقت، درجہ حرارت اقدار کی حد میں اضافہ کرنا چاہئے.
• آہستہ آہستہ. سخت زیادہ سے زیادہ کم درجہ حرارت کے اثرات کے طور پر یا وقت کی سب سے طویل مدت کے دوران کم درجہ حرارت کے اثرات کے طور پر ظاہر کیا جا سکتا. دوسرا طریقہ کار آپ کو نمائش کے وقت (5 منٹ کے لئے 15 ° C) پر زیادہ توجہ دینا ہے جبکہ (1 منٹ کے لئے 15 ° C، کہتے ہیں) کے درجہ حرارت میں کمی واقع ہونا شروع کر دینا چاہئے، تیسری بار درجہ حرارت 1 منٹ کے لئے ایک بار پھر (13 ڈگری کمی واقع ہوتی ہے )، وغیرہ
• انفرادی نقطہ نظر. سخت کی یہ اہم اصول یہ حقیقت ہر شخص اپنے فطری ردعمل ہے کہ پر مبنی ہے: اگر کوئی 15 ° C کرنے کے لئے طریقہ کار شروع کر دینا چاہئے، اور 3-5 ° C، اور دوسرے کے لئے ان کو لانے کے لئے - 10 ° C. سے 20 ° C سے
• پیچیدگی. یہ جانا جاتا ہے جسم کے مختلف علاقوں کا درجہ حرارت تبدیلیوں کی حساسیت کے مختلف سطحوں ہیں. اس کے علاوہ، پانی، ہوا اور دیگر عناصر کے جسم پر مختلف کولنگ اثر ہے.
• حفظان صحت کے مطابق اصولوں کے علاوہ بھی زیادہ سے زیادہ dosing کے طریقہ کار ٹیمپرنگ اور استرتا (اکاؤنٹ کی عمر اور جسمانی خصوصیات میں لینے) کے اصول میں شامل ہیں (سخت سال کے کسی بھی وقت پر شروع کریں اور تمام موسمی حالات میں کر سکتے ہیں).

سخت کا مطلب

عجیب کافی، لیکن سخت کا اہم ذریعہ کسی بھی دلچسپی رکھنے والے شخص کے لئے دستیاب ہے. 18 ° C. میں ایک کافی مسلسل درجہ حرارت کمرے برقرار رکھنے کے لئے جسم کے دفاع کو متحرک کرنے یہ ایک مسلسل درجہ حرارت سطح کنکال پٹھوں کو یقینی بناتا ہے اور دماغی پرانتستا کی سرگرمی کو برقرار رکھتا ہے. کمرے میں درجہ حرارت میں overheated جاتا ہے تو جسم اویکت پسینہ عمل شروع ہوتا ہے.

یہ بھی مفید تازہ ترین موسمی حالات کو اور اسی کے مطابق، ایک douche کے، لباس ہو جائے گا. ان اقدامات سے ایک عام سخت تشکیل. اصول اور سخت کا مطلب ہے اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے اور انفیکشن کے خلاف مزاحمت کی ایک درمیانے درجے کے معیار کو فراہم کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں.

استثنی کو برقرار رکھنے کے لئے مسلسل اعلی کل سخت اکثر ناکافی ہے. لوکل سخت جسم کے مقامی علاقوں، بنیادی طور پر ہاتھ اور پاؤں پر پڑنے والے اثرات شامل ہیں. ان سطحوں پر حیاتیات کے عام حالت پر ایک مثبت اثر پڑتا ہے جس کا درجہ حرارت، حسی اور اضطراری علاقوں میں تحریک پیدا کرنے کی ایک بہت ہیں.

مفید مشورے:

• ٹھنڈے پانی سے ہاتھ دھو لیں.
• کولنگ کی پہلی علامات کے ساتھ دستانے پہننے کے لئے جلدی نہ کریں.
• اکثر ایسا ہوتا ہے ننگی پاؤں جانا (اپارٹمنٹ، عدالت، سمندر کے کنارے، گھاس، اور اس سے بھی برف میں).

اصول اور سخت کی طریقوں

جس میں یورپ میں پریکٹس میں بہت کم عام ہیں aerozakalivanie (ہوا حمام سنبھالنے)، heliotherapy (سورج کی روشنی)، (جو ہمیشہ بہت کم درجہ حرارت نہیں ہے) پانی کی سخت، اور کچھ دوسروں کی: منتخب طریقہ کار پر منحصر ہے، سخت کے کئی طریقے ہیں اور سی آئی ایس. ان طریقوں میں سے ہر ایک اس کے فوائد اور نقصانات ہیں، اور درخواست اور contraindications کی nuances ہے.

ٹیمپرنگ ہوا

ایئر حمام طویل، لوگوں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے قطع نظر ان کی عمر اور صحت کے لئے ایک بہترین ذریعہ سمجھا دیا گیا ہے. ہوائی ٹیمپرنگ کے اصول ہوا عوام ایک مخصوص درجہ حرارت انسانی جسم کے تمام سطح پر ایک پیچیدہ اثر ہے کہ ہے.

ہوائی حمام لینے شروع، ماہرین کپڑوں سے جسم کو آزاد کرنے کی باقی میں ہوادار کمرے میں یا تحریک میں مشورہ دیتے ہیں. سب سے پہلے ہوا کا درجہ حرارت میں 20-30 منٹ سے زیادہ 15-20 ° C ہونا ضروری ہے. آپ کپکپی محسوس کرتے ہیں تو، طریقہ کار کو روک نہیں کرنا چاہئے - ہتھیار، ٹانگوں، ٹورسو کے چند ؤرجاوان تحریکوں لے. وقت گزرنے کے ساتھ 10-12 ° C کرنے کے لئے درجہ حرارت کو کم کرنے اور 2 گھنٹے کے لئے کی نمائش کے وقت لانے کا ارادہ رکھتے. صبح میں بہتر ہوا حمام لے جاؤ، جمناسٹکس ساتھ ان کے جمع کرنے کے لئے.

باقاعدہ علاج کی ایک ہفتے کے بعد آپ thermoregulation کے قلبی نظام میں بہتری محسوس کریں گے. اس کے علاوہ، فائدہ مند اثرات اعصابی نظام پر اثر پڑے گا - جرات نہیں ہوگی، توازن، بہتر سو.

ٹیمپرنگ پانی

پانی شاید صرف ایک ٹیمپرنگ کی مقبول ترین اسباب، اور اکثر ہے. لہذا، بہت سے لوگوں کو سخت کرنے کا فیصلہ کیا جاتا ہے، فوری طور پر، برفانی پانی ڈال بالآخر سردی کا بہترین صورت میں حاصل شروع کرتے ہیں. بنیادی حفظان صحت کے اصولوں سخت ہے کہ ایک اکاؤنٹ میں آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات لینے، آہستہ آہستہ شروع کر دینا چاہئے کا کہنا ہے کہ. ایک نم تولیہ کے ساتھ جسم rubdown کے ساتھ شروع کریں، پھر ایک douche اور اس کے بعد ہی آپ کو ایک آئس چھید میں چھلانگ لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں.

مفید مشورے:

• پانی علاج حاصل کرنے جسم ورزش میں Preheat چاہئے سے پہلے.
• رہائش گاہ کے وقت آہستہ آہستہ اس کے درجہ حرارت کم کرنے کے لئے بہتر ہے، ٹھنڈے پانی میں طویل کرنے کے لئے کوشش نہ کریں.
• ہوا کا درجہ حرارت سخت کے آغاز میں 18 ° C سے کم نہیں ہونا چاہئے.
• سخت کے لئے بہترین وقت - جاگتے کے بعد صبح کے ابتدائی گھنٹے.

روٹ موسم گرما کے آخر میں بہتر سخت - 30-35 ° سی کے ایک پانی کا درجہ حرارت کے ساتھ ابتدائی موسم خزاں اور روزانہ کے علاج کی 3-5 دنوں کے بعد 1 ° C کی طرف سے درجہ حرارت کم کرنے کی طرف سے کے بعد.

پہلے مرحلے سخت ایک نم تولیہ کے ساتھ sponging رہا ہے. پانی یوں گرم ہونا چاہئے، 20-25 ° C سے کم نہیں کے طور پر ہوا کا درجہ حرارت، اور طریقہ کار میں 5 منٹ کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

2-3 ہفتوں کے بعد آپ dousing شروع کر سکتے ہیں. لیکن ذہن میں رکھیں کہ دل کی بیماری، کے ساتھ ساتھ افراد 60 سال سے بڑی عمر کے لوگوں پر، اس طرح ایک طریقہ کار contraindicated ہے. 3-5 منٹ کے لئے تقریبا 30 ° سی کے ایک پانی کا درجہ حرارت بہا شروع کرنا چاہئے. اس کے بعد آپ کی روشنی لالی کو کسی نہ کسی طرح تولیہ کے ساتھ جلد مسح کرنے کی ضرورت ہے. ویسے، یہ Cellulite، مسلسل نمبروں اور subcutaneous چربی کی تباہی کی طرف جاتا ہے جس میں جلد میں خون کی گردش، بہتر بناتا ہے اور یہ بھی معیار چھیلنے کا کردار ادا کرتا ہے. جسم ٹھنڈے پانی کے اثرات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب، تازہ ہوا میں منتقل کریں اور وہاں باہر بہا جاری رکھنے کے لئے کوشش کریں.

موسم سرما میں، ہوا کا درجہ حرارت میں نمایاں کمی کے ساتھ باہر سے پانی شاور میں طریقہ کار کے لئے آگے بڑھنے. تقریبا 30 ° C، 1-2 منٹ کے نمائش مدت کے درجہ حرارت کے ساتھ دوبارہ شروع کرنا چاہئے.

ٹیمپرنگ کی ایک اور مقبول قسم - اس کے برعکس شاور. انہوں نے کہا کہ دونوں جسمانی اور اخلاقی تھکاوٹ لیتا ہے، قوت پاتا ہے. مجموعی طور پر کٹھور جسم کے درجہ حرارت کی حد کے لحاظ سے 5 20 ° C. سے ہو سکتا ہے

اصولوں کو بھی یکجا کر ٹیمپرنگ اور اعتدال پسندی شامل ہیں. مثلا، اگر آپ کو اکٹھا کر سکتے ہیں سخت پانی، کے ساتھ ہوا اور سورج، کھلے پانی میں plunging. لیکن، کورس کے، ہم نہیں حفظان صحت کے بارے میں بھول جانا چاہئے: پانی کی جسم کی صحت کے معیار کو پورا کرنا ضروری ہے.

ٹیمپرنگ کا ایک طریقہ کے طور پر موسم سرما سوئمنگ

اس کے ساتھ سخت کی قسم متکوں اور چیلنجز، اسی طرح ناکامیوں اور سردی کی سب سے زیادہ تعداد منسلک. تاہم، وہ پینٹ کیا جاتا ہے کے طور پر شیطان ایسا نہیں! تیراکی کے جب درست طریقے سے اور موسم سرما میں آپ کو مدافعتی نظام اور اعصابی نظام کو مضبوط کریں گے، کارکردگی میں اضافہ. لیکن یہ ٹیمپرنگ کچھ سنگین تضادات ہے یاد رکھیں کہ:

• شدید اور دائمی متعدی بیماری؛
• دل کی بیماری؛
• اعصابی نظام کی بیماریوں؛
• تپ دق کی تمام شکلوں.

ہم احتیاط سے سخت کی تمام اصولوں، کوئی مسئلہ مشاہدہ تو. سب سے پہلے، آپ کو میں نہیں شروع کر دینا چاہئے بیان frosts، اور اکتوبر میں. ایک آسان ورزش بنانے کے لئے رنگا سے پہلے، آپ کو گرم. پانی میں رہنے کے ایک کم از کم کرنے کے لئے کم کیا جانا چاہئے - اور فوری طور پر چھوڑنے جا گری. اس کے بعد ایک آسان ورزش، ایک تولیہ کے ساتھ جسم ملوانا فوری طور پر کپڑے پہنے، اور ایک بار پھر.

سرمائی سوئمنگ شراب کے ساتھ مجموعہ contraindicated ہے، لیکن یہ گرم چائے کے لئے بہترین ہے. آپ نے پہلے ہی موسم سرما میں سوئمنگ کے میدان میں ایک گرو ہیں، اگلے مرحلے پر جانے کے - برف رگڑ. برف کی ایک مٹھی بھر حاصل کرنے کے بعد، جوردار تحریکوں صرف (!) جسم کے اوپری نصف کے rubs.

سخت گرمی

نہ صرف یہ کم درجہ حرارت جسم پر کشیدگی ہے. گرم کرنے کے لئے بھی اپنانے کرنے کے قابل، اسی طرح ٹھنڈے ہونے کے لئے ضروری ہے. مرکزی اور گرمی کو ٹیمپرنگ کا تقریبا واحد ذریعہ - یہ ایک بھاپ غسل یا غسل ہے. اصول، آلات اور طریقوں کی ایک سرد سخت سخت گرمی سے ملتے جلتے ہیں.

لیکن ٹیمپرنگ کے اثر غسل کے علاج بہت زیادہ متنوع ہے: ٹاکسن اور خاص طور پر پورے جسم اور جلد کے پھر سے جوان ہونے کے خاتمے، جوڑوں کے امراض کے علاج کے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، دائمی سانس کی بیماریوں کے علاج کے، قلبی pathologies کے خاتمے، بلڈ پریشر کو معمول پر لانے، اعصابی نظام کے لہجے میں اضافہ اور زیادہ. اور غسل - وزن کم کرنے میں بڑی مدد.

تھراپی اور ٹیمپرنگ اثر غسل آپ کا انتخاب ہے کہ کی قسم پر منحصر ہے. روسی (گیلی) غسل اعلی نمی اور کم درجہ حرارت کی ایک مجموعہ ہے. 10 منٹ - بھاپ کی موجودگی میں زیادہ سے زیادہ وقت. اثر روایتی مساج غسل جھاڑو اضافہ ہوگا. لیکن یاد رکھنا کہ اس عمل endocrine کے امراض اور دل اور خون کی وریدوں کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے contraindicated ہے.

فننش بھاپ غسل - ایک اعلی درجہ حرارت، لیکن کم نمی. خاص بجھانے میں حیاتیات بہت معتدل، کم contraindications اور صحت کے اثرات پر اپنا اثر و رسوخ،، کافی برابر روسی غسل.

مفید اشارہ:

• سونا ضروری نہیں کہ پانی کے ایک ٹھنڈی پول میں ایک سرد شاور یا غسل کے بعد - آپ کے جسم آپ کو "آپ کا شکریہ" بتائے گا.

سورج سخت

اصول جسم کے سخت عوامل کی پیچیدگی، جن میں سے ایک بالائے بنفشی شمسی تابکاری ہے شامل ہیں. شمسی حمام ہمیشہ عکاسی روشنی کے ساتھ شروع کریں، پھر بکھرے اور صرف اس لے جا سکتے ہیں براہ راست سورج منتقل. زیادہ سے زیادہ وقت - صبح 7 - subtropics میں 10 گھنٹے، 8 - ایک معتدل عرض بلد میں 11 گھنٹے. ابتدائی موسم بہار کے طریقہ کار شروع 10-15 منٹ، آہستہ آہستہ ان کی مدت میں اضافہ. اس کے علاوہ کھانے سے 2-3 گھنٹے کی رینج میں sunbathing سے گریز کرنے کی کوشش کریں. بڑے جدید شہروں میں ماحول کی گیس مواد کو دیکھتے ہوئے، شہر میں شمسی ٹیمپرنگ کوئی اچھی نہیں ہے - آپ کو شہر سے باہر جانا ہے، یا کم از کم سبز خالی جگہوں (پارکوں، چوکوں، وغیرہ) کی ایک پٹی چھوڑ دیں.

مفید مشورے:

• سورج سخت جب اپنے سر کا احاطہ کرنے کے لئے نہیں بھولنا - ایک ٹوپی یا دوسرے سر کے پوشاک استعمال کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
• یہ روشنی ورزش کے ساتھ sunbathing کے اکٹھا کرنے کے لئے مفید ہے.

توجہ دیں!

• سخت کی کسی بھی قسم کے ساتھ شراب کو یکجا نہیں کر سکتے.
• طریقہ کار بجھانے کی طرف سے 1-2 گھنٹے رینج میں تمباکو نوشی سے باز رہیں.
• ایک پرانی بیماری ہو رہی ہے، سخت بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
• شدید ورزش کے اثرات اور طریق کار ٹیمپرنگ کے فوائد کو کم کرے گا.
• کافی سخت دوران قلبی اور اعصابی نظام پر ایک اضافی بوجھ پیدا کرتا ہے.
• سخت زندگی کے پہلے دن سے ہو سکتا ہے شروع، لیکن ماہر امراض اطفال کے ساتھ مشاورت کے بعد.
• آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کے ساتھ یہ جمع ہے تو ٹیمپرنگ، آپ کی صحت پر زیادہ اثر دیتا ہے.
• کسی بھی وجہ سے آپ کو سخت بند کر دیا تو طریقہ کار، دوبارہ شروع، وہ پہلے مرحلے میں ہونا چاہئے.
• ٹیمپرنگ کے بنیادی اصول - ایک بتدریج اور منظم - شروع چھوٹے - وینٹیلیشن، تازہ ہوا اور ایک ایک douche.

اور خامیوں میں سے کچھ

لوگ جسمانی تربیت میں مصروف ہے، اور ہر کونے سے اس بہترین صحت اور استثنی کو دکھاوا. تاہم، چند سال بعد صورت حال بدل رہی ہے - اور یہاں وہ ایک مستقل سر سرد موسم سرما کے ساتھ عام آدمی کی صفوں میں پھر رہے ہیں. تو سودا کیا ہے، تم سے پوچھنا؟ یہ آسان ہے - آپ کو اعتدال میں جاننے کی ضرورت ہے! وقت سے وقت کے چھید میں دوسری ڈوبکی (یہ واقعی مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے) اور بالکل دوسری - - چند منٹ کے لئے موسم سرما میں سوئمنگ اور snowdrifts کے کی ایک پس منظر پر ایک غسل سوٹ میں ایک تصویر شوٹ یہ ایک بات ہے. ہائپوترمیا، استثنی کم دائمی بیماریوں کی ایکٹیویشن اور نئی سروسز کے حصول کے لئے حصہ ہے.

اس صورت میں، یہ مفید سخت ہے؟ اقسام، اصولوں اور منتخب طریقہ کار کے طریقوں کو مکمل طور پر جسم پر اثر کا تعین. پرجاتیوں، آپ کی صحت اور جسمانی صلاحیتوں کی حالت کی بنیاد پر انتخاب کریں. آپ سونا میں ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ گھنٹے کے لئے بیٹھ یا سوراخ میں فیصلہ نہیں کرنا چاہئے، یہ بہا، سورج اور ہوا کے غسل ہونے کے لئے سمجھدار ہے.

اس کے علاوہ، یہ بہت اہم منظم ہے - فوری نتائج کی توقع نہیں ہے. مشکل کی تربیت کے صرف چند ماہ آپ کو وہ بیمار ہوتے ہیں اور بہتر محسوس کرنے کے امکانات کم ہو گئے ہیں محسوس کریں گے. اور اثر کو تیز کرنے کی کوشش کر، آپ کو شاید صرف اپنے آپ کو چوٹ لگی ہے اور بالکل سخت میں مایوس ہو جائے.

بچوں کے سخت وأصوله بڑوں سے مختلف نہیں ہیں، لیکن نو ساختہ ماؤں سے ڈرتے رہو. آپ کا بچہ جب تک آپ ان کے استثنی کو مارنے اسے coddle کرنا شروع کر دیں اور اس طرح نہیں ہے کے طور ڈرافٹس اور ٹھنڈے پانی کا ڈر نہیں ہے. لیکن اقدام جاننا ضروری ہے: عطا کہ بچوں thermoregulatory نظام کو ابھی تک تیار نہیں ہے، یہ چھید میں ایک پھواڑے crumbs کے ڈپ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اور، کورس کی، آپ کے بچے کو غصہ کرنے شروع کرنے سے پہلے، ایک ماہر سے مشورہ (- تمام ڈاکٹروں سخت کی حامی ہیں ہمیشہ نہیں یہ آپ کا ضلع ماہر امراض اطفال ہے).

صحت کے پیشہ ور افراد متفق ہوں سخت ہے - پیچیدہ، کی صحت کے طریقہ کار کے لئے مفید کورس کے، ہے، لیکن ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے احتیاط اور مذہبی جنونیت کے بغیر ہونا چاہئے.

جوان اور صحت مند رہو!