ٹیمپرنگ پانی - ابدی جیورنبل اور صحت کا مصدر

ایک ڈاکٹر اور hydropathy کی کئی نسلوں کو ادا خراج تحسین ٹیمپرنگ کا ایک ذریعہ کے طور پر ٹھنڈا پانی. منظم کا مجموعہ ٹھنڈے پانی کی سخت سب سے زیادہ طاقتور اور حق محرک جوش اور ابدی صحت کی inexhaustible ذریعہ ہے - اور شدید ورزش.

عقلی hydrotherapy کے بانی - مشہور یونانی طبیب بقراط، جو اچھی طرح پانی کے حقوق کے جسم پر بہت جسمانی اثرات کا مطالعہ کیا ہے. انہوں نے واضح طور پر ٹھنڈے پانی کے اثر و خروش میں ظاہر کیا جاتا ہے کہ بیان کیا گیا ہے، اور گرم - فالج. انہوں rubdown، حمام اور خیال کیا douches کا (پانی سخت) علاج قوی آلہ.

بے شک، ہمیشہ کی طرح پانی بجھانے کی صحت کو فروغ دینے کے سب سے زیادہ مؤثر اور قابل رسائی ذریعہ ہے. مرکزی اعصابی نظام پر کام ہے کہ یہاں تک کہ غیر پائیدار، عارضی چھڑکاو،، مضبوط تھکاوٹ حاجت.

استعمال کیا ٹھنڈے پانی کے لئے کی نمائش cutaneous میں وریدوں کی ایک اضطراری اور constriction کا سبب بنتا ہے (پورے خون کے 1/3 پر مشتمل جلد میں کے طور پر). تنگ اور خون کی وریدوں کے نتیجے میں ہونے والی توسیع - ایک شدید گردش کی سہولت ہے جس قلبی نظام، کے لئے مشقوں کی ایک قسم ہے. یہ آہستہ آہستہ خون میں متحرک کرنے اور اعتدال پسند انٹیک بیک اپ خون کی فراہمی کا سبب بنتا ہے.

ٹھنڈے پانی کے درجہ حرارت چالو ڈایافرام کی کارروائی کے تحت، پلمونری وینٹیلیشن بڑھا ہے، سانس لینے میں آزاد اور گہری ہو جاتا ہے، leukocytes کے کی تعداد میں اضافہ erythrocytes سے. یہ سب اوااڈیٹاوی عمل ظاہر کی، اس کے ساتھ ساتھ عام طور پر تحول پر مثبت طریقے سے اثر انداز ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ذاتی رویہ کو بہتر NA پر ایک اچھا متحرک اثر ہے جس جنسی طاقت،، اور اس وجہ سے.

لیکن طریقہ کار "پانی کی سخت" کا اہم فائدہ، بہتری غیر مستحکم thermoregulation آلہ ہے جس کے تحت بھی ماحول کا سب سے زیادہ تخوداجنک اور ناقابل برداشت ریاست کے تحت جسم کا درجہ حرارت زیادہ سے زیادہ حد میں ہمیشہ ہے، اور انسانی جسم کے اعلی درجے کی دفاع "الرٹ" میں رہتے ہیں.

صرف پہلی باقاعدگی خود تربیت ہاتھ دھو لو اور جس سے واضح طور پر پہلے سے ہی تیز بہبود، انسانی صحت کے لئے حصہ ہے اور بہت ٹھنڈے پانی "محسوس" کرنے کے طریقے سکھاتا ہے صرف ٹھنڈے پانی کے ساتھ سامنا کرنا ہوگا پانی بجھانے کا ارادہ رکھتی ہے وہ لوگ جو.

جسم rubdown پانی بجھانے کے سب سے زیادہ "نرم" کا مطلب ہے. یہ ایک گیلا تولیہ یا سپنج باہر wrung کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. ابتدائی طور پر، اس کے ہاتھ، اس کی گردن، واپس، سینے اور ٹانگوں مسح پھر. اسلحہ کی نقل و حرکت کے مسح کی وریدوں کے ساتھ ساتھ ایک سمت میں ہونا ضروری ہے جب، زیادہ واضح طور پر، مرکز کو علاقے سے. پیٹ پر سرکلر نقل و حرکت ایک گھڑی کی سمت بنانے کے لئے ضروری ہے. ایک douche - مسح کرنے کے عادی ہیں، یہ طریقہ کار زیادہ ٹھوس پر منتقل کرنے کا وقت ہے. یہ جسم کے ذریعے بہہ تاکہ بالٹی (شرونی) پانی کے بہاؤ کے ساتھ تبدیل کرانے بہا ہو.

درخواست، آپ کو صرف ایک سر، اور نرم، روشنی سٹروک کے ساتھ گیلے جسم کا مساج کے ساتھ خشک مسح ایک تولیہ کا استعمال کرنے کے بعد آپ کو ایک خوشگوار گرمی محسوس تک، اور پھر فوری طور پر کپڑے پہنے ٹھنڈے پانی بجھانے کے اثرات طویل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

ٹیمپرنگ کا مؤثر ذریعہ ایک ہے ایک douche. تمیز: اعلی کے برعکس، srednekontrastny اور کم کے برعکس میلان. پانی کی اس طرح کی سخت teploadaptatsii جسمانی میکانزم تربیت کا مطلوبہ اثر کی ایک کافی تیزی سے کامیابی کے ساتھ ایک بہترین علاج اور مضبوط بنانے کا اثر ہے.

بہا یا ایک douche کی مدت - زیادہ سے زیادہ 5 منٹ، یہ سردی گرمی میں تبدیلی کے لئے ضروری ہے جس میں؛ ہر نرم باری میں تھرمل اثرات 2 P میں کہیں ہونا پڑے گا. ٹھنڈے پانی کی اس سے زیادہ وقت. طریقہ کار کو مکمل کریں جو صرف ٹھنڈے پانی کے اثر و رسوخ کے برعکس کرنے کے لئے ضروری ہے.

کھلے پانی میں رک کی پانی کے درجہ حرارت اور صحت کے موسمی حالات، بجھانے میں مصروف فٹنس کی ڈگری کی بنیاد پر ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے.

صحت مند لوگوں کے لئے سب سے زیادہ موثر ترجیحی خوراک اگلی بار نہانے:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 منٹ؛
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 منٹ؛
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 منٹ؛
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 منٹ؛
• +6 ... +10 ° C - 1.5 منٹ؛
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 سیکنڈ؛
• کے بارے میں 0 ° C - 14-30 سیکنڈ

موسم سرما میں سوئمنگ - خواہشمند تمام سخت سردی میں سب سے زیادہ فارم حاصل کرنے کے لئے پانی کی منظم سخت ضروری ہے.

بجھانے کے پانی کے قواعد

آہستہ آہستہ №1. 32 ° C کے ابتدائی پانی کا درجہ حرارت، پھر اگلے مرحلے کو دن پر ایک ہی درجہ حرارت پر پانی استعمال کرنے کے لئے ہے، اور جب 3 - 31 ° C. سفارش 2 دن 1 ° C درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے.

منظم طریقے №2. ھدف بنائے ٹیمپرنگ روزانہ کی بنیاد پر انجام دیا جانا چاہئے. طرز عمل کے 1 ہفتہ سخت، اور دوسرا اب کوئی کیا جاتا ہے تو، غیر سخت جان جسم مختلف بوجھ کو اپنانے کے لئے نئے سرے سے ہر وقت نہیں دے سکتے.

نوٹ №3 ذاتی انفرادی خصوصیات. سب کے بعد، کچھ لوگوں کے درجہ حرارت 26-25 ° C کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، اور دوسری نہیں - 34-33 ° بھی کم C.

№4 پیچیدگی. اددیشیپورن غصہ کرنے کے لئے، یہ کسی اثاثہ منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں زندگی کے پورے راستے سخت فروغ دینا چاہیے.

سخت №5 پانی دائمی سوزش کے عمل کے مکمل خاتمے کے ساتھ، صرف کسی بھی شدید بیماری کی غیر موجودگی میں شروع کرنا چاہئے.