تیز تر، زیادہ، مضبوط، یا کس طرح چلانے کی رفتار بڑھانے کے لئے

جسمانی سرگرمی کے نقطہ نظر سے چل رہا ہے یہ ہے کہ، یہ چلنے میں کے طور پر ایک ہی عضلات گروپوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کوئی ڈبل حمایت نہیں ہے "پرواز مرحلے" کی موجودگی کا سفر کرنے کے لئے ایک طریقہ ہے. یہ ایک مختصر آرام کے پٹھوں کے لئے ایک کھلاڑی ہونا اور یہ اقتدار کو بچانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کرنا ضروری ہے.

تعدد میں تمام معاملہ

رفتار قدم کی لمبائی پر منحصر نہیں ہے، تو اس میں کم از کم آرام کرنے کے لئے وقت کی کم از کم رقم موصول رنر کے لئے سب سے زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے ضروری ہے. آپ چلانے کی رفتار بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کی سطح سے نفرت کرنے کے طور پر کم وقت خرچ کرتے ہیں اور ایک ہی قوت کے ساتھ نقل و حرکت کرنے کی ضرورت ہے. نتیجہ یہ ہے کہ بہت اہم سوال اقدامات کی لمبائی نہیں ہے، لیکن صرف ان کے تعدد ہے.

تجاویز

آپ جاننا چاہتے ہیں تو کی رفتار بڑھانے کے طریقے چلانے، ہم سب سے پہلے جو کہ مندرجہ ذیل ہے اس کی کارکردگی کی ٹیکنالوجی خود کو سمجھنا ضروری ہے.

ترقی کی رفتار کو یہ یقینی طور پر پڑے گا آگے جھکنا کرنے کی وجہ سے اہم نکات میں سے ایک، جس کے لئے آپ کو مسلسل نگرانی کرنے کی ضرورت جسم کی پوزیشن ہے. بہت زیادہ ڈھال، اس کے برعکس، یہ flywheel کے کی برطرفی ٹانگ سست ہے کہ حقیقت کی وجہ سے کم کر سکتے ہیں یاد رکھیں کہ. اس صورت میں، سب کچھ انفرادی کھلاڑی کی جسمانی اعداد و شمار پر انحصار کرے گا: اس کے جسم کی خصوصیات، کے ساتھ ساتھ اس قسم کی کشیدگی کے جسم کی تربیت کی سطح.

کس طرح ایک چلانے کی رفتار کو تیار کرنے کے لئے؟ آپ نے اس موضوع پر بحث کی ایک بہت، کے ساتھ ساتھ تربیت کے منصوبوں اور مختلف تراکیب کو تلاش کر سکتے ہیں.

رفتار - اس طرح، تمام اسٹیک ہولڈرز برداشت کی ایک خاص قسم کو تیار کرنے کے لئے مدعو کر رہے ہیں. یہ اس طرح کے طور پر مشقوں کی ایک قسم کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا وقفہ چل رہا ہے. اس کے جوہر تیز رفتاری کے آنے جانے اور سست کرنے میں مضمر ہے جب فعال اور غیر فعال ورزش متبادل کے مرحلے. اس وقت، کوچز بہت تکنیک تیار کیا ہے، لیکن ان کے جوہر ہمیشہ ایک ہی ہے: کھلاڑی قابو پا جو نسل، دوران چلانے کی شدت میں مسلسل اور مسلسل تبدیلی.

ان مشقوں اس کے جسم، خاص طور پر حالات کو اپنانے بیک اپ بجلی کے ذرائع کی تلاش میں آکسیجن کی کمی اور ٹرین سے نمٹنے کے لئے سیکھنے بنانے کے.

جس میں ٹانگ کے پٹھوں مسلسل ترقی میں ہیں، اور اس کے نتیجے کے طور پر، چوڑائی اور crossovers کی فریکوئنسی میں بتدریج اضافہ ہوا ہے. اس کے علاوہ، ٹانگوں بیان صحیح پوزیشن میں آتا ہے. عام طور پر، ان تمام عوامل کی قیادت کے لئے ایک بتدریج تعمیر اپ رفتار.

وہی اثر ہے اور ٹیمپو رنز کے استعمال کے ساتھ مشق. یہ سمجھا جاتا ہے کہ رنر کے طور پر تیزی سے ممکن ہو سکے کے طور پر ان کے انفرادی مہارت کی سطح کے مطابق میں منتخب شدہ طویل فاصلے محکوم چاہئے.

اصل میں، چلانے کی رفتار کو بڑھانے کے طریقے سے زیادہ، میں نے ہر ایک کھلاڑی کو لگتا ہے کہ، ایتھلیٹکس. ایک الگ واقعے میں، ہم نوٹ کریں کہ خاص اہمیت طاقت کی تربیت کی ہے، آپ کو وقت کی کم از کم مدت کے لئے ایک زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کی صلاحیت ہے.

کس طرح چلانے کی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟

نہیں اس معاملے میں آخری جگہ ہے اور کود کے طور پر اس طرح کے معیار کو لے. یہی وجہ ہے کہ مندرجہ بالا کے علاوہ میں ہے برداشت ورزش کود اور ترقی اور اس سمت میں تربیت دینے کے لئے شروع کرنے کے لئے وقت لینا چاہیئے.

مقصد سے ہر ایک کی دوڑ کے لئے یتلیٹ ہے ضروری نہیں کہ سب سے زیادہ - بہتر نتیجہ، لیکن کم از کم - ایک ہی سطح کے بغیر قربانی کارکردگی. کامیابی قدم جمانے کو حاصل کرنے اور بڑھنے لگے کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل اصول کے سیکھنے کی ضرورت.

ایک طرف، کسی بھی مشق دوسرے پر، اعادہ کرنا ضروری ہے - ہم تربیت سے آرام کرنے کا وقت تلاش کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ہر شخص مسلسل مشق کرتے ہوئے مختلف طریقے استعمال کرتے ہوئے اپنی چلانے کی رفتار میں اضافہ کرنے کا طریقہ، ایک دقیانوسی تصورات کی نقل و حرکت کما سکتے ہیں کو سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے جو. پٹھوں میموری بالآخر اس کے خلاف کام کرتے ہیں اور اس کے بعد بہت مشکل ہو جائے گا، جس پر قابو پانے کے، ایک رکاوٹ رکھ دیا.

اختتام

اب آپ چلانے کی رفتار کو بڑھانے کے طریقے، اور آپ کی تربیت شروع کر سکتے ہیں جانتے ہیں کہ. بس یاد رکھیں کہ یہ ہے - کمال کے لئے لامتناہی امکانات کے ساتھ ایک علاقے صرف اس صورت میں ورزش اور آرام کی حکومت انے کے لیے ایک مناسب نقطہ نظر.