بیری اسموتھی: تصاویر کے ساتھ قدم ہدایت کی طرف ایک قدم

ایک گائے یا کے ساتھ ایک مزیدار کاک سویا دودھ، دہی یا آپ کو زیادہ پریشانی کے بغیر اپنے آپ کو تیار کر سکتے دہی. اس مضمون میں پیش کیا جائے گا کہ تصاویر کے ساتھ بیری Smoothie کی ترکیبیں، ایک صحت مند ناشتا یا سنیک کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہو گا.

"موسم گرما کا ذائقہ"

کلاسیکی اسموتھی تازہ پھل یا بیر کے ساتھ کی گئی. تاہم، ہمارے ملک میں اس سال کے سب سے زیادہ ان اجزاء کی دکانوں میں پایا تقریبا ناممکن ہے. اس کے علاوہ، ان کی مصنوعات کی قیمت کے موسم سرما میں کئی بار اگتا ہے. لہذا، ہم کچھ بھی ہے کہ کاک ٹیل کے ساتھ کیا مسئلہ سے تیار کیا جائے گا نہیں دیکھتے منجمد بیر. تو، کس طرح ایک بیری smoothie کے بنانے کے لئے؟ سوادج پینے نسخہ بہت سادہ ہے:

• پیل ایک کیلا، سلائسین میں کاٹ اور پھر ایک blender کے ایک کٹوری میں ڈال دیا. آپ کو زیادہ سنترپت گیا تھا ایک smoothie ذائقہ کے لئے چاہتے ہیں، تو آدھے گھنٹے کے لئے فریزر میں پھل کی جگہ.
• ایک کٹوری میں raspberries اور blueberries کے 50 گرام 120 گرام رکھو.
• اجزاء تازہ دودھ کی 120 ملی ڈال.

ایک کاک اختلاط، (اگر تم چاہو تو) اس میں شامل تھوڑا چینی یا شہد اور شیشے میں جام ڈال.

بیری ناشتا

آپ کے خاندان کے بچوں کو بڑھتی ہوئی تو ان سوادج اور صحت مند Smoothies کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے سست نہیں کرتے. صحت مند خوراک کھانے کی عادت خاندان میں قائم ہے، تاکہ آپ کی پسندیدہ کی ترکیبیں حفظ یا ان کی اپنی کوشش اور غلطی ایجاد کیا جاتا ہے. ہم آپ کو ایک آسان نسخہ بیری کی سفارش کرتے ہیں ایک blender میں اسموتھی :

• ایک چھوٹا سا کیلا اور آدھا پکا ہوا کیوی چھیل، منمانے کاٹ، اور پھر ایک blender کے ایک کٹوری میں ڈال دیا.
• یہ شامل کریں میں raspberries (منجمد یا تازہ) کے 150 گرام اور blueberries کے 120 گرام.
• hazelnuts کے (گری دار میوے 15) الگ الگ چپس کاٹنا.
• ، بلینڈر کو چالو کریں ایک گلاس میں ختم جام ڈال کر زمین گری دار میوے کے ساتھ اسے سجانے کے.

اگر آپ چاہیں، ایک کو آہستہ تو شہد پینے سے ایک قطرہ کو شامل کر سکتے ہیں، اور بیری وزن کے ساتھ اس کا اختلاط.

اسموتھی رسبری-سیب

غیر معمولی ذائقہ اور آپ کے مہمانوں سے بھرا ہوا ایک طویل وقت کے لئے اصل ڈیزائن. کس بیری اسموتھی پکانا ہے؟ نسخہ بہت سادہ ہے:

• چینی کی تین یا چار چمچوں کے ساتھ raspberries کی 100 گرام whisk ایک.
• سیب چھیل، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر بیج نکال دیں. پھر ایک blender کٹورا میں ڈال دیا اور پوری کرنے کو کچلنے.
• تیار مصنوعات کی جڑیں اور grated چاکلیٹ کے 20 گرام میں شامل کریں.
• کٹورا 50 ملی کریم میں ڈالو اور پھر تمام اجزاء کو ملا.

پورے raspberries کے پینے کے ساتھ ایک واضح کٹورا اور گارنش میں اسموتھی ڈالو.

کرینبیری اسموتھی

The Cranberries میں - وٹامن سے بھرپور ہے اور ٹریس عناصر ہے کہ ایک خاص بیری ہے. یہ اس کے ڈاکٹروں عام سردی کے لئے ایک علاج، کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کرنے کا مشورہ دیتے تھے. لہذا ہم یہ مزیدار بیری اسموتھیز سے باہر کھانا پکانا کرنے کی پیشکش کرتے ہیں. ذیل میں مشروب ہدایت پڑھیں:

• ایک blender کپ منجمد کرینبیری میں ڈالو اور یہ چینی کی 200 گرام ڈال. زیادہ رس بیر دینے کے لئے، بیر گرمی میں ایک چھوٹی سی ہولڈ ہونا چاہئے.
• cranberries کے پیسنا، اور پھر 300 ملی اور دہی کریم کی 100 ملی کا ایک کپ میں ڈال.
• کاک ٹیل تک بیر ایک روشنی اور ہوادار بڑے پیمانے پر نہیں ہو گا جب تک شکست دی.

قد شیشے میں مشروبات ڈالو اور آراستہ ٹہنی پودینے کی خدمت. اس ہدایت چینی کی ایک بہت استعمال کرتا ہے براہ مہربانی نوٹ کریں. لہذا، یہ ان لوگوں کے اعداد و شمار کی پیروی، یا ذیابیطس سے دوچار ہے جو کرنے کے لئے احتیاط کے ساتھ ایک smoothie پینے ہونا چاہئے.

بیری اسموتھی. ایک ہدایت منجمد بیر کے ساتھ

غیر معمولی ذائقہ یہ مشروبات دار چینی فراہم کرتا ہے. تم مطمئن ہو جائے گا، اگر ہمارے ساتھ باورچی بیری اسموتھی. آپ کو یہاں حاصل کر سکتے منجمد بیر کے ایک مزیدار کاک کے لئے ہدایت:

• پیل اور منمانے نصف ایک کیلا (پہلے آدھے گھنٹے کے لئے فریزر میں ڈال کرنے کے لئے نہیں بھولنا) کاٹنا. ایک blender کی کٹوری میں ڈال دیا.
• ایک کیلا رسبری کے 75 گرام، بلوبیری 50 گرام، شہد کی 15 گرام، دار چینی کی ایک چوٹکی اور پسے ہوئے برف کی ایک چوتھائی کپ بھیجنے کے لئے.
• مرکب یکساں ہونے تک کٹوری میں سیب کا رس کے 95 ملی لیٹر ڈالو اور اسے شکست دی.

تیار پینے کی میز پر کی خدمت کرنا چاہئے فوری طور پر - شیشے اور ایک تنکے کے ساتھ گارنش میں ڈال.

موسم گرما کے کاک

موسم کے پھل کے درمیان میں، اپنے آپ کو اور اپنے چاہنے والوں کے اصل پینے کا علاج. ہم آپ کو ایک غیر معمولی بیری smoothie کے ساتھ رابطہ بنانے کے لئے دعوت دیتے ہیں. تصاویر کے ساتھ قدم ہدایت کی طرف سے مرحلہ، نیچے ملاحظہ کریں:

• سارا دودھ کے ویسے ٹھنڈا گلاس.
• پانی، چیری اور سٹرابیری کے گلاس تازہ ایک گلاس چلانے کے تحت اچھی طرح کللا. چکھنے کی اسموتھی سب سے اوپر تھا، چیری تاریک اور میٹھی ہونا چاہئے. بیر زیادہ پتلے ہیں، کاک تھوڑا چینی یا fructose کے شامل کر سکتے ہیں.
• چیری سے گڈڑھی کو ہٹا دیں.
• بلینڈر کٹوری میں تیار کھانے کی اشیاء رابطہ قائم کریں اور ان کے اختلاط. اس کے بعد ایک چھوٹا سا ونیلا شامل کریں اور ایک دوسرے کے ساتھ ایک بار پھر سب کچھ whisk ایک.

دلچسپ بات یہ ہے اس ہدایت میں دودھ پنیر کی جگہ تو، آپ کو ایک بہت سوادج کریم ملتا ہے. اس ڈیسرٹ کے لئے ایک سجاوٹ کے طور پر استعمال یا مذاکرات کی میز پر لانے، whipped کریم کے ساتھ garnished کیا جا سکتا.

اسموتھیز، پھل اور بیری

آپ اس کے بجائے یہ مزیدار اپنے لئے میٹھا کھانا پکانا کی ایک صحت مند غذا کا حامی ہوں تو تازگی کاک. پینے آپ یہاں پڑھ سکتے ہیں کے لئے ہدایت:

• ایک منجمد اور sliced کیلا ٹکڑوں کی ایک کٹوری میں ڈال دیا.
• اس میں نصف آم کے کٹے منمانے آڑو اور آدھا کپ کا ایک کپ شامل کریں. پھل بھی استعمال سے پہلے منجمد کیا جا سکتا ہے.
• مصنوعات تک blueberries کے تقریبا مکمل گلاس ہلچل.
• پھل اور بیر ایک گلاس دودھ، سنتری کا رس کی ایک چوتھائی کپ ڈالو اور قدرتی دہی کی spoonfuls کے ایک جوڑے شامل کریں.

، مصنوعات ملائیں شیشے میں ختم جام ڈال اور آپ کی مرضی کے طور پر اسے سجانے کے.

بیری اسموتھی. کیلا اور سبز چائے کے ساتھ ہدایت

یہ خیال کیا جاتا ہے اسموتھیز بھی سب سے زیادہ اداس دن کو خوش کر سکتے ہیں. پکا ہوا بیر اور رسیلی پھل کی وجہ سے، آپ سجیوتا کے الزام میں حاصل کرنے کے لئے بات کی ضمانت رہے ہیں. ایک بہت ہی آسان اور ذائقہ خوشگوار بنا دیا ایک تازگی پینے جس کا ہم ذیل میں بیان. اور اس نے غیر پیچیدہ ہدایت کا استعمال کرتا ہے، تو کسی کو یہ کر سکتے ہیں کہ یہ کام کریں:

• cranberries کے 125 گرام، 120 گرام blackberries کے، سٹرابیری (چھ ٹکڑے ٹکڑے)، نصف کیلا اور blueberries کے 60 گرام بلینڈر whisk ایک.
• سبز چائے میں 75 ملی لیٹر، سویا دودھ کے 30 ملی لیٹر اور شہد کی 75 گرام کے وزن کے کپ میں پھل شامل کریں.

دوبارہ اجزاء ملائیں. اس کے بعد، فوری طور پر ایک گلاس میں جام ڈال اور خدمت. یہ مشروبات ہلچل شہر میں رہنے والے لوگوں کے لئے ایک حقیقی نجات ہو سکتا ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے - ایک مختصر وقت میں، وہ ایک دل سنیک کھانا پکانا اور یہ چلتے پھرتے "کھا" کر سکتے ہیں.

کے اسموتھی دہی اور blueberries

یہ روشنی پینے ناشتا کے لئے فوری طور پر پکایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ان لوگوں کو جو شکل کی پیروی یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے ایک سنیک تبدیل کرنے کے لئے آسان ہے. اسموتھیز کی تیاری بہت آسان ہے:

• ایک کیلا، صاف، ٹکڑوں اور انجماد میں کاٹ.
• کچھ وقت کے بعد، نصف دہی کے ایک کپ اور blueberries کی ایک چوتھائی کپ سنتری کا رس کے نصف ایک گلاس، کیلے کی ایک کٹوری میں مرکب.

یہ مشروبات آپ سیب کی جگہ لے لے کرنے کے آم اور مالٹے کا جوس کے سلائسین شامل کر سکتے ہیں.

اسموتھیز دودھ کرینبیری ہیں

پہلی نظر میں، ترکیب میں اجزاء بھی ایک دوسرے کے ساتھ فٹ نہیں مشورہ دیا. تاہم، یہ غلط ہے، اور آپ آسانی سے اپنے آپ پر isprobuete دودھ کے ساتھ ہدایت بیری اسموتھی اگر یہ تردید کر سکتے ہیں:

• کیلا، تازہ cranberries کے ایک کپ، دودھ کا گلاس اور چند آئس کیوب کے ایک کٹوری میں ڈال دیا.
• وردی تک مصنوعات whisk ایک اور پھر فوری طور پر خدمت.

نرم مشروب مستقل مزاجی بچوں اور بڑوں کے لئے بہت مزہ فراہم کرتا ہے. لیکن اگر آپ چوکر اور گری دار میوے کے ساتھ اس کو بڑھانے کے، اگر آپ کو ایک دل اور صحت مند ناشتا ملے گا.

اسموتھی سٹرابیری بلوبیری

کچھ مشروبات مراحل میں تیار کیا جاتا ہے، لیکن سب سے بہترین نتائج کے لئے آپ کو انتہائی توجہ کو ظاہر کرنے کے لئے چاہتے ہیں. خوش قسمتی سے، اگلے بیری Smoothie کی ہدایت آپ ذیل میں حاصل کر سکتے ہیں، جو بھی پیچیدہ نہیں ہے. آپ آسانی سے سکریپ مصنوعات سے اس کی تیاری اور وقت کی ایک کم از کم رقم خرچ کر سکتے ہیں.

• ایک blender میں کاٹنا منجمد یا تازہ blueberries کے 100 جی.
• پھر نصف شہد ایک کپ اور پانی کے 30 یمیل شامل کریں (اور تازہ سبز چائے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے ٹھنڈا ہو گیا).
• ایک الگ واقعے میں سٹرابیری فیٹی کریم اور شہد کی 20 ملی لیٹر کے ساتھ سلوک 100 گرام ملا.

خوبصورت شیشے تہوں اسموتھیز پوشیدہ ہے اور فوری طور پر خدمت. ہمیں یقین ہے یہ مشروبات آپ کے مہمانوں سے لطف اندوز اور ان پر ایک دیرپا تاثر دے گا کہ ہیں.

چیری-کیلے Smoothie

یہ ضروری ہے کہ پینا، نہ صرف مزیدار تھا بلکہ ایک presentable ظہور تھا. یہ اس میں ہے اگلے بیری Smoothie کی ہدایت ہم یہاں پیش کریں جس میں ہو جائے گا:

• مرکب کیمومائل چائے - کاک ہم 50 ملی لیٹر کی ضرورت.
• پیل ایک کیلا، ایک کٹوری میں بے ترتیب اور جگہ پر ان کو کاٹو.
• وردی تک پھل چائے ملائیں.
• پہلے سے ریکارڈ شدہ چیری کے 100 گرام، چینی کی ایک چائے کا چمچ کے ساتھ مکس، اور پھر پوری کرنے کے لئے اس پیسنا.
• ایک شفاف گلاس لے لو، اور، ایک smoothie تہوں میں رکھ ایک کیلا اور ایک چیری کے درمیان باری.

پوری بیر اور کیلے کے سلائسین کے ساتھ تیار پینے گارنش. میز پر کاک کی خدمت کرو، سجاوٹ شیشے تنکے.

اسموتھیز کی تیاری کے لئے تجاویز

آپ نے محسوس کیا ہو سکتا ہے کے طور پر، اس کے پینے کی ایک مخصوص خصوصیت - اجزاء کے انتخاب میں آزادی. تخلیقی صلاحیت آپ کو اپنے پیاروں کی تعریف کرے گا کہ ایک اصل کاک بنانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، آپ کو ایک ذائقہ سب سے زیادہ آپ سے اپیل ہے کہ تلاش کر لیں گے کے بعد سے. تاہم، smoothies کے لئے تیاری کے قواعد، جس سننی چاہئے اب بھی موجود ہیں:

• ایک منجمد بیر کے لئے برف شامل نہیں کرتے ہیں - پینے کافی دودھ یا چائے کے کمرے کے درجہ حرارت کمزور.
• بیر اور پھل بہتر الگ الگ پر whisking رہے ہیں، اور مائع بعد میں شامل کیا اور ایک دوسرے کے ساتھ ایک بار پھر سب کو روکنے کے.
• آپ منجمد بیر استعمال کرنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو ان کو تھوڑی دیر کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہیں - لہذا ایک پینے کی منفرد ذائقہ دیتا ہے جس کا رس، باہر کھڑے کرنے کے لئے بہتر ہے.
• آپ کو ایک خوراک پر ہیں تو، آپ کو، چینی یا شہد اسموتھی شامل کیلے اور رس کو نہیں دیتے. تازہ بیر، سیب، دہی، دہی اور سبز چائے نوٹ.

ہمارے ترکیبیں اور تجاویز معمول مینو زیادہ مختلف ہے بنانے میں کم از کم، آپ کو اپنے سپنوں کے ایک ڈرنک تیار کرنے میں مدد کریں گے تو یا ہم خوش ہوں گے.