بالآخر پرسکون بننے کی بارے میں مزید معلومات کے لئے: کچھ عملی تجاویز

جدید آدمی کی زندگی ہے کہ کشیدگی اس ایک لازمی حصہ بن گیا ہے واقعات اور اتار چڑھاو سے بھرپور ہے. اور، ایک اصول کے طور پر، بنیادی وجہ صرف یہ ہے کہ ہم ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے وقت نہیں ہے کہ. اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ہم صرف بالآخر پرسکون بننے کی کس طرح نہیں جانتے، کیا ہمارے رویے کے لئے کیا کرنا زیادہ محتاط ہو، اور کردار ہے - متوازن. ہم چڑچڑاپن، لامتناہی مسائل اور مشکلات کا نروس ہو جاتے ہیں، ہم زندگی کی طرف سے ہم گزر جاتا ہے کس طرح محسوس نہیں کرتے. مسلسل تھکاوٹ اور تھکاوٹ، نیند راتوں - یہ سب ہماری صحت کو متاثر کرتا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، ہم مناسب طریقے سے، شریک کارکنوں، بچوں کے ساتھ بات چیت چھوٹی چھوٹی باتوں سے خوش نہیں کر سکتے.

اس بنا پر، جو بالآخر پرسکون ہو اور اعتماد ہو کہ کس طرح کے بارے میں سوچ کے قابل ہے. شروع کرنے کے لئے کشیدگی کی وجہ سے اس میں سوچنے کی، ان کے رویے اور غلطیوں کا تجزیہ کرنے کے لئے ہے، اور اہم بات - بہتر کے لئے تبدیل کرنے کی خواہش ہے کے لئے.

سب سے پہلے، میں کم از کم عارضی طور پر کرنے کی کوشش کے مسائل کے بارے میں بھول خود کے لئے وقت دے، کافی نیند، ورزش ہو. چنتن، یہ آرام اور کشیدگی دور کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. سانس لینے کے لئے مشقیں انجام دیں: یہ جلن دور کرنے میں مدد کرتا اچھی طرح سے جاتا ہے، یوگا کرتے ہیں.

بالآخر پرسکون بننے کی کس طرح کا مسئلہ حل کرنے کے لئے ایک اچھا اختیار، آپ کی پسندیدہ چائے یا کافی، شاید چاکلیٹ یا پھل کا ایک کپ ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں آپ کو نرم موسیقی سننے یا آپ کی پسندیدہ فلم دیکھ سکتے ہیں. بالکل، مٹھائیاں کھانے کا بہت شوق ہے، ضروری نہیں ہے تو پھر جم اضافی کلو میں باہر کام کرنے کے لئے ہے کیونکہ. اور اضافی وزن کو اگلے کشیدگی کا باعث بن سکتی. اور ہم نے کی ضرورت نہیں ہے!

آپ کی خوراک کا جائزہ لیں. میں جسم وٹامن اور کھنج حاصل کرتا ہے کافی نہیں ہے؟ بات یہ ہے کہ بعض وٹامن کی کمی رکاوٹ، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ سونے کے لئے کی قیادت کرتا ہے.

آپ محسوس کرتے ہیں جب کہ آپ ناراض ہیں، جلن کے ذریعہ سے مشغول کرنے کے لئے، دس تک کی مثال کے طور پر آرام کرنے اور تلاش کرنے کے لئے،،، کوشش توجہ دینے کی نہیں کچھ بھی کرنے کے لئے. تم صرف ایک آرام دہ پوزیشن میں بیٹھ سکتے ہیں اور سورج، گرم سمندر کے بارے میں سوچنے کے لئے، آپ کو سب سے زیادہ سے لطف اندوز ہو، آرام سے آپ کو ڈال دے گا.

کم جو آپ کو تنگ لوگوں کے ساتھ بات چیت. ہم اس میں کچھ چیزیں یا مخلوق ہونا چاہے، جلن کے تمام ذرائع کو دور کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اس کے برعکس، آپ کے لئے کچھ اچھی اور مفید سے آپ کی زندگی کو بھرنے. دلچسپ ادب، تجربہ شاید اس سے بھی ایک جس میں ماہرین نفسیات بالآخر پرسکون بننے کی کس طرح مشورہ دے پڑھیں،، تھیٹر یا ایک میوزیم میں جانے کے ایک آرٹ گیلری کا دورہ. ان کے خاندان کے لئے اپنے آپ کو کچھ اچھا بنائیں، ہمارے پیاروں کو خوش ہیں، اور ہم اچھی طرح سے اس سے حاصل کر رہے ہیں. ان سے بات کرتے ہوئے اپنی آواز بلند نہ کریں.

اگر آپ اب بھی اس بیماری سے لڑنے کی ہمت نہیں ہے تو (کیونکہ کشیدگی مختلف بیماریوں کی طرف جاتا ہے)، جبکہ آپ کے خلاف کھیل رہا ہے. ایک نجی معاملہ، اس سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں جو - کشیدگی، چڑچڑاپن، اعتماد کی کمی پر قابو پانے. اور تم آپ کے لئے صحیح ہے کہ تمام طریقوں کا استعمال کر سکتے ہیں. مسائل ہیں تو بند کرو، اور ان کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں. خاموشی سے صورت حال سے باہر نکلنے کا راستہ تلاش، گھبراو مت اور پاگل نہیں ملتا ہے. اہم بات - کیونکہ آپ کی صحت کشیدگی سے شکار نہیں کرتا، پرسکون رکھنے.

کشیدگی پر قابو پانے کے لئے کس طرح کے سوال، ہمیشہ ہماری زندگی کے چیلنجوں اور قسمت کا غیر متوقع طور پر twists کی مکمل ہے، کیونکہ کوئی وجود گے. لیکن اب بھی اور سب کچھ ہمارے ارد گرد کیا ہو رہا ہے کہ سکون سے رد عمل کا اظہار کرنے کی کوشش کرنی چاہئے کر سکتے ہیں. اور کسی بھی مسئلہ اتنا مشکل اور ہمیشہ حل نہیں لگ رہے گا. اور ہمارے دوستوں اور رشتہ داروں کو کسی بھی مسائل، کشیدگی سمیت کی حمایت کے ساتھ، اس پر قابو پانے کی جا سکتی. لیکن یہ اتنا اہم ہے اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے جذباتی توازن!