ایک ورزش کے دوران کیا پینا؟ کھیلوں کے مشروبات

کھیلوں کی تربیت کے دوران جسم میں اضافہ ہوا بوجھ کے تحت ہے. ، دل کی دھڑکن، جسم کا درجہ حرارت زیادہ ہو جاتا ہے زندہ کھو توانائی کی ایک بڑی تعداد. کچھ کھلاڑیوں نے بہت تھکا تربیت کے بعد محسوس اور تو اپنے لئے مشروبات اور کھانے کی طاقت کو بحال کریں گے کہ منتخب کرنے کے لئے کوشش کریں. دوسروں کو بھی اس کے خاص سیال استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے کہ جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں، اور یہاں. پھر بھی دوسروں کو مشق کے دوران پینے اور وہ بالکل ضرورت نہیں تھی کے بعد یقین ہے کہ.

زیادہ سے زیادہ حل - پانی

فعال طور پر جسم سے سیال دستبردار اگر آپ وزن کم کر سکتے ہیں جس کے مطابق، ایک غلط فہمی ہے. اس نظریہ کے حامیوں، آپ کی سیال کی انٹیک، diuretics کے استعمال، اور مکمل طور پر غیر متعلق ان کے لئے "کیا ایک تربیتی سیشن کے دوران پینے کے لئے" کے سوال کو محدود کرنے کی کوشش کریں. تاہم، یہ آپ کو ان کی اپنی صحت کے لئے ادا کر سکتے ہیں جس کے لئے ایک سنگین غلطی ہے. پوری حیاتیات کے بعد جب پانی کے توازن کی خرابی کی شکایت کا شکار ہو. اس مرض مسلسل جسم میں داخل ہے، اور اس طرح اس کی کھپت کا روزانہ کی شرح مشاہدہ کیا جانا چاہئے اہم ہے.

کلاس روم میں استعمال کے لیے سب سے زیادہ موزوں مائع - ایک ورزش کے دوران پینے کے لئے کیا سوچ رہے ہیں وہ لوگ جو، اکثر کہ پانی میں سوچنا. بے شک، یہ ایک بہت ہی مناسب نقطہ نظر ہے. سب کے بعد، ورزش کے دوران جسم کے درجہ حرارت، اضافہ پسینہ آ اگتا ہے. خون زیادہ viscous بن جاتا ہے، اور پانی کی کمی کی ان علامات میں سے سب بہت نتائج ہو سکتے ہیں. مثال، پتری، thromboembolism، یہاں تک کہ دل کے دورے کے لئے. لہذا، مشق کے دوران پانی پینے اور ہونا چاہئے کر سکتے ہیں. خون viscosity میں اضافہ، اور جسم سیال فراہم نہیں کیا جاتا ہے، کھلاڑی ساہل سکتا بلڈ پریشر اور سے Syncope پائے جاتے ہیں.

اضافی سیال دستبردار

جسم سے سیال باہر دھندلاہٹ جب واقعی کچھ وزن میں کمی دیکھ سکتے ہیں. تاہم، یہ adipose ٹشو حجم میں کمی کے ساتھ منسلک نہیں ہے، اور جسم میں سیال کی مقدار میں کمی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اور جسم میں اضافی سیال واپس لینے کے لئے سب سے محفوظ طریقہ ہے، وڈمبنا، بڑی مقدار میں پانی کا استعمال ہے. اس کے برعکس کافی پینے کے لئے، تو، جسم پانی جمع کرے گا اور جسم جلدوں اضافہ ہو گا.

پینے کے قوانین

پانی ہو جائے گا ایک تربیتی سیشن کے دوران پینے کا فیصلہ وہ لوگ جو، کچھ آسان قوانین پر عمل کرنا چاہئے. عام طور پر مشق کے دوران یہ ایک مرض کی پیاس کو کم کرنے کے پانی سے منہ چھوٹے حصے میں استعمال کرتے ہیں، یا صرف گیلا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پانی کی سب سے زیادہ دو گھنٹے کی تربیت سے پہلے، کے ساتھ ساتھ اس کی تکمیل کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے. کچھ لوگ اس تربیت کے بعد آپ کو نہیں پی سکتے ہیں. اس حقیقت کو پانی بھاری خون، ہے اندرونی اعضاء پر ایک اضافی دباؤ دیتا ہے کی طرف سے اس قول دلیل دی. تاہم، یہاں، سب کچھ میں کے طور پر، یہ ضروری حیاتیات کی انفرادی خصوصیات کو سننے کے لئے ہے. سب سے بہترین آپشن - ایک ٹرینر یا ڈاکٹر کے ساتھ اس معاملے پر مشورہ کرنے کے لئے.

نیبو کے ساتھ پانی

حیاتیات کی حفاظت کے نقطہ نظر، اور تربیت کی کارکردگی سے ضروری تربیت کے دوران جو پینے ایمان والو ایتھلیٹس، اکثر ایک اور طریقہ استعمال کیا. نیبو کے ساتھ پانی - ایک بہترین طریقہ کار طاقت دوبارہ حاصل اور مشق کے دوران ان کی پیاس بجھانے کے لئے. اگر آپ چاہیں، پانی شہد شامل کیا جا سکتا ہے. لیمن الیکٹرولائٹ توازن کو بحال کرنے میں مدد ہے کہ معدنیات کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، یہ مشروبات دیگر مفید خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے:

• نیبو کے ساتھ پانی استثنی میں اضافہ. لیموں وٹامن سی کے ساتھ سیر - انفیکشن کا اضافہ کیا ہے جس کے تحت مزاحمت خلیات میں آزاد ذراتی کی تشکیل، لڑتا ہے جس ینٹیآکسیڈینٹ.
• جسم کے سر کی وجہ سے دیگر وٹامن اور معدنیات کی بڑی مقدار کو بڑھاتا ہے.
• نیبو کا وزن زیادہ ہونے کے ساتھ جدوجہد کر رہی ہے. کچھ غذائیت ایک منفی کیلوری کے ساتھ نیبو مصنوعات کے زمرے سے رجوع کریں. اسے ہضم کرنے کے لئے ترتیب میں، جسم کے مقابلے میں لیموں میں موجود ہے زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ھٹی چربی جلانے کو فروغ دیں.
• لیمن قلبی بیماریوں کا بہترین روک تھام ہے. یہ مادہ خون کی وریدوں میں لپڈ کے ذخائر کی تحلیل کو فروغ دینے پر مشتمل ہے.

recuperate کرنے پینا

کھلاڑیوں اور فٹنس اتساہی کے درمیان مقبولیت میں بڑھتی ہوئی بس کو حاصل ایک کھیل پینے. ان کی مقبولیت حقیقت یہ غذائی اجزاء پانی میں تحلیل اور جسم کے کسی بھی ڈش یا ایک مرکب سے بہت بہتر کی طرف سے جذب کر رہے ہیں سے حاصل ہوتی ہے. وہ فوری طور پر جسم میں معدنیات کے توازن کو بحال کرنے میں مدد کی وجہ سے ان مشروبات، صرف کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے. لیکن وہ کھیل کود میں پیشہ ور افراد کے لئے مفید ہو جائے گا، لیکن طویل میں مصروف ہیں جو ان لوگوں کے لئے، مشروبات میں غذائی اجزاء جسم کے ذخائر کے حوالے سے سب کو بحال کرنے کے لئے کافی نہیں ہو سکتا.

توانائی

آج آپ کو کھیلوں کے مشروبات کی وسیع اقسام کے خرید سکتے ہیں. وہ فروخت کے خصوصی نکات میں فروخت کر رہے ہیں، اور آپ کو صحیح فٹنس کلب میں ان کو خرید سکتے ہیں. چربی جلانے، توانائی اور یہ isotonic: وہ تین اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. توانائی کے مشروبات - دن کے آخر میں یا ایک ورزش تھکن اور تھکاوٹ محسوس ہوتا ہے کے بعد ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک عظیم اختیار. ان مشروبات کی تشکیل عام طور سے Guarana، کیفین، ginseng کے، Taurine کے شامل ہیں. اس کے علاوہ، ایک توانائی پینے وٹامن ہو. یورپ اور امریکہ میں، ان مشروبات لہذا، صرف فارمیسیوں میں انہیں خرید سکتے طبی پیداوار کے طور پر درجہ بندی اور، کر رہے ہیں. ہم ایک پوری بہت آسان ہے - کسی حدود کے بغیر اس کی مصنوعات خرید سکتے ہیں. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ بنیادی حفاظت کے اقدامات کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے کہ: نتیجے اندرا، اعصابی جوش و خروش، ڈپریشن، وغیرہ ہو جائے گا، کیونکہ بڑی مقدار میں توانائی کے مشروبات کا استعمال نہیں کرتے ...

چربی جلانے مشروبات

اگلے زمرے - ایک چربی جلانے مشروبات. کارکردگی کے لئے ذمہ دار ان کا بنیادی جزو، ایل carnitine ہے. جس کے تحت تیز تر پیداوار کے مقابلے میں جسم سے چربی جو فیٹی ایسڈ کو سیل جھلیوں کی پارگمیتا اثر انداز ہوتا ہے، یہ مادہ ایک دلچسپ خصوصیت ہے. چربی برنر کے استقبال کے شروع میں ایک مختصر وقت میں adipose ٹشو کی بڑی مقدار سے محروم کرنے کر سکتے ہیں. کچھ صورتوں میں، یہ فی مہینہ 10 کلوگرام تک ہے. تاہم، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے ان کے استعمال کے لئے ضروری ہے. سب سے زیادہ مقبول مشروبات چربی جلانے ایل carnitine، لیڈی فٹنس Carni فٹ، پاور ایل Carnitine کے ہیں.

یہ isotonic کھیلوں کے مشروبات

یہ isotonic مشروبات معدنیات اور سیال کے جسم کے توازن کو بحال کرنے میں مدد. انہوں نے یہ بھی ریزرو کاربوہائیڈریٹ کو بھرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ isotonic کھیلوں عام طور پر صرف ان صورتوں کھلاڑی رد عمل یا دیگر مشروبات کے اتحادیوں کے ساتھ مشروط ہے جہاں سوائے، ضمنی اثرات نہیں ہیں. یہ isotonic مقبول رہنما Izomineral، XXI پاور یہ isotonic ہیں. یہ مشروبات ورزش سیال توازن، توانائی اور معدنیات کے دوران حمایت کرنے میں مدد.

ہم نتیجہ اخذ

ہر کوئی اپنے آپ کو ورزش کرنے سے پہلے پینے کے لئے کیا ہے کے لئے فیصلہ. ایک مناسب آپشن تلاش کرنے کے لئے سب سے بہترین راستہ ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت ہو گی. تمام کو روکنے اور آپ کے جسم کو سننے کے لئے جب - لیکن یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ کو بنیادی قوانین کو یاد کرنے کی ضرورت ہے. جو خود مشق کے دوران پیاسا تشدد، وہ لوگ جو توانائی یا مختلف additives کی بھاری مقدار میں ورزش کرنے سے پہلے بسم ایتھلیٹس سے کم اکارن نہیں آتے.