ایک شخص کیوں برش کرتا ہے؟ شرم اور حوصلہ افزائی پر قابو پانے کے لئے کس طرح

ایک شخص کیوں برش کرتا ہے؟ بے شک، بہت سے لوگ اس مسئلہ کا سامنا کرتے ہیں. سب سے زیادہ غیر معمولی لمحے میں، گالوں جامنی باری ہوتی ہے، شرمندگی سے دھوکہ دیتی ہے. کسی کو لگتا ہے کہ یہ مسئلہ صرف نوجوانوں میں ہی منحصر ہے، لیکن حقیقت میں بہت سے بالغ اس کا سامنا کرتے ہیں. دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت یہ سنگین تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.

فزیوولوجی

ایک شخص کیوں برش کرتا ہے؟ اس کے لئے بہت سے وجوہات موجود ہیں. لیکن اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے فیجیولوجی کے ساتھ سمجھنے کے لئے ضروری ہے. چہرے کا جامنی رنگ بدل جاتا ہے کیونکہ کیپسلیوں کی توسیع کی وجہ سے خون تیزی سے جلد میں داخل ہوتا ہے. اس بات کا یقین ہے کہ ان کا نیٹ ورک بہت گھاٹ ہے، اس کی کوئی تعجب نہیں ہے کہ رنگ میں نمایاں طور پر تبدیلی آتی ہے. لیکن جب کیپلیوں کو تنگ کیا جاتا ہے، اور خون کے dermis کی سطح سے دور آتے ہیں تو جلد جلد دردناک رنگ بن سکتا ہے.

لیکن اس طرح سے خون کی رگوں کو برداشت کرنے کی کیا وجہ ہے؟ اعصابی اختتام اس عمل کے لئے ذمہ دار ہیں، جس میں دماغ سے کیپلی گرڈ تک آتشزدگی منتقل ہوتی ہے. ایک شخص کیوں برش کرتا ہے؟ یہ مضبوط جذبات، خرابیوں یا مخصوص ماحولیاتی حالات (مثال کے طور پر، اعلی ہوا کا درجہ حرارت) کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

نفسیاتی وجوہات

ایک شخص کیوں برش کرتا ہے؟ اس رجحان کے کئی عوامل ہیں، جن میں سے سب سے زیادہ عام ہیں:

• اگر کوئی شخص سچ کو چھپانے کے لئے جھوٹ یا کوشش کرتا ہے؛
• اگر کوئی شخص اپنی غیر معمولی صورت حال میں ڈھونڈتا ہے، جس پر وہ تیار نہ ہو؛
• اگر کوئی شخص اپنے جذباتی (محبت، ہمدردی یا ناپسندیدہ) کے احساسات کو چھپانے کی کوشش کرتا ہے؛
• خود کو کنٹرول کرنے میں ناکامی (یہاں تک کہ تھوڑی سی جذباتی جھلکیاں ایک شخص کو پینٹ میں چلا سکتے ہیں)؛
• اگر کوئی شخص دوسروں سے ناپسندی کی وجہ سے مذمت یا کسی چیز کا اعتراض بننے سے ڈرتا ہے؛
• گاندھی شدید، شرم اور سختی.

آرام کرو

کب بات کرتے وقت شرم کیوں نہیں؟ سب سے اہم بات آرام کرنے کے قابل ہے. اگر باس کے ساتھ بات چیت میں، پریمی یا کسی دوسرے شخص کو شرمندہ محسوس ہوتا ہے، تو اس طرح کے اقدامات کریں:

• کندھے اور گردن کے پٹھوں سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون مقام لیں (نتیجے کے طور پر، لالچ جزوی طور پر یا مکمل طور پر دور جائے گا)؛
• اپنی سانس لینے پر قابو پائیں
• آپ خود کو قائل کریں گے کہ اس بات چیت کو پہلی دفعہ نہیں لیا جاسکتا ہے اور آخری وقت تک نہیں ہے، اور اس وجہ سے صرف شرمندہ ہونے کا کوئی احساس نہیں ہے؛
• مسکراہٹ کرنے کی ایک وجہ تلاش کریں (یہ صورت حال کو خراب کریں اور شرمندگی کو ختم کرے گا).

مسئلہ کو اپنا رویہ تبدیل کریں

اپنے آپ سے کہنے لگے: "میں شرمندہ ہوں"، آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کو خود کار طریقے سے پروگرام کریں جو یقینی طور پر دوبارہ دوبارہ کریں گے. نتیجے کے طور پر، گالوں جامنی نہیں بنتی ہیں کیونکہ آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ ڈرتے ہیں کہ آپ کی حالت دوسروں کی طرف سے محسوس کی جائے گی. اگر آپ کو لالچ سے پریشان ہونا پڑتا ہے تو، منفی اظہارات نمایاں طور پر کم ہوجائے گی.

اگر آپ کے گال ابھی بھی سرخ ہیں تو اس مسئلہ کو چھپانے کی کوشش نہ کریں. اس کے برعکس، اس پر توجہ مرکوز کریں. اگر آپ پہلے ہی اپنے گالوں پر گرمی محسوس کرتے ہیں تو کہتے ہیں: "میں بہت پریشان ہوں" یا "میں بہت شرمندہ ہوں". میرا یقین کرو، پینٹ آپ کے چہرے سے فوری طور پر نیچے آ جائے گا، اور دوسروں کو آپ کو مزید سازش کا علاج کرے گا.

دماغی مشقیں

اگر کوئی شخص اندھیرے میں پھیلتا ہے، تو اس کو اس ریاست سے مشغول ہونا پڑتا ہے. یہ اس طرح کے ذہنی مشقوں کی طرف سے سہولت دی جائے گی:

• اہم لمحے میں، جب گال جامنی رنگ بڑھنے لگے تو، تصور کریں کہ آپ پول میں ڈائیونگ ہیں. آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کو پانی کی لفافہ کس طرح لینا چاہئے. یہ صرف جذباتی کشیدگی کو دور نہ کرے گا، بلکہ اس میں نمایاں طور پر لالچ کو بھی کم کر دیتا ہے.
• کچھ مضحکہ خیز پوزیشن میں اپنے مداخلت کا تصور کریں. مثال کے طور پر، وہ سب ان کے انڈرویر میں ہیں. اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ تمام لوگ ایک ہی ہی ہیں، اور ہر ایک خود کو غیر معمولی صورتحال میں تلاش کرسکتے ہیں.
• دوسروں کے مسائل کے ساتھ اپنے شرمندہکاری کا موازنہ کریں. تھوڑا سا سوچ کے بعد، آپ سمجھ لیں گے کہ ایک انٹرویو یا عوامی بیان بھوک، جنگ، یا مہاکاویوں کے مقابلے میں ایک جھگڑا ہے.

جنرل سفارشات

کب بات کرتے وقت شرم کیوں نہیں؟ یہ ایک آسان کام نہیں ہے. آپ کو واضح طور پر سمجھنا چاہئے کہ مسئلہ ایک لمحے میں حل نہیں کیا جا سکتا. لالچ کے امکانات کو کم کرنے کے لئے، ہمیشہ ان تجاویز پر عمل کریں:

• بہت سی سیالیں پائیں، کیونکہ جلد کی لالچ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے؛
• اگر آپ کسی ذمہ دار بات چیت یا بولی کے لئے تیاری کررہے ہیں تو، واقعہ سے پہلے 5-10 منٹ پہلے ایک گلاس کے سرد پانی پائیں؛
• جب آپ حوصلہ افزائی کا احساس کرتے ہیں تو، گہرائی سے اور اسی طرح سانس لینے کے لئے شروع کریں؛
• اگر لالچ چہرے، کھانوں، یان یا اپنی آنکھوں کو رگڑنا پڑتا ہے؛
• گرم خالی جگہوں سے بچنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ صرف آپ کی دشواری میں اضافہ کرے گا؛
• اپنے محبوبوں سے زیادہ سے زیادہ پوچھیں کہ ایسی باتیں بتائیں جو آپ کو پینٹ میں ڈرائیو (یہ ایک قسم کی تربیت ہو گی)؛
• اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ چمک رہے ہیں تو وسیع پیمانے پر مسکراہٹ کرنے کی کوشش کریں؛
• شرمندہ محسوس کرتے ہوئے، مزہ اور آرام دہ لمحات کو یاد کرنے کی کوشش کریں؛
• گردن پرت کے نیچے لڑکیوں کو چھپا سکتے ہیں.

آپ کی ضرورت نہیں ہے

میں شرمندہ ہوں ... بہت سے لوگ اس ریاست پر کسی بھی طرح پر قابو پا نہیں سکتے، یہاں تک کہ جب وہ بالغ ہیں اور اس کی جگہ لے لیتے ہیں. اگر آپ جلد کی لالچ سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، مندرجہ ذیل چیزوں کو نہ کریں:

• لالچ کو چھپائیں (یہ آپ کو بھی زیادہ شرمندہ بنائے گا)؛
• اپنے آپ کو ایک منفی نتائج کے لۓ قائم رکھیں (پرسکون رہیں اور شرم کے خطرے کے بارے میں متفق نہ ہو)؛
• دوسروں کے ساتھ مواصلات کو محدود کریں (اپنے آپ کو گھر میں بند کرو، آپ کو مسئلہ حل نہیں کرتے، لیکن صرف اپنے آپ کو ڈپریشن میں ڈرائیو).

یہ کس طرح طے کرنا ہے کہ ایک شخص فکر مند ہے؟

بعض اوقات یہ ضروری ہے کہ لوگوں کو معلوم ہے کہ ایک دوسرے کی حالت کو کیسے محسوس ہوتا ہے. اگر آپ خود مختار شخص ہیں، تو دوسروں کو شرمندہی سے نمٹنے میں مدد ملے گی. لہذا، آپ کے انٹرویو کے بارے میں فکر کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے، آپ اس طرح کے علامات کی طرف سے کرسکتے ہیں:

• زبردست آواز اور الجھنی تقریر (ایک شخص بہت تیزی سے یا بہت آہستہ بات کر سکتا ہے)؛
• آنکھ سے متعلق رابطے کی نابودگی (شخص کہیں بھی لگ رہا ہے، لیکن نہ صرف مداخلت کی آنکھوں میں)؛
• ہاتھوں سے اعصابی طور پر ان کی مٹھی صاف، کاغذات کے ذریعے چھانٹ یا جیکٹ کے کناروں کو کچلنے؛
• چہرے پر پیار
• طرف سے طرف سے تیز رفتار چلنے؛
• ایک شخص مسلسل اپنے ہونٹوں کو ہٹاتا ہے یا کھاتا ہے.
• جسم یا انگوٹھے میں پھانسی؛
• ایک شخص اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے، اپنی جیبوں میں یا میز کے نیچے چھپانے کی کوشش کرتا ہے؛
• مداخلت ایک حفاظتی عمل لیتا ہے، اپنے ٹانگوں اور ہتھیاروں کو پار کر دیتا ہے؛
• بخشش اور مسلسل تحفظات - ایک شخص کشیدگی کی وجہ سے واضح طور پر اپنے خیالات کو تشکیل نہیں دے سکتا؛
• ایک شخص مسلسل اپنے مزاج کو تبدیل کرتا ہے - وہ بغیر کسی وجہ سے ہنس سکتا ہے یا ناراض ہو جاتا ہے؛
• شرمناک رویے - ایک شخص مسلسل کسی چیز کو چھوڑ دیتا ہے یا بھوک دیتا ہے.

نتیجہ

ہر کوئی شرمندہ ہونے سے شرمندہ ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ایک باہمی شخص ہیں، تو آپ اس طرح کی ایک مسئلہ سے محفوظ نہیں ہیں. اگر آپ اس سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، یہ آپ کا فائدہ بنائیں. جنسی اور عمر سے قطع نظر، کرمسن گالوں کو آپ کو ایک مخلص اور کھلی شخص کے طور پر خصوصیت دینے میں بہت دلچسپی لگتی ہے.