انسانی چلنے اور چلانے کی شرح

ورزش کی کمی - دشمن جدید انسان نے. اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے آسان طریقہ - منتقل. یہاں تک کہ انسان، ورزش کے سب سے زیادہ سادہ سا فارم پر چلنے میں مشغول کر سکتے ہیں، بہت مضبوط نہیں تھا. انسانی رفتار 2.7 5 کلومیٹر فی گھنٹہ تک کی طرف سے ایک پرسکون رفتار میں پاؤں پر منتقل، اس کی جسمانی حالت کی آزاد اور حدود. ایک اصول کے طور پر، صحت مند لوگوں کو صرف روزہ کے طور پر، ایک گھنٹے سے بھی کم 5 کلومیٹر گزر منتقل. اس صورت میں، جس میں لوگوں کے مختلف اقسام کی طرف سے سفارش کی گئی ہیں چلنے کی کئی اقسام، کی شناخت:

1. ایک کم رفتار سے چلنے کے سہارے. اس زمرہ میں کسی شخص نے ایک منٹ میں تقریبا 70 اقدامات ہوتا ہے جس میں تحریک سے مراد ہے. واضح علاج اثر نہیں ہے، لیکن دل کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو، اس کے ساتھ جو حال ہی میں ایک دل کا دورہ پڑا ہے جو ان لوگوں کے لئے کے طور پر کے لئے، اسے باہر ایک طریقہ ہے.

2. میڈیم چلنے. ایک صحت مند شخص کے لئے فی گھنٹہ 4 کلومیٹر کی رفتار سے تحریک ایک اہم اثر نہیں ہے، لیکن ایک کمزور دل اور دائمی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے، یہ اختیار aerobic ورزش نجات ہو سکتا ہے.

3. تیز رفتار چلنے. آپ کو فی منٹ 100 سے زیادہ اقدامات کرتے ہیں تو، ایک شخص کی رفتار اوسطا (5-6 کلومیٹر فی گھنٹہ) کے لئے اٹھ کھڑے کرنے کے لئے. اس عمل کے جسم کے تمام پٹھوں کو شامل ہے جب واک کے اس ورژن، تربیت کا ایک بہترین اثر دیتا ہے. ایسا کرنے میں، پیدل چلنے بہت زیادہ مفید ٹہلنا، ایک تکلیف دہ عنصر سے مبرا کے طور پر ہے

4. انسانی سپیڈ پاؤں ایک انسان چلانے کی رفتار سے بہت حد تک مختلف ہے. روزمرہ کی زندگی میں، لوگ بعض اوقات چلانے کے لئے ہے. چل رہا ہے - یہ آپشن آپ کو ایک مختصر وقت میں فاصلے کا احاطہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، اتنی دیر تو ایک شخص چلا رہا ہے. لوگوں کے ارد گرد چل رہا ہے، اور خاص طور پر: ایتھلیٹکس چلانے - عجیب کھیل، مقبول اور قابل رسائی. جاگنگ کرنے کے لئے، صحیح جوتے اور ایک tracksuit خریدنے کے لئے کافی. فی گھنٹہ 65 کلومیٹر - سائنسدانوں نے انسانی رفتار کی حد، رن منتقل ہے کہ تجویز دی ہے. بالکل، سپرنٹ میں اس اہم چھین، تاہم، مسلسل نہیں ہے، اور انسان چلانے کے پہلے چند سیکنڈ کے اس کی شرح کے 30 میٹر کے اندر اندر، فی سیکنڈ 11 میٹر کی رفتار سے منتقل کر سکتے ہیں نمایاں طور پر گر جائے گا.

انسانی رفتار چلانے ان کی فٹنس، تربیتی مقاصد پر منحصر ہے، اور جبکہ سڑک سے جس پر وہ خاکستری مثال کے طور پر ٹہلنا کی رفتار بڑھانے کے لئے کوئی ضرورت نہیں. ماپا، لچکدار چلانے کم رفتار سے (فی گھنٹہ تقریبا 10 کلومیٹر) ایک حیرت انگیز صحت کے فوائد اور نہ ٹائر پڑے گا. انسانی رفتار جبکہ ، ٹہلنا جس ایک اصول، فی گھنٹہ سے 9 کلومیٹر کے طور پر، کی کلاسیں شروع کرنے کی سفارش ایتھلیٹکس کی یہ قسم، کی حد سے تجاوز نہیں کرتا. یہ مختلف بھی جسمانی طور پر کمزور لوگوں چلنے میں مہارت حاصل ہے اور کچھ اور کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں جنہوں چلانے کی سفارش کی جا سکتی ہے.

5. انسانی سپیڈ پیشہ ورانہ زیادہ ہو جائے گا چلائیں. 15-18 میل فی گھنٹہ - بنیادی شرح جس میں طویل فاصلے رنر پر قابو پا. تاہم، اس طرح ایک نتیجہ حاصل کرنے کی کافی ضرورت ہوتی ہے جسمانی تربیت اور طویل مشق.

ایک آدمی کے لئے جو مختلف وجوہات کو سنجیدگی سے آدھے گھنٹے کے لئے (روشنی ٹہلنا) ہر روز یا کھیلوں کے ریکارڈ، سادہ چلنے حاصل کرنے کے لئے چل رہا ٹہلنا جسمانی غیرفعالیت کے خلاف جنگ میں ایک حقیقی علاج ہو جائے گا میں مشغول کرنے کی خواہش نہیں ہے.