استعمال کرنے کے لئے مشکل ہے، لیکن اس کے قابل ہے: 8 صبح کے مراعات

لاڑکانہ دنیا کو حکمرانی کرتا ہے. کم سے کم، اس مطالعہ کے بعد لیپزگ یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے اس طرح کا خاتمہ کیا. انہوں نے کہا کہ "صبح لوگ شام کی اقسام سے کہیں زیادہ فعال تھے." لیکن ایک فعال ابتدائی برڈ ہونے کی وجہ سے ابتدائی طور پر ابتدائی نہیں ہے. یہ ایک طرز زندگی ہے. آپ کے دن ایک لاڑک کی طرح شروع کرنے کے لئے، آپ کو کچھ اچھے عادات حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ذیل میں آٹھ صبح کی رسمیں ہیں، جو استعمال کرنے کے لئے مشکل ہیں، لیکن وہ اس کے قابل ہیں.

جلدی جلدی اٹھو

معذرت، اللوز، لیکن وقت اپنانے کے لئے.

لورا ونڈرکی نے 20 رہنماؤں کے سروے میں، ٹائم مینجمنٹ پر ایک ماہر اور کتاب کے مصنف "ناجائز ہونے سے قبل کیا سب سے زیادہ کامیاب لوگ کیا کرتے ہیں،" 90٪ نے کہا کہ وہ ہفتے کے دن 6 بجے تک جاگتے ہیں.

جی ہاں، یہ خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ پہلے بستر میں جاتے ہیں تو، وقت کے ساتھ، اس طرح کی ابتدائی بیداریوں کو معمول بن جائے گا، دردناک ضرورت نہیں.

چارج کرنے کے ساتھ دن شروع کریں

جی ہاں، ہم میں سے ایک ایسے ہی سپرمومین ہیں جو سورج سے پہلے تربیت حاصل کرتے ہیں. اس کے باوجود، سب کچھ کے لئے، کھیلوں کو کرنے کے لئے صبح پر جاگ اٹھانے کا امکان اتنا اچھا خیال نہیں لگتا.

لیکن صبح واقعی تربیت کے لئے مثالی وقت ہے. ایک بار جب آپ کم از کم ایک چارج کے ساتھ اپنا دن شروع کرتے ہیں، تو آپ اب اسے نہیں دے سکتے ہیں.

بزنس اندرونی کے انوس پورباساری کے مطابق، امریکی صدر براک اوبامہ ہر روز روزانہ کی تربیت اور کارڈ کے ساتھ شروع ہوتا ہے، اور ٹویٹر سی ای او جیک ڈورس نے سات منٹ کی ورزش کے تین تکرار کیے ہیں.

"یہ ناقابل یقین حد تک مصروف افراد ہیں،" وہ کہتے ہیں، "اگر وہ اس وقت خرچ کرتے ہیں تو یہ ضروری ہونا چاہئے."

ایک پروٹین ناشتا کھاؤ

پروٹین ہلا کو پکڑو، چند انڈے کو بھرا یا ناشتا کا پنیر بناؤ. سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ دن شروع کرنے کے لئے پروٹین بہتر ہیں.

اور، ہاں، ہر کوئی مصروف ہے، سب کو ناشتا کی تیاری کے لئے وقت تلاش کرنا مشکل ہے، لیکن یہ سب سے اہم کھانا ہے، یہ آپ کو چالو کرتا ہے اور پورے دن کے لئے مقرر کرتا ہے.

ترجیح دیں

خاموش صبح کے گھنٹوں کسی بھی اہم کام کے منصوبے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک مثالی وقت ہوسکتا ہے، بغیر کسی کی طرف سے پریشان کن ہو.

لورا ونڈرکم اس کاروباری حکمت عملی کا استعمال کررہا ہے کیونکہ اس نے محسوس کیا کہ دن کے دوران کتنے اجلاس اور وقفے اس سے مشغول ہیں. اس نے ابتدائی صبح کو کام کے لئے ایک وقت کے طور پر سمجھنے لگے، اور ہر روز نے اپنی ترجیحی منصوبے کا انتخاب کیا، جس پر وہ انتہائی دلچسپی رکھتے تھے. کہنے کی ضرورت نہیں، کوئی ساتھی اور کسی دوسرے کام نے صبح صبح 6:30 بجے اسے پریشان نہیں کیا؟

اپنے ذاتی منصوبوں پر وقت خرچ کرو

یہ ایک دن کے لئے آسان ہے اور آپ کے ذاتی منصوبے کے لئے وقت نہیں ملتا، اگر پورے دن گھڑی پر پینٹ کیا گیا تھا - کام، اجلاس، کاموں. شام سے آپ تھکے ہوئے ہیں، آپ بھوک ہیں اور کچھ بھی نہیں سوچنا چاہتے ہیں. اس وجہ سے صبح کے وقت بہت کامیاب لوگ کم از کم ایک گھنٹے اپنے ذاتی وقت کے طور پر خرچ کرتے ہیں.

شکاگو یونیورسٹی کے ایک تاریخی استاد نے واڈرڈرز کو بتایا کہ وہ 6 اور 9 کے درمیان وقت مغرب میں افریقہ کی مذہبی سیاست پر ایک کتاب پر کام کرتے ہیں. اس نے بنیادی تربیتی فرائض شروع کرنے سے پہلے میگزین میں مضامین پڑھی تھیں اور کئی صفحات لکھے.

جنسی تعلق یا کم از کم اپنے ساتھی سے بات کریں

شام میں، سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو دن کی کلاسوں سے تھکاوٹ ملے گی. اس لیے بہت سے کامیاب لوگ صبح کے رسم کے طور پر اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارتے ہیں.

"اس کے علاوہ،" وینڈر ایک ساتھ ملتا ہے، "پورے دن کے لئے آپ کو توانائی دینے کے لئے ابتدائی جنسی سے بہتر کیا ہو سکتا ہے؟" سب کے بعد، باقاعدگی سے جنسی آپ کو ہوشیار بناتا ہے، اپنی آمدنی میں اضافہ اور کیلوری کو جلا سکتا ہے. "

یہاں تک کہ اگر وہ ہر صبح جنسی نہیں ہے تو، بہت سے جوڑے اس وقت صرف بات کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. "مثال کے طور پر،" Vanderworkers نوٹ "،" بلیکروک کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر اور اس کی بیوی ہر صبح نیویارک میں سباب سے سفر کرتے ہیں. "انہوں نے اس گھنٹے کی طویل سفر اپنے زندگی، مالی، گھر کے معاملات کی فہرست اور ہفتے کے منصوبوں پر بات چیت کرتے ہیں."

خاموشی کا لطف اٹھائیں

زندگی پاگل ہو سکتی ہے. کچھ خاموش لمحات تلاش کرنا مشکل ہے، کیونکہ مصروف شیڈول پر ایک منٹ کو بچانے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. اور اگر آپ صبح بھر میں مصروف ہیں تو، تصور کرنا مشکل ہے جب آپ امن اور آرام کے لئے وقت مختص کرسکتے ہیں.

لیکن مراقبت کا عمل وقت کی ضائع نہیں ہے. ہر دن کے آغاز سے خاموشی سے پریشانی کے لئے کم از کم چند منٹ "محفوظ کریں" کی کوشش کریں. آپ فطرت کی خوبصورتی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، آسمان کو دیکھو، اپنے مقاصد اور خوابوں کے بارے میں سوچتے ہیں، یا جو آپ نے پہلے ہی حاصل کی ہے، اور آپ کے خیالات میں بھی ایک وقفے سے بچنے اور بند کر سکتے ہیں.

اس دن پہلے تیار کردہ منصوبوں پر رکھیں

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح صبح کو خرچ کرتے ہیں، آپ نے اپنے آپ کو ایک کامیاب دن پر مقرر کیا، اس کے لئے دن کے منصوبے سے پہلے. ان سے رہنا ایک مفید عادت ہے.

ایک فہرست کے طور پر ہاتھ میں معلومات حاصل کرنے کے لئے یہ آسان ہے. شام میں لکھو کہ تم ناشتہ اور جو کچھ آپ کو دن کے لئے کرنے کی ضرورت ہے کھاؤ گے، پھر اس کی پیروی کرو.

یہ تمام بہت آسان لگ رہا ہے، لیکن جب آپ رات کو گھر پہنچاتے ہیں تو یہ صرف ایک گلاس شراب کے ساتھ سوفی پر گرنے اور کل کے تمام خیالات کو چھوڑنے کے لئے بہت پریشان کن ہے. اس تھکاوٹ سے متفق نہ کرو، ایک منصوبہ لکھو.