آپ کے دماغ کام کو تیز تر کر دے گا کہ 7 سیشن

عمر کے ساتھ جسم کے تمام حصوں، خستہ اور پہننے، اور دماغ - کوئی رعایت نہیں ہے. ان کے دادا دادی پر ایک نظر ڈالیں. ان کا علمی کام کرتا اسی نے اس کی جوانی میں تھا کہ نہیں ہیں. وہ بھول شیشے ڈال جہاں، الجھن ان کے پوتے کے ناموں. مختصر مدت یادیں صحیح للاٹ لوب میں سرمئی بات کی کمی کی وجہ سے کھو رہے ہیں. لیکن ہم اچھی خبر ہے. عصبی سائنس دماغ کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کرنے کا طریقہ جانتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کی نصابی کتابوں سے زائد تاکنا کو دن اور رات کی ضرورت نہیں. یہ مندرجہ ذیل سات طبقات، کے ساتھ ساتھ ایک شوق کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے جس کو دیکھنے کے لئے کافی ہے.

پڑھنے

سائنسدانوں کا دعوی ہے کہ آپ خواتین کے میگزین، مقبول مزاحیہ، اپنی مدد آپ کتابیں، یا افسانہ پڑھ رہے ہیں اس حقیقت میں کوئی فرق نہیں ہے. پڑھنا تعلیمی سال نہ صرف اسکول کی ترقی میں اچھے نتائج دیتا ہے، لیکن بعد کی عمر میں، جب امتحان اور دور ماضی کے کنٹرول میں. ایک ہی وقت میں آپ کے دماغ کی جس نئی عصبی کنکشن کی ہے کہ حوصلہ افزائی کی ترقی کا مطلب نئی معلومات، اوشوشیت. بوجھ ہے کہ نگرانی اور معلومات کی پروسیسنگ کے لئے ذمہ دار ہیں دماغ کے ان علاقوں میں پڑھیں.

ایک اچھی کتاب کے ساتھ دوست بنانے، یہ آپ کی میموری کی تقریب کو بہتر بنانے کی اجازت دے گا. تم نے دیکھا، اس سے زیادہ باخبر فیصلے کر دیا جائے گا کے طور پر. دماغ میں زیادہ عصبی کنکشن، بہتر آپ کی کلپنا کو فروغ دیا. لیکن یہ سب نہیں ہے. بعض سائنسی علوم پڑھنے synapses (نیوران کے درمیان رابطے) کی تعداد میں اضافہ کر کے عمل حسی معلومات کی مدد کرتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، پڑھنے نہ صرف طالب علموں کے لئے مفید ہو سکتا ہے.

ایک ساز بجانا

یاد رکھیں، ایک بچے کے طور پر، آپ کو موسیقی اسکول میں کلاس میں شرکت کرنے سے گریزاں ہیں. اور اب آپ بتا سکتے ہیں آپ کے والدین آپ کا شکریہ آپ کی ایک پیشہ ور موسیقار کام نہیں کیا دو. پیانو، accordion یا وائلن بجانا بالکل علمی تقریب میں بہتری ہے. کئی سالوں کے لئے، neuroscientists کی بچوں کی موسیقی تعلیم کے میدان میں مطالعہ کیے گئے ہیں. یہ محسوس کیا گیا جو طالب علم موسیقی اور ثانوی اسکولوں میں تعلیم کو اکٹھا میموری ٹیسٹ، مسلسل پروسیسنگ اور پیٹرن کی منظوری میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے.

آپ حیران ہو جائے گا، لیکن موسیقی (اور اس کے ساتھ ساتھ مخر تربیت) حساب کے الگورتھم اور حل کرنے مساوات میں مثال کے طور پر بچوں میں ریاضی کی مہارت کو بہتر بناتا ہے. تحقیق ایک ساز کھیل ہی وقت میں دماغ کے دونوں گولاردقوں استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. ایک بچے آپ کو پیشہ ورانہ ماہرین تعلیم سے کام نہیں کر رہے تھے تو دکھی نہ ہو. لرننگ کبھی بھی دیر نہیں ہے. آپ کو ایک کلاس الیکٹرک گٹار یا کسی دوسرے آلہ میں اندراج کر سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ ایک مقصد مقرر کرنے اور مسلسل اس کی طرف سے کام ہے.

کھیلوں کی سرگرمیوں

کیا آپ نے کبھی ورزش صرف جسم کی صحت کے لئے اچھا ہے کہ میں سوچا ہے؟ اس کے بعد ہم آپ کے جسم کو ورزش کرنے کو متحرک کہ عمل میں نظر آتے ہیں مشورہ ہے کہ. جسمانی سرگرمی (خاص طور پر cardio- اور وزن کی تربیت کا مجموعہ) کا اخراج ایک انسانی خون پروٹین BDNF ہے، یا دماغ neurotrophic عنصر ماخوذ. خون دماغ کے ذریعے گزر جاتا ہے، خلیات مادہ جذب. اس طرح کے کھیلوں کے پرستار آپ کی میموری اور حراستی کو بہتر بناتا ہے. منظم سائنسی تجربات، جو کہ ایک فوٹو گرافی کا میموری ٹیسٹ سے ظاہر ہوا جس جن کی لاشیں باقاعدگی جسمانی دباؤ کا نشانہ بنایا جاتا ان لوگوں سے بہتر ہیں.

ایک غیر ملکی زبان سیکھنا

دماغ روزانہ عمل میں ملوث ہیں کے علاقوں (فہم اور فیصلہ سازی کی سماعت کے بارے میں معلومات پر کاروائی کرنے) زیادہ سرمئی بات کی ضرورت ہوتی ہے. تجربات bilinguals کے (لوگوں کو دو لسانی) بہتر کے مسائل سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں دکھانے کے. یہ دماغ کی منصوبہ بندی، استدلال اور میموری کے ساتھ منسلک ہیں کے حصہ کے طور پر، ایک ہی وقت میں کئی چیزیں کرنے کے لئے آسان ہے دو لسانی لوگوں کو زیادہ بہتر تیار کیا ہے. انگریزی میں - امریکی تارکین وطن کو ان کی مادری زبان میں گھر میں بات کی، اور اسکول میں جو کے خاندانوں سے ایک مطالعہ ملوث بچوں. ان بچوں کے دماغ میں دو بار کے طور پر زیادہ کام کر رہا تھا جو سماعت میں معلومات پر کاروائی کرنے کے لئے آئے تھے. آپ کو پہلی جگہ میں زون کو چالو کرنے کے لئے کس طرح پتہ دونوں سے پہلے دماغ ان کا تجربہ کیا. مزید تجربات کسی بھی عمر میں ایک غیر ملکی زبان سیکھنے مثبت انداز میں انسانوں کے سنجشتھاناتمک کام متاثر کرنے کے قابل ہے کہ دکھایا گیا ہے.

مجموعی سیکھنے میں شرکت

مجموعی یا عمومی تربیت، عمل ہے جس کے ذریعے لوگوں کو یہ ایک ہی قسم کے نئی معلومات رکھ دیا پر ایک بنیاد کی معلومات پہلے سے ہی سفر کے طور پر لیتے ہیں، اور کے طور پر بیان. ایک اہم مثال ریاضی ہوگا. سب سے پہلے سکول میں بچوں کو بنیادی کمپیوٹنگ کام سیکھتے ہیں. وہ لفظ کے مسائل کو حل کرنے کے لئے اس کے بعد ان کے افعال اور استعمال کرتے ہیں. مڈل اسکول میں طلبا مثلثیاتی مساوات کو حل کرنے کے لئے بنیادی کام کرتا ہے کا استعمال کرتے ہوئے، الجبرا سیکھتے ہیں. دیکھا کے طور پر، ہر پرت اس کے پیشرو سے زیادہ اطلاق ہوتا ہے. بدقسمتی سے، لوگوں کی عمر بڑھنے کے مجموعی کلاس میں شرکت کرنا بند کرو. بہر حال، اس مسئلہ کو حل کر سکتے ہیں کہ طریقے ہیں. مثال کے طور پر، ایک مزید اعلی تعلیم حاصل کرنے یا باقاعدہ ریفریشر کورس گزرنا کرنے کے لئے.

حل پہیلیاں

دماغ کی تربیت کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ مختلف پہیلیاں اور منطق کے مسائل کو حل کرنا ہے. آپ اچھی حالت میں پٹھوں رکھنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اس کے دماغ کی تربیت کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے. ڈر ہے کہ تم اس کو دوبارہ شروع ہے کہ نہیں ہونا چاہئے. سائنسدانوں کے مطابق زیادہ انسان اپنے دماغ، بہتر تقریب کا استعمال کرتا ہے. سائنس میں، ایک وقت میں نیا عصبی کنکشن کی تشکیل کا اشارہ جب لوگ کسی بھی معلومات دھیان لگائے یا عمل کا اظہار "دماغ کے plasticity" ہے. اسٹریٹجک کھیل، پہیلی پہیلیاں اور پہیلی پہیلیاں، شطرنج، اور یہاں تک کہ کچھ ویڈیو گیمز کے لئے بہت مدد سوچ کی ترقی. اس طرح، اپنے فارغ وقت میں، ایک دلچسپ مشغلہ کے علاوہ میں، آپ کے دماغ کی نئی عصبی نیٹ ورک تخلیق کرنے کے لئے مجبور.

مراقبہ اور یوگا

متعدد سائنسی مطالعہ مراقبہ کے حیرت انگیز فوائد نازل کی ہے. بدھ مت کے راہبوں طویل، میری سوچ کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک یاد ریاست میں قیام کے دوران سیکھا ہے. اس سے انہیں بہتر توجہ توجہ مرکوز کرنے اور میموری کی تقریب کی ترقی کے لئے اجازت دیتا ہے. اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ اگر بچوں کو غور و فکر، وہ تعلیمی ٹیسٹ میں بہتر نتائج دکھائیں. بالغوں اس مشرقی پریکٹس کا سہارا ہے، تو وہ ان کی یادوں کو تازہ کریں. سیکھنے اور میموری کو کنٹرول ہے کہ ان علاقوں میں گرے معاملہ کی مزید ترقی میں ہے.