LFK - اس طریقہ ہے؟ تحلیل کے بعد پیچیدہ ورزش ورزش تھراپی

علاج جسمانی تربیت (جسمانی تھراپی) - کھیل اور جسمانی ثقافت کے ذریعے بحالی اور ورزش تھراپی کی ایک غیر مخصوص طریقہ. ورزش تھراپی کی بحالی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے علاج اور روگنرودھی مقصد ہے اور انسانی صحت کے ایک آزاد طبی نظم و ضبط ہے.

جسمانی تھراپی کے ساتھ علاج

LFK - خراب یا امراض ہے جو مریضوں کے علاج میں ایک لازمی عنصر ہے ، musculoskeletal نظام کے فزیوتھراپی سے معذور بیئرنگ تقریب اور تحریک کے استعمال کے بغیر عملی طور پر بحال نہیں کیا.

Danaus تکنیک نہ صرف بیماری یا چوٹ کے خاتمے کے لیے، بلکہ پیچیدگیوں اور رجعت بچنے کے لئے بعض بیماریوں کی روک تھام، کے ساتھ ساتھ جسمانی تھراپی کے لئے اطلاق ہوتا ہے اگر قابل اطلاق معذوری بازیابی کا مطلب ہے.

جسمانی ورزشیں انسان کے جسم میں اہم افعال میں سے stimulants کے ہیں، اس وجہ سے، ورزش - بحالی کے لئے اہم آلہ ہے.

علاج ورزش جدید دنیا میں جامع علاج کے سب سے زیادہ اہم عناصر میں سے ایک ہے. پیچیدہ ورزش تھراپی انفرادی طور پر ہر شخص کے لئے ایک بالکل مماثل مشقیں کی جاتی ہیں. مشترکہ علاج کا اہم فائدہ یہ نہ صرف کوڑھ اعضاء کے نظام، اعضاء یا ؤتکوں پر، لیکن عام پورے جسم میں ایک اثر ہے کہ ہے.

کارروائی LFK

آپ سختی سے جسمانی تھراپی کے قوانین پر عمل کریں تو، یہ ممکن ہے:

- مریض کی جسمانی صحت کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے؛

- جسمانی کارکردگی کی شرح کو بحال؛

- بہتر بنانے اور مجموعی طور پر تحول کو بحال کرنے کے لئے؛

- مریض کی نفسیاتی و جذباتی لہجے کو بحال کرنے کے لئے؛

- جسم کے cardiorespiratory تقریب کے آپریشن کو بہتر بنانا؛

- cardiorespiratory نظام کی فعالیت میں توسیع؛

- بہتر بنانے اور مریض کے توازن کو بحال کرنے کے لئے؛

- بہتر بنانے اور تحریک کی کو آرڈینیشن کو بحال کرنے کے لئے؛

- پٹھوں کو مضبوط بنانے؛

- جسمانی سرگرمی بحال کرنے؛

- گردش کو بہتر بنانا؛

- lymphatic گردش کو بہتر بنانا؛

- استثنی کو بہتر بنانا؛

- ایک احتیاطی اثر پیدا کرنے کے لئے؛

- درد کو روکنے کے لئے؛

- سخت اثر حاصل کرنے کے لئے.

اس کے ساتھ ساتھ جسمانی تھراپی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے کے طور پر، آپ کو حاصل کر سکتے ہیں:

- درد میں کمی؛

- پٹھوں اور ligaments کو مضبوط بنانے؛

- صحت مند ٹشو کی ترقی، کارٹلیج کی طرح، اور ہڈیوں کو تیز؛

- جس اضافہ ہوا خون کے بہاؤ کو فروغ ٹاکسن، کے ؤتکوں کی صفائی.

ریڑھ کی ہڈی کے لئے طبی جسمانی تربیت کی مشق

musculoskeletal نظام کے بحال کرنے حصوں کے مختلف جمناسٹک مشقیں منسلک رہے ہیں. مثال کے طور پر، ریڑھ کی ہڈی Decompression کے لئے مخصوص مشقوں کی ایک بڑی تعداد ہے، جس کے بارے میں ہم پر بتاؤں کے نفاذ کی ضرورت ہے.

مچھلی ورزش

1. مچھلی crossbeam پر. دوران میں نے اس مشق کو مکمل طور پر ریڑھ کی ہڈی پر توجہ مرکوز، تمام پیٹھ کے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

2. crossbar کے پر Poluvis. اس مشق پاؤں فرش پر ہونا چاہیے کے دوران، یہ کام آسان بنا دیتا. اصول آپ کو مکمل طور پر پٹھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہے، ایک ہی رہتا ہے.

دیوار سلاخوں میں 3. مچھلی. تحریک کو دیوار کے چہرے پر کیا جاتا ہے. ٹانگوں واپس جھکنا اور پیچھے کی طرف زیادہ جھکنا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اس مشق کے ریڑھ کی ہڈی ھیںچ اتیجیت کرتا ہے.

ورزش جھوٹ

1. ٹیبل پر فوکس. پسلی آرشیز کے تحت ہاتھ میں ہاتھ، ڈیسک میں برش بڑھاتے چاہئے. اگلا،، آگے جسم جھکاؤ کبھی نہیں منزل دور اپنے پاؤں اٹھا رہی. ہم ریڑھ کی ہڈی پر توجہ مرکوز ہے اور یہ تنی ہے کہ کس طرح محسوس کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.

2. شکار پوزیشن میں ورزش. اس کے پیٹ پر جھوٹ بولے، ہتھیار، آگے بڑھاتے بڑھاتے. ورزش مسلسل چھاتی کو اتیجیت ریڑھ.

3. supine کی پوزیشن میں. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنے کے لئے کی ضرورت ہے، ایک ہی وقت میں اسلحہ سر پر لے، مسلسل. یہ تحریک lumbar ریڑھ کی ہڈی کی ھیںچ اتیجیت کرتا ہے.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے لئے جسمانی تھراپی مشقیں

1. مکمل کرنے کے لئے اس مشق گردن کے پٹھوں میں تناؤ، جبکہ اس کی پیشانی کی ہتھیلی پر دباؤ ڈال کرنے کے لئے ہونا چاہئے. ورزش میں 5-7 سیکنڈ، بار بار 3 بار تک رہتا ہے. اس کے بعد آپ کو، سر کے پیچھے ہاتھ پر پریس 5-7 سیکنڈ کے لئے 3 بار دہرانے چاہئے.

2. اس پر کے طور پر بائیں ہاتھ بائیں مندر زور دے رہے ہیں، اسی طرح، گردن کے پٹھوں کو بڑھاتے چاہئے دائیں ہاتھ دائیں مندر. ورزش، 5-7 سیکنڈ ہونا چاہئے 3 بار دہرائیں.

3. پہلا قدم تھوڑا سا سر پیچھے جھکاو کرنے کے لئے ہے، اور پھر آہستہ آہستہ شہ ھات ٹھوڑی انعقاد، آگے جھکنا. دہرائیں ورزش کم از کم 5 بار ہونا چاہئے.

4. ابتدائی پوزیشن کندھوں رکھیں اور براہ راست سربراہ چاہئے. اس کے بعد ممکن ہو حق کو اپنے سر کی باری ہے. 5 سے زیادہ بار کی تحریک کی مشق. دہرائیں دوسرا راستہ دیتا ہے.

5. ابتدائی پوزیشن میں گردن سے ٹھوڑی دبایا جائے. اس صورت میں، زیادہ سے زیادہ 5 بار درست کرنے کے لئے سب سے پہلے سر باری باری دکھائے گا، اور پھر بار کے اسی تعداد کو چھوڑ دیا.

6. گزشتہ تحریک کو لے کر، تم واپس پھینک دیا سر کرنے کی ضرورت ہے. بائیں کندھے - اور پھر دائیں کان، دائیں کندھے اور بائیں کان کو چھو کرنے کی کوشش کریں. مشقوں سے زیادہ 5 بار ہر طرف کرو.

علاج جسمانی ثقافت ریڑھ کی ہڈی

اس بات کا یقین صحیح علاج ایک مریض ورزش physiologist کے ساتھ کام کرتے وقت ہو سکتا ہے. لیکن احتیاطی اعمال کی صورت میں جسمانی تھراپی میں مشغول کرنے کے لئے اور اپنے طور پر ہو سکتا ہے.

1. مچھلی یا poluvis. اس مشق بار پر کیا جاتا ہے، یا ان کے پاؤں کے ساتھ یا نہیں منزل کو چھو رہی ہے. کسی بھی صورت میں، ورزش کا اثر مثبت ہو جائے گا. ہینگ، 1 منٹ کے کئی سیٹ کے بعد پٹھوں کو، آرام کرو.

2. ابتدائی طور پر، انسان کے کولہوں پر ہاتھ کے ساتھ کھڑے ہیں. ، دس آگے دبلی اور پسماندہ کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے بائیں اور دائیں.

3. کھڑے اور اس کے کولہوں پر اپنے ہاتھ پکڑے، کمر کا مظاہرہ ہونا چاہئے تحریکوں 10 بار بائیں اور دائیں، آگے پیچھے، ہر طرف.

فرش پر مشقیں

1. تم نیچے اترو اور اس کے ہاتھ کے ساتھ فرش کے خلاف آرام ضروری ہے، اس کے بعد کی شکل میں ڈالتے ہیں ایک قلم چاقو اور پوزیشن سے شروع ہونے والے پر واپس جائیں. دہرائیں اس تحریک 15-25 اوقات ہونا چاہئے.

2. ورزش اس کے پیٹ پر پڑا. یہ منزل کے خلاف جھکا اسلحہ باقی ہے تو پھر آپ کی باہوں سیدھا اور منزل دور اپنے پاؤں کے بغیر، پش اپس. ورزش 10-20 بار دہرایا جانا چاہئے.

3. یہ منزل سیدھی اسلحہ پر آرام کر، نیچے ٹیکنا کرنے کے لئے ضروری ہے. پھر آپ جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر آپ کو واپس اپ جھکنا اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، 10-20 بار دہرائیں.

4. ورزش supine کی. یہ اس کے سینے کے لئے اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس گھٹنوں مڑی ہوئی ٹانگوں کو دبائیں کرنے کے لئے ضروری ہے. تو 10-20 کے لئے جاری رکھیں.

عام طور پر، جسمانی تھراپی انسٹرکٹر آہستہ آہستہ اور آہستہ تمام تحریکوں ایسا مشورہ دیتا ہے. ریڑھ بحران گا کے طور پر انتظار کریں، ایک جگہ بننے، ضروری نہیں ہے کے اعداد و شمار کے ٹریفک گھر میں روگنرودھی استعمال کے لئے صرف موزوں ہے کے بعد سے.

تحلیل کے لئے ورزش تھراپی

علاج ورزش فریکچر کے بعد جسم کی بازیابی میں ایک لازمی امر ہے. اس مقصد کے لئے مشقوں کے پیچیدہ منتخب کیا.

1. نقصان پہنچا مشترکہ نقل و حرکت بحال کرنے کے لئے، اس کے بارے میں 10 بار کی تحریک کو دہرانے، متاثرہ بازو یا ٹانگ کی گردش کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے. یہ اکاؤنٹ میں پلاسٹر اتار لیا جا رہا ہے کے بعد پہلے چند دنوں میں تحریک استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے کہ حقیقت یہ لینا چاہئے.

2. پٹھوں اس مشق میں مدد ملے گی لائیں. سامنے کی سمت میں تقریبا 30 ڈگری کے زاویہ پر اٹھایا اور چند سیکنڈ کے لئے منعقد کیا جا کرنے کے لئے ایک ٹانگ یا بازو سامنا کرنا پڑا. کئی بار تحریک دوبارہ.

3.، پٹھوں کی طرف اور رانوں کے پیچھے میں لانے بیئرنگ کا استعمال کرتے ہوئے تحریک کو انجام دینے کے لئے. آپ 10 بار کی طرف سے آگے اور sideways بائیں جھولوں اور دائیں پاؤں کو انجام دینے کی ضرورت ہے، اس طرح یہ ایک سپورٹ پر منعقد کرنے کے لئے ضروری ہے.

4. یہ ایک ٹوٹا ہوا ٹانگ سے اس مشق ورزش تھراپی کا استعمال کیا اور بچھڑے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک اچھا اثر پیدا کیا جاتا ہے. تم نے بھی کی حمایت کی ضرورت ہو گی. قطب کا سامنا ہے، یہ آہستہ آہستہ اس کے بعد اس کے ہاتھ لینے کے لئے، اور اس کے پنجوں پر اٹھ بیٹھتے اور بھی پیدل کو سست ضروری ہے. اگر ضروری ہو تو، لوڈ اضافے ایک ٹانگ تحریک پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا.

مساج

مساج جسمانی تھراپی درد اور پٹھوں میں کشیدگی کو فارغ کرنے میں مدد ملتی ہے. محققین اس بات کی تصدیق کی ہے کہ مساج کے دوران، پٹھوں میں پھیلا دی اور اس طرح اشتعال انگیز ردعمل کے خلیات کم. یہ مساج چوٹ سے صحت یابی کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے کہ.

کمپن کے ساتھ، دباؤ، اور رگڑ اعضاء اور ؤتکوں کو متاثر کر سکتے ہیں. علاج کا اثر حاصل کرنے کے، مساج خصوصی آلات کے ساتھ کیا جانا چاہئے، لیکن ایک احتیاطی اقدام کے طور پر اور اس کے ہاتھ کی طرف سے کیا جا سکتا ہے.

اس سے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ جسمانی تھراپی - زیادہ تر مقدمات، مریض علاج کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی کچھ بیماریوں کو مکمل طور پر صحت مند شخص کو روکنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں پیڑارہت تھراپی، میں، بہت آسان ہے.