کس طرح 2 دن کے لئے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے؟ آسانی سے تمباکو نوشی چھوڑ!

بدترین لت میں سے ایک، جس میں باقاعدگی سے زندگی کے ہزاروں کے سینکڑوں ہلاک - یہ نیکوٹین کی لت ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. بہر حال، بہت سے اس کے بارے میں جانتا تھا، ایک سگریٹ کے ساتھ حصہ نہیں ہے.

سگریٹ نوشی نقصان دہ ہے

چار نوشی کرنے والوں میں سے ایک دل کی بیماری اور اونکولوجی میں مبتلا ہیں. اسی بیماریوں فہرست میں اور جاتا ہے: زوال، اور بڑھاپا، عمر بڑھنے کے جلد بڑھنے، خواتین تو پر یہ مشکل حاملہ حاصل کرنے کے لئے تلاش کریں، اور.

بالکل، نیکوٹین انحصار میں "اسیر" ہیں جو ان لوگوں کے، اچھی طرح آگاہ ہیں: بیماری کے سوا کچھ نہیں، اس قبضے نہیں لاتی. کئی طریقوں سگریٹ نوشی کی روک تھام اور "2 دن کے لئے سگریٹ نوشی کو روکنے کے لئے کس طرح"، آہستہ آہستہ نیچے، پرسکون وہ ایک مختصر وقت میں آپ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں کہ یقین کی وجہ سے کی طرح اشتہارات پر ٹھوکر کرنے کے لئے تلاش شروع کر رہے ہیں ایک بری عادت. اور، واقعی، یہ سچ ہے؟ کس طرح 2 دن کے لئے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے؟ آج جلدی اور موثر سمجھا مسئلے کو حل کر سکتے ہیں کہ طریقوں میں سے ایک پوری ہتھیار نہیں ہے. تاہم، نیکوٹین کی لت کے انسانی علاج میں ایک انفرادی نقطہ نظر کا استعمال کریں. اتفاق کرتا ہوں، جو اڑتالیس گھنٹوں کے لئے بہت مشکل ہے جب تمباکو نوشی تاریخ کا کہنا ہے کہ، ہے، پندرہ سال ایک سگریٹ سے "دور ڈرانے کے لئے". فطرت میں بنیادی طور پر نفسیاتی ایک مسئلہ ہے، تو لوہے عزم کے ساتھ صرف تمباکو نوش کر سکتے ہیں دو دن میں اس کو حل کرنے کے لئے "- یہ نیکوٹین کی لت کہ سمجھا جانا چاہئے. ہر جگہ مشتہر 2 دن کے لئے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح پر تکنیک اور مشورہ، جنہوں نے شروع کر دیا ہے کے لئے "ٹار" نسبتا حال ہی میں ہے ان لوگوں کے لئے متعلقہ ہو جائے گا.

کیوں لوگوں کو تمباکو نوشی کرتے ہیں

آج، روسیوں کے تقریبا 70 فی صد نیکوٹین کے ساتھ آپ کے جسم کو زہر. نوجوانوں میں ایک ہی وقت میں تقریبا تمام وہ یہ فیشن کے بارے میں غور ہے کیونکہ تمباکو نوشی. اصل میں، یہ یقینی طور پر ایسا نہیں ہے. لڑکی اور لڑکے، تمباکو، افسوس کی بات ہے اور افسوس کے سوا کچھ نہیں کے reeks جس سے، کی وجہ سے نہیں کر سکتے.

کورس کے، ترتیب میں تمام لازمی شرائط آج سگریٹ نوشی کے لئے. انسان اکثر دباؤ کے تحت رہتا ہے، وہ تھکا ہوا ہے جسمانی کام کے بعد، وہ اکثر اعصاب نمٹا. یہ سمجھا جاتا ہے کہ سگریٹ - آرام دہ جسم پر کام کرتا ہے جو سھدایک ایجنٹ، کی ایک مخصوص تبدیلی ہے. کیوں لوگوں کو اس آسانی سے دستیاب منشیات کا انتخاب ہے. اصل میں، اس قول غلط ہے. کوئی بھی سگریٹ اب بھی کسی بھی مسائل کو حل نہیں کیا!

کورس کی، سب سے 2 دن کے لئے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے چاہتا ہے. اور نہ صرف اصول میں بلکہ عملی طور پر. لیکن اس کے تمباکو نہیں بھولنا اتنا جدوجہد کی بنیاد پرست کے طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے منفی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، ایک منشیات کی طرح کچھ بھی نہیں ہے. ہم نے پھر ایک بار پر زور تمباکو نوشی کی ایک ٹھوس تجربہ ہے جو کسی کے لئے، علاج منظم ہونا چاہئے.

حیاتیات نکوٹین کی کمی کو برداشت کرنے کے لئے انتہائی مشکل ہے: آپ کھانسی کے لئے شروع، آپ کو ایک گلے کی سوزش، سر، پیٹ پڑے گا. بہت اکثر موڈ میں کوئی ظاہر وجہ کے لئے بدل جائے گی. آپ اکثر ڈپریشن میں گر جائے گا کہ یہ ممکن ہے. آپ، برم تفریح نہیں کرنا چاہئے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے آسان ہے مومن. لیکن پھر آپ کو اجروثواب حاصل ہو گا. آپ کے جسم کو نیکوٹین کی صاف کیا جائے گا: عام بلڈ پریشر، دل میں درد، غائب کو بہتر بنانے کے صحت، اچھی اسپرٹ ظاہر ہوتے ہیں. آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے لئے اپنی بڑائی کرنے کے قابل ہو جائے گا: "تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، میں اضافہ ہوا پروں ہے لگ رہا تھا."

شاید یہ نیکوٹین خوراک کو کم یا ہلکا سگریٹ پر سوئچ کرنا چاہئے؟

تمباکو نوشی کرنے والوں کی ایک خاص تناسب قائل ہے کہ لت چھوڑنے آہستہ آہستہ فی دن سموکڈ سگریٹ کی تعداد کم ہے تو، ممکن ہے. بدقسمتی سے، لڑائی کے اس طرح کے غیر موثر سمجھا جاتا ہے.

دوسروں غلطی ہے کہ ہم روایتی سگریٹ لائٹر مختلف قسم کی جگہ لے لے، تو یہ سگریٹ نوشی سے نقصان کو کم کرنے کے لئے ممکن ہے. تمباکو "روشنی" کے زمرے ہی رقم باقاعدہ سگریٹ نقصان دہ مادہ پر مشتمل کے طور پر ہے کیونکہ اس کی پوزیشن کمزور ہے. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی ایک "روشنی" سگریٹ، جبلی پھیپھڑوں میں ایک گہری پف، اس طرح ٹار اور کاربن مونوآکسائڈ بنانے لوگوں کو زیادہ اچھی طرح حاصل ہے.

ایک اصول کے طور پر، بہت سے لوگ گھر میں تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کوشش کریں. اس مدد کے بغیر صرف ان لوگوں کو زبردست طاقت رکھنے والے کی طرف سے ایک بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جو غور کرنا چاہئے. کورس کے، آپ کو آپ کی زندگی سے تمام سگریٹ کو حذف کرنے سے پہلے، آپ کو ذہنی طور پر تیار کرنے کی ضرورت ہے.

تیاری کے مرحلے

آپ نیکوٹین انحصار کو ختم کرنے کا فیصلہ کیا ہے کیوں اس مرحلے پر، آپ کو اپنے آپ کے لئے اس بات کا تعین کرنا ہے. کاغذ اور ایک قلم کا ایک ٹکڑا لے لو، اور پھر تمام وجوہات ایک سگریٹ کے ساتھ حصہ کرنے کے لئے کچھ کرنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کی ہے کہ لکھتے ہیں. قدرتی طور پر، ان کی اپنی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی زندگی میں توسیع کرنا چاہتے ہیں کہ سب کے لئے مرکزی نقطہ کے طور پر. تاہم، یہ لوگ تمباکو نوشی چھوڑ سکتا کیوں صرف وجوہات نہیں ہے.

اہم مرحلے

بدقسمتی سے، تمباکو - فوری طور سے استعمال کرنے کے جو بہت مضبوط منشیات. تمباکو نوشی سے ایک، دو، تین سگریٹ، ایک شخص کے جسم کو مسلسل ضرورت نکوٹین کی ایک نئی ٹکڑا ہے، کیونکہ ملوث کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس مدت کے دوران، انسانی دماغ سگریٹ سے خوشی حاصل کرنے کے لئے کچھ کے لئے پروگرام کر رہا ہے اور آہستہ آہستہ خوشی کے ساتھ سگریٹ نوشی کی شناخت.

اس کے بعد یہ ایک عادت بن جاتا ہے. یہ نہ صرف یہاں ٹریک پر واپس جسم بھیجنے کے لئے بہت اہم ہے، بلکہ یکسر زندگی کی راہ اور ان کے اپنے رویے میں تبدیلی. یہ کس طرح کرنا ہے؟ آپ کے ہاتھ میں ایک سگریٹ لینے کے لئے آپ کو اس کے (کام کرنے کا مزہ، نرمی، رویہ) ایک دھواں ہے تو محسوس کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں (کام، اسی خاندان کے افراد ایک مزیدار کھانا ہے، اور ساتھ بحث میں تنازعات)، اور یہ کہ حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ کاغذ پر نیچے رکھو. ابھی ایک ہی نتائج حاصل کرنے کے دوسرے طریقوں کے ذریعے آپ کر سکتے ہیں کہ آیا پر غور کرو. دوسرے الفاظ میں، آپ کو سگریٹ نوشی کے لئے ایک متبادل تلاش کرنا ہوگا اور ایک خاص طور پر نامزد کمرے جب بھی آپ کو "nakrichit" باس میں نہیں چلاتے.

شاید آپ کافی اور مزیدار ایک کپ کے بعد سگریٹ نوشی کے لئے محبت کرتا ہوں؟ پھر اگلی بار آپ کو اس قوت پینے، کہتے ہیں، دودھ یا جوس کا ایک گلاس کی جگہ لے لے کرنے کے لئے اس طرح کی خواہش نہیں تھی. سگریٹ کا استعمال نہیں اعصابی تناؤ، اور آرام دہ موسیقی کو ہٹا دیں، یا نہانا. تھوڑی دیر کے لئے اپنی بیوی کے ساتھ ایک جھگڑے کے بعد فرار ہونے کی کوشش کی، لیکن ایک سگریٹ پر نہیں، اور مفید چیزیں: مثال کے طور پر ہوم ورک کے ساتھ اپنے بیٹے کی مدد، یا جم ملاحظہ کریں. یاد رکھیں تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے بہترین طریقہ ہے، جو کھیل کا کوئی وجود نہیں ہے.

وقت گزرنے کے ساتھ، جذبہ poulyagutsya اور آپ کو اس کے نصف کے ساتھ صلح کرا دو. آپ کو مایوسی کا سامنا ہوا ہے تو، ان کے دوستوں اور رشتہ داروں کے چہرے میں حمایت حاصل کرنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ آپ کو احساس ہے کہ زندگی کے مسائل اور مشکلات سے نمٹنے میں سگریٹ کے بغیر کرنا بالکل ممکن ہے شروع ہو جائے گا. آپ کی ضرورت ہے اہم بات - ایک صحت مند طرز زندگی کے رویے کی ایک مخصوص پیٹرن کی ترقی اور جیسا کہ بندگی، دم توڑ کس طرح نہیں سیکھنے کے لئے ہے "کمپنی کے لئے دھواں".

آسانی سے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے، ایلن Carr کی ایک خاص کتاب لکھی. ان کی ٹیکنالوجی بہت ہی خاص کردار ہے: یہ ہماری سگرٹ نوش کی ایک غیر معمولی طریقہ کی صحت کے بارے میں سوچنا ہوتا ہے: یا تو آپ کی لت پھینک، یا آپ کی ٹانگیں کاٹ ... آپ مزید کیا انتخاب کرتے ہیں!

لہذا، کی، جس میں ایک شخص نیکوٹین کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے سب سے زیادہ عام طریقوں کو دیکھو.

نیکوٹین مشتمل تیاری

پوچھ، کیڑوں کی عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو لوگوں کا ایک نمایاں حصہ ہے: "یہ، نیکوٹین مشتمل ان لوگوں میں شامل ہیں جو اسباب کی مدد سے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے ممکن ہے"؟ بالکل، جی ہاں. آج انہیلر، کی ایک پوری ہتھیار ہے گم، سگریٹ نوشی کے لئے ترس کم کر دیتا ہے جس کے پیچ،. ان کے آپریٹنگ اصول بہت سادہ ہے: وہ نقصان دہ پرہیز سنڈروم سے اس کی حفاظت کرتے ہوئے، نیکوٹین کے ساتھ جسم کی فراہمی. اور، حقیقت یہ ہے کہ قلبی نظام پر متحرک اثر برقرار رکھا جاتا ہے کے باوجود، جسم زہریلا مادہ کی طرف سے زہر نہیں رہتا.

اوپر کی مصنوعات کو عام طور پر ایک طویل وقت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، نیکوٹین کی لت آہستہ آہستہ غائب.

نیکوٹین پیچ

پیچ ایک دن میں ایک بار یہ gluing کی، اس طرح جسم میں نکوٹین کی سختی سے dosed ترسیل کو یقینی بنانے، بازو یا ران پر پہنا جاتا ہے. کورس 9-10 ہفتوں تک رہتا ہے.

نکوٹین گم

زبانی mucosa کے ذریعے جسم میں داخل ہوتا ہے گم نیکوٹین چوانگ ساتھ. اس چبانا میں خود جس ہر کوئی محفوظ طریقے سے لے جا سکتا ہے ایک مخصوص گند، ہے. چبانے یہ نصف سے کم نہیں ایک گھنٹے ہونا چاہئے، اور بعض صورتوں میں اس کا پیٹ خراب کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

نیکوٹین انہیلر

یہ ضعف کا مطلب ہے جس کے ذریعے مصنوعی تمباکو نوشی کے عمل، جس میں جسم نیکوٹین کے ساتھ سیر کر رہا ہے ایک سگریٹ، سے ملتا ہے. تاہم، واپسی سنڈروم neutralized ہے.

اختتام

تو آپ کو ایک ماہر کو دیکھنا چاہیئے ایک یا دوسرے راستے، لیکن اکیلے اسے سگریٹ نوشی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، بہت مشکل ہے. ٹھیک ہے، کا بہترین طریقہ ایک بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - یہ بالکل تمباکو نوشی شروع نہیں کرتا.