کس طرح پتلی جیسمین؟ ہم آہنگی گلوکار کا راز کیا ہے؟

مشہور لوگ بندوق کیمرے کے لینس اور راہگیروں کی طرف سے نظر کے تحت رہتے ہیں. اس اضافہ کی توجہ اور مصروف شیڈول کے پیش نظر میں بچے پیدا کرنے کی نہ صرف، ایک امیر ذاتی زندگی ہے کرنے کے لئے مشکل ہے. تاہم، مقبول گلوکار جیسمین خوفزدہ نہیں تھا اور کسی کی ماں بن گئی. خاندان کے لئے ایک نئی علاوہ کے ساتھ سٹار مبارک دینے کے لئے وقت نہ ہونے، ہمارے ساتھیوں شروع کر دیا ہے بھرپور طریقے سے اس کی ظاہری شکل پر بحث. بے شک، پیدائش کے بعد پہلی تصویر اور ویڈیو پر یہ بات واضح تھی گلوکار پر اضافی وزن موجود ہے. لیکن پہلے سے ہی ماہ کے ایک جوڑے کے بعد، وہ ایک بار پھر متاثر کن، کے طور پر اگر وہ ہسپتال کا دورہ کیا نہیں تھا لگ رہا ہے. کس طرح پتلی جیسمین اتنے کم وقت اور اس کی خوبصورتی کا راز میں؟

مسئلہ پر ایک نئی شکل

اس کی تاریخ اسٹار نگاروں اور مداحوں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے خوش. کسی بھی عورت کی طرح، وہ ہمیشہ اچھی نظر کی کوشش کرتا ہے، اور ان کی شخصیت کو دیکھ کر. ان کے مرحلے کیریئر کے دوران گلوکار غذا کی ایک قسم کی کوشش کی، اور مایوس تھا کیا ہے. "یہ ایک عام مسئلہ ہے: اگر بائیں کلو گرام، وہ دوبارہ واپس آیا ہے،" - جیسمین کہتے ہیں. سنگر کس طرح پتلی اور برآمد - یہ زندگی ہے؟ ہم آہنگی کے لئے ایک حقیقی گھڑی جدوجہد. کامل ستارہ شکل کسی بھی کھانے کی پابندیوں، بجلی کی تنظیم اور اس دن کی حکومت کے عقلی نقطہ نظر کو مسترد کرنے میں مدد دی جائے.

ہم گوشت کے بغیر کیلوری غور

جیسمین رضاکارانہ طور پر گوشت کو ترک کرنے کا انتخاب کیا ہے. تاہم، وہ باقاعدگی دبلی مچھلی، سمندری غذا اور چکن کھانے خوشی کے ساتھ کے طور پر، خود ایک سبزی کے بارے میں غور نہیں کرتا. اس کے علاوہ، دودھ کی مصنوعات، پنیر اور انڈے کے استعمال پر کوئی سخت حدود ہیں. آپ کس طرح پتلی جیسمین پوچھیں تو، وہ سب سے زیادہ امکان گرمی کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کے لئے راز نہیں ہے کہ آپ کو بتائے گا. اصل میں، کھانے کی توانائی کی قدر پر غور - کاروبار بہت دلچسپ ہے، آپ کو صرف شروع کرنے کی ضرورت رہی ہے. ایک الگ نوٹ بک رکھیں جو میں پیسٹ یا میز کیلوری کھانے کی اشیاء کو دوبارہ سے لکھنا. آپ کے ساتھ اس دھوکے باز شیٹ پہنو اور اپنے پلیٹ پر مل گیا ہے کہ ہر چیز کا ایک ڈائری رکھنے کے لئے نہیں بھولنا.

بھوک ایک حقیقی اور پورانیک ہے

"گناہ نہ کھائے لئے میں چاہتا ہوں جب"، - گلوکار کہتے ہیں. اور وہ روزے سنگین صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، کیونکہ بالکل درست تھا. لیکن ہر بار کی میز پر بیٹھ کر نہیں کھانے کا سوچا. بہت آسان آپ کے جذبات کو چیک کریں - کچھ انسالٹیڈ سبزی یا unsweetened پھل کھانے کے لئے کی کوشش کریں. مجھے بھوک لگی ہے، لیکن نمک ککڑی بہت کم دلچسپی ہے؟ مبارک ہو، آپ بھوک سے پورانیک احساس کو پہچان لیا ہے. اصل میں، اس چال جیسمین کے ساتھ نہیں آ کرتا. فوٹو اور واقعی متاثر کن (گلوکار کس طرح پتلی، وہ بہت زیادہ ہیں). اور وزن میں کمی راز پیٹ پھانسنے اور ان کے جھوٹ کو تسلیم کرنا ہے. ایک اور آسان نسخہ - گیس اور additives کے بغیر ایک گلاس پانی. اس کے بعد آپ 15-20 منٹ کے لئے اپنے آپ پر قبضہ کرنے کے لئے کچھ کی ضرورت ہے، اور آپ کے طور پر اس سے پہلے کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، محفوظ طریقے سے کھانے کے لئے آگے بڑھنے.

مناسب طریقے سے کھانے کے لئے سیکھنا

جیسمین کسری طاقت پر عمل کرنے کا مشورہ دیا. اس نظام کے تحت، یہ ایک دن میں کم از کم 5 کھانے کے لئے بندوبست کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور اگر ہو سکے تو کیا جاتا ہے، اس کے بعد 6. مندرجہ ذیل کیلوری اور متناسب کھانے کے لئے ضروری ہے. ترجیحا سب سے زیادہ "بھاری" کھانے کی اشیاء صبح میں کھانے کے لئے. بھوک سے لڑنا نہیں چاہیے کے اس احساس کے ساتھ، یہ فوری طور پر پورا کرنا چاہئے. اہم کھانا کم کیلوری کھانے کی اشیاء سے بنا ہوتا ہے، تو یہ نمکین متعارف کرانے کے لئے مناسب ہے. یہ قدرتی دہی یا دہی، کچھ پھل یا سبزیاں جوان روٹی اور خشک پھل کوشش مدد ملتی ہے. آپ نے پہلے ہی کتنی پتلی جیسمین جانتے ہیں. غذا، فیصلہ کن کردار ادا نہیں کرتا جو مرضی کی طاقت اور غذائیت کے لئے ایک عقلی نقطہ نظر پر زیادہ حد تک ہے. لیکن بعض حرام کھانے کی اشیاء نہیں ہے؟ شاید سٹار روٹی یا نمک انکار کر دیا؟

منع - بیکار ہے، حد - آپ لازمی!

گلوکار نے اپنے تجربے دنی غذا یاد رکھتا ہے اور زیادہ پابندیاں، مضبوط خواہش انہیں توڑنے کے لئے ہے کہ نوٹ. تم، اہم بات یہ کھانا پکانے کی بلیک لسٹ کے بغیر کر سکتے ہیں - اعتدال پسندی میں. جیسمین کہ یہ بہت ہے جب تک، کھانے کے لئے اور کریم کے ساتھ کیک کا ایک ٹکڑا ہے، اور بھنا ہوا گوشت کی کافی بڑا حصہ برداشت کر سکتے ہیں چاہتے ہیں قبول کرتے ہیں. نقصان دہ مصنوعات کو گالی نہیں ویسے اکثر ایک سادہ حوصلہ افزائی ہے. تم سے کچھ کھانے سے پہلے، یہ آپ پر لے آئے گا کیا فوائد کے بارے میں سوچتے ہیں. بس پیمانے کے ایک طرف یہ تصور - آپ کی صحت اور پتلی کے اعداد و شمار، اور دوسرے پر - کیک کھانے کا ایک وقتی خوشی. یقینا آپ کو کتنی پتلی جیسمین پر تعجب ہوگا. کم آپ کے اپنے نظام کے لئے ایک متوازن غذا کا ایک سال کے مقابلے میں، وہ محفوظ طریقے سے 7 کلو سے محروم کرنے میں کامیاب رہے اور وزن جانے کے لئے جاری ہے.

کھیل کے بغیر کہیں!

تم اب لگتا ہے کہ آپ کس طرح پتلی جیسمین کے تمام راز کو جانتے ہو؟ یہ بالکل سچ نہیں ہے - اصل میں، اس طرح کے عظیم شکل میں ہونے کی باقاعدہ ورزش کے بغیر ناممکن ہے. گلوکار ابتدائی طور باکسنگ اور رقص لیتا ہے، اور بعد میں ذاتی ٹرینر اس کے لئے ایک منفرد تربیتی پروگرام کو پیدا کیا ہے کہ قبول کرتے ہیں. ایک سیشن، ایک گھنٹے کے بارے رہتا ہے ایک قدم پلیٹ فارم پر طاقت کی تربیت اور یروبک پروگرام چلانے پر مشتمل ہے. ستارہ انہوں نے خود کمال اور آئینے میں خامیوں کے لئے تلاش کر رہے ہر دن کے بارے میں غور نہیں کرتا کہتے ہیں. مسئلہ علاقوں اور کوچ کے ساتھ بحث میں فوری طور پر اس کی جگہ، تو تربیت ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. سچ تو یہ ہے، اہم بات - اپنے آپ کو وقت کی ایک بہت خرچ نہیں کرتے، اور ایک مستقل بنیاد پر ان کے اپنے ہی جسم میں مشغول کرنے کے لئے. اس کونسل گلوکار اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے خواب جو ہم سب ان کے پرستاروں اور عورتوں کو دیتا ہے. اب آپ جانتے پتلی جیسمین، اور شاید مضمون میں مندرجہ ذیل سفارشات میں سے کچھ آپ کو کامیابی آپ کو حاصل کرنے میں مدد کرے گا کہ کس طرح.