کس طرح صحت کے لئے ایک غسل میں غسل کرنے کے لئے؟ ایک جھاڑو کے ساتھ غسل: قوانین، اشارے اور contraindications

غسل - ایک صحت مند زندگی کا ایک لازمی عنصر. سمجھ یہ لفظ خاص پانی، بھاپ، گرم ہوا کے ساتھ مجموعہ میں، اعلی درجہ حرارت کو دھونے اور نمائش کے لئے سہولیات سے لیس. یا طریقہ کار کی سمگرتا نے تیار کیا.

روسی حمام کے وسیع علاقے پر ان کے اختلافات ہیں. وہاں آپ کو دھونا ممکن نہ ہو، بلکہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں آرام کرو، جوان. سرد موسم میں آپ کو اپ سونا میں، خشک موسم گرما کے موسم میں نم گرمی سے لطف اندوز کرنے کے لئے گرم کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ مثبت اثر نکالنے کے لئے، یہ ایک غسل میں غسل کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. صحت وضو کے مفید کئی طریقوں سے ہو سکتا ہے.

یہاں تک کہ ایک غسل میں، آپ کو مختلف حالات پیدا کرنے اور مختلف نتائج حاصل کر سکتے ہیں. یہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے: درجہ حرارت، بھاپ کے کمرے میں نمی اور اقامت کے وقت، اسی طرح تیل، جھاڑو اور درخواست دینے کے متضاد احساس حاصل کرنے کا طریقہ.

غسل کے اداروں کی اقسام

صحت کے لئے ایک غسل میں غسل کرنے کے لئے کس طرح، اس ترمیم پر منحصر ہوگا. یہ بھی ایک خاص حیاتیات کی اہم خصوصیات ہیں. غسل، اس کے مختلف ورژن میں، مختلف ممالک میں کئی صدیوں کے لئے موجود ہے. ofuro - اطالویوں بڑھتی ہوئی سورج کی سرزمین میں، یہ اصطلاحات کا مطالبہ کیا. سونا میں ایک ماہر اور واقعی مصریوں کو سمجھنے، اس عمل میں ایک دن میں 6 بار ملوث. سب سے زیادہ مقبول مختلف قسم کے روسی غسل، ترکی ہمام اور سونا ہیں.

ہمام (بھاپ غسل)

ان کی خصوصیات کو براہ راست اسے آب و ہوا سے متعلق ہیں. خشک اور گرم ضوابط سکون پیرامیٹرز حاصل کی غسل کی اس قسم. ہوا کا درجہ حرارت اس میں 45-55 ڈگری سے زیادہ نہیں بڑھ جاتا ہے. اعلی نمی (100 فیصد) ایئر تحفظ فراہم ہوتا ہے. یہ ہمام میں جسم پر ایک اہم اثر ہے کہ.

کس طرح ایک غسل میں غسل کرنے سے صحت فوائد کے ساتھ؟ سنگ مرمر sunbeds کے پر گرم کیا اور مکمل نرمی غیر لچکدار جسم مٹ رگڑ وقت ہوتا جا رہا ہے کے بعد: ہمام میں ترتیب درج ذیل ہونا ضروری ہے. جب مساموں کو کھولنے، جسم جھاگ اہم کی ایک پرت کے ساتھ احاطہ کرتا کیا جانا چاہئے. یہ ایک washcloth بنانے کے لئے ممکن ہے. اس طرح مساج گرم پانی کے ساتھ دھونے اور پول میں وسرجن کی طرف سے ٹھنڈا فارغ. مسح کے بعد کاسمیٹکس درخواست دے اور ایک مکمل مساج عمل کرنے کے لئے ممکن ہے. ہمام خون کی گردش اور تحول کے ایک محرک ہے. بھاپ کے طریقہ کار کی اس قسم کی ایک خاص خصوصیت تیل کے فعال استعمال ہے. ایک بتدریج علاوہ سپنج ایک مؤثر برگ ریزی کی طرف جاتا ہے.

سونا

فینیش اوتار غسل antipode ہمام ہے نمایاں طور پر درجہ حرارت ہوا کی نمی کی مقدار (100 ° کرنے کے لئے) کم (25 فیصد) ہے. جسم پر اثرات گرم خشک گرمی وقت ہوتی ہے. ان پیچیدہ حالات سے ان کی صحت کے فائدہ کے لئے ایک غسل میں غسل کرنے کا طریقہ کے بارے میں علم کی ضرورت ہوتی ہے. اس دوٹوک گرم پتھر پر ناقابل قبول splashing پانی ہے. اس صورت میں، تھرمل جل حاصل کرنے کا امکان.

وسرجن ٹھنڈے پانی میں سونا وارمنگ کے ساتھ alternated کیا جاتا ہے. یہ موڈ ویسکولر نظام کے لئے چارج کرنے کے برعکس ہے. جھاڑو لاگو نہیں کر رہے ہیں. تم جھوٹ یا سونا میں بیٹھ کر جب، خشک اور جراثیم سے پاک ماحول کی ایک مکمل حرارتی نہیں ہے. طریقہ کار مساج کئے جا سکتے ہیں کے بعد.

روسی غسل

یہ ایک اعلی درجہ حرارت بھاپ غسل اور ہمام بھاپ یکجا. اس کے بہت سے آلات کے متغیرات. کلاسیکی روسی غسل درجہ حرارت میں 50-60 ° پہنچ جاتا ہے. نمی کے ساتھ مجموعہ میں زیادہ تر علاج اثر فراہم کرتا ہے کہ ٹشو کی گہری حرارتی وقت ہوتی ہے. روسی ورژن کی خاصیت غسل جھاڑو کا استعمال ہے. یہ مساج اور ہوا کے آگے بڑھ تہوں، اور ضروری تیل کے انتخاب. بھاپ گرم کرنے کو تبدیل کرنے جب ٹھنڈا پانی بہا یا جسم بیک وقت زیادہ علاج عوامل اثر انداز ہوتا ہے پر ذخائر میں رنگا. سب کے مکمل اثر حاصل کرنے کے لئے درست ہونا ضروری ہے: اور وہ سونا، بھاپ کے کمرے اور علاج، اور جھاڑو. مثال کے طور پر مناسب تعمیر پتھروں سے 350 ڈگری تک گرم ہو سکتا ہے. اس کا درجہ حرارت ایک روشنی، وزن جوڑوں دینے کے لئے اجازت دے گا.

کون ایک غسل کی ضرورت ہے

غسل نہ غسل کے لئے ایک جگہ کے طور پر، لیکن تفریحی سرگرمیوں کی ایک رینج کے طور پر مقبول ہو گئے. اعلی درجہ حرارت بھاپ، مساج اور حیاتیات پر ضروری تیل کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کرنے کی منفرد نمائش کئی طریقوں میں پایا جاتا ہے:

1. اس کے برعکس موڈ میں پائے جاتے ہیں کہ درجہ حرارت کے اتار چڑھاو، بھاپ کے کمرے کو باقاعدگی سے دورے کے دوران قلبی نظام تربیت. یہ کشیدگی اور ہائپوترمیا کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے. لہذا، غسل اکثر dystonia کے ساتھ بیمار اور مریضوں کی سفارش کی جاتی ہے.
2. بلند درجہ حرارت کو بے نقاب کیا اور بھاپ slags سے جاری کی گئی ہے جب غدود پسینہ. مردہ اپکلا خلیات کو ہٹاتا ہے. باقاعدہ حاضری کی جلد کے نکالنےوالا تقریب کو معمول پر لانے ڈبلز جب. کے ساتھ مریضوں میں کمی واقع ہوئی turgor اور پسینہ اور sebaceous غدود غسل کی خلاف ورزی ناگزیر ہے.
3. سے Wobble درجہ حرارت جسم میں داخل ہے کہ متعدی ایجنٹس مخالفت امیونوگلوبولینز کی پیداوار بڑھاتا ہے. جائزوں میں کنکشن باقاعدگی دوروں غسل اور سردی کے واقعات کو کم کرنے قائم کیا. بار بار اور طویل حمام اثر مصائب کے لئے سب سے زیادہ نمایاں ہے.
4. اضافہ پسینہ آ رہا، نہ صرف ٹاکسن کی رقم کو کم کر دیتا ہے، بلکہ وزن کم کر دیتا ہے. ٹکڑے کاٹ جسم کے وزن کو معمول پر لانے کی وجہ تحول، کبھی کبھی کافی کے شرح. موٹے مریضوں، ایک ماہر کے غسل کے ساتھ مشاورت کے بعد انمول سروس فراہم کرے گا.
5. گہری نرمی اور وارمنگ خاص طور پر چوٹوں اور کشیدگی کے بعد، musculoskeletal نظام کی بیماریوں میں اہم فوائد حاصل ہوں.

آپ کی صحت کے فوائد کے ساتھ ایک غسل میں غسل کرنے کا طریقہ معلوم ہے تو اس سے حاصل کیا جا سکتا ہے. ترتیب میں غسل کے اہم اور مخصوص خصوصیات کی صحت پر اہم اثر ہے، اور طریقہ کار کے موڈ کو حاصل کرنے کے لئے. بھی ایک جھاڑو، ضروری تیل اور جڑی بوٹیوں کی decoctions کے استعمال کے انتخاب میں اہم ہیں.

تضادات

صحت پر مثبت اثرات کے باوجود، وہاں ریاستوں غسل تباہ کن ہو سکتے ہیں جس میں سے ایک فہرست ہے:

• Hyperthermia.

• کسی بھی بیماری کے شدید مرحلے.

• کینسر اخترتیاشتھان.

• endocrine عوارض.

• آبلہ دار جلد کے امراض.

کس طرح صحت کے فوائد کے ساتھ ایک غسل میں غسل کرنے

غسل کے علاج اثر کے بارے میں سب کچھ جاننے والا، بہت سے وہاں جانے تیرنا نہ صرف، بلکہ صحت کو بہتر بنانے کے. اس طریقہ کار کو استعمال کرنے کا فیصلہ، آپ کو مناسب طریقے سے ایک غسل میں غسل کرنے کا طریقہ سمجھنے کی ضرورت ہے. صحت مخصوص ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے. وہ کئی مراحل میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

1. پریپریٹری.
2. دیکھا غسل.
3. ایک بھاپ کے کمرے میں آنے کے بعد رویے کے قواعد.

ابتدائی مرحلے

غسل داخل ہونے کی تیاری پیشگی شروع ہوتا ہے. یہ بھاپ کے لئے ایک ڈاکٹر کے سفارش حاصل کرنے کے لئے خاص طور پر دائمی بیماریوں کی موجودگی میں بہتر ہے.

اس کے ساتھ آپ کو مندرجہ ذیل اشیاء کی ضرورت ہے:

• موزے. آپ بھاپ کے کمرے کا دورہ کرنے کا منصوبہ بنایا ہے، تو جل سے بچنے اور سلائڈنگ کو ربڑ اور چمڑے ماڈل پابندی عائد کر دی. وہ پول کے علاقے میں ہونے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو یہ مادی گیلا ہو جاتا ہے کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے.
• ڈھکن کی. قدرتی کپڑے، سے بنا ٹوپیاں کا بہتر استعمال کو محسوس کیا یا کھیتوں کو.
• بروم. طریقہ کار کا مقصد کے لحاظ سے منتخب.
• بستر کی چادر. پسینہ کپڑوں کے بغیر بہتر ہے. یہ ممکن نہیں ہے تو، یہ بہتر سوتی کپڑے سے بنا ایک تولیہ میں لپٹی ہے.
• صابن اور تولیہ. دورے جب بھاپ پسینے کی رہائی کے وارمنگ کے لئے جا. حفظان صحت کے مطابق طریقہ کار غسل کے بعد صابن یا شاور جیل کے استعمال کی ضرورت ہے.
• کاسمیٹکس اور scrubs. مکمل چھیلنے کے لئے کی اجازت دیں اور جلد کے معیار کو بہتر بنانے کے.
• جوڑی کے سامنے کھانے میں 2-3 گھنٹے کے لئے جگہ لے ضروری ہے اور ضرورت سے زیادہ نہ ہو. خارج مشروبات، اور ہککی.
• دائمی بیماریوں یا اہم شکایات کے exacerbation موجودگی کی موجودگی میں (اسی درجہ حرارت، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور ڈی) منتقل کرنے کے لئے ایک غسل مہم میں.

زیارت غسل

saunas کے لئے سفارش کی باقاعدہ دوروں، فی ہفتہ 1 وقت کی اوسط. اس صورت میں، ٹاکسن، قلبی ورزش کی برطرفی اور تحریک دیتی مدافعتی نظام زیادہ سے زیادہ ہو جائے گا. ایک غسل میں کس طرح صحت کے لئے غسل کرنے کے لئے؟ سفارشات کے لئے کئی اختیارات ہیں. بعض ذرائع کا کہنا ہے کہ جوڑے میں عزم جسم پر ایک اہم بوجھ، ورزش کے ساتھ موازنہ، لیکن ایک ٹانک اثر ہے کہ. لہذا، یہ لینے کے لئے بہتر ہے غسل کے طریقہ کار صبح میں. دیگر ماہرین شام میں بھاپ کے کمرے کے دورے کی سفارش. ان کی دلیل بھاپ کے کمرے میں گہری نرمی کو مزید آرام اور نیند کی ضرورت ہوتی ہے. کون صحیح ہے؟ کس طرح بہتر ایک غسل میں غسل کرنے کے لئے؟ قوت یا آرام دہ: صحت کے فوائد کے ساتھ آپ کے موڈ، آپ کے لئے ضروری ہے جس کا استعمال کرنا ضروری ہے. کس طرح ابتدائی اعداد و شمار کے وزیٹر کے غسل پر انحصار کرے گا اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے.

بھاپ کے کمرے میں طرز عمل کے قوانین

تازہ ٹوکری میں داخل ہونے سے پہلے، شیشے، گھڑیاں، زیورات، کانٹیکٹ لینس کو دور شررنگار کے چہرے کو صاف. کپڑے کو ہٹا دیں یا سوتی چادریں میں اپنے آپ کو لپیٹ. ٹوپیاں کا استعمال کرنا نہ بھولیں.

ایک غسل میں کس طرح صحت کے لئے غسل کرنے کے لئے؟ ڈبلز محکمہ میں، جبکہ سفارشات پر عمل کرنے کے لئے ہے جس میں موجود ہیں. وہ بہت سادہ اور ڈیزائن کے لئے آسان ہیں:

• ایک مصنوعی کپڑے میں بھاپ کے کمرے میں داخل نہ کریں.
• سانس اور ناک کے ذریعے سانس چھوڑتے. سانس لینے میں اس قسم کا نہ صرف اوپری سانس کی نالی کو زیادہ سے زیادہ نمائش کو فراہم کرتا ہے، بلکہ پھیپھڑوں کو بہتر humidified ہوا کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے.
• ایک شیلف پر ایک نشست میں آپ کو ایک تولیہ یا دیگر قدرتی مواد کا استعمال کرنا چاہتے ہیں. یہ غسل میں اعلی درجہ حرارت کی وجہ سے ہے.
• یہ سب سے بہتر پوزیشن بنانے کے لئے ضروری ہے. بھاپ کے کمرے میں قیام کھڑے ایک حق کے طور پر، کی سفارش کے ساتھ ساتھ نہیں ہے؟ یہ بیٹھے یا روسی بھاپ غسل میں صحت کے لیے لیٹی سفارش کی. خاص طور پر مؤثر افقی پوزیشن میں ہے. یہ تمام جسم کے ؤتکوں کی وردی حرارتی یقینی بناتا ہے.
• غسل میں کل رہائش گاہ کے وقت کم از کم 2-2.2 گھنٹے ہونا چاہئے. یہ ایک بھاپ کے کمرے میں رہائش، اور روح میں، اور پول میں شامل ہیں.
• بھاپ ایک فرد کے موڈ میں ضرورت. کے بارے میں 5 منٹ کے لئے جوڑی علیحدگی میں پہلی اندراج. آپ غسل میں غسل کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے تو، بہتر بہبود کی صحت تشریف لے کرنے کے لئے.
• جوڑی میں آہستہ آہستہ منتقل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، آپ کو نیچے (کوئی اچانک تحریکوں)، ایک سنبیڈ پر بیٹھنے کے لئے تھوڑا سا بیٹھ پھر کھڑے ہیں اور صرف اس کے بعد ایک ٹھنڈی کمرے میں جانے کے لئے کی ضرورت ہے.

غسل کے لئے ایک جھاڑو کا انتخاب

غسل میں غسل کا بنیادی وصف ایک جھاڑو سمجھا جاتا ہے. ان کے تنوع آپ کو ان میں سے ہر ایک کے استعمال کرنے کے لئے چاہتے ہیں، جس میں صورت حال کی تفہیم کی ضرورت ہے. ضروری جھاڑو گرما میں تیار کرنے کے لئے، جولائی میں بہتر، موسم خشک ہے. شاخوں آہستہ ہینڈل میں صاف کر رہے ہیں. سائز روشنی، بندوق بنڈلوں براہ راست اونی دھاگے سے منسلک ہے اور اس کے بعد کر رہے ہیں کہ خشک. اس طرح یہ سورج کی روشنی کے لئے کی نمائش سے بچنے کے لئے ضروری ہے. سٹور خشک اشیاء کم نمی کے ساتھ ایک ہوادار جگہ میں ہونا ضروری ہے.

روس میں پسندیدہ جھاڑو برچ سمجھا جاتا ہے. یہ استعمال کرنا آسان ہے اور ایک عظیم شفا یابی اثر ہے. یہ طویل عرصے سے درخت کی پتیوں کی سوزش اور زخم کی شفا یابی کے اثرات جانا جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ فعال طور پر آبلہ دار سمیت جلد کی بیماریوں میں استعمال کیا جاتا ہے. برچ جھاڑو سوےدجنک کارروائی بھاپ میں اضافہ. اس کی ضروری تیل سانس کے نظام پر عمل، تھوک کے expectoration اضافہ. معیار جھاڑو کی نشانیاں شاخوں پر پتے کی اکثریت کو قائم رکھنے کے لئے ہے. وہ بلغم کے بغیر، ہموار ہونا چاہئے. یہ جھاڑو دو بار استعمال کیا جا سکتا ہے.

آپ اگست یا بلوط شاخوں کے ستمبر میں تیار کرتے ہیں تو، وہ بھاپ کے کمرے میں درخت برچ کی پیروی نہ کریں گے. وہ عظیم ہیں اور انجکشن دوبارہ تقسیم بھاپ، استعمال کرنے کے لئے آسان. بارک tannins کے جلد سر کو بہتر بنانے کے.

اکثر یوکلپٹس اور جھاڑو کا استعمال کیا. یہ ایک ینٹیسیپٹیک اثر ہے. اس کے استعمال کے ساتھ بھاپ کے حالات میں بھیگ بھاپ سانس کا اثر حاصل کر سکتے ہیں. یہ آپ کی ناک کے ذریعے سانس لینے کی ضرورت ہے کہ یاد کرنا ضروری ہے. اس صورت میں، اوپری سانس کی نالی ضروری تیل کے ساتھ علاج کر رہے ہیں، اور پھیپھڑوں ایئر مطلوبہ درجہ حرارت اور نمی ہو جاتا ہے. یوکلپٹس جھاڑو اگست میں بہتر فصل. شیٹ کے چھوٹے سے علاقے کی وجہ سے برچ اور بلوط کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے. یہ علاج اثر کی حفاظت اور steaming کے کرنے تبچر توانائی کے اخراجات کو کم کر دیتا.

ایک جھاڑو کا استعمال کرتے ہوئے

کس طرح صحت کے لئے ایک غسل میں غسل کرنے کے لئے؟ ایک جھاڑو کے ساتھ، یہ سب پر واضح ہے! 10-15 منٹ کے لئے جھاڑو ابلتے خشک پک، یا ٹھنڈے پانی میں 10-14 گھنٹے کے لئے اس ججب کے بعد، یہ استعمال کے لئے تیار ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر بھاپ ہونا ضروری ہے:

• آپ سب سے پہلے جسم اطراف کے ساتھ ہوا سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا. اوپر اور واپس پسینے ہیل سے حرکات کے 4-5 جھاڑو سیریز کے بعد. یہ اگلے مرحلے کے لئے اشارہ کرے گا.
• جسم ہوور کرنے کے اوپری جانب سے لوئر گرم ہوا. انہوں نے جھاڑو اپنی لپیٹ میں، اور پاؤں، اس کی پیٹھ پر فلیٹ میں گرتا ہے.
• Frolement. اس کے سر اور پیٹھ کو پاؤں سے ایک جھاڑو کے ساتھ کیا جاتا ہے. تصاویر آسان بنا رہے ہیں. ناتجربہ کار باہ ہاوس شائقین کو یاد ہے کہ اس تیز اور رگڑ نہیں ہے کی ضرورت ہے.

ایک غسل کے بعد کیا کیا جائے

غسل میں، "بھاپ کا غسل یا سوئمنگ پول" کے چند چکروں 2-3 گھنٹے لگتے ہیں. بریک کے دوران آپ موتروردک فیس سے گریز، ہربل چائے پینے کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ دھندلا درخواست دے سکتے ہیں. اس کے بعد آپ، مسح کاسمیٹکس کو صاف مسح کرنے کی ضرورت ہے. خشک کرنے والی اور کم کرنے کے بعد جسم کے درجہ حرارت کو باہر جا سکتے ہیں.

کیا میں سے ایک جوڑے کے علاوہ، غسل میں ضرورت ہے

آسان، ایک اچھا اثر حاصل کئی علاج عوامل کو ملا اور سمجھنے مناسب طریقے سے صحت کے لئے ایک غسل میں غسل کرنے کا طریقہ کے لئے. شہد، ضروری تیل کے ساتھ، کاسمیٹک کریمیں اور جھاڑو قلبی، سانس، پٹھوں، اعصابی نظام اور جلد کی وصولی کی حمایت کر سکتے ہیں. جوڑی موڈ کے دائیں مجموعہ کا انتخاب، جھاڑو، چائے کی قسم، اضافی فنڈز باقاعدگی سے استعمال کیا جانا چاہئے. صرف اس صورت میں، کمرے دیرپا صحت کے فوائد حاصل ہو گا.