کس طرح سبزیاں کھانے کے لئے آپ کے بچے کو بنانے کے لئے؟ 15 چالوں

کیا آپ اپنے بچوں کا اعلان جنگ سبزی جیتنے کے لئے تیار ہیں؟ بچوں کی محبت سبزیاں دے گا کہ ان ہوشیار حکمت عملی کا استعمال کریں. میں picky eaters اور سیم کی ایک پلیٹ کے درمیان جنگ دنیا کے طور پر پرانی ہے. بچوں نئے ذوق کا بہت ہوشیار ہیں، اور کبھی کبھی بھی اسے چھونے نہیں، متناسب کھانے کی پلیٹ دھکا. لیکن یہ بھی غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ایک بیٹا یا بیٹی دے اور واضح ٹریس عناصر کے لئے آپ کی خواہش. یہ جدوجہد چند ماہ تک رہتا ہے، اور یہ کہ اب تک آپ کو غیر ملکی سرزمین کا ایک ایک انچ ... کبھی کبھی آپ کو دینے کے مستقبل دردناک آزمائشوں کی سوچ نہیں جیتی ہے لگتا ہے. فکر نہ کریں، ان چالوں آپ کو بچوں کے gastronomic ترجیحات کو بڑھانے میں مدد کرے گا.

مکھن استعمال کریں

ہماری پہلی چال ایک سائنسی وضاحت ہے. اصل میں، سب سے زیادہ سبزیاں طالو پر ایک خصوصیت کڑواہٹ ہے. سب سے زیادہ بچوں گوبھی یا بروکولی کے ساتھ ایک منہ فلانا میں چہرے کو مسخ کیا. یہ خصوصیت ارتقائی سطح پر انسانوں میں شامل ہے. کڑواہٹ کی طرف سے ہمارے باپ دادا کو ایک پلانٹ کی وینکتتا کا تعین. نیا ذائقہ کی بد اعتمادی انہیں زندہ رہنے میں مدد دی. ہمارے بچوں کی زبانوں پر بہت حساس ذائقہ ہے. کیوں بچوں کو تقریبا جبلتی سبزیاں انکار ہے. کیلشیم، polyphenols پر، کی flavonoids: دلچسپ، تلخی بہت مفید ٹریس عناصر ہے. تلخ ذائقہ سے بچنے کے لئے، ہم آپ کو ایک چھوٹی سی پگھلا مکھن سبزیوں کے پکوان میں شامل کرنے کی تجویز ہے. سبزیوں purees کے ایک اور ناگزیر جزو میٹھا آلو ہو سکتا ہے.

نقصان دہ نمکین ختم

ایک بچے بھوک لگتی ہے تو اس نے کسی بھی کھانے کو قبول کرنے کے لئے تیار ہے، یہاں تک کہ جن میں خاص طور پر پرستار نہیں ہے. تو کھانا، مٹھائی یا سینڈوچ درمیان snacking سے بچوں کی اجازت نہیں ہے. ٹھیک ہے، بچہ سوادج کچھ مانگے تو، آپ کو اس چال استعمال کر سکتے ہیں: ککڑی، گاجر اور سرخ مرچ کے سلائسین باہر رکھی جائے گی جس میں ایک صحت مند ناشتا کے ساتھ، اس کے سامنے پلیٹ مقرر.

باغ سے کھانے کی حوصلہ افزائی

کھانا آپ سبزی محکمہ میں سپر مارکیٹ میں فروخت کیا جاتا ہے کے مقابلے میں بہت سوادج، آپ کے اپنے منتخب کر سکتے ہیں کہ: یہ ایک سائنسی ثابت حقیقت یہ ہے. جب، گرمیوں کی چھٹیوں کے دوران اپنے بچوں کو ملک کو بھیجے جاتے ہیں، ان کی حوصلہ افزائی نئے ذائقوں کے ساتھ واقف کرنے کے لئے. بچوں کے لئے یہ ایک حقیقی آنکھ کھولنے ہوں گے: یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ گرینس اور ترکاریاں، نوجوان گاجر آلو کے چپس کے طور پر تقریبا طور پر زیادہ غیر معمولی میٹھی اور crunchy پھلیاں کھا سکتے ہیں.

ساس کا استعمال

اسٹڈیز کے بچے یہ چٹنی میں سلائسین ڈپ کرنا ممکن ہے جب سبزیاں کھانے کا زیادہ امکان ہے کہ دکھایا گیا ہے. تمام اختیارات کے علاوہ، اس طرح کے طور پر، زیادہ صحت مند یونانی دہی کو ترجیح دیتے ہیں. ختم کیچپ مشتمل سوڈیم glutamate کی، اور سویا بین تیل سے بچیں. چٹنی اپنے آپ کو آپ کو اس آسان نسخہ میں مدد ملے گی بنائیں: یونانی دہی کی ایک کٹوری میں لہسن اور پیاز پاؤڈر، خشک dill، نمک، لال مرچ، باریک کٹی ہری پیاز ملائیں.

بچوں کو ایک دوسرے کی نقل حاصل کریں

ایک بچے تالاب میں کود جائے گا، دیگر تمام ٹیم ممبران ہی کرتے ہیں. ماہر نفسیات ہے کہ بچوں کے درمیان بہت عام مشابہت ہے باہر کی طرف اشارہ. تم اس کے چھوٹے بیٹے کو پہلے ہی سبزیوں کے ساتھ محبت میں گر گیا ہے جس میں ایک کزن کا دورہ کرنے بھیج سکتے ہیں. کمپنی کے لئے ایک ہی میز پر بچہ ایک چکھنے نیا ذائقہ کرنا چاہتے ہیں کریں گے.

ڈی وی ڈی فلموں

یہ مشابہت پر انحصار کرتا ہے کہ ایک اور چال ہے. تم جس میں ایک بھوک کے ساتھ بچوں کے بنیادی حروف پھل اور سبزیوں کی ایک قسم کھاتے ایک فلم دیکھ کے لئے بچوں بیٹھ سکتا. بچوں کے لئے خاص طور پر پیدا یہ سائنسی اور تعلیمی فلموں ان کے ساتھیوں کو دیکھ کر صحت مند عادات حاصل کی.

انتخاب

بچوں طاقت اور کنٹرول کا استعمال کرنے کے لئے محبت کرتا ہوں. وہ اگر موقع دیا، کسی ایک کا انتخاب کرنے کے لئے بہت خوش ہوں گے. تم شرط لگا! سب کے بعد، یہ ایک چھوٹی سی لڑکی tomboy مختصر طور پر سب سے زیادہ طاقتور بالغوں کے ساتھ ایک ہی سطح پر کھڑے اجازت دیتا ہے. وہ گروسری سٹور یا مارکیٹ کرنے کے لئے آپ کے ساتھ جانا جب بچوں کو پھل اور سبزیوں کا ایک انتخاب دے. ان کی اپنی ترجیحات کو دوپہر کے کھانے کے لئے برتن میں ان کے لئے گر جائے گا تو بچوں کی مخالفت نہیں کریں گے.

سودا ہے

رات کے کھانے کے دو رنگارنگ سائڈ ڈش کے اختیارات کے لئے پکانا کھانا اور بچے وہ ترجیح کیا پوچھنا: گاجر یا بروکولی؟ ایک موقع کے بچے دونوں کو ایک ہی بار ذائقہ کرنا چاہتے ہیں کریں گے کہ نہیں. آپ حیران ہو جائے گا، لیکن یہ طریقہ بالکل کام کرتا ہے. فیصلے اوپر سے مسلط نہیں ہونے پر، بچے زیادہ تیار کھانا کھانے کے لئے.

ایک مثبت مثال ہونا

آپ سبزیوں کے ذائقہ کے لئے نوجوان بچوں کو پڑھانے کے لئے چاہتے ہیں، کچھ بھی نہیں آسان ہو سکتا ہے. ان کے لئے مناسب غذائیت کی ایک اچھی مثال ہونا. برسلز انکرت، پھلیاں، avocado کے کھائیں، hummus کے. بچے اور ان کی عادات اس کے لئے مفید ہو دیکھیں چاہیے، بالغ زندگی میں.

بھون سبزیاں

آپ کو ایک سنیک کے طور پر سبزیاں استعمال کر سکتے ہیں، لیکن نمکین کے ظہور کو بہتر بنانے کے، آپ کو آگ برس رہی یا بیکنگ پر مائل کر سکتے ہیں. اس طرح، گاجر یا بینگن ایک روایتی پکوان کی طرح نظر نہیں آئے گا. جب بچوں کو بھوک لگی ہے اور رات کے کھانے کے لئے انتظار کر رہے، میز روٹی اور مٹھائی صاف. اس کے بجائے، گرل پر پکایا رنگا رنگ سبزیاں کے ٹکڑے کے ساتھ ایک ڈش میں ڈال دیا. جو ان کی آنکھوں میں بچوں میں ہے تو، وہ پلیٹ اجاڑنا گا. کھانے کے آغاز میں رنگا رنگ سبزیاں روٹی کے مقابلے میں زیادہ بہتر اور افضل نظر آتے ہیں. بیکنگ کے علاوہ نفرت انگیز تلخی سے سبزیوں کی فراہمی. چٹنی مت بھولنا.

ایک غیر جانبدار موقف لینے

آپ کو سبزیاں کے فوائد کے بارے میں بات کرنے کے لئے ہر دن کرتے ہیں، بچوں کو مسترد کرنے کی ایک رد عمل ہوسکتا ہے. اسی پر مجبور کرنے کے لئے آپ کی خواہش کے لئے چلا جاتا ہے. اس کے بجائے، ایک غیر جانبدار موقف لے. تو بچے کو نئی ذوق دریافت کرنے کا امکان زیادہ ہو جائے گا. ہم ایک بار پھر پر زور: کھانے کے درمیان snacking سے ختم کرنے کی کوشش کریں.

بچے کھانا پکانے میں مدد کے لئے شامل

یہاں نوجوان لڑکی tomboy صحت مند کھانے کی عادات کے فروغ میں مدد ملے گی کہ ایک اور خفیہ ہتھیار ہے. سبزیوں کے پکوان کی تیاری میں مدد کرنے کے لئے بچوں کو شامل کریں. بچوں کو ذاتی گرین smoothies میں گوبھی ڈال یا چھڑکا زیتون کا تیل کے ساتھ انکرت، تو نمک کے ساتھ چھڑکی، وہ اس کھانے میں زیادہ دلچسپی نہیں ہے. مطالعہ دکھایا گیا ہے کو براہ راست کھانے کی تیاری میں ملوث رہے ہیں، اور بچوں پر استعمال کیا جاتا مصنوعات کے لئے ایک زیادہ مثبت رویہ کی ترقی ہے. لہذا، ایک چاقو، ایک کاٹنے بورڈ اور جگہ کھیرے اور گرینس کے لئے اگلے کے ہاتھوں میں بچے دو. حفاظت کی تربیت سے باہر لے جانے کے لئے نہیں بھولنا. ہر بار ایک بچے ترکاریاں کاٹنا کرنے کی اجازت کے لئے آپ کو پوچھیں گے، اس کے کہ خوشی سے انکار نہیں کرتے.

سبزیوں کی ایک دعوت کا اہتمام کریں

لوگوں کو ایک تہوار کے واقعہ میں کھانے کی باری ہے، تو یہ بچوں کو نئے ذائقوں کے خوف پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. تم واقف خوراک تک ٹماٹر شامل کرنے کے لئے ایک ہفتے کے اندر اطالوی موضوع اور استعمال کرسکتے ہیں. مذاق تھوڑا جانوروں کی شکل میں ایک ڈش پر رکھی رنگا رنگ آمدورفت اور سبزیوں کی طاقت کے بارے میں مت بھولنا. بچوں سبزیاں مزہ ساہسک، اور نہ حقیقت یہ ہے کہ وہ دباؤ کے تحت کھانے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے اس کے ساتھ وابستہ کرتے ہیں.

ایک blender استعمال

یہ راز smoothie یا سوپ puree کے میں اجزاء سے بچوں کی اصل تعداد کو چھپانے کے لئے ہے. مطالعہ، جن کے نتائج کلینکل نیوٹریشن کے امریکن جرنل میں شائع کیا گیا تھا، سے ظاہر ہوتا ہے کہ 3 سے 5 سال کی عمر کے درمیان بچوں، دو بار، سبزیوں کی کھپت میں اضافہ کھانے کے اجزاء کی frayed ہو. اور یہاں قددو smoothie کے ساتھ ہدایت ہے: امتزاج بلینڈر آدھے avocado کے، ایک چھوٹا سا پالک، polbanana، ڈبے قددو اور بادام دودھ کی ایک چوتھائی کپ. اپنے بچوں کو بھی اس بات کا احساس نہیں کریں گے کہ ان کے غذاییت کاک موجود پالک ہے.

ہار نہ مانو

ہم سب مجوزہ تو اقدامات کام نہیں ہے یا غیر تسلی بخش، یہاں تک مایوسی کام کرتے ہیں اور ایک سفید تولیہ پھینک کرنے کی کوشش نہیں کرتے. اجزاء کے ساتھ استعمال اور مختلف پکوان کی کوشش کرنا بچوں پیش کرتے رہیں. ایک نیا ذائقہ کے نقوش میں دلچسپی ہو، لیکن اپنے بیٹے یا بیٹی پر دباؤ ڈال کرنے کی کوشش نہیں کرتے.