چھوڑنے کے بین الاقوامی دن

کم از کم ایک بار زندگی میں تجربے کے ساتھ ہر سگرٹ نوش کے بارے میں سوچا، عادت چھوڑنے کا نہیں. لیکن فطرت اور انعقاد کافی نہیں جو ہر کسی کی صحت کی سڑک پر سگریٹ اور رول کے ساتھ تعلقات "مشغول" کرنے کا فیصلہ کیا ہے.

چھوڑنے کے عالمی دن منا جب

سال بہ سال، مسائل متعلقہ ساتھ تمباکو نوشی، رہے حاصل کی رفتار. ملتوی کرنے کا سب اچھے اقدامات کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے "پیر کے لئے،" چھوڑ کرنے کے لئے ایک اچھا وجہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے بین الاقوامی دن ہو سکتا ہے. واپس 1977 میں، امریکی کینسر سوسائٹی انٹرنیشنل نے مشترکہ طور پر عالمی ادارہ صحت کے ساتھ اس چھٹی کے دن کے قیام کا آغاز کیا. دن کی حمایت کے لئے ان تمام لوگوں کو جو مطلوب میں تبدیلی ان کی زندگی، وہ تھا مقررہ پر تیسری جمعرات نومبر. اس کے علاوہ، حاصل کی عادات کے منفی نتائج پر توجہ اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا اور عالمی ادارہ صحت کے تمباکو کنٹرول پر کنونشن 2003 میں اپنایا. یہ روس سمیت 90 سے زائد ممالک، کی طرف سے حمایت کی گئی تھی.

بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں، وہ کون ہیں؟

بہت افسوس کے ساتھ ہم بڑھتی ہوئی مخالف پروپیگنڈے کے باوجود چھوڑنے کے عالمی دن قائم کیا، کہ نوٹ کرنا ہے، سگریٹ مضبوطی جدید معاشرے کی زندگی میں فٹ. صبح میں بہت تاخیر کر سگریٹ کے لئے - یا جیسے ایک کپ کافی اسی فطری رسم، ایک ٹوسٹ. شماریاتی ڈیٹا شرط ہے کہ لوگوں کی اکثریت (90 فیصد) ایک ابتدائی عمر میں تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ذرا سوچو - 11 سال - ہمارے ملک میں نوسکھئیے تمباکو نوشی کرنے والوں کی اوسط عمر. میں ساتویں یا آٹھویں جماعت دھواں باقاعدگی کے بارے میں 8-12٪ کی مہم طالب علموں کے طور پر ابتدائی طور نویں یا دسویں فی صد اضافہ سے 21-24. سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ سب سے زیادہ کی کےنوجوان مردوں کو جو تمباکو نوشی تک 18 سالوں میں مستقبل نہیں کر سکتے ہیں حاصل چھٹکارا کے اس نقصان دہ ان دنوں کے آرام کے عادات. نوجوان لوگ اکثر بتوں کے رویے mimicking کی، خود کو، ان کی تصویر تلاش کرنے کی کوشش. اکثر، بدقسمتی سے، ان کے ہیرو اس کے منہ میں سگریٹ کے ساتھ خواص کی فلموں کے حروف ہیں. پختگی کرتا ہے نہ صرف کے لئے تلاش کے جوابات کو بہت سے زندگی کے سوالات، بلکہ لئے لگتا ہے کے بارے میں ان کی صحت. میں ادھیڑ عمر میں، جب دن کے تمباکو نوشی کے خاتمے کے لیے بہت سے کیا جا سکتا ہے کی ایک وجہ کو تبدیلی خود کے طور پر ایک شخص ہے اس بات سے آگاہ کی مہم کے مضر اثرات کے تمباکو لئے کئی سالوں سے یقین عادت نہیں ہمیشہ کی اجازت دیتے ہیں ایک آدمی کو حکمرانی پر ان. ریٹائرمنٹ کے قریب، زیادہ مشکل یہ خود پر قابو پانا ہو جاتا ہے.

مایوس کن شماریات

تمباکو کے دھوئیں تقریبا تمام اعضاء، مزید بگاڑ اور وجوہات پر منفی اثر پڑتا ہے بیماریوں کی ایک پوری چڑھانے. تمام اموات کا 45 فیصد براہ راست یا بالواسطہ تمباکو نوشی سے منسلک ہوتے ہیں. 4.9 ملین افراد دنیا بھر میں تمباکو نوشی کی وجہ سے بیماریوں سے ہر سال مر جاتے ہیں. احتمال کے قبول کرنے موت سے کینسر کے پھیپھڑوں 20 گنا زیادہ میں تمباکو نوشی کرنے والوں کے طور پر کی مخالفت کرنے والوں کے جو کرتے نہیں سونگنا سگریٹ کا دھواں. تاخیر تمباکو انجائنا شائقین 13 گنا زیادہ امکان کا شکار ہے، اور معدہ کے السر - 10 مرتبہ. سائنسدانوں نے براہ راست دائمی پھیپھڑوں کی بیماری تمباکو سانس کے ساتھ منسلک. روس میں، تمباکو نوشی تباہ کن تناسب حاصل کر رہا ہے. تمباکو نوشی میں تمام افراد کے 77 فیصد، خواتین کا 30 فیصد اور نوعمروں کے تقریبا 40 فیصد ملک میں. دنیا بھر میں ڈاکٹروں نے کم از کم ایک بار ایک سال بلا رہے ہیں - چھوڑنے کے دن - مہلک انسلاک سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں.

یہ مشکل تمباکو نوشی کو ترک کرنا ہے کیوں

تمباکو کی منظوری پر انحصار بنی نوع انسان کی سب سے زیادہ عام طور پر مہلک عادات کے درمیان منشیات کی لت اور شراب کے ساتھ ساتھ ایک اہم پوزیشن پر قبضہ. تقریبا تمام تمباکو نوشی کرنے والوں کو وہ کسی بھی وقت ایک سگریٹ پھینک کر سکتے ہیں یقین ہے کہ، لیکن نیکوٹین کی لت پر قابو پانے کے بہت سے نہیں ہو سکتا. اس کی خواہش ہے اور ایک اچھی وجہ ہے کہ لگتا ہے - واقعہ "چھوڑنے کے دن،" اور پیاروں کی حمایت، لیکن تمباکو نوشی کے برابر ہے جو شخص، بہت بڑا چیلنجز کا سامنا ہے. یہ چڑچڑاپن، گھبراہٹ، بے خوابی، بھوک میں اضافہ، ٹائپ سیٹنگ اضافی کلو، دل کی شرح کی سست. عام طور پر ان علامات تمباکو نمائش کے خاتمے کے بعد ایک سے دو ہفتوں کے اندر اندر ان کی چوٹی تک پہنچنے اور نیکوٹین کی لت کے دونوں اقسام کے اس حقیقت کی طرف سے بیان کی گئی ہے - نفسیاتی اور جسمانی - قریب سے intertwined ہیں اور دونوں کے جسم پر اثر پڑے. یہ ایک دباؤ کی حالت میں سابق سگرٹ نوش کی طرف جاتا ہے.

تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کس طرح چند تجاویز

لیکن اچھی خبر نہیں ہے. انسانی جسم کے ناخوشگوار ریاست، سگریٹ نوشی کو ترک، اسے روکنے کے لئے ممکن ہے، اور قوت کئی سادہ تکنیک کی طرف سے مضبوط کیا جائے گا. وغیرہ پیچ، گولیاں، - ایک بتدریج جسمانی پرت میں اس سے خوراک میں کمی اور واپسی کے ساتھ حیاتیات تمباکو کی ضرورت کو جدید نیکوٹین متبادل مطمئن کرنے کی اجازت دیتا ہے مندرجہ ذیل تجاویز نفسیاتی انحصار پر قابو پانے میں مدد کریں. تفویض واضح تاریخ - کوئی تمباکو نوشی دن - اور ہو تیار کرنے کی جگہ لے ایک بری عادت رکھیں ایک سگریٹ میں اس کے منہ پر دیگر کارروائی، مثال کے طور پر، بیج یا کی ایک پہلے سے پیکٹس خریدنے چبانا. دیگر خوشگوار لمحات کو سگریٹ inhaling کے کی ایک خوشگوار احساس کی جگہ کی کوشش کریں - واقعی تمباکونوشی کی جنسی تعلق کرنے کی سفارش کی ہے چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، سابق تمباکو نوشی کرنے والوں ثابت شدہ طریقہ مشورہ دیا جاتا ہے - سگریٹ کا ایک پیکٹ باہر لے کے پہلے دن اپنے پاس سے پھینک - اس مرحلے پر اچانک سگریٹ ملتوی کرنا ممکن نہیں ہے تو. ہر روز سگریٹوں کی تعداد میں ہٹا دیا ایک کی طرف سے اضافہ کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ تمباکو نوشی الیکٹرانک سگریٹ چھوڑنے کی مدد کی ایک بہت - اس نے اپنے منہ سے دھواں اڑانے سے خود کو چھڑانا نہیں کر سکتے ان کے لئے ہے. نندا نہیں اپنے آپ کو اور کسی بھی صورت میں، ایسا چھوڑنے کے آپ کے دن کسی نہ کسی طرح غلط ہو گیا ہے، اور آپ کو گرا دیا جائے. بہت کم لوگوں کو پہلی بار تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے منظم.

سگریٹ کے بغیر زندگی

جو سگریٹ چھوڑ دی جو، جلد ہی ان کے جسم میں پائے جاتے ہیں کہ فائدہ مند تبدیلیوں کو محسوس کریں گے. چھوڑنے کا ایک دن خرچ کرنے کے لئے - ایک سے زیادہ بار، ہر اپنے آپ کو اور وہ ایک عظیم خیال کے ساتھ آئے کہ ایک دن کے لئے کھڑے ہو کر استقبال شکریہ ادا کرے گا. پہلے سے دوسرے دن کے اختتام پر ایک بری عادت جسم کے استرداد کاربن ڈائی آکسائیڈ اور واپس لینے کے لئے شروع ہوتا ہے کے بعد کاربن مونوآکسائڈ، خون کی وریدوں کے سر واپس bounces، اور اس شخص لفظی آسان سانس ہو جاتا ہے. ایک ہفتے بعد، سونگھنے کی حس بہتر بناتا ہے اور ذائقہ شدت. صحت مند طور واپس آئے ایک جوڑے کے ہفتوں، دھندلاہٹ سانس، ساتھ ہی مخصوص بو کی مہم جلد اور بالوں. انسان ؤرجاوان، نمایاں طور پر صلاحیت بڑھاتا ہے ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، حراستی اور میموری کو بہتر بنایا.

طریقوں سے دنیا میں سگریٹ نوشی کی روک تھام کے لیے

انسانی صحت کے لیے جدوجہد دنیا بھر میں پایا جاتا ہے. عالمی ادارہ صحت کے چھوڑنے کے عالمی دن کے لیے وسیع حمایت حاصل ہے. کئی ممالک میں نومبر کے مہینے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے خواہاں ان تمام لوگوں کی حمایت کا مقصد "میراتھن فلاح و بہبود" سرگرمیوں میں ایک آغاز ہے. دنیا بھر کے 140 ممالک میں پہلے سے ہی نکوٹین کے استعمال کو محدود قوانین کی ایک بڑی تعداد کو گود لیا ہے. امریکہ میں، کچھ فرموں کو ایک خاص طور پر مضبوط سگریٹ کی پیداوار پر پابندی، کے ساتھ ساتھ غیر فلٹر سگریٹ نوشی کرنے والوں کی بھرتی بند کر دیا گیا. سنگاپور میں، مثال کے طور پر، ایک "غیر تمباکو نوشی" محلوں ہے. پھر بھی، سگریٹ نوشی کی روک تھام کے لئے اہم سرگرمیوں تھے اور سگریٹ کی قیمت اور صحت مند طرز زندگی کے فروغ بڑھا رہے ہیں.