چاہے پروٹین آپ کے لئے برا ہے؟

کھانے کا جو بھی طریقہ یا ایک آدمی کا انتخاب کیا ہے، وہ سب کے لفظ "غذا" سے زیادہ resonant اور واقف کہلائے گا. سائنسدانوں نے ثابت کر دیا مصنوعات اور غذا کے معیار کو بڑی حد تک نہ صرف پورے جسم کی صحت، بلکہ انفرادی اعضاء کی اچھی حالت، اسی طرح پر منحصر ہے کہ کیا ہے نفسیاتی صحت. لہذا، بجلی کی اچھی طرح سے متوازن ہو اور کافی پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہونا چاہئے.

اس طرح ایک خاص عنصر کا سرپلس صحت اس کے نقصان سے کم نہیں نقصان پہنچا سکتی ہے. اور ضرورت سے زیادہ چربی اور کاربوہائڈریٹ کی انٹیک کے خطرات پہلے سے ہی بہت کچھ لکھا ہے تو اس بحث نقصان دہ پروٹین آیا کے بارے میں اب تک جاؤ.

میں پروٹین کی ضرورت کیوں ہے

ہم کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ایک متوازن غذا، جو کھانے کے معیار بسم، بلکہ ان کے صحیح توازن کے احترام کے بارے میں کے بارے میں نہ صرف ہے. 1: 4 - مثال کے طور پر تین اہم عناصر پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، جو بالترتیب 1 ہے.

اس شارٹ سرکٹ سے دیکھا کے طور پر، روزانہ کی خوراک میں پروٹین کی کل خوراک کا ایک چھٹا قیام. یہ اوسط شخص کے لئے سچ ہے اور اسے کھانے سے تمام ضروری عناصر بسم کرنے کی اجازت دیتا. لیکن کس طرح پروٹین نقصان دہ ہیں جاننے کے لئے کے لئے، یہ ان کی کارروائی کے طریقہ کار کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے.

فٹنس، پاور لفٹنگ یا باڈی بلڈنگ - - ایک شخص ہے جس میں ایک اہم عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ کی ضرورت ہے کھیل، میں مصروف ہے تو ان کی خوراک میں پروٹین کی مقدار کو ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے اور خوراک کے کل حجم کی 30-35٪ تک پہنچ جاتا ہے. یہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے پروٹین کی بنیاد ہے اس کی وجہ یہ ہے.

اس طرح کی ایک غیر معمولی عدم توازن کھیلوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے نہ صرف کر سکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں صحت کو نقصان پہنچے. لہذا، آپ کو اچھی طرح چاہے پروٹین یقینا نقصان دہ ہے تحقیق کرنی چاہیے.

کس طرح پروٹین کرتا ہے

پروٹین پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہے - یہ آپ کو کسی بھی خواہشمند باڈی بلڈر بتا سکتے ہیں. لیکن ان میں سے چند پتہ ہے وہ بسم کہ ایک پروٹین ایک عمارت مواد کے طور پر کام نہیں کرتا. انسانی جسم کیونکہ یہ "اینٹوں" میں سب سے پہلے تقسیم ہے -، اور صرف بعد امینو ایسڈ ہے کہ ان کی بنیاد پر قائم کیا پروٹین مرکبات، ایک مضبوط musculature کے کی تخلیق میں شرکت کریں گے جس میں.

پٹھوں کو خود پر مبنی ہیں "درار patching کی." یہ چوٹی وولٹیج کے دوران ایک کھلاڑی، کشیدگی پٹھوں پیدا کرتا microcracks ظاہر ہے کہ آرام اور پیچ پروٹین مرکبات کے دوران، ان کی بڑے پیمانے پر اور حجم میں اضافہ کرتے ہوئے پٹھوں کے ؤتکوں کے نتیجے میں ہے. یہ bodybuilders کی پروٹین کی ضرورت ہے.

کے علاوہ، ہم ایک پروٹین عام خوراک انڈے، دودھ، گوشت میں اسے حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے یا مچھلی کے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے کہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آیا نقصان دہ ہے اس کے بارے میں بات کرنے سے پہلے 100٪ سے اوپر نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، ایک خاص پروٹین سپلیمنٹس تقریبا مکمل طور پر جذب.

نقصان دہ پروٹین

کسی خاص شخص کے لئے کسی بھی contraindications پروٹین کو سمجھنے کے لئے ان کی صحت پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. ہم میں سے ہر ایک پروٹین کی کچھ اقسام کے ایک فرد عدم برداشت ہو سکتا ہے کیونکہ. اکثر اس کی جلد پر الرجک رد عمل میں اور آنتوں کی خرابی کی شکایت کے نتیجے میں.

اس کے علاوہ، اتھلیٹک کامیابی میں اضافہ یا چربی کی جگہ کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ پروٹین کی مقدار پروٹین کھانے گردے فیل کے ساتھ لوگوں کو، اور گردوں کی بیماری کی کچھ دوسری اقسام کے لئے contraindicated ہے.

خاص طور پر توجہ پر مردوں کے لئے ادائیگی کی جائے گی سویا پروٹین، ایک ہے جو سبزیوں کی پروٹین نژاد، اور جسم کے خامروں کی زندگی کے لئے تمام ضروری مشتمل نہیں ہے. لیکن سب سے اہم ہے، یہ phytoestrogens شامل ہو سکتے ہیں. یسٹروجن کے لئے اسی طرح یہ مادہ - خواتین جنسی ہارمون، اور انسان کو نقصان نہیں پہنچا سکتا.

دوسری صورتوں میں پروٹین چاہے، یہ نقصان دہ معلوم نہیں ہے. اب تک وہ طویل استعمال کے ساتھ کسی بھی منفی ضمنی اثرات نہیں دکھایا گیا ہے. اگرچہ کسی بھی صورت میں، نئے کھانے additives کے استعمال کے شروع کرنے سے پہلے، بہتر پہلے ایک مناسب ماہر کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے.