ٹانگ کے درد اور کس طرح کی وجوہات ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

Cramp کی - وہ آپ کو نہیں تلاش کر رہے ہیں تو ... اور یہ، کاش، اس سے محبت نہیں تھی، اچانک نزول فرماتا ہے. ٹانگ پر پٹھوں اچانک قصر اور سخت بناتا ہے، اور اس پر twitching انگلیاں ڈبلز، اور تیزی سے بڑھتی ہوئی درد فورسز مبتلا اور چھلانگ. اور زیادہ کثرت سے رات آپ ٹی وی دیکھتے ہیں اور اگر آپ کو کسی لالچ کے بارے میں نہیں سوچتے سوچ سوفی پر امن طریقے سے جھوٹ بول رہے ہیں جب میں تمہیں پالے Cramp کی. اور پھر، انتہائی، سخت نشست رگڑ پر sipping آپ کی انگلیوں، آپ کے خیال میں: "ٹھیک ہے، سمجھ بوجھ سے کھلاڑیوں میں ہوتا ہے، لیکن میں جس کے خلاف کچھ ہے ٹانگ کے درد کو کم کر دیتا؟"

صرف ان کی موجودگی کے بہت سے عوامل میں سے ایک - عام طور پر، ٹانگ کے درد کے تمام لوگوں اور ورزش کے 75 فیصد سے زیادہ کے تابع ہیں. کی وجوہات ٹانگ کے درد مختلف ہیں - عام پٹھوں کی تھکاوٹ کو بیماریوں کی ایک قسم سے. ویسے، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ان دوروں کہ - cramping کے بچھڑے کے پٹھوں اور ہپ پٹھوں - یہ بہت زیادہ سنگین اور خطرناک علامات، اور جو ہم اصل میں، ٹانگ کے درد کو فون کرنے کے لئے استعمال ہے.

ٹانگ کے درد کی سب سے عام وجوہات - ایک کی پوزیشن میں ایک طویل وقت تلاش کرنے پر زیادہ وولٹیج. یہ پورے دن مثلا بستر، یا دیگر مجبور کرنسی weeding کے ہائی ہیل جوتے، طویل بیٹھنے، میں چلنا ہے تو کیا ہوتا ہے. ان وجوہات کو ٹانگ کے درد خاص طور پر، سے خصوصیات ہیں، موسیقاروں کے لئے درجی ٹائپسٹ اور دیگر ٹریڈز لوگوں کو ایک طویل وقت کے لئے ہیں جو ایک ہی پوزیشن میں ہوں.

ایک اور وجہ، دوسری طرف، بڑھتی ہوئی سرگرمیوں، زیادہ سے زیادہ جسمانی تبشرم، طویل مدت میں مضمر ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے ایک فٹ بال میچ کے آخری منٹ کے طور پر دیکھا، کھلاڑیوں لفظی ایک کے بعد ایک، گھاس پر گرا اس کی ٹانگ پکڑے. شائقین کو اکثر ان پر الزام عائد کرتے ہوئے انکار میں، ٹیم صحیح نتیجہ کو بچانے کے لئے یہ ایک سخت لمحے کے بیئمان استقبالیہ غور کریں. اصل میں، فٹ بال کے کھلاڑی، ڈیڑھ گھنٹہ واپس چل رہا ہے، کے تجربے کو شدید اور تحریک جاری رکھنے کے لئے ہے جس میں دردناک spasms ناممکن ہے ایسا.

ٹانگ کے درد کی وجوہات ان لوگوں یا دیگر مادہ جسم کی ضرورت کی قلت میں کوشش کی جا سکتی ہے. یہ ایک ہو سکتا کیلشیم کی کمی خون، آکسیجن میں اور پوٹاشیم، اور یہاں تک کہ سادہ پانی. امراض - جیسے کم پیٹھ میں درد، atherosclerosis کے، varicose رگوں، ذیابیطس - بھی درد کا سبب بن سکتا ہے. آکشیپ سکتے یہاں تک کہ علیحدہ خوراک فارمولیشنوں، مثال کے طور پر ہارمون ایجنٹس اور diuretics کے اکسانے. بری عادت - تمباکو نوشی اور شراب کے استعمال - بھی درد کی وجہ سے.

اچانک آغاز ٹانگ کے درد سے بھی لوگوں intuitively پر سیکھنے کے چھٹکارا حاصل کریں. کی ایک کوشش میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے انسان کو خود جس میں اینٹھن ریلیز پاؤں کی اس ریاست پائے. ایک اصول کے طور پر، یہ جراب پاؤں میں حوالے کرنے آہستہ پاؤں ھیںچو کافی ہے. جوتے کو روکنے کے لئے sufferer کے کیونکہ ایک ہی کھلاڑیوں، ان کے ساتھیوں کو بنانے کے لئے مدد کر رہا ہے، اور یہاں تک کہ غیر ملکی کھلاڑی ٹیموں قریب تھے. اس کے علاوہ اس کا مساج یا ایک انجکشن چوبن رگڑ مدد ملتی ہے. آپ کا تجربہ تو جسمانی سرگرمی کے دوران درد کو فوری طور پر چلانے یا چلنا بند ہونا چاہئے، اور تم (رات کے درد عام ہیں) supine کی پوزیشن میں اینٹھن پکڑا تو، یہ سرد فرش پر ننگی پاؤں کھڑے ہونے سے بہتر ہے. خاص طور پر توجہ آکشیپ تیراکوں کو ادائیگی کی جائے گی - یہ ان کی زندگی کے لئے ایک براہ راست خطرہ ہے. آپ کو پانی میں cramping کے تجربہ، تو اپنے پاؤں منتقل اور دوسرے پاؤں کا استعمال کرتے ہوئے متاثرہ پاؤں سیدھا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بند کر دیا جانا چاہیے. اس کی مدد کرتا ہے اور پن پگھلا دیتا فہرست پن.

اگر آپ بہت زیادہ ہے، اور ٹانگوں میں درد سے ہیں تو، ان کا علاج کرنے کا طریقہ، کوئی ظاہر وجہ کے لئے ڈاکٹر کو بتائیں. آپ مقامی ڈاکٹر کے ساتھ شروع کرنے کے لئے مشورہ کر سکتے ہیں. شاید وہ مدد اور نسخے منشیات گا. اور تم دوروں کو ایک predisposition ہے تو، آپ کو کم از کم ایک سادہ ایسا کرنے کے لئے ہر روز کی ضرورت ٹانگوں کے لئے مشقوں اور مساج.