لیبر ثقافت کے طور پر اس طرح کی ایک فکتور کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے

تنگ معنوں میں دانشورانہ محنت کی ثقافت کو ذہنی سرگرمی کی مناسب تنظیم، حفاظتی طریقہ کار کے لازمی مشاہدہ اور کام / تفریحی مدت کی منصوبہ بندی سے متعلق ہے تاکہ نتیجے کے نتیجے میں جسم کے ضوابط کے بغیر وقت حاصل ہوجائے. وہ اہم کام کی طرف اشارہ کرتا ہے. مزدور کی ثقافت کے طور پر اس طرح کی ایک تصور کی ترقی کی سطح انسان سے شخص سے مختلف ہوتی ہے. سب کے بعد، انھوں نے ان کے ساتھیوں کے لئے محسوس کیا کہ ہر ایک کو جلدی سے، مؤثر طریقے سے اور وقت پر کام کرنے کا انتظام ہوتا ہے، جبکہ، تمام کوششوں کے باوجود، مسلسل وقت میں ہے، اور ان کی بے پروای سے کام کرتا ہے. اس طرح کے نتائج واضح اشارے ہیں کہ اس شخص کی ذہنی کام کی ثقافت کو بہت زیادہ ضرورت ہے.

لیبر ثقافت ایک عنصر ہے جو بھاری بوجھ کے تحت تعمیل کے لئے لازمی ہے. مثال کے طور پر - امتحان کے دوران، ایک اہم منصوبے کی تیاری. ان لمحات میں جب کوئی شخص فوری طور پر کشیدگی سے مل کر کام کرتا ہے. سائنسدانوں کے مطابق، ذہنی بوجھ، اگرچہ یہ کشیدگی نہیں دیکھتا، اصل میں زیادہ توانائی اور جسم کی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے. جسمانی محنت سے بھی زیادہ. اور یہ نہ صرف دماغ کے خلیات کو متاثر کرتا ہے، جو سب سے بڑا بوجھ، بلکہ تمام زندگی کے نظام کو بھی سمجھتا ہے. لہذا کام کے دوران ایک مطابقت پذیر متن کے مترجم کا دل 160 بیٹھ فی منٹ انجام دیتا ہے. یہ نسبتا باقی ریاستوں کے مقابلے میں تقریبا دو ہفتوں سے زیادہ ہے.

overstrain کے نتائج

انسانی دماغ کے نیورون، اس کی ذہنی سرگرمی کو یقینی بنانا، آسانی سے کام نہیں کر سکتا. خاص طور پر اگر آپ انہیں آرام نہیں دیتے ہیں. ایسا ہوتا ہے اگر کوئی شخص کسی کام کی ثقافت کے طور پر ایسی اہم نظم و ضبط کا مشاہدہ نہیں کرتا. ایک ہی قسم کی سرگرمی پر لمبا توجہ مرکوز کرتا ہے، اس میں ایک بہت بڑی توانائی اور پروٹین کو خرچ کرنے کے لئے دماغ کے خلیات کا سبب بنتا ہے. لیکن اس عمل میں استعمال ہونے والے جسم کی ریزرو صلاحیتیں لامحدود نہیں ہیں. اس کے بعد ایک داخلی تحفظ میکانیزم کی طرف سے اس شخص کو پیدا کیا جاتا ہے. خلیوں کی کارروائی خود کار طریقے سے ختم ہوجاتی ہے، وہ ختم ہوجاتے ہیں جیسے کہ اضافی حد سے بچنے کے لئے.

لیکن لوگ باہر سے مصنوعی وسائل کے ساتھ دماغ کا کام دوبارہ شروع کرنے کے طریقوں کے ساتھ آئے ہیں: کافی، میٹھی مضبوط چائے، توانائی، بعض اوقات بھی ادویات. بدقسمتی سے، ایک اچھی طرح سے کام کرنے والے قدرتی میکانزم کے ساتھ مداخلت اچھی طرح سے بھوک نہیں ہے. جلد یا بعد میں، نیوروں کو روکنے سے روکنے کے لئے: میٹابولزم ٹوٹ جاتا ہے، جس کے بعد خلیات مر جاتے ہیں. سب سے پہلے، نتائج خود کو ظاہر نہیں کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ انسانی دماغ کے خلیات ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ مختلف افعال انجام دے سکتے ہیں، بشمول دیگر مردہ خلیوں کی جگہ لے لے اور ان کے کاموں کو انجام دیتے ہیں. لہذا workaholics کام جاری کرنے کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں. مصیبت واضح ہو جاتی ہے جب ایک شخص بہت تھکا ہوا ہو، اس کی نظر انداز سے واقف کارروائیوں میں ناکام ہونے کی اجازت دیتا ہے، سادہ کاموں کو بھی حل نہیں کرسکتا. اس سے روکنے سے روکنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ اعتدال پسندی کا مشاہدہ کریں اور صحیح طریقے سے پورے دن کوششیں تقسیم کریں.

اپنے کام کے گھنٹوں کو کیسے منظم کریں

ایسا لگتا ہے کہ بہت سارے کام انجام دینے کے لئے مشکل ہے اور اسی وقت تک تھکا ہوا نہیں ہے. لیکن کچھ لوگ اب بھی کامیاب ہیں. یہاں کوئی راز نہیں ہے. کامیاب، پھل انگیز کام ایک اشارہ ہے کہ انسان سختی سے کام کی ثقافت کو دیکھتا ہے. ایک آغاز کے لئے، خود مشاہدات کرنے اور آپ کے بائور ہتھیاروں کا تعین کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. جب جسم کام کرنے کے لئے سب سے زیادہ طے شدہ ہے تو، صبح یا شام میں؟ کچھ کے لئے، دوپہر کے گھنٹوں مناسب ہیں، دوسروں کو ابتدائی صبح میں سب سے زیادہ فعال ہیں، غیر معمولی معاملات میں جو شخص کی کام کی صلاحیت شام میں اٹھتی ہے. اپنی کوششوں کو تقسیم کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے تاکہ ان میں سے اکثر پھل انگیز وقت پر ہوں.

اس کے علاوہ یہ بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ ایک ہی وقت میں کئی اہم چیزوں کو حل کرنے کی کوشش کریں. اس کے حل پر ایک، سب سے زیادہ فوری اور توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ زیادہ مؤثر ہے. دوسری صورت میں، شخص کو تھکاوٹ کے ساتھ دھمکی دی جاتی ہے. یہ ہمارے اعصابی نظام کی بعض خصوصیات کی وجہ سے ہے. کئی اہم مسائل کو حل کرنے کے بعد، دماغ کو مقابلہ نیورالول سسٹم بنانا پڑتا ہے. اس کے نتیجے میں، مرکزی اعصابی نظام کی تھکاوٹ کی طرف اشارہ ہوتا ہے اور بے چینی اور ناامیدی کے جذبات کے عروج میں حصہ لیتا ہے. اس مسئلے کو حل کرنے میں کامیابی اس معاملے میں ایک شخص کو دھمکی نہیں دی جاتی ہے. اور آپ غیر جانبدار کاروبار، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، عدم اطمینان کا احساس ہوتا ہے.

ایک اور اہم شرط، جو کام کی ثقافت کا مطلب ہے، کام اور تفریح کا واجب الوجود ہے. آپ بغیر کسی وقفے سے گھنٹوں تک بیٹھ کر نہیں سکتے. یہ ایک مشکل مسئلہ کو حل کرنے میں مدد نہیں کرتا ہے، بلکہ اس سے آپ کو اس پر فکس کرنا پڑتا ہے. کچھ دیر سے مختلف چیزوں کے لئے وقفانہ طور پر پریشان ہونا ضروری ہے. اس صورت میں، مکمل ردعمل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ہمارے دماغ پر مشتمل ہے، یہاں تک کہ اگر ہم اپنے کام کو مختلف نوعیت کی سرگرمیوں میں تبدیل کریں. اس کے بعد دوسرے محکموں کو کام کرنا شروع ہوتا ہے. کھیلوں کو بھی بہتر بنانے، مشقیں یا کم از کم ایک سادہ جسمانی مشقیں بھی بہتر ہے. متبادل طور پر، آپ کو ایک کتے کے ساتھ سڑک پر چل سکتے ہیں، آمدورفت دھونے کے لئے اسٹور یا باورچی خانے میں جا سکتے ہیں. دماغی سرگرمی عام طور پر ایک پیسے میں ایک طویل قیام شامل ہے، اور اس کے پٹھوں کی سر پر خراب اثر ہے. پیٹھ اور پیٹھ بہت آرام دہ ہیں، پیروں میں خیمے ہوتے ہیں، گردن تنگ ہو جاتی ہے، اس کے علاوہ، جامد پوزیشن میں، خون کی گردش بدتر ہوجاتا ہے اور کم ہوتا ہے. اس کے بارے میں، صحت کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ ورزش بہت اہم ہے، اور اس وجہ سے پیداوری.

اس کے علاوہ، جن کی سرگرمیاں دانشورانہ کام میں مصروف ہیں، ان کو ختم نہیں ہونا چاہئے. آپ کی غذا پر آپ کو خاص طور پر ان لوگوں پر توجہ دینا چاہئے جو کتاب یا کمپیوٹر کے بعد شام کو فعال آرام کو پسند کرتے ہیں. کمزور جسمانی اضافے کے ساتھ، بہت کم پٹھوں کی توانائی کو استعمال کیا جاتا ہے لہذا آپ کو کافی مقدار میں کھانے کی ضرورت ہے. خوراک میں زیادہ کیلوری والے فوڈوں کو براہ راست وزن میں لے جاتا ہے، یہ کہنا آسان ہے - موٹاپا. یہ، نتیجے میں، بہت سے صحت کے مسائل، جگر، دل اور مشترکہ بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کی ترقی کا باعث بن سکتا ہے. زیادہ مفید پھل اور سبزیوں کے ساتھ فیٹی اور بھاری فوڈوں کی جگہ لے لے. ان میں بہت سے وٹامن ہیں جن میں دماغ اور چند کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. لہذا، اس طرح کے کھانے کی بدولت مشکل کرنا مشکل ہے، یہاں تک کہ اگر بڑی تعداد میں ہے.