لوہے کے مواد پر رہنماؤں، یا ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے کچھ مصنوعات

تقریبا ہر کوئی کم ہیموگلوبن کے مسئلے سے واقف. کسی نے ذاتی طور پر اس سے ملاقات کی، لیکن کسی کو اپنے بچوں یا خاندان کے دوسرے ارکان کے بارے میں فکر کرنا پڑا. سب کے بعد، کے اعداد و شمار کے مطابق، سیارے پر پانچ لوگوں میں سے ایک خون کی کمی کا شکار ہیں. مقدمات کا بڑا حصہ - خواتین، ان کی ماں کا نام حیض، حمل، ستنپان مدت، اسی طرح برداشت کرنے کا تحفہ عطا کیا ہے یہ کیا جاتا ہے کیونکہ موسم بہار کے beriberi اور کٹر مونو غذا، کئی خواتین ہم آہنگی کو دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کر جس کے ذریعے.

کس طرح ایک کم ہیموگلوبن کو تسلیم کرنے کے لئے؟

ہیموگلوبن (لوہے پروٹین erythrocytes سے میں سرایت) کا اہم خاصہ تمام اعضاء اور انسانوں کے ؤتکوں کو آکسیجن فراہم کرنے کی صلاحیت میں ظاہر کیا جاتا ہے. آکسیجن بھوک طرف ہیموگلوبن کی نشان لگا کمی کے تمام اعضاء، بنیادی طور پر دماغ اور گردوں کو متاثر کرتی ہے جب.

خون کی کمی کی نشانیاں اور اس کے اہم علامات ہیں: ضرورت سے زیادہ اور تھکاوٹ، کمزوری، سردرد، tinnitus کے، "merzlyavost" اعضاء، بھوک اور بے خوابی کا نقصان. بیماری کی طرح محسوس ہو رہا ہے، آپ کو سب سے پہلے تشخیص کا تعین کرنے کے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. معدے کی نالی میں لوہے کی جذب کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو پھر تھراپسٹ یا غذائیت ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کیا منشیات اور کیا مصنوعات کو بتائے گا.

ان اسباب کی بلند ہیموگلوبن کا باعث کینسر، ذیابیطس، atherosclerosis، گٹھیا کی موجودگی اکسانے سکتا زیادہ مقدار کے بعد آزادانہ طور پر، فارمیسی لوہے وٹامن ڈاکٹروں کی سفارش کی نہیں حاصل. اس مادہ کی ایک چھوٹی سی کمی کے لئے طبی علاج کے لئے ایک بہت بڑا متبادل ھیمی لوہے میں امیر غذا ہو سکتی ہے. کیا جاننے ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کی کھانے کی اشیاء، اور جس کے اجزاء، لوہے جذب کے ساتھ مداخلت ہوشیاری ان کی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.

نارما لوہا، اور خسارہ قضاء کرنے کا طریقہ؟

عمومی لوہا، قطع نظر اس شخص کی جنس کے بارے میں 1.5 مگرا / دن ہے. تاہم، جسم اس معدنی آئنوں کا صرف دسواں حصہ جذب کر سکتے ہیں. یہ microcell کے کم از کم 15 مگرا کی لوہے ضروری انٹیک کی رقم کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے.

ھیمی لوہے مواد سمجھا گوشت کی مصنوعات، جسم کی خواہش ظاہر کی معدنی کے کم از کم 30 فیصد جذب کر سکتے ہیں جس کی تاریخ رہنماؤں. دوسری جگہ میں مچھلی اور انڈے شخص حاصل کرتا ہے 15٪ لوہے جس سے ہیں. اور تیسری - پھل اور ہمیں مادہ کے بارے میں 5 فیصد دے کہ سبزیاں. یہ انسانی خوراک ہیموگلوبن کے لئے گوشت کی اشیاء غالب ہونا چاہئے یہ مطلب نہیں ہے دوسروں کے نقصان پر. ایک متوازن غذا کے علاوہ الگ الگ ان کے antagonists کے ساتھ ان کی آمدورفت کے مناسب استعمال کو فوری طور پر پروٹین کی ضروری رقم کو بحال.

زیادہ سے زیادہ پیداوار - لوہے سپلائرز

کی رینکنگ میں پہلی پوزیشن ھیمی آئرن، میں امیر کھانے کی اشیاء کی مالیت بیف. جانوروں اور پرندوں کی ویل، خرگوش اور جگر - دوسرے پر. وہ ایک باربیکیو یا سٹیک اور جگر بھون تیار کرنا ہوگا "خون کے ساتھ." اس سے یہ برتن مصنوعات لوہے کو برقرار رکھنے میں ہے، اور کھانا پکانے یا اس ٹریس عناصر ڈال جب تباہ کر دیا ہے.

کم ہیموگلوبن کے ساتھ گوشت کی اشیاء - ایک حقیقی علاج، لیکن وہ ساتھ ابلا (افشاء کرنے کی ضرورت) مل جائے ضروری، buckwheat کے، خام چوقبصور اور گاجر کا ترکاریاں، سیب، قددو، انار، ٹماٹر، منقی، cranberries کے، خشک پھل، تل کے بیج، فلیان سے. لوہے کی سبزیوں کی مصنوعات بھی مختلف ہے، اور انجذاب کی ڈگری،، لیکن یہ علاج گرمی کے لئے subjecting کی بغیر، اس کے قدرتی شکل میں ان کا استعمال کرنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے.

کیا مصنوعات ہیموگلوبن شاکاہاریوں اضافہ کر سکتے ہیں؟ ان کی غذا سفید فنگس، پر kelp طرف سے غلبہ ہے، گری دار میوے، سبزیاں، فلیان، پھل، بیر کے تمام قسم (آپ کو رس یا اسموتھیز، کاک استعمال کر سکتے ہیں).

سمندری غذا پریمی clams کے، سکویڈ، کیکڑے، سمندری مچھلی کی اورانڈابیضہ سے لوہے کو حاصل کر سکتے ہیں. انڈے yolks، ڈارک چاکلیٹ (کوکو پاؤڈر کی ایک اعلی مواد کے ساتھ)، nettles کے، سہ شاخہ، dandelion جڑ اور fireweed، شہد، سرخ شراب، بیئر خمیر اور اخروٹ کی کاڑھی - یہ ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کہ کیا مصنوعات کے سوال کا نامکمل جواب ہے.

لوہے جذب کی "مددگار" اور "بلاکرز" کے بارے میں چند الفاظ

زیادہ سے زیادہ جذب کو تحریک لوہے وٹامن C، A، B12، فولک ایسڈ. لیکن کافی اور چائے مادہ کی جذب مسدود کریں. یہ اس طرح ایک پسندیدہ پینے کو ترک کرنا مشکل ہے، تو انہیں فوری طور پر کھانے کے بعد ایک گھنٹہ یا دو یا تین نہیں لیتے. کیلشیم بھی لوہے جذب کے ساتھ مداخلت، تاکہ لوہے پر مشتمل پروٹین بڑھانے میں اس عنصر کے ساتھ دودھ اور دیگر مصنوعات کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. صحت مند رہو!