صحت کو فروغ دینے کہ عوامل. صحت مند طرز زندگی اور بیماری کی روک تھام کے بارے میں

صحت کے تحفظ اور مضبوطی - بہت سے لوگوں کا مقصد. اس سڑک طویل ہو سکتا ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. تاہم، کچھ وقت کے بعد آپ کو ایک شاندار نتیجہ دیکھیں گے. یہ مضمون کی صحت کو فروغ دینے کہ عوامل ہیں آپ کو کیا بتائیں گے. آپ یہ بھی بیماریوں کی روک تھام کے لئے طریقوں کے بارے میں سیکھ جائے گی.

ان کی اپنی صحت کو فروغ دینے کے ہے؟

اس مسئلے پر لوگوں کی رائے دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا. آبادی کا ایک حصہ خیال ہے کھیل اور صحت ایک دوسرے سے الگ نہیں کیا جا ہیں. وہ آپ کے مدافعتی نظام کی حمایت کرتے ہیں اور اسے مضبوط بنانے کے لئے کوشش کریں. ایک بہت - راستے ایسا کرنے کے لئے.

لوگوں کا ایک حصہ ہے مندرجہ ذیل کا کہنا ہے کہ. انسانی جسم جو بیماریوں کی ایک قسم کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں کہ اس طرح کی ایک طرح سے قائم ہے. بے شک، سب سے زیادہ وائرل انفیکشن اکیلے ہیں. مریض کو اس سکون کے لئے فراہم کرتے ہیں کی ضرورت ہے. یہ بیکٹیریا کی بیماریوں نہیں ہے. اس طرح pathologies کے خصوصی antimicrobials کے اسباب کی طرف سے ختم کر رہے ہیں.

ماہر ثبوت

آپ immunologist یا عام پریکٹیشنر کرنے کے لئے استقبالیہ آئے تو ڈاکٹر کی صحت کو فروغ دینے کے اسباب کیا ہیں آپ کو بتائے گا. بہت دوائیں اور معالجہ المثلیہ فارمولیشنوں کے علاوہ آپ کو ایک ماہر کے ساتھ مل کر اپنے لئے حق تلاش کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. یہ غور کرنا چاہیے سب کو منشیات کے صارفین کی سہولت کے لئے رہائی کی ایک مختلف شکل ہے.

ڈاکٹروں نے یہ بھی کہ نہ صرف کیمیائی مرکبات استعمال کیا جانا چاہئے کہتے ہیں. ہم صحت کو فروغ دینے کہ عوامل پر غور، تو آپ کو کم اکثر بیمار حاصل کر سکتے ہیں. انفیکشن کی صورت میں انسانی جسم کو کم از کم کوشش کے ساتھ بہت تیزی سے نمٹنے کر سکتے ہیں. ان عوامل پر غور کریں.

صحت مند نیند

صحت کو فروغ دینے کے عوامل، ہمیشہ ایک خواب کے ساتھ شروع. انسان کو ایک دن میں آٹھ گھنٹے کے لئے آرام کرنا ہوگا. اس کی نیند میں مسلسل ہونا چاہیے. بچوں میں اس وقت کی مدت عمر پر منحصر ہے میں اضافہ ہوا جا سکتا ہے. یہ سوائے عمر کے بچے کو سات سال naps کے ظاہر کرنا چاہیے کہ برابر ہوتی ہے. صرف اس صورت میں، صحت کے اشارے اچھے ہیں.

ریسٹ شخص ایک آرام دہ بستر میں جگہ لے لینا چاہیئے. آپ کو آپ کی پیٹھ کے ساتھ مسائل ہیں، تو ایک آرتھوپیڈک توشک کو ترجیح دینا چاہئے. اپنے آپ کو بستر پر جانے کے لئے اور ایک ہی وقت میں جاگ سکھائیں. آپ کو ایک ہفتے کے آخر میں یا چھٹی کے دن ہی آئے ہیں تو آپ اپنے آپ کو دوپہر کے کھانے تک بستر میں wallow کرنے کی اجازت نہیں ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، آپ دن کی طرف سے ابیبھوت محسوس کرے گا. تین ہفتوں کے اندر اندر عمل کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے. آپ کو بہت بہتر محسوس کرنے کے لئے شروع کریں گے، بے خوابی، بے چینی اور گھبراہٹ چھوڑ دیں. جسم کی حالت بھی مستحکم ہے. تمام اعضاء اور نظام کے بعد ایک مخصوص وقت کی طرف سے چلایا جائے گا.

صحت اور کھیلوں

ان دونوں تصورات بہت سے لوگوں کے لئے لازم و ملزوم ہیں. آپ کو موقع ملے تو، آپ کو کھیل کھیلنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ اس جم شرکت کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. سب کے بعد، بہت مصروف لوگوں کے پاس وقت نہیں ہے. جم میں 10-15 منٹ مختص کرنے پر اپنے آپ کو ہر صبح کو تربیت. کھینچیں اور پٹھوں ساننا. تم سیر یا ایک موٹر سائیکل پر سوار کرنا چاہیں. وزن لفٹنگ صحت مضبوط ہے کہ ایک عنصر نہیں ہے. اس طرح ایک مصروف آدمی میں، تاہم، یہ کھو سکتے ہیں.

یہ ہمیشہ تضادات سے آگاہ ہونا چاہئے. سب کے بعد، کچھ لوگوں کے لئے کھیل کے لئے صرف contraindicated ہے. اگر آپ اس طرح کے طور پر varicose رگوں یا دائمی venous کمی بیماریوں ہیں، تو یہ مضبوط ٹانگ دباؤ ترک کرنا ضروری ہے. چل رہا ہے اور کود دل کی ناکامی کے ساتھ لوگوں کے لئے contraindicated کر رہے ہیں، اور اسی طرح کی کھیلوں کی سرگرمیوں کے آغاز سے پہلے D.. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اس بارے میں مزید جاننے کے لئے اس بات کا یقین صحت مند طرز زندگی.

مناسب غذائیت

موضوع "غذائیت اور صحت" ہر اسکول میں تعلیم حاصل کر رہا ہے. اس مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے بنیاد دیتی ہے کہ وہاں تھا. مناسب کھانے کے بارے میں لوگوں کی رائے.

لوگوں میں سے ایک گروہ نے یہ گوشت، دودھ اور اسی طرح کی مصنوعات کو دینے کے لئے ضروری ہے کہ یقین رکھتا ہے. انہوں نے کہا جاتا شاکاہاریوں ہیں. یہ لوگ بھی ویگن اور خام foodists میں تقسیم کیا جاتا ہے. ایک اور گروپ آپ کو ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی پر قائم رہنے کی ضرورت ہے کہ کہتے ہیں. الگ الگ کیا پروٹین، الگ الگ کاربوہائیڈریٹ. کھانا بھی اچھا ہونا ضروری ہے رپورٹ جو لوگ ہیں. انہوں نے کئی کھانے کی اشیاء کھا سکتا. تاہم، وہ رنگ، ذائقہ enhancers اور دیگر additives کے بغیر، قدرتی ہونا چاہئے. اس نے کہا کہ مناسب غذائیت کے موضوع کو غیر معینہ مدت بیان کیا جا سکتا ہے. اگر آپ اپنی غذا کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ کو ایک ماہر خوراک سے رجوع کریں اور اس کے بارے میں سیکھنا چاہئے.

حفظان صحت

ہمیشہ صحت کو فروغ دینے کے عوامل حفظان صحت کے طریقہ کار شامل ہیں. آپ ہر روز نہانے اور کپڑے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. یہ بھی ہاتھ دھونے کے بارے میں مت بھولنا. آپ صابن سے ہتھیلیوں کو صاف نہیں کر سکتے ہیں، تو ایک خاص antibacterial کی جیل کا استعمال. مسح جراثیموں کے خلاف جنگ میں کم مؤثر ہے.

یاد رکھیں حفظان صحت کے طریقہ کار کے لئے فنڈز فرد ہونا ضروری ہے. لہذا، ہر شخص ایک washcloth، تولیہ، دانتوں کا برش اور کنگھی ہونا چاہئے. ہم دوسروں کے اسباب استعمال کرتے ہیں، انفیکشن حاصل کرنے کا ایک اچھا موقع ہے.

صحت فروغ اور روک تھام

مندرجہ بیان کی ہیرا پھیری کرنے کے علاوہ میں، یہ بھی صحت اور بیماریوں کی روک تھام کے فروغ کے لیے ادویات موجود ہیں. اس فہرست میں پہلا مقام وٹامن احاطے ہیں. آپ کھنجوں کے ایک کافی رقم حاصل کرنے اور غذائیت کے ٹریس عناصر، تو آپ کیمیائی مرکبات کے استعمال کو ختم کر سکتے ہیں. تاہم، ایسا کوئی شخص ہے جو تمام ضروری مادے کی اپنی روز مرہ معمول وصول کریں گے نہیں ہے. وٹامن احاطے بچوں، بڑوں اور حاملہ خواتین میں تقسیم کیا جاتا ہے. بہت سے مصنوعات کے علاوہ آپ کو آپ کے لئے صحیح ہے منتخب کر سکتے ہیں.

بھی immunomodulators استعمال کر رہا ہے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے. وہ فارم ہے:

• ناک کے قطرے ( "Derinat"، "Grippferon")؛
• مرہم ( "Viferon")؛
• ملاشی اور اندام نہانی علاجی بتی ( "Viferon"، "Genferon"، "Kipferon").

آپ بھی معطلیاں ( "IFN") اور گولیاں ( "Likopid"، "Isoprinosine"، "Ergoferon") کی تیاری کے لئے پاؤڈر خرید سکتے ہیں. یاد رکھیں تمام ادویات صرف ڈاکٹر کے مشورہ پر لیا جانا چاہیے. ان میں سے کچھ حمل اور دودھ پلانے کے دوران استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے. رچناین میں سے زیادہ تر تین سال سے کم عمر بچوں کو زیر انتظام نہیں ہیں. ایک رعایت کے انفرادی صورت حال ہو سکتی ہے.

صحت کے فروغ پر سفارشات

• مناسب غذائیت، حکومت پر سو اور ورزش آپ کو اس بات کی ضمانت نہیں کر سکتے ہیں آپ بالکل بیمار نہیں ملے گا، اور ایک طویل وقت کے لئے رہ سکتے ہیں. تمام مندرجہ بالا کے علاوہ، آپ کو بھی باہر کی دنیا پر ان کا رویہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. وہ لوگ، وفادار، تنقید کرنے کے ہمدرد ہیں اور یہ یا وہ کیس سے ان کا رویہ تبدیل کر سکتے ہیں جو اعداد و شمار کے مطابق زیادہ دیر رہتے ہیں.
• کئی دادی کی ترکیبیں ان کی اپنی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد. لہذا، مقبولیت کی ایک بہت ادرک کی چائے ہے. بس کٹی جڑ مرکب اور اس میں شہد کا اضافہ. موسم سرما کی مدت جب انفیکشن کی سب سے زیادہ امکان کے دوران انفیکشن کی روک تھام کے لئے اس کے پینے کی 200 ملیلیٹر پینے.
• چھوٹے بچوں میں صحت کے فروغ کے طویل مدتی دودھ پلانے کے لئے حصہ ہے. اس مدت کے دوران، بچوں کو ماؤں کی پیکر پیدا کرتا ہے جس کو مفید امیونوگلوبولینز ملتا ہے. اس کے علاوہ، جب دودھ پلانے crumb ہے جو پروٹین، چربی اور امینو ایسڈ کی ضرورت ہے تمام ہو جاتا ہے.

نتیجے پر مضمون

اب آپ کیا عوامل صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا جانتے ہیں. اگر آپ اب بھی سوالات ہیں تو، آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ان سے پوچھنا چاہئے. ڈاکٹر کے بارے میں تفصیل سے آپ کو بتا صحت مند طرز زندگی اور روک تھام کے طریقوں. میں آپ کو اچھی صحت چاہتے ہیں!