ریڑھ کی ہڈی کے لئے Qigong کے. ریڑھ کی ہڈی کے لئے Qigong کے مشقوں. صحت کی تربیت کی Qigong

اورینٹل آرٹ، صدیوں، جسم اور انسان کی روحانی تنظیم، گزشتہ دہائی میں خاص طور پر مقبول بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا کے لئے اداکاری. ان طریقوں میں سے ایک کی Qigong مشقیں، ریڑھ کی ہڈی کی بحالی کا مقصد ہے. یہ طویل عرصے سے مضبوطی musculoskeletal نظام کے ساتھ مسائل ہیں جو دنیا بھر کے لوگوں کی زندگیوں میں سرایت ریڑھ لئے چینی Qigong کے لئے جانا جاتا ہے. مناسب سانس لینے اور پورے جسم کو آرام کی بنیاد پر ایک منفرد نظام، توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت، ایک طاقتور شفا یابی اثر دیتا ہے.

پیچیدہ کیا ہے؟

ریڑھ کی ہڈی - 35 کے vertebrae کے عصا جسم. جسمانی غیرفعالیت، سختی، ہچکچاہٹ اور اسمرتتا مناسب طریقے سے کمر کا درد کے قیام کے لئے مفید ورزش برتری کے ساتھ جسم کو لوڈ کرنے کے لئے. اس تکلیف سے بچیں اور مسائل میں مدد ملے گی جمناسٹکس بہتر بنانے کی Qigong، جس ریڑھ کی ہڈی کی ھیںچ کا مقصد ہے.

بہت سے لوگ بیماری کے شروع کا سامنا نہیں ہے، اس مشق کا سامان ہے کیا کوئی اندازہ نہیں ہے. آپ جمناسٹکس ذریعے مندرجہ ذیل مقاصد حاصل کر سکتے ہیں:

• صحیح جسم کی ساخت کی تشکیل؛
• ایک صحت مند کرنسی کی تخلیق؛
• جوڑوں میں لچک کے حصول؛
• گہری پٹھوں clamps کے ہٹانے؛
• ریڑھ کی ہڈی کو بہتر بنانا؛
• جوڑوں میں تحریک کی آزادی کو یقینی بنانے؛
• تمام اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بنانا؛
• ان میں توانائی کی آزادانہ نقل و حرکت کے لئے جسم میں تمام چینلز کھولنے؛
• جیورنبل میں اضافہ.

یہاں تک کہ "کٹھور"، "لکڑی" غیر لچکدار جسم ریڑھ کی Qigong آرٹ کا استعمال کرتے ہوئے مطلوبہ نتائج کو نرم کیا جا سکتا ہے. ثواب آسانی اور لچک ہو جائے گا. کورس کے، اس شخص پر جسم کے ساتھ کچھ کوشش اور کام کی ضرورت ہے. ہم کشیدگی کے بغیر محتاط اور عین مطابق نقل و حرکت، ایک پوزیشن سے بہتا سے سیکھنا چاہئے.

کیا جسم میں پائے جاتے کارروائی کرتا ہے جس کی Qigong پیچیدہ، ہوتا ہے؟

تکنیک کے باقاعدگی ایک چونکا دینے نتیجہ میں یہ نتائج.

1. ریڑھ کی ہڈی. درست کرنسی عوارض. ریڑھ کی ہڈی، اس کی آزادانہ نقل و حرکت کے deformations کے خاتمے کے.

2. اعضاء (ٹانگوں، اسلحہ). جوڑوں کی فعال تحریک. ہڈیوں اور tendons افعال کی بحالی. بلا رکاوٹ تحریک.

3. ہیڈ. ریڑھ کی ہڈی کے دماغ کو صاف کرتا ہے کے لئے کی Qigong مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بعد، سر جسم غیر معمولی دھیماپن بن جاتا ہے، واضح ہے. ذخیرہ کرنے صحتیاب نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے، جسم کی توانائی کے ساتھ بھری ہوئی ہے. دماغ کو آکسیجن کی روانی کی وجہ سے فوری سوچ اور جسمانی رد عمل ظاہر ہوتا ہے.

4. ویژن. آنکھ لاشوں کو خون کی آمد کی وجہ سے، بصری تیکشنتا کو حاصل واضح ہے، وہ بہتر دیکھ.

5. پیٹ کے علاقے. آنتوں گتشیلتا بہتر بنانے کے لئے ریڑھ کی ہڈی کی مدد کے لئے طویل Qigong کے مشقوں. چربی بھی کمی واقع پیٹ اور رانوں میں، شخص کی ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے.

6. پلمونری اور قلبی نظام. باقاعدہ ورزش پیچیدہ ای سی جی، کی کارکردگی کو بہتر بناتا پھیپھڑوں کے فنکشن اور دل کو بہتر بناتا ہے، سانس لینے میں shortness، غائب دل سنکچن کی طاقت میں اضافہ.

7. تللی، جگر، پیٹ. یہ غذائی اجزاء، ایڈجسٹ بھوک میں جذب کو بہتر بناتا ہے. ان کے کام کو بہتر کرنے کے لئے جگر کی تقریب، بیماریوں کے خلاف مزاحمت ہے، استثنی کو بڑھاتا ہے.

8. تولیدی نظام. چینی صحت کی Qigong مشقوں جنسی نامردی، prostatitis کے، dysmenorrhea کے کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. دونوں عورتوں اور مردوں کی تولیدی تقریب میں اضافہ ہوا.

تکنیک کی undoubted فوائد

ان کلاسوں کے لئے عمر اور جسمانی حالت پر کوئی پابندی نہیں ہے، ریڑھ کی ہڈی کے لئے ان کی Qigong مشقیں بہت سے دیگر تکنیک سے مختلف ہے. مشقوں میں، کوئی اچانک تحریکوں، تاکہ وہ بھی بہت ہی بزرگ دکھاتے ہیں.

جسم کے ہموار سست تحریک کو ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں ان لوگوں کے لئے مفید ہیں. جمناسٹکس رفتار جذباتی ریاست، ذہن اور جذبات کو متوازن کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اس locomotor کی سسٹم میں بے قاعدگیوں کے ساتھ منسلک بہت سے امراض کی موجودگی ہے کہ جانا جاتا ہے. لہذا، میڈیکل Qigong مجموعی علاج بہت سے دیگر بیماریوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

اس ورزش کے پروگرام ایک خصوصی کمرے کی ضرورت نہیں ہے انجام دینے کے لئے. مفت کی جگہ اور ایک چٹائی کی 2-3 میٹر تک کافی.

یہاں تک کہ بعض دائمی امراض صرف اس صورت میں باقاعدگی سے ڈرگز کے استعمال کے بغیر علاج کیا جاتا ہے.

خطرے والے علاقوں، یا کسی کی Qigong کو ظاہر کرتا ہے

• ساتھ لوگوں ریڑھ کی چوٹوں، پٹھوں کے نظام کی ایک کمزور جس کی وجہ سے؛
• بوڑھے مریضوں؛
• ایک گتہین طرز زندگی کی قیادت کر (کے کلرک، ڈرائیور، کے دفتر کے کارکنوں، seamstresses کے، جنرل، ان لوگوں نے ایک کام کرنے کی جگہ ہے جو میں - ایک میز اور کرسی)؛
• کمزوری اور غریب انداز ہونے tendons کے (کمزور پٹھوں کے نظام پٹھوں کے مسلسل کشیدگی کا سبب بنتا ہے، سیدھا کرنے کی اسمرتتا)؛
• لوگوں جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی (کم پیٹھ میں درد، scoliosis کے، میں lumbago) کی ایک بیماری ہے جو.

مشقیں پیٹھ میں درد ہے جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں. Qigong کے خاص طور پر مفید ہے جب ریڑھ ہرنیا. چارج intervertebral protrusion کے خاتمے میں مدد ملتی ہے.

مشقوں کے ایک سیٹ کا انتخاب

ریڑھ کی ہڈی کے پرجاتی مشقیں، کئی Qigong کے موجود ہیں. ایک قاعدہ: پیکج کا انتخاب، ڈاکٹر کی گواہی کی بنیاد پر ایک شخص سنگین مسائل ہیں تو آرٹ، اوپر ہونا چاہئے. آپ مندرجہ ذیل میں سے پیچیدہ کر اپنی تعلیم شروع کر سکتے مشقوں کی اقسام :

• تبتی؛
• فلاح و بہبود؛
• پٹھوں کو مضبوط؛
• osteochondrosis کے میں مشقوں ؛
• ریڑھ ہرنیا کے ساتھ چارج.

ریڑھ کی ہڈی کے کمپلیکس کی Qigong مشقیں

1. ہاتھ تالا میں جوڑ کر اس کے سر، ایک دوسرے کے ساتھ قریبی براہ راست ٹانگوں پر اٹھا. بہت آہستہ آہستہ، اسلحہ سیدھا اور تاج تک پھیلا ہوا ہے جبکہ اپنے پنجوں پر کھڑے ہو جاؤ. اس طرح، پورے ریڑھ کی ہڈی، پورے جسم کو اٹھا ہوا ہے. پھر آہستہ آہستہ شروع کرنے کی پوزیشن کو کم.

2. اسی پوزیشن میں ہاتھ محل، لیکن جھکا کہنیوں سے اوپر. ضمنی -vpravo کو جھاڑنا کرنے کے لئے، ایک پینڈلم گھڑی کی طرح چھوڑ دیا. جب مختصر طور پر حراست میں لے لیا گر.

3. شروع کرنے کی پوزیشن پر ایک ہی، صرف اس وقت تھوڑا زیادہ موڑ اور ٹانگوں ہے. ایک پینڈلم بنانا.

4. دوسری مشق میں صورت حال لے لو. ڑلانوں کر، ہتھیار سیدھا. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس، اسلحہ جھکا. ریڑھ جتنا ممکن بڑھا دیا ہے، اور آپ کو اس احساس پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

5. قریب ایک ساتھ ٹانگوں، اسلحہ، محل میں پھینک ٹورسو 90 ڈگری کو بڑھانے کے، ہاتھ پر ھیںچ.

6. ورزش نمبر 5 انجام دیں، بس اس پر تمام راستہ تبدیل کر، گردن کے ایک موڑ کا اضافہ.

7. ٹانگوں کے نیچے کندھوں سے زیادہ وسیع چھڑا ہاتھوں. اٹھانے میں - ڑلانوں، ان کے گھٹنے پر اپنی طرف متوجہ ہاتھ، اور مخالف بنانا.

8. براہ راست اوپر کھڑے ہو جاؤ، بیلٹ پر اپنے ہاتھ رکھ دیا. ، سر کو آگے دھکا یہ ایک چڑیا کرتا ہے. تحریکیں سست اور ہموار ہونا چاہئے.

9. اسی شروع کرنے کی پوزیشن، صرف اب طرف کرنے کے لئے اس کے سر رخ اور اپنی ٹھوڑی کے کندھے کو چھو کرنے کی کوشش کریں.

10. سینے پر سابق پوزیشن کو آہستہ آہستہ اپنے سر، پھر آہستہ واپس پھینک دیا جھکنا کرنے کے لئے. اچانک تحریکوں پر مجبور نہ کرو!

11. شروع کرنے کی پوزیشن کو تبدیل نہیں کیا جاتا ہے. سر ایک کتابچہ کی تحریک ہے وہ کریں.

12. کمر، ٹانگیں مڑی ہوئی پر ہاتھ. 45 ڈگری کے زاویہ پر کم اعضاء اٹھاو. اٹھایا ٹانگ کے پاؤں گھمائیں. اس کے بعد کی پوزیشن تبدیل.

13. ہاتھ کندھے کی سطح پر اٹھایا. ٹانگوں کو بند کر دیا اور براہ راست کر رہے ہیں. آہستہ آہستہ، اسلحہ کو کم اور محل میں ان منسلک پھر بلند اور سینے کے علاقے میں روک. آہستہ ہی وقت اضافہ پر کوہنیوں، پیشانی کی سطح اور اگلے مرحلے ہاتھ ڈرل لانے. اگلے اقدام - ایک اور omitting کی، جبکہ ایک کو کہنی بلند کرنے کے لئے. جس میں سمت ہاتھ بڑھا دی جاتی ہے میں سینے پرچی. ٹرنک بھی اوپری خم کے لئے ایک موڑ ہوتا ہے. اس مشق میں، زیادہ سے زیادہ پٹھوں میں کشیدگی پہنچنے، کہنی اور جسم کی پوزیشن تبدیل. مکمل جمناسٹکس سینے کے علاقے میں کمپاؤنڈ اور کہنیوں کو کم. 10-18 repetitions کے بنائیں.

ان مشقوں کے ابتدائی Qigong کے نظام کو حاصل ہے. انہیں تعلیم حاصل کی اور باہر کی کوشش کرنے کے بعد، باقاعدگی سے باہر کام کرتے ہیں، آپ کو زیادہ پیچیدہ کرنے کے لئے کارروائی کر سکتے ہیں. یہ شفا یابی کے عمل کو بہتر بنائے گا.

احتیاطی اقدامات

ورزش کے دوران، آپ کو بہت احتیاط سے اپنے احساسات کا ٹریک رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. تکلیف تو، آپ کو کسی بھی تحریک کے دوران فوری طور پر رک جانا چاہیے. مصیبت گزر جائے گا جب، ایک ہی مشق دوبارہ شروع اسے ختم.

ریڑھ کی ہڈی کے مسئلہ کے علاقوں کے لئے کسی بھی اچانک کوشش نہیں کر سکتے ہیں. تحریک، کم از کم دباؤ کے ساتھ کیا جانا چاہئے آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ. ضروری مشقوں کے دوران سانس لینے میں پرسکون اور ہموار رکھنے کے لئے.

دائمی مریضوں مشقوں میں ایک دن میں 2 بار مشغول کرنے کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. عام لوگوں کو کافی ایک بار، لیکن باقاعدگی. کمپلیکس کی مدت چھوٹے، صرف آدھے گھنٹے ہے. ہر ورزش کی تکرار احساس اور خواہش کی طرف سے کیا جاتا ہے.

پیچیدہ Butrimova

مشقوں کی ایک سیٹ ہے، جس تخصص postoperative مدت میں ریڑھ کی ہڈی کی بحالی کا مقصد ہے نہیں ہے. لیکن اٹھایا اور سلاوی جسمانی قسم کے مطابق ڈھال لیا ریڑھ لئے کامل Butrimov، Qigong کے ہے جس میں ایک پیچیدہ، میں.

تمام جم کے لئے ایک ہی کیا ہے؟

کی طرف سے اور بڑے، شفا یابی کی چینی کے نظام - ایک سائنس ہے. یہ ان کی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کے لئے، اپنے آپ کو جانتے ہیں میں مدد کرتا ہے. ہم بہت پہلے کی مشق Qigong کے یکیوپریشر پوائنٹس ایسے لوگوں کے ہاتھوں چالو کر رہے ہیں درد، مساج دور کرنے، دوسروں کو مندمل کرنے کے لئے شروع. اس سائنس کی یہ آقاؤں اور گرووں مثبت توانائی کو جمع کرنے کے قابل ہیں، منفی صاف کرتا ہے. لیکن سب سے بڑھ کر، ایک آدمی خود شفا چاہیے.

نتیجہ

ان طریقوں میں بہت دلچسپ اور معلوماتی مطالعہ کرنے کے لئے. کئی مختلف امکانات کی Qigong فراہم کرتا ہے. یہ جسم میں عظیم دھیماپن، زندگی کی پرپورنتا کے ایک احساس ہے. مشرقی طرز عمل کو سمجھنے میں کامیابی ایک شخص کے جسم اور بیماری کی کمزوری کی طرف سے مشغول نہیں مدد کرنے کے لئے کی ضمانت ہیں.