خون میں اضافے کے ساتھ کیا کھانا چاہئے؟

عام (ماہرین کے مطابق) ایک قاعدہ کے طور پر خون کی شکر کی سطح، تقریبا 3.5-5.6 ملی میٹر / ایل ہے. اگر یہ اعداد و شمار بہت زیادہ ہیں تو، یہ ایک الارم آواز کا وقت ہے. یقینی طور پر، اس معاملے میں ڈاکٹر کو تشخیص کو واضح کرنے کے لئے براہ راست کئی اضافی مطالعات کا تعین کرنا چاہئے. تاہم، ایک قاعدہ کے طور پر، خاص غذائیت کے ساتھ خون میں شکر بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ وہی ہے جو ہم اس مضمون میں بحث کریں گے.

بنیادی قواعد

• سب سے پہلے، ضروری طور پر، آسانی سے ہضم میں غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں تیزی سے کم کرنا ضروری ہے.
• اس کے علاوہ، آپ کو غذا کو مکمل طور پر نظر ثانی کرنا چاہئے اور کھانے کے کچھ مخصوص اقسام کو خارج کرنا چاہئے.
• کھانے کے لئے چھوٹے حصے ہونا چاہئے، لیکن اکثر (ہر چھ دن فی دن).
• بنیادی طور پر دن کے پہلے نصف میں کھپت کرنے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ والے مصنوعات کی سفارش کی جاتی ہے.
• کسی صورت میں آپ اپنے آپ کو مائع کو محدود کرنا چاہئے.

اعلی غذائی شکر کے ساتھ غذائیت. کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کیوں محدود ہے؟

کاربوہائیڈریٹ کو چینی کے براہ راست ذریعہ سمجھا جاتا ہے. اگر وہ روزانہ غذائیت میں بہت زیادہ ہیں، تو ہمارا جسم آسانی سے صافی سے نمٹنے نہیں دے سکتا. اس صورت میں، یہ مصنوعات ایک حقیقی سیل تباہی بن جاتی ہے. چیز یہ ہے کہ تقریبا تمام نظام اندرونی اعضاء سے گلیکوز سے زیادہ انضمام سے گریز ہوتی ہے. اگر تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اشارے کسی حد تک متوازن ہے، لہذا، یا پھر پینکریوں کو اس کے بنیادی کام سے نمٹنے نہیں مل سکتا، یا خلیات انسولین کو سنجیدگی سے متفق نہیں ہوتے. اسی وجہ سے خصوصی غذائیت بڑھتی ہوئی خون کی شکر میں بہت ضروری ہے.

اجازت دی اور منعقدہ مصنوعات

• سب سے پہلے، ڈاکٹروں کو روزمرہ غذا کی مصنوعات سے مکمل طور پر خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جن میں نام نہاد "سادہ" کاربوہائیڈریٹ (مثلا جام، کنفیکشنری، انگور) شامل ہیں. اس کے علاوہ، تمام شدید، چربی، تمباکو نوشی کا کھانا پابندی کے تحت ہوتا ہے. چیز یہ ہے کہ یہ مصنوعات میٹابولزم پر کافی غیر معمولی اثر ہے، اور نمایاں طور پر کولیسٹرول کی مسلسل جمع کو سہولت فراہم کرتی ہے.
• چینی کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ غذا سبزیوں پر توجہ مرکوز کی سفارش کرتا ہے. خاص طور پر یہ ایک الکحل، پٹیساسسن، گاجر اور زچگی سے متعلق ہے. اگر آپ پھل کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ایک بہترین انتخاب سیب ہیں. روزانہ غذا کی بنیاد کم موٹی گوشت / مچھلی کے اختیارات ہونا چاہئے، ابلی ہوئی. کیلوری کی دودھ کی مصنوعات کیلشیم کے ناقابل یقین ذریعہ ہیں. خون میں بڑھتی ہوئی چینی کے ساتھ غذائیت، مختلف قسم کے اناج کا استعمال ہوتا ہے، بشکات، جسم سمیت. مثال کے طور پر، اہم ڈش میں ایک طرف ڈش کے طور پر ان سے پکانا آسان ہے، اور سب سے زیادہ عام صبح کے پکنج.

نمونہ مینو

ناشتہ کے لئے، آپ کم موٹی کاٹیج پنیر کھا سکتے ہیں اور ایک کپ سبز سبز چائے (خاص طور پر چینی کے بغیر) پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں ترکاریاں اور آدھا ایک انگور کے ساتھ ایک شاندار اختیار چکن چکن ہے. سبزیوں کے گرنش کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے، ابھر کر مچھلی کی اجازت ہے. اہم کھانے کے درمیان کافی مطمئن ناشتا پھل اور کرین کا استعمال کرتے ہیں.

حمل کے دوران بلند چینی. خوراک

بچے کی بڑھتی ہوئی چینی ماہرین کے ساتھ اپنے عادت کی غذا پر نظر ثانی کرنے کی تجویز میں. لہذا، آپ مچھلی آلو، پاستا کی مصنوعات کو چھوڑ دینا چاہئے. اس کے علاوہ، سب سے زیادہ پھل اور سوڈا کے پانی کے استعمال سے بہتر ہے کہ انتظار کرو. جیسا کہ خود غذا کے لئے، یہ عام طور پر سبزیاں اور کم چربی گوشت / پولٹری پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، اناج اور دودھ کی مصنوعات پر خصوصی توجہ دی جاتی ہے. عام طور پر، مستقبل کے حصول کے انفرادی صحت کے اشارے پر مبنی غذا لازمی طور پر صحبت سے مطابقت پذیر ہونا چاہئے.