آنکھوں کے لئے تربیتی نقطہ نظر کو بچانے کے لئے کی ضرورت ہے!

عمر کے ساتھ، نقطہ نظر آہستہ آہستہ خراب. کئی عوامل اس عمل کو تیز. صورت حال کو مزید کرنے جینیاتی predisposition سے پیچیدہ ہے آنکھ کے امراض (myopia کے، hyperopia، یا اس کے برعکس، strabismus کے). لہذا، آنکھوں کی دیکھ بھال کر ان کی صحت اقدار ہیں جو ہر شخص کا بنیادی کاموں میں سے ایک بن جاتا ہے.

تربیت آنکھوں، وٹامن کے لئے، کو برقرار رکھنے کے لئے جنگ میں اہم ہتھیار ہیں - اچھا غذائیت اچھا نقطہ نظر. سادہ ورزش اور اچھی غذائیت بھی ایک طویل وقت کے لئے ایک کم از کم کرنے کے لئے بصری کے نظام کی خصوصیات کی کمی کو کم کر سکتے ہیں. تم انہیں نظرانداز نہیں کرنا چاہئے. لیکن ان تراکیب راتوں رات مدد ملے گی کہ توقع نہیں ہے.

کورس کے، ہیں، اور زیادہ بنیاد پرست اقدامات - آپ سے کوئی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے لیزر اصلاح، کانٹیکٹ لینس اور شیشے. لیکن صرف قدرتی طریقہ دیرپا نتائج دے سکتے ہیں، اور (اس طرح شیشے کی صورت میں کے طور پر) کی بیماری کی ترقی اکسانے نہیں.

خصوصی مشقوں کی مدد سے آنکھ کی ٹریننگ اور بیماریوں کی روک تھام کے لئے جس شخص (جینیاتی طور پر یا وجہ ماحولیاتی اثرات کو، مثال کے طور پر کمپیوٹر میں مستقل کام پر یا وہیل ڈرائیونگ کے پیچھے) predisposed ہیں کیا جاتا ہے کام کرتا ہے.

سال کے دوران، آنکھ کے لینس کی لچک، قریب اور دور اشیاء ممتاز کرنے کا موقع فراہم کرنے، بگڑتی جا رہی ہے. مشقوں میں سے زیادہ تر اس کی صلاحیت کے تحفظ پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں.

ورزش بھی موضوع پر بات ذہن توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آنکھ کو چھوٹا کرنے کی آنکھ کی صلاحیت کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے. لہذا، مشقوں میں سے ایک کے جوہر: توجہ اور اس کے بعد قریب سے اب تک کے نقطہ پر ہے. یہ ہے کہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے اجازت دیتا ہے.

مرکزی تربیت کے اصول

یہ آنکھ کے افعال میں سے ایک مضبوط کرنے کی تربیت کو کم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ ان میں سے سب کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. کچھ پٹھوں کی ترقی کی اجازت دیتا ہے کے بعد سے آپ فاصلے میں اچھی طرح دیکھنے کے لئے، لیکن ایک ہی وقت میں farsightedness انگیخت. دیگر - myopia کے. اس کی آنکھ کے لینس کے لئے دونوں افعال کی ترقی کے لئے ضروری ہے کہ فلیٹ، پھر محدب بن جاتا ہے، اور اس کی لچک سے محروم نہیں کیا.

ان کے کام کے دوران مسلسل قریبی اشیاء (کتابیں، ٹی وی کی سکرین پر کمپیوٹر مانیٹر، دستاویزات) پر آنکھوں توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے تو، یہ ہے کہ پٹھوں کی دیکھ بھال کرنا، "نہیں بھولنا" کیا یہ واضح طور پر یکساں طور پر ہے دور اشیاء کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. آپ کو کسی بھی ورزش نہیں کرتے ہیں تو، نقطہ نظر آہستہ آہستہ خراب: اگر آپ کو دھندلا دور اشیاء کو دیکھیں گے، اور راہگیروں کی طرف سے افراد کی گاڑی نمبر، گھروں کے اظہار کے درمیان تمیز کرنے کے لئے نہیں کر سکیں گے ...

ان کے کام کے ایسے نتائج سے بچنے کے لئے، 10 منٹ کے لئے دور اشیاء پر ایک نظر کا ترجمہ کرنے کی ہر 1.5 گھنٹے ہونا چاہئے؛ آنکھوں آرام کرنے (2 منٹ کے لئے انہیں بند) اجازت دیتے ہیں. اور، کورس کی، مشقیں کرتے ہیں.

سادہ مشقیں

آنکھ کے لئے ٹریننگ 4 آسان مشقوں کے ایک دن میں 2 بار مشتمل ہو سکتا ہے. سب سے نیچے، ترچھی، سرکلر گھڑی گردش اور اس کے برعکس کی طرف سے، دائیں سے بائیں (مؤثر طریقے سے، اور بند آنکھوں کے ساتھ): وہ آنکھ کی تحریک کو کم کر رہے ہیں. یہ بھی "vyrisovyvanie" آنکھوں 8S مدد ملتی ہے یا انفینٹی (ایک افقی پوزیشن میں 8-KA) سائن ان کریں. سہولت کے لئے، آپ کے سر کی پوزیشن تبدیل کرنے کے بغیر ہاتھوں یا انگلیوں کی حرکت کی نگرانی کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک اٹھایا انگلی بازو کو آہستہ آہستہ، ناک کی طرف منتقل کر سکتے ہیں آنکھیں اس کو دیکھ. ہر آنکھ تحریک 5 مرتبہ دہرایا گیا ہے. ورزش کی ایک اور قسم آپ ٹمٹمانے یا بند کرنے اور ایک کوشش کے ساتھ آنکھیں کھولنے کی وجہ سے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے اجازت دیتا ہے.

آنکھوں کے لئے مشقیں، اکثر دوبارہ "کمپیوٹر قوتوں": ایک دن میں نہیں 2 بار، اور مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے کے ہر گھنٹے. ورزش مساج اثر کی وجہ سے بڑھا جا سکتا ہے. آپ کو آپ کی آنکھوں کشیدگی دور کرنے کو بند کرتے ہیں، آپ کو مندر ناک سے سمت میں ابرو اوپر اور آنکھ ساکٹ کے تحت علاقے کی انگلی پیڈ مساج کر سکتے ہیں.

گہری ایک مشق اور سست سانس کے ساتھ ختم.

آنکھ کے لئے تربیت ان کی عمر اور غریب آخونشکتا کی وجہ سے چند منٹ لگتے ہیں، لیکن اس کی بدولت آپ (اندھیرے میں پڑھنے، مثال کے) نقصان ہے، جس کی وجہ سے بری عادت کی وجہ سے، آپ کے کام کی نوعیت کی وجہ سے آنکھوں پر اطلاق ہوتا ہے کو کم سے کم کرنے کے قابل ہو جائے گا. پہن شیشے اور آپریشن کے خیال آپ کو ڈر لگتا ہے تو یہ باقاعدگی سے کی آنکھوں کو تربیت دینے کی ایک اصول لے. اچھی عادت آپ کو ایک واپسی گے ہیں بصری تیکشنتا، اور بہت سے مسائل اور بینکر علاج سے بچائے.