یونیورسٹی میں صحت مند رہنے کے لئے کس طرح: طالب علم کونسل

ہر نوجوان کو اس کے بارے میں خواب - یونیورسٹی کے بارے میں. پرانی زندگی نئے تناظر کھولنے، پیچھے چھوڑ دیا جاتا ہے. یہ سب کے لئے ایک اہم لمحہ ہے. لیکن کچھ آپ کو خوشی بادل سکتے ہیں. یہ ایک صحت کا مسئلہ یا کشیدگی، اسکول میں مقابلے میں بہت زیادہ ہے جس میں سے ایک ہاسٹل میں ناقص طرز زندگی، بہت سے زندوں کی خصوصیت سے پیدا ہو سکتی ہے. کس طرح اپنے آپ کو تحفظ فراہم کرنے؟ یہاں ہر طالب علم کے استعمال کر سکتے ہیں کہ کچھ آسان تجاویز ہیں!

خود کے لئے ایک شیڈول بنائیں

تربیتی شیڈول، تمام معاملات کو درست اور اپنی ذاتی تربیت میں داخل ہونے ایک ڈائری رکھیں اور دن کے ایک منصوبہ بنانے کے. آپ کو آپ کے دن کے کنٹرول میں ہمیشہ ہو تو، آپ کو کم کشیدگی دباؤ محسوس کرے گا.

ورزش باقاعدگی سے

مستقل جسمانی سرگرمی کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. کھیل کی خبریں ہارمونز endorphins کی، موڈ بلند ہے جس کے جسم کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے. جم جانا، یا اس سے بھی ایک موٹر سائیکل ہفتے میں تین بار سوار کرنے کے لئے کوشش کریں.

بریک لینے

ایک workaholic نہ بنو! بالکل، یونیورسٹی میں بوجھ بہت ہے لیکن اپنے آپ پر تشدد کرنے کی ضرورت نہیں. یہ صرف آرام کے لئے کرنے اور امن سے لطف اندوز، یا دوستوں کے ساتھ سماجی تم ہمیشہ وقت تھا کہ اس بات کو یقینی بنائیں.

لیٹ جاؤ اور ایک ہی وقت میں اٹھنا

اپنے شیڈول نیند کے آٹھ گھنٹے کی خاص بات. سونے کے لئے، دیر نہیں سونے کی کوشش کریں - یہ بے خوابی کی طرف جاتا ہے. آپ دن کے دوران آرام کرنا چاہتے ہیں، بیس سے زیادہ منٹ سو نہیں کرتے. مستحکم انداز - صحت کی ضمانت!

کھانے یا رات کے لئے نہ پیں

آدھی رات کو رات کے کھانے کے توانائی کے ساتھ آپ کے جسم کو برتا ہے اور نیند میں خلل اندازی. اسی طرح وہ کام کرتے ہیں اور کیفین، اور سگریٹ میں.

سونے سے پہلے کی سرگرمیوں میں ملوث نہ ہوں

آپ شام کو دیر ورزش تو، صرف نیند سے پہلے، آپ کو آپ کے موڈ کو خراب - بعد کھیلوں کے جسم سونے کے لئے جانے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا.

نیند کے لئے حالات پیدا

آپ ہوسٹل میں رہتے ہیں، ایک معاہدہ آپ خاموشی کے اوقات پڑے گا جہاں - تمام ہیڈ فون کا استعمال کرتے ہوئے اور کسی کو سو رہا ہے جب ایک روشن روشنی میں شامل نہیں کی. آپ کو بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو گرم دودھ کا ایک پیالہ طرف سے آرام، یا ایک گرم شاور کے لئے جا سکتے.

stimulants کے استعمال نہ کریں

خیال ایک گولی یا کشش لگ سکتا ہے اس سے زیادہ پکڑنے کے لئے ایک توانائی کے مشروبات لینے کے لئے. لیکن یہ آپ کی نیند اور صحت کے لئے نقصان دہ خرابی. ایک صحت مند حکومت تیار کرنے کی کوشش کریں اور چھٹی کے دن کی وجہ سے دیگر چیزیں.

صحیح کھائیں

ایک عام کھانا کھا لو - ایک صحت مند ناشتا ایک ڈونٹ تک محدود نہیں ہو سکتا! آپ ایک دوپہر کا کھانا، اور رات کے کھانے ہونا ضروری ہے. تلی ہوئی پر تکیہ نہ کرو، زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے. کاربونیٹیڈ مشروبات پینا نہیں ہے، اکثر فاسٹ فوڈ کھاتے نہ کریں.

اپنے ہاتھوں کو بار بار دھونا

یہ عادت کسی بھی عمر میں اور کسی بھی صورت حال میں مفید ہے. یہ انفیکشن سے خود کو کی حفاظت کے لئے بہترین طریقہ ہے. آپ کو اس کی عادت نہیں ہے تو، یونیورسٹی یہ ضروری ہے خود کو ٹیکہ لگانا شروع کرنے کے لئے.

ان کے پاؤں پر بیماری لے نہ کریں

تم بیمار ہو جاؤ ایسا کرتے ہیں، اپنے آپ کو ایک وقفے دے. صرف ایک دن بستر میں گزارے، آپ واقعی مدد کر سکتے ہیں. لہذا، سب کچھ کرتے ہیں، ایک وقفہ لیں پانی یا جوس کی کافی مقدار پینے کی کوشش کرنے کی کوشش نہیں کرتے، کافی نیند. آپ کو ان کے پاؤں پر بیماری لے تو، یہ آخر میں آپ کو ایک بہت زیادہ وصولی کے وقت خرچ میں دائمی بن سکتے ہیں.

ہنگامی اقدامات

اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو بیماری باہر سواری کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. ،، آپ کو بخار ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل آپ کو طویل بیمار یا دائمی اسہال، اندرونی اعضاء میں شدید درد، سانس لینے میں shortness، دائمی کھانسی، سینے یا پیٹ میں مسلسل تکلیف، اچانک چکر آنا، اداس موڈ خون ھاںسی خون بہہ رہا ہے مسلسل. ان میں سے سب سے سنگین بیماریوں کی علامات ہو سکتی ہے، لہذا آپ کو اس طرح ایک نمایاں مسائل HEALTHCENTER کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے.

لوٹا جا رہا ہے سے اپنی حفاظت

جائیداد کے نقصان کے مسئلے کا سامنا کرنے کے طور پر نہیں تو، تمام ضروری اقدامات اٹھائیں. مارک اس کے نام پر قیمتی اشیاء، ہمیشہ کی طرح، کمرے کو تالا لگا آپ کو ایک ہاسٹل میں رہتے ہیں - تو اس سے بھی اندر بیٹھ کر، کھلے دروازے کو چھوڑ نہیں کرتے. اگر آپ کے گھر جانے سے پہلے ونڈوز مقفل کریں. ہمیشہ گھر کی چابیاں لے، دروازہ کھلا چھوڑ کر مت جاؤ، آپ کو معلوم ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو جلد ہی واپس اپنے پڑوسی یا دوست آنا ہو جائے گا. آپ گھر ملے جب بند کر دیا. دروازہ کبھی نہیں نہیں ہونا چاہئے کھلا، یہ نہیں محفوظ، کوئی بات نہیں آپ کو اس سکور پر کیا سوچتے ہیں.

کمپنی کے پر جائیں

آپ شام میں ایک پارٹی یا ورزش کرنے کے لئے کہیں جانا تو، یہ اکیلے ایسا کرنے کی کوشش کریں. تم اکیلے رات میں جانے کے لئے کہیں ضرورت ہو تو، قریب سے موبائل فون رکھنے - اگر آپ کسی کو کال کریں اور سڑک پر بات کرتے ہیں یا صرف بات کرنے کا ڈرامہ کر سکتے ہیں. اس سے آپ کو زیادہ محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی.

روشن سڑکوں پر جاؤ

آپ شام میں آپ چمکیلی روشنی دکانوں پر تعاقب کیا کہ رہے ہیں کیا جا رہا ہے، سر، گلیوں میں، جہاں بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ، تو. سڑک پر اے ٹی ایمز کا استعمال نہ کریں، بہتر دکانوں کے اندر واقع ہیں کہ ان کے لئے نظر آتے ہیں. تو آپ کو حملے اور پیسے کے نقصان سے اپنی حفاظت.

فون نمبرز لکھیں

آپ کو ایک نئے شہر میں منتقل ہوا ہے تو، ہنگامی صورت حال میں پولیس یا امدادی کارکنوں رابطہ کیسے پوچھیں. تمام فون نمبر آپ کو ہنگامی صورتحال میں ضرورت ہو سکتی ہے کہ تحریر کیجیے. وہ ہمیشہ لہذا آپ انہیں کسی بھی وقت استعمال کر سکتے ہیں، آپ کی انگلی میں ہونا چاہئے. اگر آپ کو ایک مشکل صورت حال میں اپنے آپ کو تلاش ہے تو، آپ کی میموری کی ایک بڑی تعداد یاد رکھنا مشکل ہو جائے گا اور اسے حاصل کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے وقت نہیں ہو گا.

ایک کلب میں کمپنی

آپ کو ایک کلب میں یا کسی پارٹی میں ہیں، تو ہمیشہ کسی دوست یا گرل فرینڈ کو ایک ساتھ جاکر اس کے ساتھ گفت و شنید. قریب رہنے کی کوشش کریں. آپ اجنبیوں سے پیش کرتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں پیتے. مرکزی بھیڑ سے بہت دور گمراہ کرنے کی کوشش کرو. اہم بات - کچھ آپ کے مطابق نہیں ہے تو، گھر جاؤ. غیر آرام دہ حالت - برداشت کیا جانا چاہئے نہیں کیا.

مدد طلب

آپ کو کچھ برا ہو تو - اگر آپ کسی پر حملہ، آپ کی عصمت دری - بلکہ مدد کے لئے دعا گو ہیں. آپ کو شرم آنی کے لئے کچھ نہیں ہے. ، شاور میں جانے سے آپ کو اسپتال میں مدد کے لئے پوچھ سکتے ہیں کے طور پر جتنی جلدی کپڑے تبدیل نہیں کرتے نہ کریں.