گھبراہٹ حملے: خوف کو فتح کرنے کے لئے کس طرح

بے چینی وقفے وقفے سے ہر شخص میں پایا جاتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں، اس عمل کو کنٹرول کیا جاتا ہے، لیکن بعض اوقات پریشانی بھی مداخلت ہو جاتا ہے، گھبراہٹ خرابی کی شکایت میں اضافہ ہوا. مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو پیشگی میں اس بات کا تعین کبھی نہیں اگلے گھبراہٹ حملے آئے گا جب ہے. اس کے علاوہ، پہلی نظر میں، آپ کو آپ کی قسمت ایک بلڈ پریشر میں اضافے، یا اس سے بھی دل کے دورے کے لئے کر سکتے ہیں. ہائی بلڈ پریشر اور گھبراہٹ کے حملوں کی علامات بھی ایک دوسرے کی طرح ہیں. ان کے درمیان فرق صرف فائنل میں ہے. ہائی بلڈ پریشر غذائیت، طرز زندگی، اور antihypertensive منشیات کی اصلاح کے بغیر، اپنے طور پر نیچے کی پشت پناہی نہیں کر رہا ہے، اور گھبراہٹ کے حملوں کا سب سے زیادہ عارضی ہیں. آپ ایک بے چینی کی خرابی کی شکایت کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کو اس بات سے آگاہ اپنی حالت سکون ملتا ہے اور کوئی سکون آور جا سکتا ہے کہ ہیں.

کس طرح گھبراہٹ کے حملوں سے نمٹنے کے لئے؟

آپ کو کسی بھی تفصیل سے مسئلہ دیکھنا شروع کرتے وقت بے چینی (گھبراہٹ) خرابی کی شکایت کو آپ کی زندگی میں آتا ہے. آپ بھی بغیر کسی ظاہری وجہ کے لئے صورت حال کی اہمیت اور پریشان مبالغہ آرائی کر رہے ہیں. گھبراہٹ حملے - آپ کے اعصابی نظام کے لئے ایک طاقتور دھچکا کی وجہ سے جو جمع پریشانی، کی ایک جمنے. یہ رہتا ہے صرف چند منٹ. صحیح رویہ کے ساتھ، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو کچھ نہیں کرے گا، اور اس ناخوشگوار حالت جلد ہی روانہ ہوگی. آپ خوف پر غالب ہے تو، آپ کو کہ آپ کو صبح تک زندہ نہیں کرے گا مل سکتی ہے. ، مسلسل خوف میں رہتے ہیں بہت ہی مشکل، اگلے حملے کے لئے انتظار کر رہے. دوپہر کے کھانے کے لئے گھر میں رات پریشان کن خیالات کے دوران، کام کی جگہ پر یا ایک شاپنگ سینٹر پویلین میں ایک آرام دہ ماحول میں: آتنک آپ کو کہیں دیکھ سکتے ہیں.

بے چینی کی خرابی کی شکایت کے کئی اقسام

بے چینی کی خرابی کی شکایت کے کئی اقسام ہیں. کسی نے اس بیماری سے پہلے ایک بچے کے طور پر کا دورہ کیا، اور پھر اسے ہموار اور ویسکتا میں چلا جاتا ہے. کسی نے مصائب سے ایک شکل کے سماجی خوف اور گھبراہٹ کے حملوں کے نوٹس وجود میں مقامات جہاں بڑی تعداد میں لوگ. کسی نے ایک مخصوص فوبیا میں مبتلا. کچھ مریضوں میں، بے چینی کی خرابی کی شکایت کے کئی اقسام کی موجودگی ہے.

بیماری کی علامات

بے چینی کی خرابی کی شکایت کے Cerda کی اہم علامات لاچاری، دل palpitations، شہوت انگیز چمک، ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا، چکر آنا، مشکل، توجہ بھول، سانس لینے میں shortness کا احساس بلایا اور گھبراہٹ کے حملوں جا سکتا ہے. ان عوامل کے علاوہ، کی خرابی کی شکایت ذیابیطس mellitus، ہائی بلڈ پریشر، endocrine عوارض، شراب، منشیات، چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم، دمہ اکسانے کر سکتے ہیں.

آتنک حملوں premenstrual سنڈروم، کے ساتھ ساتھ ادویات کی ایک ضمنی اثر سے متحرک کیا جا سکتا ہے. آپ کی توجہ کے حملوں کے بغیر چھوڑ دیں، تو پھر آپ کا مسئلہ خراب اور سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن جائے گا: ڈپریشن، باقاعدہ سر درد، خودکشی کے خیالات. نجات کے لئے پہلا قدم اٹھانے کے لئے، ایک تھراپسٹ یا ایک نیورولاجسٹ رجوع کرنا چاہیے. اس کے علاوہ، اس بیماری کے علاج کے لئے بہت سادہ اور مؤثر طریقے ہیں.

مناسب سانس لینے

اس سے ثابت ہوا غلط سانس لینے میں پریشانی عوارض کی طرف جاتا ہے کہ کیا جاتا ہے. سانس تیز کرنے، آہستہ آہستہ سانس لے کرنے کی کوشش کریں. گہری سانس کی ایک سیریز کے بعد چند سیکنڈ کے لئے سانس روکنے کی مشق. جسم میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار کو متوازن کا یہ مشق.

aerobic ورزش

حملہ گھبراہٹ حملے سے آپ کے جسم میں adrenaline کی مقدار بڑھ جاتی ہے. معمول aerobic ورزش کو خوف ہارمون کی مقدار میں لانے میں مدد کر سکتے ہیں. کھیل کی خبریں سرگرمیوں کے پٹھوں میں کشیدگی کی سہولت اور روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے ضروری توانائی دے گا.

نرمی

بہت سی چیزیں آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی کہ نہیں ہیں. ، ایک گرم غسل لے لو غور جنگل میں ایک واک لے یا ایک پیشہ ور مساج کی خدمات کا سہارا.

کسی کے ساتھ بات

بے چینی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ - ایک تباہی ہے. ، پریشان کن خیالات سے آزاد اپنے سر رکھنے کو دل سے کسی سے بات کرنے کے لئے. آپ کی صورت حال میں کسی دوست سے مشورہ طلب نہ کریں کافی ہے "اس کے دل کو انڈیل دے." یہاں تک کہ ایک عام فون کال کافی کشیدگی حاجت.

منفی سوچ کو روکنے

آپ کے دماغ کے طور پر منفی خیالات سے بھرا ہوا ہے بے چینی جب تک غائب نہیں ہو سکتے. جڑوں کو ان کے بیکابو گھبراہٹ کے حملوں کو لے جہاں ہے. اگلے حملے کی قیادت ہے کہ محرکات کے بارے میں بھول جانیں. دل کی دھڑکن کو سننے بند کرو، اور ایک اور دھچکا کی توقع ہے. مسلسل خوف روکو مثبت خیالات اور پسندیدہ مشاغل میں مدد.