وہاں کیوں ریڑھ کی ہڈی میں درد ہے؟

کمر کا درد کے ساتھ تقریبا تمام کا سامنا کرنا پڑے - اعداد و شمار کے مطابق، اس نے پانچ میں سے چار جانتے تھے. تکلیف کے اسباب ہمیشہ کے لئے اس چھوٹے سے مختلف ہیں لیکن خوشگوار ہو سکتا ہے. ناخوشگوار احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کرنے کی ضرورت ہے بالکل سبب جھوٹ سمجھتے ہیں. تو، کیا کثرت سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کا سبب بنتا ہے؟

غلط پوزیشن آپ کام کرتے ہوئے یا نیند

ہم میں سے بیشتر کہ ہر دن کے دس گھنٹے کے لئے ایک کمپیوٹر کی میز پر بیٹھ کر. مزید پیغامات کا ایک سیٹ کے ذریعے مواصلات میں اضافہ، گر کرنے کے لئے حصہ گردن میں درد کندھوں اور واپس. زیادہ کثرت سے ٹوٹ جاتا ہے لے اور گردن کے پٹھوں کے لئے سادہ نظام کو انجام دینے کی کوشش کریں. مختصر طور پر اور آگے پیچھے کی طرف کرنے ڑلانوں گردن کے ایک جوڑے بنانے سے ہر ایک کی پوزیشن پر مستحکم کرنے کے لئے کافی. بعض صورتوں میں بیٹھنا بھی خطرناک ہو سکتا ہے. ایک صحیح زاویہ اور فرش پیروں پر مستحکم جگہ کا تعین کرنے میں آنکھ کی سطح، کوہنیوں اور گھٹنوں سے اوپر مانیٹر مناسب طریقے سے کام کی جگہ کے عناصر کا بندوبست کرنے کی کوشش کریں. بہتر، ٹوٹ جاتا ہے ہر دو گھنٹے لگ. کرنے کے لئے درد کی ریڑھ کی ہڈی میں آپ کو چھوڑ دیا ہے، اور ہم مناسب طریقے سے سونے کے قابل ہونا ضروری ہے. اس کے پیٹ پر سو سفارش کی نہیں ہے گر، پٹھوں اور جوڑوں میں ضرورت سے زیادہ دباؤ ہے. واپس یا طرف میں صورت حال کی ریڑھ کی ہڈی کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ دوسرے عہدوں پر سوتے اور اپنے پیٹ پر بسنے بات کا یقین نہیں کر سکتے تو کوشش کمر کے نیچے پٹھوں پر بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا پتلی کشن رکھ دیا. کو روکنے کے لئے درد واپس ریڑھ کی ہڈی میں بھی حق توشک مدد ملے گی. یہ درمیانے درجے کے سختی اور موٹائی کا ہونا چاہئے.

بیمار طرز زندگی

آپ جذبات کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہیں اور کشیدگی کی ایک مسلسل حالت میں رہتے ہیں تو، lumbar ریڑھ کی ہڈی میں درد کے اوپر ظاہر ہونے میں سست نہیں ہو گا. بکھر نفسیات کی تکلیف ریڑھ کی ہڈی میں ظاہر ہوتا ہے جس کے نتیجے میں، واپس پٹھوں اور کندھوں پر دباؤ ڈال کرنے کی طرف جاتا ہے. ورزش، مراقبہ، گہری سانس لینے اور دیگر آرام تراکیب درد کو فارغ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کمر یا دیگر تکلیف ذیل میں ریڑھ کی ہڈی میں درد تمباکو نوشی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. سگریٹ صرف دل اور پھیپھڑوں پر عمل نہیں، وہ بھی ریڑھ کی ہڈی اور ڈسکس کی گردش کی خلاف ورزی. چوٹ کے خطرے کو بڑھاتا ہے، ایک مسلسل تکلیف نہیں ہے. کیلشیم جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت کم. بری عادت کے بارے میں بھول جاؤ - ہڈی صحت کے لیے بہترین شراکت. آخر میں، بیماری کی وجہ سے سرگرمیوں کی کمی ہو سکتی ہے. آپ مسلسل جھوٹ اور غیر فعال رہیں تو وصولی واپس لے سکتا ہے. چلنے کے سہارے، سویمنگ، یوگا، ریڑھ کی ہڈی میں درد کی سہولت فراہم پٹھوں. کوئی تحریک کے مقابلے میں جسم پر کوئی سرگرمی مفید اثر.

نا مناسب جوتے اور مزید اشیاء

آخر میں، تکلیف کی وجوہات غیر تسلی بخش چنا جوتے میں lurking جا سکتا ہے. ہائ ہیلس یا مکمل طور پر فلیٹ تلووں ریڑھ چوٹ پہنچائی. سینڈل اور فلپ، بہت برا پاؤں حمایت فلاپ کیوں پیچھے اور گھٹنوں میں درد ہو سکتا ہے. جوتے کی اقسام متبادل کرنے کی کوشش کریں اور ہر روز ایک ہی جوڑے نہیں پہنتی. سائز میں اور اچھی حمایت کے ساتھ جوتے کا انتخاب کریں. بیگ بھی آرام دہ ہونا چاہئے. ، بھاری اشیاء کے ساتھ اسے لانے نہ ان کے کندھے پر صرف ایک وسیع بیلٹ پہنے کریں.