مشقوں کی مدد سے اندام نہانی کو محدود کرنے کے لئے کس طرح

اندام نہانی کے پٹھوں کو یہ ایک بہت پر اثر انداز کے طور پر، تمام زندگی کی شکل میں برقرار رکھا جائے کرنے کی ضرورت ہے، تربیت کی ضرورت ہے. اندام نہانی کو محدود کرنے کے لئے کس طرح، ضروری نہیں کہ ہر ایک کو پتہ ہونا چاہئے. خاص طور پر، نوجوان لڑکیوں سوچنا چاہیے کامیاب پیدائش کے بارے میں، پٹھوں کی تربیت اس میں اپنا کردار ادا کریں گے. ان خواتین کے امراض، کے طور پر بچہ دانی کی بھول ہے، اور اس سے زیادہ، کی اندام نہانی کے پٹھوں میں نرمی کی وجہ سے ہیں. ان کے پٹھوں کو بہت سے مختلف افعال انجام کے بعد سے، وہ مباشرت کی تربیت کی ضرورت ہے. Vumbildingom - اندام نہانی کے تنگ ہونے کے لئے مشقیں، پٹھوں کو ایک چھوٹا سا محسوس کمی واقع ہوئی ہے تو، مباشرت لحاظ سے خوشی کی ایک بہت دے گا کہ بچے کی پیدائش کے بعد پرانے درڑھتا خریدنے میں مدد کرتا ہے لیکن یہ خواتین میں بہت عام سمجھا جاتا ہے.

پٹھوں تربیت - اندام نہانی کو محدود کرنے کے لئے کس طرح

vumbildinga کی مدد سے - مباشرت کے پٹھوں کے لئے پیچیدہ مشقوں، آپ کو صرف کی اندام نہانی کو مضبوط کر سکتے ہیں اور پٹھوں کی لچک بحال، بلکہ ہوشی کا علاج کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ بھاری مشقت کے بعد وقت کی ایک مختصر مدت میں وصولی کے لئے.

کس طرح سب سے زیادہ عام طریقوں کی مدد سے اندام نہانی محدود کرنے vumbildinga

بھاری طریقوں کے ساتھ تربیت شروع کرنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے، سب سے آسان کے ساتھ شروع. پیشاب، 2 یا 3 بار، ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ کے دوران پیشاب کے حامل ہیں، یہ اچھا ان پٹ اندام نہانی کے پٹھوں کو تربیت کرے گا ہے. پورے دن میں، "دباؤ ہولڈ" ورزش کرنے کی بات کا یقین ہے، یہ بہت آسان ہے، یہ ان کے اپنے کام کر ایک ہی وقت میں، یہاں تک کہ کام کی جگہ پر انجام دے سکتے ہیں. تکنیک مشقوں -، زیادہ سے زیادہ شدت کے ساتھ اندام نہانی کے پٹھوں میں اپنی طرف متوجہ 10 سیکنڈ کے لئے منعقد کرنے اور 5 سیکنڈ کے لئے آرام کریں. ہم سب کو تقریبا 5 منٹ انجام دیتے ہیں.

کس طرح تنگ اندام نہانی دوسرا طریقہ شاید ہر عورت کی نسلوں کے ذریعے منظور کیا ہے جو جانتا ہے. اس گائناکالوجسٹ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور صرف حاملہ نہیں، بلکہ عام مریضوں. اس مشق کے طور پر، آپ کو ایک ہی وقت میں اندام نہانی کے پٹھوں کو کمپریس ہم گزشتہ ورزش اور مقعد میں sphincter کے پٹھوں میں نے کے طور پر ضروری ہے. کشیدگی ریاست میں تاخیر کو فوری طور پر پٹھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہے اور یہ 20 مرتبہ ایسا نہیں کرتا.

اگلے ورزش، جس میں کس طرح کی اندام نہانی کو محدود کرنے کے لئے ہمیں بتائے گا، مفید اور خوشگوار یکجا اس کے ایک ساتھی کے ساتھ جنسی ملاپ کے دوران انجام دینے کے لئے ضروری ہے کے طور پر. نفاذ کے لئے، آپ کو آپ کو اپنے آپ سے باہر زبردستی نکالنا لئے کچھ ہے کے طور پر اگر اچھی اندام نہانی کے تمام پٹھوں اور حال محسوس کرنے کی ضرورت ہے. یہ معمول سے زیادہ جنسی کے دوران بھی زیادہ خوشی ہے فرق، اور آپ کے ساتھی محسوس کرے گا. مشق کے طور پر اکثر کے طور پر ممکن ہو، جب بھی احساس ہے جنسی عمل.

گزشتہ ورزش، لیکن یکساں طور پر مؤثر، ٹرینوں پیٹ کے پٹھوں کو اندرونی رانوں اور مباشرت کے پٹھوں، ہمارے لئے بہت اہم ہے جس میں. سیدھا اٹھو، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، اس کی بیلٹ، جرابوں پر ہاتھ، ضمنی پیش کر دے. آہستہ، آہستہ، بیٹھنے، جتنا ممکن ہو کم بیٹھ اپس کے بارے میں 10 سیکنڈ کے لئے پوزیشن میں برقرار رکھا اور آہستہ آہستہ چڑھنے جبکہ شروع ہونے کے علاوہ گھٹنوں موڑنے، کرتے،. تمہیں اچھی طرح پٹھوں میں کشیدگی کا تجربہ کر رہے ہیں، تو سب کچھ ٹھیک جا رہا ہے. ہر دن میں 3 بار شروع کریں مشقوں کے لئے ایک اضافہ کر کے، اور تو اپ سات گنا کرنے کے لئے. اس سے آپ کی اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. تمام مشقیں، پیچیدہ میں کیا جانا چاہئے واحد راستہ آپ کو ایک مختصر وقت میں زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کریں گے.