سینے سخت کرنے کے لئے کس طرح

چھوٹے سینوں میں (meditsinkom زبان پر - ptosis) - یہ کوئی عورت کو ڈال کرنے کے لئے تیار نہیں ہے کہ مسئلہ ہے. بڑی سینوں شخصیت، لباس کے انتخاب کے ساتھ ایک مسئلہ پیدا کرتا احاطے کا ایک ذریعہ بن جاتا ہے خراب.
چھوٹے سینوں - ٹشو کشیدگی اور لچک کے نقصان کا نتیجہ ہے.
یہاں ایک علاج پلاسٹک سرجری، یعنی mammoplasty انجام دے سکتے ہیں کے طور پر. سلیکون ایمپلانٹس کے سینوں میں اضافہ کے ساتھ،، سخت اضافی ٹشو وسیع و عریض اتارنے. تاہم، مفاہمت، پلاسٹک نہیں سب کے لئے دستیاب ہے، اور پلاسٹک سرجری کے بعد کی پیچیدگیوں کے واقعات بہت زیادہ ہے. سلیکون ایمپلانٹس اتنی جلد یا بعد سرجن کی چھری کے نیچے جانا پڑے گا جگہ لے لی جائے کرنے کی ضرورت ہے.
اس خصوصی مشقوں کی مدد سے سینوں drooping کے روکنے کے لئے زیادہ آسان ہے.
اس کے چھاتی خود کوئی پٹھوں ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، لیکن چھاتی حمایت کرتا ہے کہ ایک فریم ورک کے طور پر، چھاتی پر کا کوچ پٹھوں حاصل ہے. یہاں وہ تو پہلے ہی سے sagging کے سینوں سخت یا ptosis سینے وقت میں واپس دھکا کی مدد کے لئے مضبوط بنایا جا سکتا ہے.
مشقیں
تو، کیا مشقوں سینے کی بھول حمل اور ستنپان کی مدت کے بعد، مثال کے طور پر، ایک نوجوان کی عمر میں سے بچنے کے لئے مدد کرے گا؟
یہاں سینے پٹھوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے.
دونوں ہاتھوں کی ہتھیلیوں گنا اور سینے کے سامنے میں ڈال دیا. اس کے بعد، ایک ہی وقت میں کھجور نچوڑ (دوسرے پر ایک lodon پریس) اور آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو بلند. آپ کی باہوں سیدھا اور پانچ شمار. ، آپ کے ہاتھ کی مٹھی کھولو اپنی باہوں کو کم اور آرام. اس مشق 20-30 بار دہرائیں.
پش اپس منزل (یا دیوار) سے - ایک اور مشق چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مقصد.
، چھاتی ptosis روکنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ dumbbells کے کو استعمال کرتے ہوئے مشقوں کی ایک سیٹ ہے.
یہاں ان مشقوں میں سے چند ایک ہیں.
شروع کرنے کی پوزیشن: اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا. ایک dumbbell پر ہر ہاتھ میں لے لو اور اپنے ہتھیار سیدھا. اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن کو اطراف کو آہستہ آہستہ اور واپس ہاتھوں کمزور. ورزش کو 10 بار دہرائیں.
اسی مشق کھڑے پوزیشن سے کیا جا سکتا ہے. سیدھے کھڑے اور سینے کے سامنے dumbbells کے ساتھ اپنے ہاتھ ھیںچو. ایک سست رفتار سے Splay اور ہتھیاروں. ورزش کو 10 بار دہرائیں.
مندرجہ ذیل مشق: پوزیشن کھڑے، اسلحہ آگے dumbbells کے ساتھ، اپ توسیع کی ہتھیلیوں. ، کوہنیوں جھکنا آپ کے سینے پر dumbbells کے ھیںچ، اور پھر سیدھا. ورزش کو 10 بار دہرائیں.
مساج
جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کیلئے مساج انجام دینے کے لئے مفید ہے. اس سے پہلے گرم پانی کو فعال اور، چھاتی پر پانی جیٹ ہدایت سرکلر نقل و حرکت کو انجام دے کرنے کے لئے. پھر ٹھنڈا پانی کی باری ہے اور ایک ہی آپریشن دہرائیں. تو پانی کے درجہ حرارت میں تبدیلی کرتے ہوئے کئی بار ایسا. ہائیڈرو بعد چھاتی کریم یا تیل پھیل گیا.