ریڑھ ہرنیا میں علاج مشقیں: مشقوں کا ایک پیچیدہ

علاج مشقوں ریڑھ ہرنیا میں مریض کی حالت کو بہتر بنانے اور ان کی بیماری کو شفا کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ بھی ضروری طریقہ کار کی مدد سے، آپ کو آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے کر سکتے ہیں. مشقوں (فزیوتھراپی) کے پیچیدہ تمام محکموں کے امراض واپس کارسیٹ روکنے کے لئے میں شرکت کے ڈاکٹر کی طرف سے مشروع کیا جا سکتا ہے.

ایک ریڑھ ہرنیا کیا ہے

ایک ہرنیا intervertebral ڈسک کی نقل مکانی میں ایک مشکل نظر شدید درد کا مظہر، نمایاں طور پر زندگی کے معیار کو کم کر سکتے ہیں جس کی خصوصیت ہے ہے. یہ ایک سنگین بیماری ہے، اور یہ ایک دائمی ہرنیا سرجری کی ضرورت ہوتی ہے کے طور پر چلانے کے لئے نہیں اہم ہے. بہر حال کے ساتھ فزیوتھراپی ریڑھ ہرنیا بہت مفید ہے. اس درد کی اقساط کو کم کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ سرجری کے لئے ضرورت کا خاتمہ.

LFK کیا ہے

بیماری کے مرحلے اور ریڑھ کی ہڈی کے حصے کے مسئلہ پر منحصر مشقوں کا یہ سیٹ. انفرادی انسانی صلاحیتوں، خاص طور پر ان کی جسمانی حالت، عمر کے اکاؤنٹ میں بھی لے جاتا ہے.

مقاصد LFK

جسمانی تھراپی (فزیوتھراپی) یہ سب قابل نہیں ہے، کیونکہ ایک احتیاطی اقدام اتنی زیادہ نہیں ہے. یہ بلکہ ہر مریض کو ایک انفرادی نقطہ نظر کی ضرورت ہے جس میں بحالی کے اقدامات، ہے. بحالی کے دورانیے کی کامیاب تکمیل کے لئے، مریض کی ہمت اور برداشت کی ضرورت مشقیں بڑی مشکل سے دی جا سکتی ہے کے طور پر، لیکن وہ ضروری ہیں.

ریڑھ ہرنیا میں علاج کی مشقیں، پٹھوں spasms کو کم کرنے کے لئے مناسب خون کے بہاؤ کو یقینی بنانے کے لئے کرنا ہے. اور بھی بحال اور ہڈیوں کی ساخت کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، پیٹھ کے نرم ؤتکوں کے تحول کو بہتر بنانے کے.

ورزش کی شرائط

واپس لئے علاج ورزش اس کے اپنے nuances ہے. سے پہلے ان مشقوں کا درد ختم کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کو غلط مشقیں فائدہ نہ لے آئے گا اور یہاں تک نقصان پہنچا سکتی ہے، کے طور پر دی گئی ہدایات میں دی گئی تمام قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے.

کے لئے باہر دیکھنے کے لئے کیا

ریڑھ ہرنیا میں علاج مشقیں اپنے احساسات پر انتہائی توجہ کی ضرورت ہے. یہ صرف ان مشقوں حالت بڑھ نہیں ہے اور درد نہیں لاتے انجام دینے کے لئے ضروری ہے. ریڑھ ڈسک کے protrusion یا تو راستہ بھی ہو سکتا ہے کے بعد سے، ڈاکٹروں پختہ وہ آپ کی حالت میں واقعی مفید ہیں، کیونکہ زیادہ تکلیف نہیں دیتے جس میں صرف خصوصی اشیاء، استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.

تاہم، اس میں جسمانی تعلیم ایسا ہوتا ہے ایک intervertebral ہرنیا آسان تکلیف فراہم کرتا ہے. اس صورت میں، ورزش بہت احتیاط اور توجہ سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا. اگر یہ لوگ منہ میں شدید درد کی وجہ سے ہے تو، وہ آپ کی حالت قدرے بہتر بناتا ہے جب اس وقت تک لاگو کرنے کے لئے ختم کرنا ضروری ہے. کچھ وقت تربیت کے بعد آپ کو اس مشق کو دہرانے، اور یہ آپ کے لئے بہت بھاری اور تکلیف دہ نہیں ہو گا تو - آپ کو صحیح سمت میں آگے بڑھ رہے ہیں.

پہلی مشق کے دوران، کے "جسم گھما" ایک تکمیل، کے ساتھ ساتھ فعال کھیلوں اور دیگر جسمانی سرگرمی جمپنگ شامل ہے کہ ہیں کہ عہدوں سے بچنے کے. پیٹھ میں زلزلے کے جھٹکے پورے اور bumps سے بچیں.

علاج ورزش ہرنیا، باقاعدہ کلاسوں کی ضرورت ہوتی ہے یعنی دن کے وقت 2 سے 6 گنا سے مشقیں. صبح، دوپہر اور شام: مختلف اوقات میں پیچیدہ کے مختلف قرعہ تقسیم کریں. کسی بھی اچانک تحریکوں پر مجبور نہ کرو اور مقامات کی ریڑھ کی ہڈی کے مسائل تھے جہاں طاقت کا استعمال نہیں کرتے، کم از کم طول و عرض اور بوجھ کے ساتھ تربیت شروع کرتے ہیں. آہستہ آہستہ ان میں اضافہ کریں.

کیونکہ آپ نے "صحیح" تمام vertebrae اور ڈسکس اتنی تیزی سے نہیں ملتا، ایک دن کی وصولی کے لئے کوشش نہ کریں. آہستہ آپ کی صحت کو بحال کریں، آہستہ آہستہ واپس کے بیمار حصے میں خون کی گردش میں اضافہ.

ایک herniated ڈسک کے لئے جمناسٹکس

میں جسمانی تعلیم ہرنیا مندرجہ ذیل مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے:

1. پہلی ورزش آپ کے پیٹ پر لیٹی کیا جاتا ہے. شروع کرنے کی پوزیشن لے لو: دونوں ٹانگوں کو تھوڑا مطلقہ رکھنا. اپنے گھٹنوں، ہاتھوں جھکنا، اور ٹخنوں سر کی جانب انہیں ھیںچو گلے. یہ ورزش آپ کو پہلی بار نہیں ملے گا، لیکن یہ اس کے زیادہ لچک دار بنانے کی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کیونکہ، ہم اسے لاگو کرنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے.
2. مندرجہ ذیل مثال گزشتہ ایک کی طرح تھوڑا سا ہے. شروع کرنے کی پوزیشن:، آپ کے پیٹ پر لیٹ مل کر الٹے پاؤں کو کم. آہستہ جسم کو اٹھا اس کا سر واپس پھینک. آپ ناف کے ارد گرد دباؤ محسوس کرتے ہیں تو - آپ سب کچھ ٹھیک کرتے ہیں. یہ پوزیشن lumbar علاقے، گریوا اور چھاتی ریڑھ کی ہڈی میں ایک ہرنیا مبتلا لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے.
3. پھر ہم ریڑھ کے نچلے حصہ پر کام کر رہے ہیں. آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں اور آہستہ آہستہ کولہوں منزل دور اٹھا. ، آگے آپ کی باہوں بڑھاتے ٹرنک، گردن اٹھا، آگے اور اوپر کی طرف ھیںچو. جتنا ممکن ہو میں غار.
4. اب، پٹھوں کو بڑھاتے اور گردش کو بہتر بنانے کے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کی رانوں کے فرش کے متوازی ہیں تاکہ اپنے گھٹنوں پر حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. جھکو آگے، فرش پر اپنے ہاتھ اور سر ڈال.
5. "پل" پر کھڑے ہو جاؤ. اس کے باہر کی مدد کی ضرورت ہو تو - اس کے خاندان کے بارے میں پوچھیں. یہ ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط اور ان کی خوراک کو بہتر بنانے گا.
6. اگلا، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اس کے اطراف میں ہاتھ رکھیں. ، آپ کی ٹانگوں اور کولہوں بلند گھٹنوں اور پنجوں میں سر کے پیچھے فرش پر اپنے پیروں ڈریگ جھکنا. آپ کو اس مشق کو انجام ہو تو - 8 سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن پکڑو. اس کے بعد اس کی معمول کی پوزیشن پر واپس جائیں اور آرام.
7. اپنے پیروں پر کھڑے ہو کر وہ ہر ممکن حد تک وسیع طور قائم کئے گئے اس طرح ہے کہ میں ڈال. آپ کی ٹانگ جھکنا اور دوسری ٹانگ کی ران پر پاؤں رکھ دیا. سر کے اوپر اسلحہ بڑھاتے اور ہاتھوں میں شامل ہوں. جراب پر اپنے پاؤں رکھو اور پورے جسم کو ھیںچو. اس طرح میں آپ کو آپ کی کرنسی اور پیٹھ کے نچلے حصے میں حاجت کشیدگی کو درست.
8. اگلا، آپ کے پاؤں پر کھڑا وسیع علاوہ ان کی جگہ. جھکنا موقع پر ٹخنوں کے لئے ایک ہاتھ، اور دوسرے پل اپ کے لئے تک پہنچنے کے. اب دوسری طرف سے. اس طرح، آپ کو آپ کی ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے اور زیادہ لچک دار بن سکتے ہیں.

طبعی طبی herniated ساتھ بنیادی پٹھوں کو مضبوط، ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرنے.

کیا ورزش کرتا ہے

LFK، پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ان کی سرگرمی میں اضافہ، اسی طرح انسانی مدافعتی نظام کو تحریک ملے گی. وصولی کی مدت اس وقت تھا، کیونکہ ورزش پر خصوصی توجہ دینے کی ہے کہ وہ صحت کو بحال کرنے کے لئے مدد، زیادہ سے زیادہ اثر اور فائدہ دے کہ ضروری ہے.

ریڑھ کی ہڈی کے مختلف حصوں میں پوزیشن

• مسئلہ چھاتی ریڑھ کی ہڈی میں مضمر ہے، تو آپ کو بھی دفتر میں علاج شروع کر سکتے ہیں. آپ سب کی ضرورت ہے - یہ ایک فرم واپس کے ساتھ ایک کرسی ہے. آپ کے سر کے پیچھے اپنے ہاتھ ڈال دیا اور اپنی کرسی کی ریڑھ کی ہڈی کے اوپری کنارے محسوس کر سکتے ہیں، تاکہ آپ واپس قوس. اگلا بحفاظت کجی سے باہر نکلیں اور آگے دبلی. ورزش 3 سے 4 بار کیا.
• آپ ایک زخم پیٹھ کے نچلے حصے ہیں تو - آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، اس کے اطراف میں اپنے ہاتھ رکھیں، ٹانگوں ھیںچو. آہستہ آہستہ اوپر کی طرف جسم، 10 سیکنڈ کے لئے توقف اٹھا اور آہستہ آہستہ ہاؤسنگ منزل پر اترتے ہیں. 10-15 اوقات انجام دیں.
• گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ہرنیا، ایک کرسی پر بیٹھ کر اپنے اطراف میں اپنے ہاتھ رکھیں، 5-10 طرف سے کی طرف سے اس کے سر کر دیا.

تضادات

مشقوں کے کسی بھی سیٹ تضادات ہیں، اور کشیرکا ہرنیا کے ساتھ علاج ورزش ایک رعایت نہیں ہے. تم شدید بیماری، دائمی بیماری، نکسیر، کارڈیک عوارض کے دوران بھی ہلکی ورزش انجام نہیں دے سکتے.