ریڑھ کی ہڈی کے Norbekova جمناسٹکس. ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کے لئے جمناسٹکس Mirzakarim Norbekova

اس طریقہ کار کی تعداد، ہمارے جسم کی بہتری "کالم زندگی" کے لئے انسانیت کے بہترین ذہنوں کو متعارف کرانے کا حساب کرنے کی آج مشکل ہے. لیکن ریڑھ کی ہڈی کے لئے جمناسٹکس کی مقبولیت Norbekova ان کی صحت کی دیکھ بھال کر لوگوں کے درمیان ایک خاص محبت جیت لیا. اس ٹیکنالوجی کی مدد کرتا ہے اور تمام بیماریوں کی روک تھام کے بارے میں دیکھ بھال کرنے والے، اور ان overemployment میں ہیں وہ لوگ جو، جسم کو تحریک علاوہ scoliosis کے پیشے یا عمر کی وجہ سے بیماریوں کے osteochondrosis کے باقاعدگیوں سے.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - ریڑھ کی ہڈی کے لئے مؤثر انچارج کے مصنف - علامات کی اہمیت کی ایک بڑی تعداد ہے. نفسیات اور معلمی کے ڈاکٹر، ادویات میں پی ایچ ڈی بہت سے روسی اور غیر ملکی اکادمیوں کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے، وہ اورینٹل میڈیسن کے ایک سچے سائنسدان-محققین کی نشاندہی کر رہے ہیں خصوصیات اور تعلیم اور ان کے ہم عصر کی بہتری میں قدیم علم کے جواہرات کے تعارف ہے.

آپ کے جسم پر توجہ کی مناسب حصہ کے مطابق Mirzakarim Sanakulovich، الگ کرتا مئی نہ صرف preteen، لیکن nonagenarian کرتے ہیں. اور کیا Norbekov تعجب کر سکتے ہیں؟ ان باصلاحیت سائنسدانوں کی طرف سے تیار کی ریڑھ کی ہڈی، کے لئے ایک articular جمناسٹکس، پوری حیاتیات کی مجموعی جیورنبل میں اضافہ "، زندگی کے ستون" نہ صرف کی صحت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ تمام اندرونی اعضاء کو. غیر روایتی ورزش کے علاج کا راز؟

Norbekovu پر جوڑوں کے لئے جمناسٹکس کیا ہے؟

کسی بھی اسپورٹس کمپلیکس ورزش پٹھوں، جوڑوں اور ریڑھ جمناسٹکس MS Norbekova علاج کی تقریب ہے مضبوط بنانے کے لئے کام کرتا ہے کہ کے برعکس.

یہ صورت گری نہیں ہے اور ہوائی فرض، اس کمپلیکس کی مشق مہنگی مشق کا سامان اور کوئی خاص آلات کی ضرورت نہیں ہے. آپ صحت مند ہو اور اس کے جسم پر کام کرنے کے لئے ایک مستحکم خواہش ہونا ضروری ہے.

اہم مقاصد

جو بھی مقصد یا ایک شخص جو Norbekova نظام پر مشغول کرنے کا فیصلہ کیا ہے اس سے پہلے ڈال - نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے اور ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کو مضبوط بنانے کے لئے - گرو مجموعی صحت کے ساتھ شروع سفارش کی گئی. شفایابی غسل کے، اس کی رائے میں، اندر سے آتا ہے. تحریک کے لئے ایک فعال زندگی اور توانائی کی خوشی ہماری جسم کے نہ صرف جسمانی تربیت سرگرمیوں، لیکن انسان کی روح واپس.

دوسرا کام Mirzakarim Sanakulovich پورے جسم پر مکمل کنٹرول کی بحالی پر غور. لمیٹڈ مشترکہ نقل و حرکت بھی سب سے بنیادی اہم کام انجام دینے کی صلاحیت کے نقصان کا خطرہ ہے. لہذا، جوڑوں کے لئے مشقیں Norbekovu بے بسی کو ختم کرتا ہے اور یہ ممکن ہے کسی بھی فاصلے پر منتقل کرنے کے لئے بناتا ہے.

اس انسانی نوجوانوں کی اہم خصوصیت یہ ہے کے طور پر ماسٹر کا تیسرا اعتراض، ریڑھ کی ہڈی کی لچک دینے پر غور. osteochondrosis یا radiculitis ساتھ کشیرکا کالم کے اندر پوزیشن میں ریڑھ کی ہڈی مطلق گتہیتا کو شدید درد کی ناخوشگوار علامات کے نتیجے میں کمپریسڈ نشانہ بنایا.

ایک articular جمناسٹک میں ڈاکٹر Norbekov ریڑھ کی ہڈی اور musculoskeletal نظام کے دیگر اعضاء کی مناسب کام کاج کو بحال کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں.

ایک منفرد ٹیکنالوجی کی طرف سے چوتھی کام پٹھوں حالت اور ligaments کو بہتر بنانے میں دیکھتا ہے. ماس پٹھوں اعتدال تربیت یافتہ شخص عام طور پر جسم کے کل وزن کا 40-45 فیصد ہے. غیرفعالیت کے پٹھوں atrophy کے شروع. جوڑوں پر کشیدگی میں نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے، اور اضافی وزن کی موجودگی میں اس منفی عمل تیز کر رہی ہے. ایک سادہ Norbekova نظام پر باقاعدہ ورزش آپ کو اس سے غیر ضروری بوجھ کو ختم کرنے، ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد ایک مضبوط پٹھوں کارسیٹ تعمیر کریں.

اہم نکات

- ٹانگیں پہلے ہاتھ، اور پھر لوڈ کرتا ہے: - ریڑھ کی ہڈی کے Norbekova جمناسٹک مشقوں کی ایک پرامن سیٹ سختی سے مصنف کی ایک مخصوص ترتیب میں کی پیروی کی جائے ہے. اوپری کے لئے مشقیں ریڑھ نچلے ڈویژن کے ایک تربیتی سیشن کی طرف سے پہلے کیا جاتا ہے. یہ ایک بتدریج مجاز بوجھ musculoskeletal نظام حاصل کرتا ہے. Norbekova سے جوڑوں کے لئے جمناسٹکس ابتدائی طور پر نصف کے بارے میں ایک گھنٹہ لگتا ہے. اس کی ٹیکنالوجی کی ترقی کے نتیجے میں ایک گھنٹہ، جس میں پورے کمپلیکس کے لئے کافی ہو جائے گا میں سے ایک چوتھائی کو حاصل کر سکتے ہیں کے طور پر. سفارشات ہر ورزش 8-10 بار دہرانے کی باوجود، ریڑھ کی ہڈی کے Norbekova جمناسٹکس سنبھالی ہے آپ کے بل پر لٹکا حاصل نہیں کر سکتا.

اہم بات - 90 فیصد کامیابی کی شرح کے لئے - ایک مثبت موڈ میں رکھی! ابتدائی تربیت کے تال، آپ کو ان کی اپنی صلاحیتوں کے مطابق انتخاب کر سکتے ہیں. اوقات ایک مشق کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے کی تعداد کو قابو میں رکھو، مصنف صرف 10 فیصد وقف!

مشقوں میں ایک اہم مرحلے ہموار سانس لے رہا ہے. اس کے علاوہ، یہ بھی اکثر نہیں ہونا چاہئے. نرمی کے دوران - اور سانس ایک وولٹیج پر انجام دینے کے لئے سانس: ابتدائی تربیت تکنیک میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ کو ایک مخصوص سانس لینے کے تال پر قائم رہنے کی ضرورت ہے.

ایک اور اہم کامیابی عنصر - ایک باقاعدہ اور ناگزیر کاہلی کی کمی! ریڑھ کی ہڈی کے Norbekova جمناسٹکس اس سے قطع نظر کہ اس شخص کی فٹنس کا، musculoskeletal نظام اور پٹھوں پر ایک چھوٹا سا لوڈ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا، صرف باقاعدہ ورزش 14-20 دنوں کے اندر اندر ایک سب سے پہلے مثبت نتائج دے سکتے ہیں.

ریڑھ کی ہڈی کے Norbekova جمناسٹکس: جائزے اور خلاصے

کیا اس کی بہتری کے طریقہ کار Norbekova بہت سے شائقین ڈاکٹروں کو اپنی طرف متوجہ؟ ان مثبت radiating کے رحم دلی، محبت اور دیکھ بھال، ویڈیوز، مراقبے کی یاد تازہ کرنے کے بارے میں تبصرے، اکثر Mirzakarim Sanakulovich Norbekova انٹرنیٹ کی اور کتابوں میں خالی جگہ موجود ہیں. مصنف ایک، اداس پھیکا یا اداس موڈ میں مشق منع کرتا ہے. ان مشقوں کے مثبت نتائج نہیں لے آئے گا. Norbekov صرف آنندپورن اور حوصلہ افزائی میں تربیت فراہم کرتا ہے. آپ انسانی شخصیت کی مطلوبہ خصلتوں کی ترقی کے ساتھ اس کی تربیت کے دماغ اور جسم کو اکٹھا کرتے ہیں. وہ اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے کس طرح پسند کریں گے؟ آہستہ آہستہ، ڈاکٹر Norbekova کے مطابق، ایک ڈبل فائدہ حاصل: جسم کی وصولی کے ساتھ ایک افتتاحی اندرونی "میں" نہیں ہے.

تمام مشقوں کی میکانی کارکردگی - کمپلیکس کی اعلی کارکردگی کے مرکزی حریف صرف automatism ہو سکتا ہے. کمپلیکس کے مختلف شیلیوں اور تربیت کی اقسام پر مشتمل ہے. پوزیشن شروع: کھڑے ہو جاؤ براہ راست، سر، گردن، thorax پر اور lumbar ریڑھ کی ہڈی براہ راست اوپر ہونا چاہئے.

سب سے پہلے ہاتھ، وغیرہ ٹانگ جوڑوں استعمال کیا جاتا ہے کے جوڑوں کے لئے مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ. سانس اعضاء، خون کے نظام، معدے کی نالی اعضاء اور گردوں کے کام ریگولیٹری اوپری چھاتی ریڑھ کی ہڈی کی مشق میں اگلے قدم ہے. ورزش کے اختتام پر urogenital نظام اور شرونیی اعضاء کے کام کاج کو کنٹرول کرتا ہے جس lumbar ریڑھ کی ہڈی، کے لئے کم چھاتی اور مشقوں کے لئے کئے گئے.

احتیاط سے، تضادات!

تربیت سے پہلے طبیب منظوری مشقیں مشترکہ MS Norbekova جو کسی کے لئے ضروری ہے. لیکن حاملہ خواتین، دل کا دورہ اور سٹروک، سرجری ہو چکے ہیں جو لوگوں کو ذہنی بیماری جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کی شدید بیماری ہے جو، کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں کے exacerbation طرح ورزش ممنوع ہے.

جب آپ کو کیا کرنا چاہئے؟

بہت سے لوگوں کی ریڑھ کی ہڈی کے لئے ایک articular جمناسٹکس اس کی سادگی اور ناقابل یقین کارکردگی کے لئے تعریف کی جاتی ہے. یہ بالکل انسانی صحت اور مثبت کی صبح ورزش اور تمام دن کے الزامات کے پیچیدہ میں فٹ بیٹھتا ہے!