دل کے لئے مددگار مصنوعات.

دل ہمارے جسم کے تقریبا سب سے اہم عضو سمجھا جاتا ہے. لہذا، ترتیب میں جب تک ممکن ہو اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے، اور آپ کو ایک کوشش کرنے کی ضرورت ہے صحت مند ہونے کے لئے. مضبوط بنانے اور ہمارے جسم کے انجن کی ذخیرہ کاری مقصد اور روز مرہ کے کام کا مقصد ہونا چاہئے. چند جانتے دل کے لئے اچھا ہے کیا. لیکن ہم اس سے نمٹنے سے پہلے، یہ کھانا کس قسم اس کے لیے نقصان دہ ہے، نوٹ کرنا ضروری ہے. فیٹی کھانے کی اشیاء نہ صرف اس حقیقت کی طرف جاتا ہو خون کی وریدوں ان کی لچک کھو. اس ترمیم شدہ خوردنی تیل، دنیا بھر سے بہت سے ماہرین امراض قلب کے مطابق دل کے کمزور اور دل کی بیماری کی ایک اہم وجہ ہے جس کے بارے میں کہنے کے لئے کے قابل ہے.

وٹامن اور جیسا کہ زنک اور سیلینیم معدنیات کی باقاعدہ انٹیک دل کی صحت کے لیے ضروری ہیں. اور تم دل کے لئے مصنوعات کی افادیت کا تعین کرنے سے پہلے، یہ سفارشات میں سے کچھ یاد کرنے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے، آپ کو ایک جزوی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے، اور اس طرح اسے کھانا چبانا اچھا ہے. دوم، ہر روز آپ کو پھل اور سبزیوں کے سات سرونگ کھانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. سوم، ایک کھانے کے دوران کم پانی پیتے ہیں. چوتھا، شام میں کھانے کی ایک بہت کو نہ بوجھ اپنے پیٹ کی کوشش کریں.

ڈاکٹروں کی یقین دہانیوں پر، ایک صحت مند دل ان لوگوں کے لئے ایک اچھا آخونشکتا ہے جو، کے لئے بری عادت ترک اور "دل" غذا کا مشاہدہ. اس طرح، یہ دل کے لئے کھانے کی اشیاء، اس کے موثر آپریشن کو یقینی بنانے کے لئے وہاں ہیں کہ واضح ہے. بنیادی طور پر ان اناج شامل ہیں. کمال ناشتا دلیا ہے. جو اس میں موجود عناصر اور فیٹی ایسڈ ٹریس، آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کم کر سکتے ہیں. buckwheat کے لوگ ہائی بلڈ پریشر، میں مبتلا لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کورونری دل کے مرض اور atherosclerosis، یہ خون کی وریدوں کو مضبوط.

دل کے لئے مددگار مصنوعات - یہ پیاز اور لہسن ہے. انہوں نے خون کا جمنا کو بڑھا کہ مادہ پر مشتمل ہیں. مزید برآں، وہ بھی antimicrobial خصوصیات کے مالک ہیں. دل کی معمول کے آپریشن کے لئے بھی ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے. ان کے ذریعہ سے بہترین - تیل مچھلی ہے. ماہرین کا سامن، سامن، میکریل یا ہیرنگ کے چند برتن کے اپنے ہفتہ وار خوراک میں شامل کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.

مصنوعات کے دل کے لئے مددگار - یہ بیر اور گری دار میوے جاتا ہے. مؤخر الذکر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور چربی دل کی معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہے کہ پر مشتمل ہے. سب سے زیادہ ترجیحا بادام اور اخروٹ کا استعمال. بیر سوزش خصوصیات ہونے مادہ کی ان کے مواد کی وجہ سے مادہ ہے جس سے کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہیں پر مشتمل ہے. اپنی غذا سٹرابیری، سٹرابیری، raspberries اور blueberries میں شامل کرنا نہ بھولیں.

خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے کے لئے، یہ ممکن کو کم از کم ایک بار avocado کے کھانے کے لئے ایک ہفتے، سلاد اور ناشتا میں شامل ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ تازہ نچوڑا انار کا جوس بھی دل کے لئے بہت اچھا ہے. بس دکانیں، وہ اپ کو چھوا اور پتلا ہے جہاں میں اس کو خریدنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے.

ڈاکٹروں زیتون کا تیل دل کے دورے یا فالج کے خطرے کو کم کر دیتا ہے کہ کہیں. ایک پالک عام معدنی نمک تبادلے کے لئے ضروری ہے جس کے دل کے پٹھوں پوٹاشیم، فراہمی. تازہ پھل کا اپنا یومیہ ساتھی ہونا چاہئے. زیادہ کیلے، خوبانی، آلو بخارہ، سیب، ناشپاتی اور سنتری کھائیں. انجیر، خشک خوبانی اور تاریخوں میں ملوث.

مصنوعات کے کورس کے، یہ صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو بھی ضرورت ہے اور تازہ ہوا میں زیادہ چہل قدمی، دل کے لیے مفید ہیں. مزید برآں، ورزش بہت خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. ڈائیونگ، چلنے یا بائیک میں مشغول. ان کی صحت پر توجہ ہو.