خون میں شوگر کم کرنے کے لئے کس طرح

خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ endocrine نظام میں کی خلاف ورزیوں کی طرف اشارہ کرتا. جسم کی یہ ریاست موٹاپا کے نتیجے میں، خون کی وریدوں اور اعصاب، دل، کاربوہائڈریٹ تحول پر پر منفی اثر پڑتا ہے. ہائی بلڈ شوگر کی سطح کے ساتھ مریضوں کو یہ انحصار کرتا ہے جس پر، کبھی کبھی مصنوعات اور پودوں، ان کی زندگیوں میں اچھی طرح مہارت حاصل کر رہے ہیں. خون میں شکر کم کرنے کے لئے، یہ اچھا غذائیت کے بنیادی اصولوں کو باہر کام کرنے کے لئے ضروری ہے.

مختلف ممالک میں کئی جائزوں کہ چینی اور چربی کے اعلی مواد کے بغیر فائبر ایک صحیح غذا کی بنیاد ہے دکھاتے ہیں.

بس سیلولوز سبزیوں کے ریشوں نہ صرف جسم کے لئے نقصان دہ مادہ جذب بحفاظت نکالنےوالا نظام کے ذریعے ان کی نقل و حمل، بلکہ نمایاں طور پر عمل انہضام کی نالی سے شکر کے جذب سست.

پھل اور سبزیاں کھانے کے ایک دن میں 3-5 بار اضافہ کیا جانا چاہئے.

اضافہ فائبر مواد مشہور چوکر (تقریبا 40 جی 100 فی G)، سیم (25 جی 100 فی G)، دال (12 جی 100 فی G)، ابلا ہوا مٹر (12 جی 100 فی G)، بادام (100 جی کے مطابق 14 جی) ، تاریخوں (100 گرام فی 9 گرام).

GOP کے پیش نظر میں خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے کس طرح

ہمیشہ استعمال کیا جاتا مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو اپنے لئے واضح کرنا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹس ایک مسئلہ اضافی وزن کے ساتھ ہر شخص ہیں. یہ مریض سمجھتا ہوں کہ کیا ضروری ہے glycemic انڈیکس (GI). کھایا ہے وہ سب، زیادہ یا کم GI ہو سکتا ہے. GI کے اعلی کی شرح کا مطلب کی مصنوعات کو تیزی سے اور چینی چھلانگ حاصل کی جائے گی. کم خون میں شکر ایک کم GI کے ساتھ کھانا لینے کے، ہو سکتا ہے. خون میں گلوکوز، چھلانگ بغیر بہاؤ استحکام جیوراساینک پیرامیٹرز فراہم کر دیں گے. بریکٹ GI میں مینو پر قابل اجازت کھانے کی اشیاء، کی ایک فہرست تیار کریں:

• کے kefir (15)؛
• گری دار میوے (15 سے 25، پرجاتیوں پر منحصر ہے)؛
• سویا بین (16)؛
• مونگفلی (15)؛
• کرینبیری (20)؛
• اندھیرے پھلیاں (19)؛
• چاول چوکر (19)؛
• چیری (22)؛
• بیر (25 30 میٹر پرجاتیوں پر انحصار کرنے کے لئے)؛
• چاکلیٹ سیاہ (25٪ 60 کوکو اوپر)؛
• سارا دودھ پاؤڈر (28)؛
• دال (29)؛
• سفید سیم (30)؛
• دودھ (32) ملائی.
• دہی (33)؛
• ڈوب (33)؛
• سیب (35 سے 40، مختلف قسم پر منحصر ہے)؛
• ناشپاتی (35)؛
• سٹرابیری (40)؛
• سٹرابیری (40)؛
• gooseberries کے (40)؛
• پھلوں کے رس (40)؛
• پاستا (42)؛
• سپتیٹی (42)؛
• سنتری (42)؛
• tangerines (42).

کم خون میں شکر کرنے پر مشتمل مالٹوسی (GI 106) اور گلوکوز (GI 100) مصنوعات انکار کا ڈاکٹر کی سفارش پر ہے. سے puffed چاول (GI 94) شہد (GI 88)، بیکڈ آلو (GI 85)، کیریمل (GI 80)، کارنفلیکس (GI 80)، فرانسیسی فرائز (GI 75)، گندم فلیکس (GI 73)، تربوز ( GOP 71). بہت ارادہ توانائی کی کھپت پر fizicheskry سرگرمی سے انسانی سرگرمیوں کی قسم پر منحصر ہے.

آپ کے خون میں شکر، مصالحے اور بوٹیاں کو کم کرنے کا طریقہ

masterfully کو ایک میٹھی چکھنے کی ترکاریاں متبادل تیار کیا. سلاد کامل زیتون یا کنولا کا تیل کے لیے. Variegate mouthfeel چمچ ہارسریڈش، سرسوں، ٹماٹر کا پیسٹ، لہسن، پیاز، ادرک، کالی مرچ، لیموں کا رس اور نمک کی ترکاریاں جوڑی میں اضافہ ہو سکتا ہے. ترکاریاں تقریب کو شاندار چٹنی دہی انجام دیتا ہے. کھشبودار خواص ہریالی کی مختلف اقسام ہیں. دلچسپ اجزاء، کسی بھی ترکاریاں کی تازگی ذائقہ، پھل سمیت اعتدال پسندی میں پھل خشک کیا جا سکتا ہے.

کم خون میں شکر ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، موٹاپا کی روک تھام کے لئے مفید اور نسبتا صحت مند لوگوں کو ہے. میٹھی خطرناک قطرے instants میں نفسیاتی حالت پر انحصار خون میں گلوکوز کی سطح میں بڑھتی ہوئی وارداتوں. موڈ جھولوں مدافعتی نظام کو کمزور کرنے، طویل مدتی ڈپریشن کو جنم دے. اضافہ چینی کی خون میں، جلد اور اندرونی اعضاء میں ابتدائی عمر بڑھنے تبدیلیوں انگیخت جوانی اور خوبصورتی خارج کر دیتا.

ایک مصنوعات کی خرید جب، یہ گرمی کے لئے اس کی ساخت کا معائنہ کرنے کے لئے اہم ہے. زیادہ قیمتی ایک کم کیلوری خوراک، ایک نہیں کہتی کہ "کم چکنائی" ہے. کہ اس کے مواد پیکیج پر دلالت نہیں ہے یہاں تک کہ اگر اکثر چینی کی ایک بہت ہے.