جب سورج کا دن لگانا بہتر ہے

قواعد و ضوابط کے مطابق سورج کی باری بہترین ہے، تو آپ اچھے نتیجہ پر شمار کرسکتے ہیں. اور وہ ایک نرم، خوبصورت ٹین میں ہے. صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، آپ کو جلدی کا احاطہ سے درد کو برداشت نہیں کرنا پڑتا ہے اور اس کی امدادی مدد کے لئے پہلے دستیاب ذرائع کو دیکھنے کے لئے خوفناک ہے. ہم ابتدائی سورج کے لئے ایک قسم کا کورس پیش کرتے ہیں. وہ آپ کو بتائے گا کہ "الٹراویلیشن سیشن" سے پہلے اور اس کے بعد جلد کی دیکھ بھال کیسے کی جائے گی.

سورج کا چومنا خطرناک ہے

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ موسم خزاں، موسم سرما یا یہاں تک کہ موسم بہار ہمارا لگ رہا تھا، لیکن جلدی یا بعد میں، وہاں بہت اچھا دن اور مختصر راتیں شاندار آتے ہیں. سمندر یا دریا کی طرف سے سورج کی بستروں پر جھوٹ لگانے کا وقت ہے، ساحل والی والی بال کھیلتے ہیں. تاہم آرام اور گرمی کے منتظر ہونے کے بعد، محفوظ سنبھرن کے قواعد کے بارے میں مت بھولنا، سورج کے دن، دیگر ذیلی ادویات لینے کے لئے بہتر وقت پر غور کریں.

بہت سے بالغوں اور نوجوانوں کو امریکہ میں شامل "سورج کا بوسہ" جانا ہے. امریکی اکیڈمی آف ڈرمیٹریولوجی کے عملے کی طرف سے کئے جانے والے ایک سروے سے ظاہر ہوتا ہے: 72٪ 7،100 جواب دہندگان کا خیال ہے کہ ٹانکے لوگ زیادہ کشش نظر آتے ہیں. نوجوانوں کے ایک حصے میں ایک خوبصورت ٹین صحت سے متعلق تھا.

صرف ایک چھوٹا سا جواب دہندگان نے تجویز کیا کہ نوجوانوں کو ایک کریم کا استعمال کرتے ہوئے سورج کے دن لے جانے میں سب سے بہتر ہے جو جلد کو بالکمل روشنی کی نمائش سے چمکاتا ہے. اس میں جلد کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

ٹپ 1. تخفیف

ڈاکٹروں کی تصدیق کی جاتی ہے کہ بڑھتی ہوئی ادویات کے خلیات بالغوں کے مقابلے میں تیزی سے بدلتے ہیں اور اس میں تبدیلی کرتے ہیں، جس میں بعض معنوں میں حیض کے لئے کشیدگی کی حیثیت سے تصور کیا جاسکتا ہے. لہذا، احتیاطی تدابیر بہت اہم ہیں. ساحل سمندر پر رہنا، بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو خطرے سے نمٹنے کے لۓ، "سورج برن سے" کریم استعمال کریں.

ہمیشہ یاد رکھنے کے لئے یہ بہت اہم ہے: سورج کی رات کو سب سے بہتر احتیاط سے لے لیا جاتا ہے. کچھ تسلیم کرتے ہیں کہ، ایک خوشگوار قبضے سے دور ہونے کے بعد، وہ محسوس کرتے ہیں کہ اس کا احاطہ بڑھانے والا تھا، پتلی. دراصل، کرنوں کی شدت سے نمٹنے کے جسمانی تبدیلیوں جیسے جھرنا، فریک، عمر کی عمر میں اضافہ ہوسکتا ہے.

ایسے نتائج سے بچنے کے لئے، صحت مند گرمی کے ٹین حاصل کرنے کے لئے چار تجاویز کو یاد رکھیں. ایسا کرنے کی پہلی چیز واضح ہے. کھلی ہوا تک پہنچنے سے پہلے جلد تیار کریں. صفائی کے عمل میں، ہماری "قدرتی ڈھال" (غیر معمولی) کی اونچائی پرت کو ہٹا دیا گیا ہے، اور اس کی تازہ کاری کو یقینی بنایا جاتا ہے.

ٹپ 2. آپ کے ساتھ سنسکرین لے لو

کاسمیٹالوجسٹ کے مطابق، مردہ خلیوں کو ہٹانے کے کور کا احاطہ بہتر بناتا ہے، اضافی سیمب سے گندگی سے صاف ہوتا ہے اور یہاں تک کہ مہلک کو روکتا ہے. غیر معمولی ذرات کو ہٹا دیں اقتصادی، لیکن بہت مؤثر سکرووں کا استعمال کیا جا سکتا ہے. ان میں چینی، اون فلیکس اور نمک شامل ہیں. صفائی کا مرکب ایک لفہ یا مخصوص دستانے پر لاگو ہوتا ہے.

ہاں، سورج رات کا کھانا، یہ جاننا اہم ہے کہ کس قدر بہتر ہے. سورج غسل لے کر بھی بہت اہم ہے. لیکن کوئی کم از کم اہم، صاف صافی نہیں ہے، تاخیر نہ کرو، خرچ کرو. اس طرح کے ایک طریقہ کار کے بعد، ہر "چاکلیٹ ہارے" (بہت سے خواب!) طویل عرصے تک باقی رہتا ہے، سایہ آہستہ آہستہ جاتا ہے.

سورج برن کے بہت سے حوصلہ افزائی کاسمیٹک ذرائع کو نظر انداز کرنے کے لئے، "اس کی اصل شکل میں آرام کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں." لیکن کیا آپ کو حفاظتی کریم استعمال کرنا جاری ہے؟ صحیح بات کریں: سورج کا علاج سب سے بہتر ہے، علاج کے بغیر ناپسندی کے بغیر. ایس پی ایف اجزاء صرف اس وقت میں اضافہ کرتی ہے کہ جلد کو نقصان پہنچنے سے آپ سورج میں خرچ کر سکتے ہیں.

کریم کا تحفظ اور جلد کا رنگ ڈگری

اعلی ایس پی ایف کی تعداد یووی بی بی (الٹرایویلیٹ تابکاری کی درمیانی لہروں) سے بہترین رکاوٹ فراہم کرتی ہے، لیکن یووی اے (طویل طول و عرض کی تابکاری تابکاری) کو منتقل کرتی ہے. اگر ٹیوب کا کہنا ہے کہ "وسیع پیمانے پر عمل کی کارروائی"، تو مواد آپ کو یووی بی اور UVA کی کرنوں سے محفوظ کرے گا.

سچ ہے، یووی اے کی کرنوں کی حفاظت کی پیمائش کے لئے ایک معیاری نظام ابھی تک موجود نہیں ہے. ہلکے جلد پر ملنن کی ایک چھوٹی سی مقدار ہے، جس میں اس کے علاوہ کارکنجیکرن یووی کی کرنوں کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، اس کے علاوہ، کافی تحفظ کے بغیر شدید لالچ (برتن) ہوتی ہے.

اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ جو لوگ سواری میں مختلف ہوتے ہیں، جلد میں میلانین کا مواد ایس پی ایف 13.4 سے ہوتا ہے (مقابلے میں 3.4 سفید سفید جلد). لیکن اس طرح بھی، ایک سنبھالنے کا خطرہ ہے.

کچھ معلومات کے مطابق، حفاظتی کریم کی مقدار ایک وقت میں لاگو ہوتی ہے 2 ملیگرام فی مربع سینٹی میٹر (ایم جی / سینٹی میٹر ² ). یہ سورج کی روشنی سے متعلق بے نقاب جلد پر لاگو ہوتا ہے.

ٹپ 3. بیکار نہ ہو

مثال کے طور پر، مخصوص ایس پی ایف سنسکرین کی مصنوعات کو حاصل کرنے کے لئے 163 سینٹی میٹر اور وزن 68 کلوگرام وزن کے ساتھ، ایک ٹکڑے غسل سوٹ میں ہونے کی وجہ سے، آپ کو کھلی جسم میں تقریبا 29 گرام مادہ کا استعمال کرنا چاہئے. 15-30 منٹ کے لئے سورج کی نمائش سے پہلے اسے ضروری بنائیں.

دوبارہ دوپہر کے بعد ساحل سمندر (یا پانی میں رہنے کے بعد، کریم کریم دھویا جا سکتا ہے) سے واپس آنے کے بعد 15-30 منٹ ہوسکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ (امریکہ) کے مطابق، ایک یہ نتیجہ اخذ کرسکتا ہے: پہلے آپ نے اپنی جلد کے لئے حفاظتی کریم کو اطلاق کیا.

سورج کو غسل کیسے لگانا ایک صحت مند اور چمکدار ٹین حاصل کرنے کے لئے، آپ کی جلد کو الٹراسیلیٹ کی کرنوں سے زیادہ نہیں لگاتے. یہ بہتر ہے کہ ٹین آہستہ آہستہ جمع ہوجائے. جلانے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے یکساں طور پر luminary کے تحت رہائش کا وقت خوراک.

ٹپ 4. دھوپ اور ایک ٹوپی پہنیں

پورے دن ساحل سمندر پر خرچ کرنے کے بعد، آپ مختصر وقت میں "چاکلیٹ" بن سکتے ہیں. لیکن یہ "کامیابی" جلد ہی آسکتی ہے جیسا کہ یہ شائع ہوا. صحت مند موسم گرما کے ٹین حاصل کرنے کا بہترین طریقہ چھوٹے مقدار میں طول و غسل ہے.

ایک دن میں سورج کے نیچے نصف گھنٹہ گھنٹے آپ کے جسم کو میلانین کی زیادہ سے زیادہ خوراک پیدا کرنے کی اجازت دے گی، جس میں ہر سیشن کے ساتھ جمع ہوجائے گا. باہر رہنے کے لئے صحیح وقت کا انتخاب کرنا ضروری ہے. امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کے عملے کے مطابق، دھوپ موسم گرما کے دنوں پر یووی کرن 10 سے 4 بجے سے زیادہ فعال ہیں. موسم گرما میں گرمی کا سامنا کرنا اچھا ہے اس مدت میں 10 یا 16 گھنٹے کے بعد.

جب سورج بخشی جا رہی ہے، صحیح شیشے اور ٹوپی کو منتخب کرنے کے لئے مت بھولنا. آنکھیں کے طور پر: وہ خود اور ان کے ارد گرد جلد الٹراسیلیٹ کی کرنوں کے اثرات کے لئے بہت حساس ہیں. بہت سے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ مناسب دیکھ بھال فراہم کرنے میں آنکھوں کی بیماریوں کی ترقی ہوسکتی ہے، جیسے موتی موتیوں، عمر سے متعلق موکولر اپریشن اور یہاں تک کہ آنکھ کا کینسر بھی.

آنکھوں کی حفاظت اور ٹوپی کا انتخاب کیسے کریں

Sunbathing شیشے کے ساتھ بہترین 400 لی ایم یو جذب کے ساتھ لیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم از کم 99 فیصد الٹرایوریٹ کی کرنوں کو روکتے ہیں. مثالی شیشے ایسے ہیں جن میں ایک بڑا، طویل عرصے تک ریم ہے.

اس طرح کے "eyepieces" کا شکریہ، آنکھوں کو مختلف پوائنٹس سے روشنی آنے سے محفوظ کیا جاتا ہے. بہت چھوٹا "محافظ" سجیلا نظر آتے ہیں، لیکن وہ برا مددگار ہیں: وہ محفوظ نہیں ہیں، نہ ہی روشن روشنی سے، نہ ہی الٹرایوریٹ سے. شیشے کا رنگ منتخب کرتے وقت، یاد رکھیں کہ شیشے کے رنگ موڈ کو متاثر کرتی ہیں (زیادہ سے زیادہ سیاہ بھوری رنگ، گہرا سبز روشنی).

7-8 سینٹی میٹر کے کھیتوں کے ساتھ ایک ٹوپی آپ کے کانوں، آنکھیں، مٹی، ناک اور کھوپڑی کی حفاظت میں مدد کرے گی، اور اسی وقت آپ کو ایک ٹین حاصل کرتے وقت سجیلا نظر آئے گا. اگر آپ زیادہ سایہ چاہتے ہیں تو، 15 سینٹی میٹر سے زائد مریضوں کے ساتھ ٹوپی کا انتخاب کریں. لہذا آپ اپنے آپ کو بائیں طرف سے بند کردیں گے اور اس کے پیچھے بھی گر جائیں گے. اس طرح کے ایک ہی ٹکڑے کی ایک چھوٹی سی چھت یاد ہے، بہت سے اس کے نیچے بہت آرام دہ محسوس کرتے ہیں.

اگلے راستے سے پہلے آرام کرو

اگرچہ بیس بال کی ٹوکری کامل نظر آئی ہے، یہ صرف سر کے اوپر اور سب سے اوپر کے تحفظ فراہم کرتا ہے، گردن اور کانوں کو موسم بہار سے بچنے میں ناکام رہا ہے. جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، یہ بہتر ہے کہ اسے قدرتی مواد (کپاس، پٹا) سے بنایا جانا چاہئے.

آخر میں، آپ کو خود کو شفا یابی کے لئے جسم کا وقت دینے کا خیال رکھنا ہوگا. ایک دن گرمی میں خرچ ہونے کے بعد بہت اہم ہے. آپ دوبارہ دوبارہ کھولنے کے لئے جانے سے پہلے، اندر رہیں، باقی رہیں. چار سادہ تجاویز کا مشاہدہ کریں، اور آپ کی ظاہری شکل ہمیشہ صحت مند، بظاہر ہو گی.

لہذا، ہم پہلے سے ہی جانتا ہوں کہ کس طرح اور اس وقت سورج غسل لینے کے لئے بہتر ہے. موسم گرما میں یا سال کے کسی اور وقت میں، اس طرح کے جنرل خواہشات بھی مؤثر ہیں: جبکہ ہوا میں آرام کرتے وقت، وقت کی پیروی کرنے کے قابل ہونے کے لۓ اپنی گھڑی کو برقرار رکھیں. سمندر کے کنارے کے بعد ایک ٹھنڈی یا ٹھنڈا شاور لے لو (صرف ایک گرم لمبائی غسل صرف زیادہ چمکتا ہے). اپنے آپ کو مسح کرو، نمی کو جھوٹ بولیں ("خوشحالی سے مسح نہ کرو")، خود تولیہ کے ساتھ اپنے آپ کو پیٹا. سورج برن کے بعد لوشن کا استعمال کریں. کافی صاف پانی پائیں.