جاگنگ کی طرح ہے؟ اس کا کیا استعمال ہے؟

شاید، آج سب پہلے سے ہی جانتا ہے کہ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ مطلوبہ مقصد حاصل کرنے میں نہ صرف مدد ملتی ہے، بلکہ پٹھوں کو بھی مضبوط بناتا ہے. لیکن چلانے کے بنیادی قوانین کو جاننے کے بغیر، آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

جاگنگ ایک سادہ رن کی طرح ہے، لیکن اس کے برعکس، اس کے ہڈیوں اور انسانوں کے جوڑوں کے جوڑوں پر نمایاں اثر پڑتا ہے، لہذا اس طرح کے قبضے میں زخموں کو عموما ختم کردیا جاتا ہے. اس کا بنیادی فائدہ کیلوری کا جل رہا ہے، جس میں وزن میں کمی ہوتی ہے، اگرچہ یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہے.

جاگنگ کی تکنیک

ہر کسی کو جاننے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کو کسی جسمانی مشق میں مشغول کرنے کے لئے آہستہ آہستہ شروع کرنا ہوگا. ہمیشہ جسم کو سن لیں اور اپنی طاقت پر شمار کریں. چلنے والی پہلی بار 5-10 منٹ سے زیادہ وقت نہیں ہونا چاہئے، آپ وقفے لے جاتے ہیں اور طویل عرصہ تک چل سکتے ہیں، اور پھر دوبارہ چلتے رہیں گے. رفتار اعتدال پسند ہونا چاہئے. عام طور پر، جھگڑا چلنے کی طرح ہے، معمولی قدم سے تھوڑا تیزی سے تیز. ٹریننگ شروع کرنے اور اس سے پہلے ہونے سے پہلے تمام پٹھوں اور جوڑوں کو پھینکنے اور بڑھانے سے پہلے گرم کرنے کے لئے یقینی بنائیں. جاگنگ کے لئے سب سے زیادہ مناسب وقت صبح میں ہے، تقریبا ایک گھنٹہ آپ اٹھتے ہیں. یہ بھی شام میں کرنے کے لئے بہت مفید ہے، کیونکہ یہ نہ صرف اضافی وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ کشیدگی کو دور کرنے میں بھی مدد ملے گی جس نے پورے کام کے دن جمع کیا ہے.

جھگڑا کا نقصان

ریڑھائی ڈس کے بے گھر ہونے کی وجہ سے پریشانیاں اور فریکچر کی ظاہری شکل، جبکہ ٹھنڈا اعلی درجے کی عمر کے لوگوں یا ان لوگوں کو جو مشترکہ بیماریوں میں شامل ہوسکتا ہے. بزرگوں میں، یہ ان کو حل کرنے کے لۓ مشکل نہیں ہے، یہاں تک کہ یہ کہا جا سکتا ہے کہ تقریبا ناممکن ہے. لہذا، ان صورتوں میں جاگنگ ایک وقت بم کی طرح ہے. تھوڑی دیر کے بعد، اس سے نقصان زیادہ قابل ذکر ہو جائے گا. یہی وجہ ہے کہ یہ ان لوگوں کے لئے ایک قسم کی منعقدہ کھیل بنا دیتا ہے جو اس کی وجہ سے صحت کے مسائل ہوسکتا ہے.

جاگنگ کے پیشہ

جغرافیائی علاج کی طرح ہے، اگر آپ ایسا کرتے ہیں. سب سے زیادہ بنیادی پلیس جو آپ کو کام کے لۓ دے گی وہ ہیں:

• ٹونس کی پٹھوں، ٹانگیں اور بٹنیں؛
• خون کی گردش میں بہتری؛
• کارڈی اور پلمونری سرگرمی کی حوصلہ افزائی؛
• وزن میں کمی؛
• ٹخنوں اور ہپ ہڈیوں کو مضبوط کرنا.

اگر آپ نے اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کا سنجیدہ فیصلہ کیا ہے تو، توڑنے کے لئے آپ کا بہترین انتخاب ہوگا. زخمی ہونے کے لۓ، معمول سے تھوڑا زیادہ توجہ دینے کے لئے کافی ہے. مت بھولنا کہ تربیت کی کیفیت آپ کے مصروف ہیں جس میں کپڑے اور جوتے پر زیادہ تر انحصار کرتا ہے. ان کی پسند کے لئے اہم معیار سہولت ہے. ایک اہم عنصر بھی ایسی جگہ ہے جہاں آپ چلنے جا رہے ہیں. یہ سب سے بہتر ہے اگر ممکن ہو تو یہ سڑکوں اور کاروں سے کہیں زیادہ ہے. اسفالٹ پر چلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ابتداء کو اپنی حالت میں زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے چلنے کے لئے شروع کرنا چاہتے ہیں، تو فوری نتائج کے انتظار میں متفق ہیں. سب سے پہلے آپ کے جسم کو بوجھ میں استعمال کیا جائے گا، اور چند ہفتوں کے بعد آپ شفٹوں کو نظر انداز کریں گے. اور ہمیں یاد رکھنا ضروری ہے کہ جھگڑا نہ صرف نفرت پونڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بلکہ اس کو صحت کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملتی ہے.