اچھا نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے سفارشات. نقطہ نظر کے لئے وٹامن

واضح طور پر حاصل کی جاچکی کے لئے دنیا کے لوگوں کو لے دیکھنے کے لئے کی صلاحیت. لیکن جو صحت کھو جاتا ہے جب، اور اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ کس طرح ہوتا ہے؟ اس مضمون میں ہم تحفظ کے لئے سفارشات میں سے کچھ کو دیکھو گے اچھا نقطہ نظر کی اور مفید کی ایک سیریز کی آنکھوں کے لئے مشقیں.

کیا آنکھ کی صحت کا تعین کرتا ہے؟

اچھا نقطہ نظر - منسلک ڈور کے بغیر ایک آرام دہ زندگی کی کلید ہے. ضعف، شخص کی معلومات میں سے 90 فیصد سمجھتی ہے، اور یہ آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے آتی ہے تو اس ایک وزنی دلیل ہے.

ترتیب میں اچھا نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ سفارشات پر عمل کرنے کے لئے ضروری "وہ ہیں کے طور پر چیزوں" کو دیکھنے کے لئے کی صلاحیت نہیں کھونا:

• خاص طور پر شمسی وقت میں دھوپ کے استعمال - یہ آنکھ حفظان صحت کا ایک ضروری جزو ہے. UV روشنی جیسے موتیابند اور ؤتکوں کی قبل از وقت اپکرش pathologies کے کی ترقی کو تیز کر سکتے ہیں. مزید برآں، ضرورت سے زیادہ سورج کی روشنی قرنیہ والے نقصان انگیخت؛
• نقصان دہ عادات (جیسے سگریٹ نوشی) انحطاطی عمل کا سبب بن سکتا ہے آنکھ کارنیا اور اسی UV تابکاری کو پہنچنے والے نقصان کے خطرے کو بڑھا دیتے ہیں. ، نیکوٹین پر مشتمل ہے کہ خون میں لوگوں کو مکمل طور پر تمام غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے قابل نہیں ہیں، اور بینائی کی بحالی عملی طور پر ناممکن ہے؛
• شراب سے پرہیز - یہ ان کی آنکھ کی دیکھ بھال کے لئے کی طرف ایک بات کا یقین کر قدم ہے. پیپلز الکوحل کے مشروبات پینے والے کی ترقی سے مشروط خشک آنکھوں سنڈروم. شراب کی بڑی مقدار ایک زہریلا emboli کی طرف جاتا ہے، اور آپٹک اعصاب کی خلاف ورزی؛

• ہم خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنے کی ضرورت. یہ میٹھے اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی کھپت، کے ساتھ ساتھ رنگ پر مشتمل ہے جس مشروبات، کے استرداد کو کم جب سب سے بہترین نقطہ نظر ایک شخص ہو جائے گا. چینی کے اتار چڑھاو آنکھ کے لینس میں pathological تبدیلیاں، تو ایک ماہر کی طرف سے باقاعدگی سے چیک اپ کی بعض بیماریوں کی روک تھام کر سکتے ہیں دلانا کر سکتے ہیں؛
• روزانہ ینٹ اور زنک میں امیر کھانے کی اشیاء کھانا چاہیئے. اس کے علاوہ آپٹیشن وٹامن کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. پیسے کی اس قسم میں سب سے بہتر ہے - یہ وٹامن A اور فیٹی ایسڈ اومیگا 3 ہے.

مندرجہ بالا تجاویز آنکھوں سے وابستہ نقائص کی روک تھام میں مدد ملے گی. کسی کے لئے موزوں اچھا نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے سفارشات عمر کے گروپ جنس کے قطع نظر.

اور کیا صحت مند آنکھوں کے لئے کی ضرورت ہے؟

pathologies کے کی روک تھام کے طور پر وٹامن غذا استعمال کرنے کی ضرورت میں ایک ماہر کی طرف سے ایک صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ معائنے کے علاوہ میں. اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟

ہر انسان کے جسم میں ایک مخصوص ٹریس عناصر اور مادہ ہے کہ معمول کی ترقی میں شراکت کی ضرورت ہے. آنکھیں، کے نتیجے میں، نقطہ نظر کے لئے مفید وٹامن ہو جائے گا. سب سے زیادہ منشیات کے اثرات اور تجدیدی افعال کی نوعیت کے مطابق کئی گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن بی

دن کے دوران شخص ملازم کپڑے کی ترقی پر صحیح مجموعہ مصنوعات فائدہ مند اثر، حیاتیات کی حفاظتی رد عمل کو بہتر بناتا ہے اور مدافعتی نظام کو متحرک کرنا تھا.

بعض وٹامن کی کمی نہیں ہے جب بصارت بحال ہو ضروری ہے. اس سے بچنے کیلئے، ماہرین دن کے لئے مشورہ دیتے ہیں کہ مندرجہ ذیل اجزاء پر مشتمل آپ کی خوراک کھانے کی اشیاء میں شامل ہیں:

• وٹامن A: آنکھ کی متعدد ؤتکوں میں انحطاطی عمل کو روکنے کے لئے ہے، اور بھی کافی بصری تیکشنتا کو بہتر بناتا ہے کے قابل؛
• وٹامن سی: یہ تقریبا ہر جسم کی ساخت کے لئے ایک لازمی جزو ہے، اور آنکھوں میں کوئی رعایت نہیں ہیں. پیش وٹامن تحول accelerates ہے اور جسم میں سیال کے جمود کو روکنے، لہذا microcirculatory نےترگولک ؤتکوں کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے؛
• وٹامن ای: اس طرح کے myopia اور Turbidity پر pathologies کے روکنے کے کرنے کے قابل؛
• وٹامن ڈی: نمایاں طور آپٹک اعصاب کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور عمر بڑھنے آنکھ ٹشو کے retards.

مفید ٹریس عناصر کے ساتھ ساتھ وٹامن پیچیدہ - یہ آپ کی آنکھوں کی صحت کے راستے پر پہلا قدم ہے.

اچھا نقطہ نظر کے لئے ضروری ٹریس عناصر

اچھا نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے سفارشات ٹریس عناصر کے استعمال پر کچھ مفید تجاویز پر مشتمل ہے. مؤخر الذکر نہ صرف آنکھوں کے لئے بلکہ پوری حیاتیات کی صحت کے لئے بہت اہم ہیں.

پوٹاشیم اہم عناصر، اچھا نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ ایسڈ alkaline پر توازن کو متوازن کرنے کے لئے ضرورت ہے کہ درمیان پہلی جگہ میں ہے.

ایک ٹریس عنصر جیسے کیلشیم، سوزش اثر ہوتا ہے، اور یہ بھی مائع اور آنکھ ٹشو کی سیلولر ساخت میں شامل ہے.

زنک اور سیلینیم آکسیجن کے لئے یکساں طور پر ضروری ہیں وژن کے اعضاء کی. یہ ٹریس عناصر ان سے آنکھ کے عام کام کاج اور ارد گرد کے ڈھانچے کی حمایت.

مشقوں کی ایک سیٹ

لمبی کمپیوٹر پر کام کرنے والے یا پڑھنے پر ایک طویل آنکھوں آرام کی ضرورت ہے. مؤثر طریقہ، آنکھ تھکاوٹ کو دور کرے گا جس میں مندرجہ ذیل مشقوں ہو جائے گا:

• جوردار ایک منٹ کیلئے ٹمٹمانے.
• اس موضوع پر قریب ریموٹ اوپر کی فکسنگ؛
• کل وقتی ایپل گھڑی کی سمت اور اس کے برعکس کر دیتا ہے؛
• مضبوط پتلیوں میں آنکھ، نرمی کے بعد.

ان مشقوں میں بہت مدد مل رہی ہے، اور ان کی باقاعدہ عملدرآمد اعصاب اور نےترگولک کے ساتھ منسلک بہت سے pathologies کے روک سکتے ہیں.

صحت مند کھانے کی اشیاء

اچھا نقطہ نظر کے قواعد کہ آنکھوں کی صحت سب کو متاثر کرے گا مصنوعات کی ایک فہرست کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں:

• گاجر کو بہتر بنانے کے کر سکتے بصری تیکشنتا اور تحول کی حمایت. اس کی وجہ یہ کیروٹین کی ایک بڑی تعداد کی موجودگی کا اس وقت ہوتی؛
• بہت ہاتھ میں پالک کیونکہ اس کے lutein مشتمل آپ کو کسی بھی آنکھ کی مسائل شروع تو - نےترگولک کی پانی کی کمی اور تباہی کو روکنے کے لئے ضروری ایک ٹریس معدنی؛
• وٹامن سی کے معروف کا rosehip اعلی مواد اور باقاعدہ استعمال کے لئے کی ضرورت ہے؛

خوبانی اچھا نقطہ نظر کا ایک لازمی حصہ ہیں جس گروپ A وٹامن، پر مشتمل ہے.

مناسب غذا، ورزش اور مناسب آپریشن کے آپ ان کے نقطہ نظر نہ صرف، بلکہ صحت اور جوانی کو بچانے میں مدد ملے گی.