آپ کو صحت مند ہونا چاہتے ہیں؟ پر کوئی لباس کے ساتھ بستر پر جاؤ!

لباس کے بغیر نیند آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے، لیکن اس کے باوجود، بہت کم لوگ اس اصول پر عمل پیرا. ہم اس طرح کا موقع کیوں نظر انداز کرتے ہیں؟ مندرجہ ذیل معلومات آپ کو سوتے وقت پاجاما ترک کرنے میں مدد ملے گی.

جو کپڑے بغیر سو لوگ، ایک گہری، اب سو جاؤ

آپ کے جسم کو ان کے اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائے گا تو آپ کو بہت بہتر سونے کے لئے کے قابل ہو جائے گا. تاہم، گرم کپڑے اکثر اس کو روکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک مطالعہ میں، ڈچ محققین نے شرکاء جلد کا درجہ حرارت کم ہے کہ نیند termokostyumy کے دوران استعمال کرنے کے لئے کہا. نتائج شرکاء نیند کی مضبوط اور گہرے مرحلے زیادہ دیر تک جاری رہی سویا کہ دکھایا.

نیند ننگے پیٹ پر اضافی چربی کی تشکیل روکتا ہے

رات کے دوران جسم کولنگ قدرتی طور پر cortisol کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. گہری نیند گھڑی (10 2 راتوں سے) ایک کم از کم کرنے کے لئے cortisol کی سطح کم. کہ اس کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہیں اس غدود کے بعد، آگے دن کے لئے آپ کے جسم کو تیار کرنے کے لئے فعال طور پر کام کرنے کے لئے شروع. آپ جاگ جب آپ کیوں توانائی محسوس ہے. لیکن اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی، تو پھر جاگتے دوران cortisol کی سطح غیر معمولی زیادہ ہے اور آپ کی بھوک، پیٹ کی چربی کی تشکیل کرنے کے لئے قیادت کریں گے جس کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے شروع. پجاما بغیر سو آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتا ہے کے بعد سے، آپ بہتر سو جائے گا اور اس طرح cortisol کی سطح کو کنٹرول.

عمر بڑھنے کے ننگے روکتا نیند

مطالعہ، جن کے نتائج جریدے "نیند" میں شائع کیا گیا تھا کے مطابق اپنے آپ میں ایک خواب اضافہ ہارمون اور melatonin کی رہائی کی طرف جاتا ہے. انہوں نے سب سے اہم مخالف عمر ہارمون مانا جاتا ہے. اس طرح، آپ کو ملتا ہے اور زیادہ نیند، زیادہ ہارمونز پیدا ہوتے ہیں. ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں کہ جس عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے ایک گہرے اور زیادہ طویل نیند، کو کم جسم کا درجہ حرارت لیڈ. کپڑے کے بغیر دیکھا جا سکتا ہے کے طور پر یہ ایک اور فائدہ ہے خواب.

کپڑوں بہتر جنسی زندگی بغیر نیند

تم اکیلے سو نہیں کرتے ہیں تو آپ کے ساتھی کے ساتھ جلد رابطہ کرنے کے لئے جلد oxytocin کی پیداوار بڑھانے کے کر سکتے ہیں. یہ ہماری بہبود کے لئے ذمہ دار ہارمون ہے. اس دباؤ اور ڈپریشن سے نمٹنے کے orgasm اور جنسی حساسیت کے لئے ضروری ہے. یہ بھی آنت میں سوزش کم کر دیتا ہے اور بلڈ پریشر کم. یہ کپڑے کے بغیر کہ نیند آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان کسی بھی عزم جو رکاوٹوں کو ختم کرتا ہے کہ بات بھی اہم ہے.