Creatine کے. نقصان یا فائدہ ہو؟

creatine کے - ایک carboxylic ایسڈ، اس کی ساخت میں نائٹروجن پر مشتمل ہے جس میں. دوران جسم کی طرف سے سنشلیشیت تحول اور توانائی، پٹھوں اور اعصابی خلیوں کے درمیان ہوتا ہے. جسم میں creatine کی رقم عام طور پر انسانی locomotor کی صلاحیت، اور تمام انسانی اعضاء کی برداشت پر ایک براہ راست اثر پڑتا ہے.

جسم کی طرف سے حاصل کی اضافہ جسمانی بوجھ creatine کے دوران، ایک نیا synthesize کرنے کے لئے بغیر، بہت تیزی سے گزارے. جب وسائل تنقیدی مادہ بن، شخص انتہائی تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرتا ہے. کچھ کوشش کرنے کے لئے کوئی راستہ نہیں ہے. دل - موٹر پٹھوں کے سوا دوسرے سے ہیں کیونکہ یہ ایک شخص کی ایک حفاظتی رد عمل ہے. ان کے کام کے لئے بھی creatine کے کی ضرورت ہے.

پیشہ ورانہ کھیلوں، بھاری جسمانی مشقت یا کھلاڑیوں، bodybuilders کی میں مصروف ہیں جو لوگوں کے دیکھنے کے لئے، غذائیت پایا creatine کے ایک فعال حیاتیاتی مادے کے طور پر لیا جا سکتا ہے کہ ہیں. اس کھیل غذائیت میں دریافت کیا گیا تھا. سپلیمنٹ واقعی کام کرتا ہے.

آج، creatine کے غذائی ضمیمہ کھیلوں غذائیت فروخت کرتا ہے کہ کسی بھی دکان پر خریدا جا سکتا ہے. وہاں آپ creatine کے استعمال کرنے کا طریقہ پر تمام ہدایات حاصل کر سکتے ہیں. سب کے بعد، اس کا استعمال کرنے کے لئے کئی اختیارات ہیں:

1. فی دن monohydrate کے 5 G کے استعمال.
2. آپ کے جسم کے نظام پر creatine کے لوڈنگ لے سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو 4 ہفتوں فنڈز کے 5 G کرنے کے لئے کئی بار ایک دن میں لینا چاہئے، اور پھر ایک اور 6 ہفتے - فی دن 3 گرام ایک بار. دہرائیں کورس چھ ماہ میں ہو سکتا ہے.

لیکن اکیلے creatine کے وصول کرنے کی ضرورت پر ایک حتمی فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو احتیاط سے تمام وزن کرنے کی ضرورت ہے. نقصان creatine کے، اگر مناسب طریقے سے لے لیا، کم سے کم ہے. استعمال ان کے اندازہ کرنے کے لئے تفصیل سے ہدایات کا معائنہ کرنا نہ بھولیں ، صحت کی حالت غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ متعارف کرانے کے لئے. جب سفارشات کے تمام، creatine کے نقصان کا سبب بن نہیں ہوں گے.

یہ آپ کی غذا creatine کے اندر داخل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے:

• دمہ یا predastmaticheskimi بیماریوں میں مبتلا لوگوں؛
• ایک گردے یا جگر مسائل کا سامنا ہے؛
• حاملہ خواتین.

یہ آپ کی غذا اور کافی محبت کرتے ہیں اور شراب پیتے والے لوگوں کی ترجیحات پر نظرثانی کرنا بہتر ہے. ثبوت یہ creatine کی صحت پر کوئی نقصان نہیں پہنچایا جائے. لیکن کیفین کی شراب کے انینترت استعمال، اور بڑی مقدار کسی کے لئے محفوظ نہیں ہے. اس کے علاوہ، شراب یا کافی کے ساتھ مل کر میں creatine کے supplementation کے کھیلوں کے سپلیمنٹس کے اثرات کو کم کر دیتا.

وہ creatine لینے یقین ہے کہ جو لوگ نقصان واضح طور پر انسانی جسم کے لئے کیا جاتا ہے کیا کہتے ہیں؟ سمجھنے کے لئے مشکل نہیں ہے.

• پانی کی کمی شخص - ایک سادہ پانی کی کمی پر. اضافی حیاتیاتی مادے (مختلف stimulants کے یا diuretics کے) جسم سیال سے سے outputted رہے ہیں لے تو اس کا اثر، ممکن ہے؛
• عمل انہضام کی نالی کے عوارض. یہ creatine کی استعمال کے لئے تو وقفے ہدایات واقع ہو سکتی ہے. آپ کی درستگی میں سفارشات پر عمل کریں اور creatine کے لے جایا جا رہا ہے جبکہ اپنی غذا میں تبدیلیاں کرنے کے لئے تو، نقصان پہنچانے نظام ہضم لاگو نہیں کیا جاتا ہے؛
• ممکن آکشیپ اور پٹھوں spasms فی دن پانی کی کافی حجم روک دیا کر رہے ہیں؛
• pimples اور مںہاسی. کوئی فعال غذائی سپلیمنٹس بلوغت یا ہارمونل عدم توازن کے دوران استعمال کے لئے سفارش کی نہیں کر رہے ہیں.

انسانی جسم کے کام میں ایڈجسٹمنٹ بنانے کو کسی بھی طرح کی قبولیت، تفصیلی تجزیہ اور ہوشیار صحت کی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے. ایک غذائیت کے مشورہ یا نہیں ہونا چاہئے حیاتیاتی فعال خوراک ضمیمہ creatine کے لینے کے لئے ایک کھیلوں کے طبیب کے بغیر. اس creatine کے نجاست سے آزاد، یعنی اس کی طہارت سے رجوع کرنا ضروری ہے 100٪ منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. creatine کے لینے کے اس کھانے additive جائز ہے حاصل کرنے، اینٹی ڈوپنگ چیکس سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے.