کس طرح اس کے برعکس شاور مناسب طریقے سے لینے کے لئے. فوائد اور اس کے برعکس شاور کے نقصانات

روسی شورویروں کی صحت کے مرکزی خفیہ خاص طور پر برف یا ساتھ rubdown ختم ہوا جس میں موسم سرما کے دوران، غسل کرنے کے باقاعدگی سے دورے پر مشتمل برف سوراخ میں ایک ڈپ. جسم کی بہت اچھی حالت اور سال بھر میں بیماری کی غیر موجودگی: گرم بھاپ اور برف کے پانی کا مجموعہ ڈرامائی نتائج دیا.

ایک اچھا متبادل ٹیمپرنگ کے طریقہ کار کی گرم اور ٹھنڈے پانی کے متبادل کے استعمال کے ساتھ BOGATYRSKY شاور ہے. سب کی ضرورت ہے - یہ مناسب طریقے سے اس کے برعکس شاور لینے کے لئے کس طرح جاننے کی جاتی ہے. یہ طریقہ گھر میں باہر لے جانے کے لئے آسان ہے.

اس کے برعکس شاور کی افادیت

کس طرح مفید douches کا؟ یہ مسئلہ بہت جنہوں نے اپنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں کے لئے تشویش کا باعث ہے. ابتدائی دنوں میں سخت کا یہ طریقہ خوشگوار احساس کی وجہ سے نہیں تھا. لیکن اس کا استعمال تو بہت اچھا نتیجہ بہت سخت ہو جاتا ہے. اس پر صرف صحت اور ایک مضبوط جسم اور بہبود کی خاطر مت جاؤ.

صحیح douche کے مضبوط اور مدافعتی نظام، جلد پر ایک سازگار اثر کو بہتر بناتا ہے، بالکل مااسچرائجنگ اور یہ خون کے بہاؤ میں بہتری تزکیہ. مزید برآں، کہا طریقہ کار کی ایک منظم استعمال قابل ذکر، حیاتیات کی حالت پر اثر انداز ہوتا عموما سخت بناتا سردی کے خلاف مزاحمت میں اضافہ، bracing کے اور اس کے مثبت توانائی لیتا ہے.

اس قسم کے شاور کے بار بار استعمال، اعصابی نظام کو فروغ دیتی ہے، تحول، کارڈیک arrhythmias کی گمشدگی کو بہتر بنانے کے عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ. اس طرح کے طریقہ کار کا نتیجہ کومل اور لچکدار جلد کے ساتھ، صحت مند، مضبوط، پاکیزہ اور پھر سے جوان ہے.

کس طرح ایک ایک douche لینے کے لئے جسم کے سخت کے لئے؟

یہ عمل اس کے لئے ایک ذمہ دار نقطہ نظر کی ضرورت ہے. کبھی کبھی قوانین کے بھی سب سے زیادہ عام خلاف ورزیوں اہم صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں. اس کے برعکس شاور مناسب طریقے سے، عمل سے پہلے مندرجہ ذیل سفارشات پر غور کیا جانا چاہئے لینے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے. بجھانے کی اہم خصوصیات:

• درخواست کا مثالی وقت - صبح (کوئی contraindications سے ہیں شام میں استعمال کرنے کے لئے، لیکن یہ گرم پانی بہا کر ختم سونے کا وقت سے پہلے کم از کم تین گھنٹے ایسا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، اور)؛
• طریقہ کار جسم کو گرم کرنے کے لئے روشنی ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اس سے پہلے؛
• پرسکون اور اچھی طرح سے دیکھتے، ایک تولیہ اور سخت کرنے کے لئے ایک مشکل آغاز لے؛
• اس کے سر سے بہا صرف نیچے اوپر سے لازمی طور پر ایسا کرنے کی، لیکن طریقہ کار شروع؛
• آپ کو پہلے مرحلے میں، douches کا کبھی نہیں لیا ہے تو ٹھنڈے پانی sponging کے ساتھ باہر کیا جا سکتا ہے.

صحیح douche کے: ہدایات

1. طریقہ کار ایک خوشگوار گرم پانی جسم کے ساتھ شروع ہوتی ہے. جسم کو اچھی طرح گرم کیا جانا چاہئے.
2. پانی کے درجہ حرارت میں بتدریج اضافہ (کھولتے ہوئے نہیں) گرم شاور کئی منٹ رہ.
3. اچانک سوئچنگ ٹھنڈے پانی. کھڑے ہو جاؤ اس کے تحت کوئی 20 سیکنڈ سے زیادہ کی سفارش کی جاتی ہے.
4. پھر دوبارہ شمولیت گرم شاور. اس طرح کے طریقہ کار میں 5 بار تک بار بار ہونا ضروری ہے. دو بار پانی کے درجہ حرارت کی تبدیلی کرنے کے لئے کافی beginners کے لئے.
5. طریقہ کار کے دوران، آپ کو اب بھی کھڑا نہیں کرنا چاہیے، اور اپنے پیروں پر کراس. یہ پاؤں کی اجازت دیتے ہیں اور آپ کی توانائی ریزرو مل جائے گا.

اس کے برعکس شاور سربراہ متبادل کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. ہائی بلڈ پریشر، سوزش یا کولڈ: یہ سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی.

طریقہ کار کے باقاعدگی بھی بہت اہم ہے. ایک مضبوط مدافعتی نظام، پٹھوں اور خون کی وریدوں، لچکدار اور ہموار جلد کی بہتری: اس کے بعد، مستقبل قریب میں یہ نتیجہ دیکھنے کے لئے ممکن ہو جائے گا.

douches کا: اختیارات

سرد اور گرم پانی کے ساتھ ایک بہت dousing کے طریقے ہیں، لیکن سب نہیں ہر جسم کے لئے موزوں ہیں. آپ کو طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے، آپ کو سخت کا اپنا طریقہ کار کا تعین کرنا ضروری ہے.

ایک douche کے بنانے کے لئے کس طرح:

1. پہلا آپشن:

• گرم پانی (جسم کی لت)؛
• گرم پانی (خوشگوار تک)؛
• ٹھنڈے پانی (آدھے منٹ تک)؛
• گرم پانی (کم از کم 20 سیکنڈ، 45 سیکنڈ کی زیادہ سے زیادہ)؛
• ٹھنڈے پانی (ایک منٹ کے بارے میں)؛
• گرم پانی (تقریبا ایک منٹ)؛
• ٹھنڈے پانی (خوشگوار احساس تک) ہے.

یہ یاد ہونا چاہئے سرد شاور کے جسم کو اچھی طرح گرم پانی کے ساتھ گرم کیا جاتا ہے جب پر بند ہے. کسی بھی صورت میں یہ سخت لاگو کرنے کے لئے مجبور کیا منجمد کرنے کے لئے جسم کی حالت کو لانے کے لئے ضروری نہیں ہے. صحیح douche کے بنیادی طور پر ایک ٹیسٹ ہے، اور خوشی نہیں ہے.

دوسرا آپشن 2.:

• گرم شاور (15 سیکنڈ)؛
• سرد شاور (15 سیکنڈ).

ہر ایک کے عمل کو تین بار دہرایا گیا ہے. اہم: جسم، لانے کے لئے نہیں چل ہمیشہ سرد شاور کے ساتھ گرم پانی اور ختم کے ساتھ سخت کرنا شروع کریں. کسی بھی صورت میں سخت دوران بھر مساج کرنے کی اجازت نہیں.

ایک douche کی قبولیت کے لئے قواعد

اس عمل کو صرف خوشی لاتا ہے، اور اس کی درخواست کے نتیجہ ہمیشہ اچھی صحت میں رہا ہے کے لئے، آپ کو سختی بعض قوانین کے ساتھ عمل کرنا ہوگا. یہ ذہن میں کچھ پوائنٹس، پانی (گرم اور ٹھنڈا) بہا کے عمل میں بنیادی ہیں جس رکھنے کے لئے اہم ہے.

میں کس طرح صحت مفید douche کے کیا گیا تھا حاصل کروں؟ سخت کی شرائط :

• آہستہ آہستہ. قبولیت عمل کے دوران پانی کا درجہ حرارت (گرم اور ٹھنڈا) کے درمیان اس کے برعکس بتدریج ہونا ضروری ہے. عمل سخت کرنے کا طریقہ کار کا بنیادی جوہر ہے - یہ غیر استعمال برف سرد پانی اور گرم پانی ہے.
• ثابت قدمی. مثبت اثر صرف منظم درخواست douche کے حصہ.
• اس سے سختی سے جسم میں حرارت اور بیماریوں رکھنے کی صورت میں پانی ڈال لئے حرام ہے.

جسم پر اس کے برعکس شاور کے اثرات کس طرح ہے؟

جسم vasodilatation میں گرم پانی کی کارروائی کے تحت اس وقت ہوتی ہے. ایک سرد شاور کے لئے اسے تبدیل، اس کے برعکس، یہ ان تنگ لئے حصہ ہے. اس کے نتیجے میں خون کی گردش تاکہ جمود کا شکار علاقوں ہلنا ہے وہاں، زیادہ شدید ہو جاتا ہے. اس وقت جسم کو توانائی کا ایک بڑا فروغ ملا.

کیونکہ موت آتی ہے کہ دل رک جانا چاہیے یہ خون کی حرکت حیاتیات کی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک بہت اہم کام ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. دل خون گردش. شہ رگ کے مطابق یہ رگیں میں سے زیادہ تیزی سے چلتا ہے. کسی بھی صورت میں، روگجنک عمل کیشکا خون کے بہاؤ کی خلاف ورزی ہے. اس کے برعکس شاور کے اہم کام چھوٹے وریدوں میں خون کی گردش کو تیز کرنے کے لئے ہے، اور اس کے نتیجے میں تمام زندگی عمل.

طریقہ کار کی اس قسم کو اپنانے کے بعد کیا کیا جانا چاہئے؟

اس طرح کے طریقہ کار کے نفاذ کو ایک کچا تولیہ پورے جسم کے ساتھ بھرپور طریقے سے ملوانا ہو جائے ضروری ہے کے بعد. یہ ایک بہترین مساج ہے اور رگیں میں خون کی گردش کو چالو کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

کس طرح ایک douche کے حیاتیات کے لئے مفید کے طور پر بنانے کے لئے؟ سفارش کے بارے میں 15 منٹ کے آزادانہ، جسم میں قدرتی طور پر خشک، تاکہ پر ڈال نہیں ہے ایک ننگے (ٹورسو) ہو.

یہ ایک سادہ ؤرجاوان مشقوں بنانے کے لئے بھی ضروری ہے. جسم کی مدد کے ساتھ ساتھ گرم کیا جاتا ہے اور توانائی کے لہجے میں اضافہ ہے کہ اشارہ، خوش محسوس کرے گا کے ساتھ.

کھانے کی ایک شاور کے بعد 40 منٹ سے زیادہ نہیں پہلے بنایا جا سکتا ہے. چائے کی صرف ایک گرم کپ جو خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ اس وقت مناسب ہو گا.

اس کے برعکس شاور کو اپنانے سے تضادات

بالکل، صحت کے مقاصد میں تمام دلچسپی نہیں اس کے برعکس شاور لے سکتے ہیں. طریقہ کار کو تضادات مندرجہ ذیل ہے:

• thrombophlebitis کے؛
• بلند فشار خون (ہائی بلڈ پریشر)؛
• دل کی بیماری اور خون کی وریدوں؛
• عورتوں میں حیض؛
• حیاتیات (جیسے گلے میں خراش، cystitis) میں سوزش کے عمل کی موجودگی؛
• کینسر اور دائمی بیماریوں؛
• دماغ کو غریب خون کی فراہمی.

douches کا اور varicose رگوں

متغیر ردوبدل گرم اور ٹھنڈے پانی خون کی وریدوں خود اور ان کی دیواروں پر فائدہ مند اثرات ہیں. باقاعدگی douche کے لے لیا ہے تو مضبوط بنانے اور سر کو بڑھانے کے لئے، حصہ ہے جس میں روح کھلے اور تنگ، کا درجہ حرارت pores کی اچانک تبدیلیوں کے اثر و رسوخ کے تحت. وریدوں میں varices خون جمود خون کی گردش میں کمی کی طرف جاتا ہے جس میں قائم کیا جاتا ہے.

varicose رگوں کے لئے اس کے برعکس شاور کے فائدہ مند اثرات:

• myostimulation اور رگوں کی بڑھتی ہوئی سر؛
• برتن دیواروں کی لچک کو بڑھاتا ہے؛
• اس طرح کے طریقہ کار کو اپنانے کے بعد دواؤں مرہم کی مؤثر کارروائی کی نشاندہی کی.

آپ کو پتہ ہے مناسب طریقے سے اس کے برعکس شاور لینے کے لئے کہ کس طرح، تو آپ کو بہت جلد varicose رگوں کے ساتھ اور ایک مختصر وقت میں جسم کی حالت کو بہتر بنانے اور اس کی علامات میں سے چھٹکارا حاصل کیا کر سکتے ہیں. اس طرح کے طریقہ کار کے پہلے ہفتے پر گرم اور سرد معتدل درجہ حرارت کے طور پر پانی کے استعمال کی سفارش کی. ہر روز ٹھنڈے پانی کی درخواست درجہ حرارت کے برعکس شاور ایک ڈگری کی طرف سے کم کیا جائے گا. یہ یاد رکھنا اس کمی کو پاؤں کی جلد میں درد کے قیام میں اہم کردار ادا نہیں کرنا چاہئے کہ اہم ہے.

سخت سے ایک منٹ کے ساتھ شروع اور سات منٹ تک لانا چاہئے. پہلی بار اس طرح کے طریقہ کار کو دو منٹ سے زیادہ نہیں ہیں باہر لے جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. جب varicose رگوں اس قسم کا بنیادی قاعدہ سے منع شاور بہت گرم پانی میں کرتے ہیں: یہ اس کیس میں ایک منفی اثر ہے.

cellulite کے لئے douches کا

douches کا cellulite کے مخالف cellulite کے پروگراموں کا ایک حصہ کے طور پر قبول کر لیا ہے، اور اس بیماری کی روک تھام کے لئے. طریقہ کار کے وقت 10 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. بلند کرنے کے لئے پانی کا درجہ حرارت مراحل میں سفارش کی جاتی ہے: جسم تکلیف محسوس نہیں کرنا چاہئے.

یہی وجہ ہے کہ مسئلہ کے علاقے کی خصوصی توجہ دی جاتی ہے.

کس طرح cellulite کے لئے ایک ایک douche لینے کے لئے؟ "اورنج چھیل" جلد خاتمے کے لیے، ایک اس کے برعکس شاور کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے طریقہ کار کے دوران پانی کے جیٹ طیاروں (ہائیڈرو) کے ساتھ مساج مسئلہ علاقوں پر لاگو کرنا مستحب ہے. طریقہ کار کا اس قسم کا ایک نتیجہ دوران خون کے نظام کی سرگرمی چالو ہے کے طور پر، جلد ہی جمود کا شکار جلد کے خلیات مرنا، صاف.

مندرجہ بالا مخالف cellulite شاور کے کام اصول کیا ہے؟ گود لینے کے عمل کے دوران بتدریج حرارتی اور جسم کی ٹھنڈک کی جگہ ردوبدل عمل لیتا ہے. جلد pores طرح بڑھانے اور معاہدہ، پیداوار چربی اور دوسرے contaminants باعث.

نقصان کے برعکس شاور

آپ کو مناسب طریقے سے مختلف درجہ حرارت کے پانی کے استعمال کی طرف سے سخت باہر لے، تو اس طرح ایک کارروائی کے جسم کو فائدہ نہیں ہوتا ہے، اور اکثر اس کے برعکس، بہت سے امراض کی ترقی اور exacerbation کے لئے حصہ ہے. صحیح douche کے - ایک صحت مند اور مضبوط جسم کی کلید، اور اس کی قبولیت کے بنیادی اصولوں کے ساتھ عمل کرنے میں ناکامی کے سنگین مسائل کی طرف جاتا ہے.

کورس کے، ایک دباؤ کی حالت سب سے زیادہ لوگوں میں ٹھنڈے پانی کے نتائج، لیکن ایک باقاعدہ بنیاد پر بیمار ہیں، اور کرتا ہے جو ان لوگوں کے لئے ایک حقیقی تشدد پا رہے. استعمال کے بارے میں 18 ڈگری سینٹی گریڈ کے بجائے ٹھنڈے پانی کا درجہ حرارت، تو یہ حیاتیات کی حفاظتی میکانزم، لیکن صرف ٹھنڈا جسم شامل نہیں ہے. نتیجہ یہ میں سوزش کے عمل کی تشکیل ہے. لہذا، آپ کو ایک کے برعکس شاور پہلی چیز لینے کے لئے شروع کرنے سے پہلے آپ کو پانی کے درجہ حرارت لے جانے کے لئے طریقہ سیکھنے کے لئے، آہستہ آہستہ یہ گھٹانے کی ضرورت ہے.

صحیح douche کے، اپ ڈپریشن، عظیم حوصلہ افزائی کے ساتھ نمٹنے اور تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تازہ کے rejuvenated تلاش کر جلد اور جسم کو مثبت جذبات کی ایک بہت دے مدد ملتی ہے.