آنکھوں کے لئے وارم اپ، ایک دلچسپ مشق

انسانی اعضاء میں سے کوئی بھی اس بوجھ، آنکھوں پر آتا ہے جس محسوس نہیں کرتا. سب کے بعد، وہ مسلسل سرگرم ہیں. آنکھیں لمبی سب وے میں ایک کتاب پڑھنے، ٹی وی دیکھ کر، کم روشنی میں کاغذات کے ساتھ طویل کام، سے تھکا ہوا ملتا ہے.

تھکے آنکھوں جب کمپیوٹر پر کام کر رہے ہیں!؟ یہ قدرتی ہے، آنکھ بہت محدود نقل و حرکت ہے، اور ہم تین بار معمول سے کم پلکیں جھپکاتی ہیں. آرام دہ آنکھوں پائے جاتے ہیں نہیں ہے، اور اس وجہ سے، خون کی گردش، اور وہ زیادہ تیزی سے تھکا ہوا ملتا ہے.

ہر کوئی، ذہنی اور جسمانی انسانی صلاحیت پر منفی اثر کی آنکھوں پر بوجھ میں اضافہ ہوا ہے کہ کچھ سمجھ اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کے نوے فیصد کم کرنے کو جانتا ہے. ایسے حالات میں کیا کرنا ہے؟ ایک بہترین طریقہ - آنکھوں کے لئے وارم اپ.

آنکھوں تھکے ہوئے ہیں ایک بار، قول سست ہو جاتا ہے، پلکیں شرمانا. تم سوفی پر لیٹ جاؤ اور ہمیشہ کے لئے کپاس swabs پہلے سے سختی سے بیس منٹ تک کہ ریاست میں سبز یا سیاہ چائے، جھوٹ پیسا گیلا ہے کہ ڈال ضروری ہے.

اگلا، چند حفاظت کے قوانین:

• کم روشنی میں کمپیوٹر پر بیٹھ کر نہیں کرتے؛
• ہر چالیس منٹ، کام میں کچھ تاخیر بنانے؛
• کئی بار ایک دن آنکھوں کے لئے وارم اپ کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

ورزش کرنے کا طریقہ:

• آنکھوں کے لئے ایک وارم اپ شیشے کے بغیر کرتے ہیں؛
• آزادانہ طور پر اور ایک آرام دہ حالت میں اس کی پیروی؛
• آپ کے کندھوں اور کم زور لگانا نہیں کرتے؛
• سانس لینے میں بحال، یہ ہموار اور گہری ہونا چاہئے.

ایک سے ورزش: "میں مقصد دیکھیں"

مقصد یہ آنکھوں کے پٹھوں اور لینس آرام کرنا ہے.

تکنیک: آدھا کام کے ایک گھنٹے کے فاصلے میں اس کی نظریں ہدایت کرنے کے بعد، ونڈو دہلی پر یا دفتر میں کھڑکی سے باہر کسی بھی موضوع پر ان کی توجہ کو ٹھیک. آپ کی آنکھوں ایک چیز پر مقرر کیا گیا تھا ایک بار، آہستہ سے ایک مختصر فاصلے پر واقع اعتراض پر اپنی آنکھوں کو منتقل، لیکن آپ کے کمپیوٹر پر نہیں. چار مرتبہ - اس مشق تین دہرائیں.

ورزش دو: "آنکھوں کے لئے وارم اپ - 20-20-20 کے فارمولے"

مقصد آنکھ نرمی مکمل کرنے کے لئے ہے.

تکنیک: بیس سیکنڈ کے لئے بیس بار، اور تو ہر بیس منٹ پلکیں جھپکاتی.

ورزش تین: "جادو کھجور"

مقصد کی آنکھوں اور دماغ میں بصری مرکز سے کشیدگی دور کرنے کے لئے ہے. یہ ورزش نہ صرف کمپیوٹر کو استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ طویل اجلاسوں، شدید تھکاوٹ، الجھن، کشیدگی اور چڑچڑاپن سامنا دوران نرمی اور تازگی کے لئے.

تکنیک: پانچ منٹ کے لئے ہر گھنٹے ورزش کرتے ہیں. ہارڈ، وہ گرم ہو، تا کہ ایک دوسرے کی ہتھیلی پر مسح، پھر میز پر اپنے کوہنیوں ڈال اپنی آنکھیں بند اور ان کے ہاتھ کا احاطہ. وہ میں crosswise ڈالنے چاہئے، اور پہلی چیز نہیں بلکہ حق کے مقابلے میں چھوڑ دیا. ہتھیلیوں آنکھیں نیچے دبائیں نہیں کرنا چاہئے.

ورزش چار: "نمبروں ڈرا"

مقصد عروقی microcirculation بہتر بنانے کے لئے ہے.

تکنیک: آپ کے عمل میں ہیں تو عملی طور پر اپنے سر،، اس کے بعد چار سے چھ پر منتقل صفر سے تین نمبروں کی آنکھوں کو اپنی طرف متوجہ، اور مخالف سمت میں، اور پھر آٹھ سات.

آنکھوں اور phytosolutions لئے وارم اپ

گھر میں آپ کی آنکھ phytosolutions آنکھ بنا سکتے ہیں کے لئے ایک وارم اپ کے بعد. مثال کے طور پر، تازہ فرن پتیوں یا معمول burdock کی کٹی پتے. نتیجے میں بڑے پیمانے آنکھوں پر لاگو ہے اور اس کے سر باندھ دیا جاتا ہے.

آپ پانی آنکھوں ہیں، تو، سبز سونف اور اجوائن کے پتے لے شامل انڈے کی سفید. نتیجے میں بڑے پیمانے باری میں آنکھوں پر لاگو کیا جاتا ہے. آپ بھی ان پودوں کا رس استعمال کر سکتے ہیں.

آپ آشوب چشم ہے یا کسی بھی دیگر اشتعال انگیز عمل شروع ہے تو یہ سونف کی کاڑھی اور eyebright بوٹی کے چند قطرے کے غسل میں مدد کے لئے سب سے بہتر ہے.

آپ کی آنکھوں کی حفاظت اور اس کی وجہ سے وہ آپ کو دنیا دیکھنے میں مدد، ان کی دیکھ بھال!